อาการชาและปวดเท้าในขณะที่ปั่นจักรยาน การรักษา

ตัวแปรที่สามารถก่อให้เกิดอาการปวดเท้าในขณะที่เพื่อนๆthaibike.orgทำการขี่จักรยานมีหลากหลาย และถ้าเท้าเกิดอาการเจ็บขึ้นมาการปั่นคงไม่สนุก เพราะแรงในการออกที่ส่วสู่เท้าลงไปที่ประสิทธิภาพการทำงานของคุณจะลดลง ยากที่คุณผลักดันบนคันเหยียบบันได ทำไมเพื่อนมีอาการปวดและวิธีที่เพื่อนๆสามารถรักษาได้

Nerves เส้นประสาท

การบาดเจ็บเส้นประสาทส่วนปลาย  ถ้าเกิดการกระทบกระเทือนเส้นประสาทเหล่านี้ สามารถนำไปสู่อาการชาและปวดเท้าในการเดินเท้าก็มักจะเกิดขึ้นภายในรองเท้านักปั่นได้

ความร้อนและอาการบวม

ความร้อนอาจทำให้เกิดอาการบวมของเท้า การตอบสนองของร่างกายของคุณกับความร้อนคือ การส่งเลือดไปยังแขนขาที่มีพื้นผิวที่สูงขึ้นไปยังพื้นที่ปริมาณการถ่ายโอนความร้อนได้อย่างรวดเร็วที่สุด เท้าบวมเป็นผลมาจากการขาดน้ำเมื่อเลือดข้น อาการบวมนี้อาจทำให้เกิดจุดความดันในรองเท้าของคุณที่ไม่ปกติ

การแก้ไข

พักผ่อนในที่อากาศเย็นชุ่มชื่นจะทำให้เลือดของคุณไหลได้อย่างอิสระและให้คุณเย็นขึ้น ดื่มน้ำสมดุลให้เพียงพอที่จะทำให้เหงื่อออกไป

รองเท้าพอดี เป็นตัวแปรที่สำคัญที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงอาการปวดเท้าในขณะที่การขี่จักรยาน

ใช้บันใดจักรยานให้ถูกต้อง ถูกประเภท หรืออาจจะเลือกใช้บันไดกระเทยหน้านึงเป็นคลีทMTB อีกหน้านึงจะเรียบๆเหมือนบันไดปรกติ

การปรับตั้ง คลีท(cleat) กับบันไดจักรยานให้ถูกต้อง

ถุงเท้า
ถุงเท้าอาจจะเป็นองค์ประกอบที่มองข้ามมากที่สุดของอาการปวดเท้าที่ซับซ้อน แต่ควรเลือกถงเท้าที่ไม่ใหญ่และเล็กเกินไป ระบายลมได้ดี ลดการเสียดสี และการอบอ้าวของเท้านในรองเท้าปั่น

การปรับจักรยานให้เข้ากับตัวเราเบื้องต้น(fitting)แต่ถ้าเราปั่นจักรยานนานๆ อาจมีผลต่อกระดูก

Keep Your Feet and Yourself Happy ให้เท้าของคุณและตัวคุณเองมีความสุข  ดูแลอาการปวดเท้าของคุณในขณะที่การขี่จักรยาน ให้หายสนิทก่อนค่อยออกไปปั่นจักรยานใหม่อย่าหักโหม

Cr : http://www.ilovebicycling.com