แท็ก: จักรยาน

ตัวแปรที่สามารถก่อให้เกิดอาการปวดเท้าในขณะที่เพื่อนๆthaibike.orgทำการขี่จักรยานมีหลากหลาย และถ้าเท้าเกิดอาการเจ็บขึ้นมาการปั่นคงไม่สนุก เพราะแรงในการออกที่ส่วสู่เท้าลงไปที่ประสิทธิภาพการทำงานของคุณจะลดลง ยากที่คุณผลักดันบนคันเหยียบบันได ทำไมเพื่อนมีอาการปวดและวิธีที่เพื่อนๆสามารถรักษาได้ Nerves เส้นประสาท การบาดเจ็บเส้นประสาทส่วนปลาย  ถ้าเกิดการกระทบกระเทือนเส้นประสาทเหล่านี้ สามารถนำไปสู่อาการชาและปวดเท้าในการเดินเท้าก็มักจะเกิดขึ้นภายในรองเท้านักปั่นได้ ความร้อนและอาการบวม ความร้อนอาจทำให้เกิดอาการบวมของเท้า การตอบสนองของร่างกายของคุณกับความร้อนคือ การส่งเลือดไปยังแขนขาที่มีพื้นผิวที่สูงขึ้นไปยังพื้นที่ปริมาณการถ่ายโอนความร้อนได้อย่างรวดเร็วที่สุด เท้าบวมเป็นผลมาจากการขาดน้ำเมื่อเลือดข้น อาการบวมนี้อาจทำให้เกิดจุดความดันในรองเท้าของคุณที่ไม่ปกติ การแก้ไข พักผ่อนในที่อากาศเย็นชุ่มชื่นจะทำให้เลือดของคุณไหลได้อย่างอิสระและให้คุณเย็นขึ้น ดื่มน้ำสมดุลให้เพียงพอที่จะทำให้เหงื่อออกไป รองเท้าพอดี เป็นตัวแปรที่สำคัญที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงอาการปวดเท้าในขณะที่การขี่จักรยาน ใช้บันใดจักรยานให้ถูกต้อง ถูกประเภท หรืออาจจะเลือกใช้บันไดกระเทยหน้านึงเป็นคลีทMTB อีกหน้านึงจะเรียบๆเหมือนบันไดปรกติ การปรับตั้ง คลีท(cleat) กับบันไดจักรยานให้ถูกต้อง ถุงเท้า ถุงเท้าอาจจะเป็นองค์ประกอบที่มองข้ามมากที่สุดของอาการปวดเท้าที่ซับซ้อน แต่ควรเลือกถงเท้าที่ไม่ใหญ่และเล็กเกินไป ระบายลมได้ดี ลดการเสียดสี และการอบอ้าวของเท้านในรองเท้าปั่น การปรับจักรยานให้เข้ากับตัวเราเบื้องต้น(fitting)แต่ถ้าเราปั่นจักรยานนานๆ อาจมีผลต่อกระดูก Keep Your Feet and Yourself Happy ให้เท้าของคุณและตัวคุณเองมีความสุข...

