‘bonking’ ทุกฝันร้ายนักปั่นจักรยาน ที่เพื่อน thaibike.org คงไม่อยากจะให้เกิดขึ้นกับเพื่อนเลย เราเลยนำเอา 8 วิธีที่จะเอาชนะ “The Bonk”หมดกำลังระหว่างการปั่นจักรยานมาฝากเพื่อนๆกัน ในวันนี้
ก่อนอื่นพาเพื่อนๆไปทำความรู้จักกับ “The Bonk” หรือ ‘bonking’ ในการปั่นจักรยานหมายถึง สภาวะร่างกายขาดน้ำตาลในเลือดระยะสั้น มักจะทำให้นักปั่นหมดกำลังระหว่างการแข่งขัน หรือการปั่นจักรยานนั้นเอง ปอดของคุณไม่สามารถได้รับอากาศเพียงพอและ สมองของคุณพูดว่าคุณไม่สามารถไปต่อได้แล้ว
นี่คือสุดยอดเคล็ดลับขี่จักรยาน 8 วิธีที่จะเอาชนะ “The Bonk”หมดกำลังระหว่างการปั่นจักรยาน มาฝากเพื่อน thaibike.org กัน
1. เตรียมตัวเตรียมการที่เหมาะสมสำหรับการปั่นจักรยานทางไกลของคุณ วิธีการใช้เกียร์ต่างๆ การออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการสร้างความอดทนและปรับปรุงการเผาผลาญไขมัน
2. วิธีที่คุณเตรียมความพร้อมก่อนการรับประทานอาหาร
รับประทานอาหารที่เหมาะสม เตรียมความพร้อมก่อนการรับประทานอาหารระหว่างการปั่นจักรยาน จะช่วยให้การเก็บพลังงานของคุณจะถูกเก็บรักษาอย่างดี และกล้ามเนื้อของคุณจะถูกจัดเตรียมไว้สำหรับการปั่นจักรยานทางไกล
3.ตรวจสอบให้แน่ใจจักรยานของคุณพร้อมในการปั่น จักรยานของคุณเป็นส่วนขยายที่สมบูรณ์แบบของ
4. Take it easy ทำทุกอย่างให้ง่าย การทานคาร์โบไฮเดรตมากกว่าไขมันเป็นเชื้อเพลิง ผลังงานในการปั่นของคุณ
5. ไปที่สถานที่ของคุณมีความสุข
6. ผ่อนคลาย เมื่อคุณกำลังเครียดคุณใช้พลังงานมากขึ้น พยายามที่จะผ่อนคลายในการปั่น
7. ส่งกำลังเสริม Energy Gel อาหารเสริม ให้พลังงานต่อเนื่องสำหรับนัก หรือกล้วย ช็อคโกแลต
8. เตือนตัวเองว่าระยะทางไกลคุณได้มา มากแค่ไหน
cr:http://thecyclingbug.co.uk
