แท็ก: อาหารนักปั่น

กิจกรรม "ทัวร์ออฟลำพูน" ขอเชิญชวนนักปั่นเสือภูเขาทุกท่าน เข้าร่วมสนุกในกิจกรรมปั่นจักรยานพิชิต 2 ดอย ครั้งที่ 1 ในวันอาทิตย์ที่ 9 ตุลาคม 2559 เริ่มเวลา 06.00 น. ท่านจะได้รับความสนุกสนานและได้ออกกำลังกายเพลิดเพลินกับบรรยายกาศเส้นทางท่องเที่ยว 3 ตำบล พิชิตดอยขะม้อ และดอยเวียง เริ่มรับสมัครตั้งแต่วันนี้ (1 ส.ค.59) เป็นต้นไป สมัครก่อนได้สิทธิ์รับส่วนลด 5% รับสมัครตั้งแต่วันนี้ 1...

วันนี้ ขอหยิบนำเรื่อง การอบอุ่นร่างกาย และ ยืดกล้ามเนื้อก่อนปั่น มาคุยกับเพื่อนๆ thaibike.org กัน ว่าการปั่นจักรยาน ทำไมต้องมีการยืดกล้ามเนื้อ สำคัญแค่ไหน เราไปดูกัน ทำไมต้องมีการยืดกล้ามเนื้อ ก่อนและหลังปั่นจักรยาน  1. เพื่อป้องกันอันตรายที่จะเกิดขึ้นกับข้อต่อ ตลอดจนการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ 2. เป็นการพัฒนาระบบการทำงานต่าง ๆ ของร่างกาย ให้มีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้น ทำให้การปั่นจักรยาน ได้ผลดียิ่งขึ้น 3. ช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หลังการออกกำลังกาย 4. ช่วยในการลดอาการตึง เกร็ง ของกล้ามเนื้อ 5. ช่วยในการลดอันตรายที่อาจจะเกิดกับกระดูกสันหลัง กฏในการยืดกล้ามเนื้อ 1....

วันอาทิตย์ที่ 6 พฤศจิกายน 2559 เชิญร่วมโครงการแข่งขันจักรยานต้านยาเสพติด “ปั่นวัดใจ ไหว้พ่อขุน” (Tour of Lomsak) ครั้งที่ 3 ประจำปี 2559 จัดงานโดย เทศบาลเมืองหล่มสักร่วมกับชมรมจักรยานหล่มสัก วิธีสมัคร - เปิดรับสมัคร วันจันทร์ที่ 1 สิงหาคม 2559 (9:00) ถึงวันอาทิตย์ที่ 9 ตุลาคม 2559 หรือจำนวนผู้สมัครเต็มก่อน -...

  ผู้ใช้เฟซบุ๊ก @Punika Ju Ruambua เผยแพร่คลิปวีดีโอ ทีมปั่นเสือชมวิวสะเดาได้ช่วยเหลือน้องผู้หญิงคนหนึ่งอายุ18ปี บ้านเดิมจากเชียงราย ถูกกลุ่มวัยรุ่นด่านนอกหลอกมาขิงทรัพย์ หวังข่มขืน แต่เจอทีมปั่นเลยปลอดภัยแต่เสียทรัพย์และบาดเจ็บเล็กน้อย ที่กลุ่มนักปั่นจักรยานประมาณ10คน ได้เข้าช่วยหญิงสาวอายุ 18 ปีที่ยืนอยู่ข้างถนนรายล้อมไปด้วยป่าสวนยาง ในพื้นที่ ถนนสะเดา-ปาดังเบซา อ.สะเดา จ.สงขลา ทั้งนี้ได้ฝากอุทาหรณ์ให้กับสาวนักเที่ยวอีกหลายคนให้เที่ยวอย่างมีสติคลิปเตือนภัย นักเที่ยวสาวดื่มไม่รู้ตัว เกือบโดนข่มขืนข้างทาง โชดดีเจอกลุ่มจักรยานพลเมืองดีช่วยเหลือทัน ล่าสุดปลอดภัยแล้ว ตำรวจบอกพูดจาวกวนให้การไม่ได้ เตรียมนักสังคมสงเคราะห์ช่วยพูด https://youtu.be/qF7WN33wcws ขณะที่ตนกับเพื่อนอีก10คน ปั่นจักรยานจาก...