การปั่นจักรยานเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุด ที่จะไม่เพียงแต่ให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพดี เมื่อพูดถึงประโยชน์ต่อสุขภาพของการปั่น เพื่อนๆ thaibike.orgจะรู้เป็นส่วนใหญ่ แต่ยังทำให้ใจของคุณสุขภาพดีไปด้วยอย่างไรก็ตามผลตอบแทนทางด้านจิตใจไปด้วยนะจ้ะ   เพิ่ม Endorphins ฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟิน สารเคมีเหล่านี้ที่ถูกปล่อยออกมาทำปฏิกิริยาในสมอง  เป็นสารภายในร่างกายมนุษย์ที่หลั่งออกมาเพื่อช่วยบรรเทาความเจ็บปวด ผลิตจากต่อมใต้สมอง และ ไฮโปทาลามัส ในกระดูกสันหลัง เมื่อ endorphins ถูกปล่อยออกมา ภายในร่างกายของเพื่อนๆthaibike.orgคุณมีแนวโน้มที่จะได้รับความรู้สึกที่ดีเป็นประจำทำให้สมองมีสุขภาพดีด้วย ขนาดที่เพิ่มขึ้นของhippocampus  ฮิปโปแคมปัส เป็นพื้นที่เล็ก ๆ ในสมองที่คิดว่าจะเป็นศูนย์กลางของอารมณ์ความรู้สึกความจำระยะยาวและการกำหนดทิศทาง เป็นส่วนประกอบที่สำคัญของสมองของมนุษย์และสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมอื่นๆ ในผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ ฮิปโปแคมปัสนับเป็นหนึ่งในบริเวณของสมองที่ถูกทำลาย ในคนที่ออกกำลังกายปั่นจักรยานมากขึ้นกว่าผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายเลยและการขี่จักรยานปกติยังสามารถแก้ไขและนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของปริมาณของhippocampus ฮิปโปแคมปัส ระดับโดพามีนที่เพิ่มขึ้น  Dopamine Dopamine...

บริษัท สปอร์ต ไบซิเคิล จำกัด ร่วมกับ ร้าน PUM BIKE Lopburi Shop จัดกิจกรรมสุดพิเศษ..!! Cycling Class สัญจร ตอน "Cycling ปาร์ตี้ที่ลพบุรี กับปุ้มไบค์" ณ ร้าน PUM BIKE ลพบุรี โดยในงาน จะพบกับการอบรมหัวข้อ - เข้าใจโซนการปั่นที่ถูกต้อง - โซนหัวใจสายสุขภาพ -...

หากคุณต้องวิ่งไปร้านทุกครั้งที่จักรยานของคุณมีปัญหา ก็คงเสียเวลาในการปั่นของเพื่อนๆ thaibike.org นอกจากนี้ยังเสียเงินกับสิ่งที่เรานักปั่นสามารถแก้ไขได้ด้วยตัวเองในบางกรณี นอกจากจะประหยัดเวลาแล้ว ยังรักษาเงินในกระเป๋าไว้ได้อีกทางหนึ่ง แล้วกล่องอุปกรณ์จำเป็นที่นักปั่นจักรยานต้องมี ควรมีอะไรบ้าง เราไปดูกัน   Spoke Wrench คีมขันซี่ลวดล้อจักรยาน อุปกรณ์สำหรับขันปรับตั้งความตึงซี่ลวด มีทั้งแบบวงกลม หรือ ประแจสำหรับขันหัวซี่ลวด ควรมีความหลากหลายของขนาดเพื่อให้แน่ใจว่าจะได้รับประแจที่ถูกต้องขนาด CHAIN WHIP /CASSETTE LOCKRING  อุปกรณ์ในการถอดและติดตั้งฟันเฟืองด้านหลังเป็นงานที่ 2 เครื่องมือนี้จำเป็นต้องใช้ CHAIN BREAKER เบรกเกอร์ห่วงโซ่จักรยาน จะช่วยให้การตัดและเพิ่มโซ่จักรยานได้อย่างแม่นยำ จะต้องตัดข้อโซ่เก่าที่ชำรุดออกแล้วต่อข้อโซ่ที่ยังดีอยู่เข้าหากันได้ LUBE AND GREASE จารบี และ น้ำมันหยอดโซ่จักรยาน  สารล่อลื่นสำหรับโซ่จักรยานเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ระบบขับเคลื่อนจักรยาน TIRE LEVERS...

วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่อง โรคข้อเข่าเสื่อม ให้เพื่อนๆ thaibike.org ได้ทำความเข้าใจกัน โรคนี้เกิดจากอายุที่มากขึ้น เพราะมักจะพบในคนที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป หรืออาจจะเป็นเพราะการมีน้ำหนักตัวมากเกินไป ซึ่งจะพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายถึง 3 เท่า   คนเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม ว่าออกกำลังด้วยการปั่นจักรยาน ได้ไหม ??? การออกกำลังกาย ด้วยการปั่นจักรยาน เป็นเรื่องที่เป็นไปได้ของผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและกล้ามเนื้อบริเวณใกล้ ๆ ข้อเข่าให้แข็งแรงขึ้น เพียงแต่ไม่ควปั่นจักรยานหักโหม ผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม มีความเสี่ยงสูงในการเกิดโรคเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด  ควรปั่นจักรยานทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้ โรคข้อเข่าเสื่อม ออกกำลังด้วยการปั่นจักรยาน ได้ เพราะวิ่งออกกำลังกาย...

ชมรมจักรยานจังหวัดสระบุรี ร่วมกับวิทยาลัยเทคนิคมวกเหล็ก ขอเชิญร่วม กิจกรรม "ปั่นกินนม ชมฟาร์ม ที่มวกเหล็ก" ซึ่งในกิจกรรมนี้นักปั่นฯ จะได้สัมผัสลมหนาวสุดท้ายของปี พร้อมชื่นชมความงดงามของธรรมชาติท่ามกลางขุนเขา น้ำตกและฟาร์มวัว แวะเที่ยวงานเทศกาลโคนมแห่งชาติ อสค. ในพื้นที่ อำเภอมวกเหล็ก จังหวัดสระบุรี ในรายการ สระบุรีใจเกินร้อย ครั้งที่ 1 ในวันอาทิตย์ที่ 29 มกราคม พ.ศ. 2560 **เปิดรับสมัครวันเสาร์ที่...

มหกรรมจักรยานสุดอลังการแห่งอีสาน ปั่นพิชิตมอหินขาว 2016 ณ จังหวัดชัยภูมิ เปิดฉากอย่างเป็นทางการ แล้ว เปิดรับสมัคร จำกัดเพียง 1,200 ท่านเท่านั้น  ที่ chaiyaphumcycling.com   นอกจากแบ่งรุ่นละเอียดถึงระดับเยาวชน และเงินรางวัลก็สุดเร้าใจแล้ว ยังมีสิ่งพิเศษสำหรับทุกๆ คน เรามีประเภททีม ล้อเล็ก ล้อโต แฟนซี และนางฟ้าผู้พิชิต จัดเต็มให้สมกับความยิ่งใหญ่แห่งการปั่นพิชิตเขาที่สวยงาม และมีเสน่ห์ที่สุดในแดนอีสาน เป็นงานเฉลิมฉลองเพื่อชาวขักรยานอย่างแท้จริง สถิติ วีดีโอเข้าเส้นเฉพาะบุคคล...

อุปกรณ์ปฐมพยาบาลเบื้องต้น สำหรับนักปั่นจักรยาน ที่เราเอามาฝากเพื่อนๆ thaibike.org วันนี้เรานำมาฝากเพื่อนๆ อาจจะไม่ใช่วิชาการทั้งหมด แต่เอาจากประสบการจริงที่นักปั่นจักรยานพบเจอมาและแก้ปัญหาเบื้งต้นกันไปบ้างแล้ว อุปกรณ์ปฐมพยาบาลเบื้องต้น สำหรับนักปั่นจักรยานนั้นแบบพบไปไหนมาไหน เวลาออกทริปปั่นเพื่อหยิบใช้ทันที่ เพื่อเป็นการไม่ประมาท นักปั่น thaibike.org ควรพกชุดปฐมพยาบาลติดตัวไว้ด้วยเวลาออกปั่นจักรยาน ควรมีอะไรบ้างไปดูกัน   พลาสเตอร์ปิดแผลหลายๆขนาด เพื่อเกิดบาดแผลไม่คาดฝันได้ในการปั่นจักรยาน ยาดม ไว้แก้ปัญหาเกิดอาการหน้ามืด ผ้าพันแผล(ผ้าก๊อส)หลายๆขนาด สำหรับปั่นจักรยานตามทริปไกลๆ สเปรย์กันปวดชั่วคราว(พ่นเย็น) .อุปกรณ์ทำแผล(แอลกอฮอล์,เบตาดีน,ผ้าพันแผล,เทปผ้า) ผ้าก็อซ ผ้าเอนกประสงค์ สำหรับพันเข่าจากอาการเอ็นหัวเข่าเจ็บ พันแผลถ้าล้ม พันบริเวณที่เจ็บปวดอื่นๆ ที่กล่าวอุปกรณ์ปฐมพยาบาลเบื้องต้น สำหรับนักปั่นจักรยานที่เราแนะนำเพื่อนๆ thaibike.org บางส่วนที่จำเป็นเท่านั้น  