สวัสดีเพื่อนๆ thaibike.org วันนี้ เราเปลี่ยนบรรยากาศ มาทำของ DIY จากชิ้นส่วนจักรยานเก่า ที่ไม่ได้ใช้ชำรุด มา ทำเป็นของแต่งบ้าน ไอเดียแจ่มๆกันเถอะจ้า สำหรับคนที่รักจักรยาน ปั่นจักรยาน ละก็ ชิ้นส่วนจักรยานเก่าคงมีพอเห็นมาทำ DIY ของตกแต่งบ้าน ที่สวยงาม อย่าปล่อยมันเอาไว้เปล่าให้กลายเป็นเศษเหล็ก จักมาแปลงโฉมจักรยานเก่าๆเล่านี้ เป้น โคมไฟ ที่เก็บแขวนจักรยาน และอื่นๆ ตามแต่จะมีไอเดีย ต่อไปนี้ thaibike.org เอามาเป็นตัวอย่างกันนะจ้ะ ...

ปั่นจักรยาน เป็นประจำ สม่ำเสมอ มี ประโยชน์ต่อสุขภาพ ทางกายภาพ ที่ทำให้แข็งแรง แต่เพื่อนๆชาว thaibike.org  แต่คุณรู้หรือไม่ว่า การปั่นจักรยาน และ การทำงานของสมอง เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดพร้อมกับการลดความเครียดและความวิตกกังวล ได้อีกด้วย via : http://www.ilovebicycling.com นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยอิลินอยล์พบว่าการเพิ่มการออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานเพียง 5% จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองได้ถึง 15% สามารถไปกระตุ้นการสร้างเซลล์สมองในส่วนความจำ หรือ ที่เรียกว่า สมองส่วนฮิปโปแคมพัส (Hippocampus) ได้เป็นอย่างดี ทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้น มีความจำดีขึ้น...

สวัสดีเพื่อนๆชาว thaibike.org วันนี้ เราขอพูดเรื่องน้ำ กับเพื่อนๆนักปั่นกัน ความสำคัญของน้ำ กับการปั่นจักรยานเกี่ยวข้องกันอย่างไร มีประโยชน์อะไร และมากกว่าการดืมเพื่อการดับกระหายของนักปั่นแล้ว ความสำคัญของน้ำ ต่อนักปั่นจักรยาน เกี่ยวข้องกันยังไง เราไปชมกันดีกว่า ขอบคุณภาพ www.icebike.org ความสมดุลของน้ำในร่างกายนักปั่นจักรยาน  โดยคนปกตินั้น วันๆหนึ่ง เราจะเสียน้ำประมาณวันละ 2,300 มิลลิลิตร จาก การสูญเสียน้ำทางปัสสาวะ 1,400 มิลลิลิตร การสูญเสียน้ำทาง อุจจาระ 100 มิลลิลิตร การระเหยตามธรรมชาติ ทางเหงื่อและลมหายใจ 800 มิลลิลิตร จะมีน้ำเกิดขึ้นจากกระบวนการสลายไกลโคเจนเพียงวันละ 300...

สวัสดีเพื่อนๆ ชาว thaibike.org อย่างที่เราทราบว่า อุบัติเหตุจักรยาน ที่เกิดขึ้นบนท้องถนนกับนักปั่นจักรยาน ทั้งจากผู้อื่น และตัวนักปั่นจักรยานเอง เอาเป็นว่า เราทำตัวเราให้ถูกต้อง และรู้ มารยาท นักปั่น ที่ควรปฏิบัติตัวยังไงบนท้องถนน กันดีกว่า ไม่ควรขับปล่อยมือ ขับโดยไม่จับคันบังคับรถ อย่าขับโดยประมาทหรือน่าหวาดเสียว ไม่ควรปั่นจักรยาน ขนานกันเกินสองคัน เว้นแต่ในทางที่จัดไว้สำหรับจักรยาน เท่านั้น ห้ามปั่นซ้อนท้าย บรรทุกบุคคลอื่น ไม่ปั่นโดยไม่นั่งบนอาน ไม่บรรทุกหรือถือสิ่งของ หีบห่อใดๆ ในลักษณะที่เป็นการกีดขวางรถ เกาะหรือพ่วงรถอื่นที่กำลังแล่นอยู่ ...