Tour De Sangkhom 2016 ปั่นเลียบโขง ชมขุนเขา สัมผัสไอหนาว พิชิตยอดผาตากเสื้อ Sky Walk @สังคม จ.หนองคาย การแข่งขันจักรยานเสือหมอบ เสือภูเขา ทางเรียบ ใจเกินร้อย ครั้งที่ 3 สมทบสร้าง ตึกอนาลโยเมตตา (หลวงพ่อจันมี) โรงพยาบาลสังคม อ.สังคม จ.หนองคาย  อาทิตย์...

'bonking' ทุกฝันร้ายนักปั่นจักรยาน ที่เพื่อน thaibike.org คงไม่อยากจะให้เกิดขึ้นกับเพื่อนเลย เราเลยนำเอา 8 วิธีที่จะเอาชนะ "The Bonk"หมดกำลังระหว่างการปั่นจักรยานมาฝากเพื่อนๆกัน ในวันนี้ ก่อนอื่นพาเพื่อนๆไปทำความรู้จักกับ  "The Bonk" หรือ 'bonking' ในการปั่นจักรยานหมายถึง สภาวะร่างกายขาดน้ำตาลในเลือดระยะสั้น มักจะทำให้นักปั่นหมดกำลังระหว่างการแข่งขัน หรือการปั่นจักรยานนั้นเอง ปอดของคุณไม่สามารถได้รับอากาศเพียงพอและ สมองของคุณพูดว่าคุณไม่สามารถไปต่อได้แล้ว นี่คือสุดยอดเคล็ดลับขี่จักรยาน 8 วิธีที่จะเอาชนะ "The Bonk"หมดกำลังระหว่างการปั่นจักรยาน มาฝากเพื่อน thaibike.org กัน 1. เตรียมตัวเตรียมการที่เหมาะสมสำหรับการปั่นจักรยานทางไกลของคุณ วิธีการใช้เกียร์ต่างๆ การออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการสร้างความอดทนและปรับปรุงการเผาผลาญไขมัน 2. วิธีที่คุณเตรียมความพร้อมก่อนการรับประทานอาหาร รับประทานอาหารที่เหมาะสม เตรียมความพร้อมก่อนการรับประทานอาหารระหว่างการปั่นจักรยาน จะช่วยให้การเก็บพลังงานของคุณจะถูกเก็บรักษาอย่างดี และกล้ามเนื้อของคุณจะถูกจัดเตรียมไว้สำหรับการปั่นจักรยานทางไกล 3.ตรวจสอบให้แน่ใจจักรยานของคุณพร้อมในการปั่น จักรยานของคุณเป็นส่วนขยายที่สมบูรณ์แบบของ 4. Take...

ประกาศวันแข่งขันใหม่ Tour of Bangsaen เป็นวันอาทิตย์ที่ 5 กุมภาพันธ์ 2560 - ผู้ที่สมัครเรียบร้อย ไม่ต้องทำอะไรเพิ่ม รอลงทะเบียนล่วงหน้าก่อนวันงาน 1 วัน เพื่อรับของที่ระลึก หรือลงทะเบียนในวันงานเริ่มเวลา 6 โมงเช้าก็ได้เช่นกัน - ผู้ที่สมัครแล้ว แต่ไม่สะดวกเข้าร่วม สามารถรับเงินค่าสมัครคืน ผ่านระบบ Event.ThaiMTB.com ซึ่งทีมงานจะเพิ่มปุ่มรับเงินคืน ให้ภายในเร็ววันนี้ -...

ถึงอุทัยไม่ต้องอุทธรณ์ ค่ำแล้วก็นอนที่เมืองอุทัย ชมรมจักรยานอุทัยธานี ขอเชิญนักปั่นร่วมงาน ปั่นชมเมืองพระชนกจักรี ครั้งที่ 2 เชิญทุกท่านสัมผัสมนต์เสน่ห์ แม่น้ำสะแกกรัง รายละเอียดงานและประเภทการแข่งขัน ปั่นชมเมืองพระชนกจักรี ครั้งที่ 2 งานจัดวัน อาทิตย์ ที่ 11 ธันวาคม 2559 ความเป็นมาของโครงการ ตามที่จังหวัดอุทัยธานีเป็นจังหวัดที่มียุทธศาสตร์ของจังหวัดด้านหนึ่งในด้านของการส่งเสริมการท่องเที่ยวเชิงนิเวศน์ของจังหวัด ประกอบกับจังหวัดอุทัยธานีมีวิถีชีวิตที่เรียบง่ายและน่าอยู่ การดำรงชีวิตด้วยการใช้จักรยานในชีวิตประจำวันเป็นสิ่งที่เหมาะสมเป็นอย่างยิ่ง ชมรมจักรยานอุทัยธานีเล็งเห็นความจำเป็นในการกระตุ้นให้เกิดกิจกรรมสนับสนุนให้มีการปั่นจักรยานเพิ่มมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นในระดับของการออกกำลังกาย ในระดับของการดำรงชีวิตประจำวันเพื่อการสัญจรไปมา หรือเป็นการส่งเสริมการท่องเที่ยวภายในจังหวัด ล้วนเป็นกิจกรรมที่ชมรมฯ พยายามสนับสนุนให้เกิดขึ้น อีกทั้งยังเป็นการลดมลภาวะทางอากาศ ลดอุบัติเหตุทางการจราจรโดยรวม ดังนั้นโครงการปั่นชมเมืองพระชนกจักรีครั้งที่ 2 จึงถือกำเนิดขึ้นเมื่อรณรงค์ในด้านต่างๆ...

วันอาทิตย์ที่ 18 ธันวาคม พ.ศ. 2559 โรงเรียนเมืองเลย อ.ภูเรือ จังหวัดเลย สมัครด่วน500 ท่านเเรกรับหมวก JAVA พร้อมผ้า buff อิตาลี ปั่นท้าพิสูจน์ หนาวสุดในสยาม พิชิตยอดภูเรือ "Roadbike King Of Mountain" ในวันอาทิตย์ที่ 18 ธันวาคม 2559 สนุกและเพลิดเพลินไปกับเส้นทางใหม่ที่จะชวนคุณให้หลงใหล พร้อมวัดพลังความอึดในตัวคุณ...

จักรยานจากเงินเก็บ รวมกับเงินของแม่ ได้มาด้วยความรู้สึก หวงแหนและทะนุถนอม เกร็ดความรู้ เกี่ยวกับ ในหลวง ตั้งแต่เมื่อทรง พระเยาว์ จาก หนังสือจักรยานกระป๋องคนจน เจ้าฟ้าแห่งสยามเกี่ยวกับจักรยาน ครั้งหนึ่ง ในหลวงกราบทูลสมเด็จย่าว่าอยากได้รถจักรยาน เพราะเพื่อนคนอื่นๆ เขามีจักรยานกัน สมเด็จย่าก็ตอบว่า “ลูกอยากได้จักรยาน ลูกก็ต้องเก็บค่าขนมไว้สิ หยอดกระป๋องวันละเหรียญ ได้มาก ค่อยเอาไปซื้อจักรยาน” https://www.youtube.com/watch?v=soGwpLyJDIs พอถึงวันปีใหม่ สมเด็จย่าก็บอกว่า “ปีใหม่แล้ว เราไปซื้อจักรยานกัน แคะกระป๋อง…ดูซิว่ามีเงินเท่าไหร่?” เสร็จแล้วสมเด็จย่า ก็แถมให้ ส่วนที่แถมน่ะมากกว่าเงินที่มีในกระป๋องอี­ก สมเด็จย่าทรงมีเมตตา ให้เงินลูก...

อย่างที่เพื่อน thaibike.org ทราบอยู่แล้วว่า คอและแขนได้รับบาดเจ็บเป็นเรื่องธรรมดาในการปั่นจักรยาน แต่วันนี้เราจะขอแนะนำ เคล็ดลับที่สามารถสร้างความแตกต่าง  ให้อาการบาดเจ็บเหล่านั้นดีขึ้น กับวิธีการแก้ไขอาการ เจ็บคอและแขน ของนักปั่นจักรยาน ที่มีคำแนะนำจาก thecyclingbug.co.uk จากนักทำกายภาพบำบัดหรือเวชศาสตร์ฟื้นฟู  สุดยอดเคล็ดลับบางอย่างเกี่ยวกับวิธีการรักษา และการกู้คืนร่างกาย จากการบาดเจ็บ คอและแขน ของนักปั่นจักรยาน จากนักทำกายภาพบำบัด พยายามพัก อย่าเคลื่อนไหวคอ ทางที่ดดีควรจะนอนพัก เพื่อน thaibike.orgที่บาดเจ็บ  พักการปั่นจักรยานออกไปก่อนช่วงบาดเจ็บเพราะจะเพิ่มความเจ็บปวด จะเป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อลดความเจ็บปวดและวิธีการแก้ไขอาการ เจ็บคอและแขน  คำแนะนำการปฐมพยาบาลเบื้องต้น บรรเทาอาการปวดยาในความดูแลของแพทย์ ประคบแพ็คร้อนหรือเย็นไปยังบริเวณที่เจ็บปวด สามารถซื้อแพ็คร้อนและเย็นจากร้านขายยาสะดวกมาก สามารถใช้ขวดน้ำร้อนหรือถุงน้ำแข็ง ห่อด้วยผ้าขนหนูชุบน้ำหมาด ๆ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด นำออกซิเจนและสารอาหารไปยังเนื้อเยื่อที่จะช่วยให้หายเร็วขึ้น พยายามที่จะเปลี่ยนตำแหน่งการนั้ง 30 นาที...

โรงเรียนอันวารุ้ลอิสลาม (คลองตัน) กำหนดจัดกิจกรรมปั่นการกุศล.. เพื่อหารายได้สร้างโครงหลังคาอาคารเรียนชั้นอนุบาล กิจกรรม: ปั่นปันใจให้อันวาฯ (Bike for Anwa) วันอาทิตย์ที่ 18 ธันวาคม 2559 ระยะทางประมาณ 20 กม. - ลงทะเบียน 6.00 น. - ปล่อยขบวน 8.00 น. สมัครร่วมกิจกรรมและสั่งจองเสื้อ - แขนสั้น 350 บาท -...

ปั่นจักรยาน ใครมีเงินซื้อจักรยาน ซื้อชุดปั่น อุปกรณ์ครบ ออกปั่นใครก็ปั่นได้ แต่ที่จะเอามาเล่าสู่เพื่อนนักปั่น thaibike.org ฟังนั้นเรามาพูดเรื่อราวเกี่ยวกับ ก้าวไปเป็น นักปั่นที่ดี นักปั่นที่ดีควรมีอะไรในตัว เอาเป็นว่าเรามาทำความรู้จักเรื่องที่เราจะเล่าให้ฟัง กับเรื่อง ก้าวไปเป็น นักปั่นที่ดี สิ่งต่อไปนี้จำเป็น นะยูว์   ความแข็งแรง (Strength) ในการปั่นจักรยาน ความแข็งแรงของร่างกายและหัวใจของนักปั่น thaibike.org คือหัวใจสำคัญในการออกแรง ในการปั่นจักรยาน ออกแรงเพื่อนให้จักรยานออกตัว ต้านแรงลมต่างๆ ใช้ความแข็งแรงของร่างกาย และความแข็งแรงของหัวใจในการฝึกฝนด้วยเช่นกัน ความแข็งแรงของนักปั่นแต่ละท่านมีต้นทุนมาไม่เหมือนกันอยู่แล้ว แต่ทุกคนสามารถแข็งแรงได้ด้วยการ  อยู่กับความขยันฝึกซ้อม การเล่นเวท...

งานใหญ่แห่งปี ที่คนรักการปั่นจักยาน ต้องไม่พลาด! Tour of Bangsaen 2016 การแข่งขันจักรยานระดับสากล บนเส้นทางสุดท้าทาย พร้อมเงินรางวัลสูงที่สุดในประเทศ กับระยะทาง 115 และ 75 กิโลเมตร ที่ท้าทายให้คุณมาพิสูจน์ความแกร่ง ! จัดแข่งขันใน 'วันอาทิตย์ที่ 6 พฤศจิกายน 2559' วันที่รับสมัคร : 1 ตุลาคม 2559...

สวัสดีเพื่อนๆ ชาว thaibike.org  สำหรับนักปั่นอย่างเพื่อนเคยเจอะเจอปัญหา เกี่ยวกับเสื้อที่เราใส่ปั่นจักรยานกันบ้างหรือเปล่า แน่นอนปัญหานั้นมักมาจาก การสวมใส่ที่ไม่สบายตัว ไม่ระบายเหงื่อหรือความร้อน ไม่แห้งเร็วรวมไปถึงการมีกลิ่นอับไม่พึงประสงค์ วันนี้เรามาดูเคล็ดลับง่ายๆ การเลือกซื้อเสื้อสำหรับปั่นจักรยาน ที่เรานำมาฝากกันดู  1. เพื่อน thaibike.org  ต้องดูเนื้อผ้าก่อนอันดับแรก  ใช้ผ้าที่ใส่สบาย ป้องกันกลิ่นอับชื้น แห้งเร็ว ซับเหงื่อได้ดี ระบายความร้อนได้ดี สำหรับอากาศเมืองร้อน เช่นบ้านเรา ช่วยเก็บกักความร้อน ทำให้ร่างกายอบอุ่น ในเมืองหนาว ...

เราจะพาเพื่อน thaibike.org ไรู้ข้อดีของการใช้จักรยานเป็นพาหนะในชีวิตประจำวัน ที่เราเอาสาระดีดีมาจาก เคล็ดลับดีๆ ของการปั่นจักรยาน เพื่อเปลี่ยนตัวเองให้สุขภาพดีทั้งกายและใจ จากนิตยสาร SOOK โดย สสส. ประกอบไปด้วย 1.ดีต่อการลดน้ำหนัก เพื่อนชาว thaibike.org ทราบอยู่ว่าการปั่นจักรยานถือเป็นแอโรบิกอย่างหนึ่ง ที่ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดี โดยที่ไม่ต้องเสียเงินเข้าฟิตเนส การปั่นจักรยานเพียง 1 ช.ม. สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 600 แคลอรี่ นอกจากนี้ร่างกายของคนที่ปั่นจักรยานเป็นประจำจะสามารถเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้อย่างต่อเนื่อง 2.ดีต่อหัวใจ หากเพื่อน thaibike.org ปั่นจักรยานอย่างต่อเนื่องจะทำให้หัวใจแข็งแรง กล้ามเนื้อหัวใจทำงานได้ดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยเรื่องการไหลเวียนของเลือด ทำให้ไขมันที่จับอยู่ตามเส้นเลือดถูกกำจัดออกไป จึงป้องกันภาวะเส้นเลือดตีบตันได้ 3.ดีต่อจิตใจ พอร่างกายได้ออกกำลังกายก็จะแข็งแรงสดชื่น ซึ่งมีผลต่อจิตใจ...