สวัสดีเพื่อนๆ ชาว thaibike.org นำเสนอเทคนิคง่าย ๆ ในการซักชุดปั่นจักรยาน ที่ราคาแพง ให้ได้ใช้ไปนานๆ ด้วยใช้ผ้าที่มีเทคโนโลยี เพื่อให้เข้ากับการปั่น และความต้องการของนักปั่นด้วย ที่สามารถรีดเหงื่อออกจากตัวผู้ขี่ได้ ทำให้รู้สึกแห้งตลอดเวลา ช่วยให้รู้สึกเย็นในสภาพอากาศร้อนและรู้สึกอุ่นในสภาพอากาศเย็น   เนื้อผ้าที่ใช้ในการผลิต ชุดสำหรับปั่นจักรยาน แบ่งออกเป็น 3 ประเภท คือ เนื้อผ้าที่ผลิตจากวัสดุธรรมชาติ เนื้อผ้าที่ผลิตจากวัสดุสังเคราะห์ และเนื้อผ้าที่ผลิตจากวัสดุผสม ชุดปั่นจักรยาน เส้นใยธรรมชาติ  ได้แก่ ผ้าฝ้าย (cotton) ผ้าขนสัตว์ (Merino...

สวัสดีเพื่อนๆชาว thaibike.org วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องสุขภาพนักปั่น กับการ ปฎิบัติตัว ของนักปั่นจักรยาน เมื่อเจ็บปวดร่างกายเล็กๆ น้อยๆ  จัดการด้วยตัวเองได้ เช่น อาการปวดหลัง ปวดไหล่ ปวดต้นคอ ถ้าเป็นเพียงอาการเล็กน้อย เราจะแก้ไขได้ด้วยตัวเอง โดยไม่พึงพายา ประคบร้อน ประคบเย็น ความเจ็บปวดกล้ามเนื้อของนักปั่นจักรยาน ใช้ผ้าห่อน้ำแข็ง ประคบส่วนที่ปวดไปมา ประมาญ 20 นาที จากนั้น เป็นหน้าที่ของความร้อน โดยใช้แผ่นความร้อน ห่อด้วยผ้าขนหนูชุปน้ำหมาดๆ ประคบต่อ...

Garmin ได้ซุ่มตัวอยู่นานในการพัฒนาสินค้า SmartWatch โดยเฉพาะ ด้วยความแม่นยำ ของ GPS ทั้ง Heart Rate อัตราการเต้นของหัวใจ สมาร์ทวอทช์ Vivoactive HR ด้วยประสิทธิภาพ FULL GPS Tracking และการแจ้งเตือนอัจฉริยะ สมาร์ทวอทช์ Vivoactive HR  ความแม่นยำของการจับชีพจรที่ถูกพัฒนาจนถึงขีดสุด อีกทั้งยังสามารถแจ้งเตือน โทรศัพท์เข้า, SMS, และแอพฯอื่นๆเช่น Line, Facebook,...

ชมรมจักรยานบ้านเพร่วมกับเทศบาลตำบลบ้านเพ ขอเชิญร่วมแข่งขันจักรยานประเภทครอสคันทรีประจำปี 2559 ในรายการ บ้านเพเสือภูเขา 2016 “Banphe Mountain Bike 2016” ในวันที่ 28 สิงหาคม พ.ศ.2559 ตั้งแต่เวลา 10.00 น. เป็นต้นไป ณ ชุมชนเตาคู่(ร็อคการ์เด้น) เทศบาลตำบลบ้านเพ จังหวัดระยอง ติดต่อสอบถามได้ที่ 086-9004601 ,081-8649838 บ้านเพเสือภูเขา...

สวัสดีเพื่อนๆ thaibike.org ที่รักสุขภาพ วันนี้เราจะพูดถึงเรื่อง ภาวะไขมันในเลือดผิดปกติ ที่เราจะบอกว่า ใครที่เป็น หรือคนรอบข้างมีภาวะนี้อยู่ เราขอชวนเพื่อนๆ มา ปั่นจักรยาน ไล่ ภาวะไขมันในเลือดผิดปกติ กันเถอะจ้า ก่อนที่เราจะไปปั่นจักรยาน เรามาทำความรู้จัก ภาวะระดับไขมันในเลือดผิดปกติ Dyslipidemia ระดับไขมันผิดปกติในเลือด เป็นภาวะที่ร่างกายมีระดับไขมันในเลือดต่างไปจากเกณฑ์ที่เหมาะสม  เป็นผลให้เสี่ยงต่อผลการเกิดภาวะในหลอดเลือดแดงแข็ง (aterosclerosis) ซึ่งก่อให้เกิดโรคได้ 3 ชนิด คือ โรคหัวใจขาดเลือด โรคหลอดเลือดสมอง โรคหลอดเลือดแดงรอบนอก (Peripheral arterial disease) การรักษา การใช้ยารักษา...

กิจกรรมปั่นกินลม ชมทางด่วนศรีรัช-วงแหวนรอบนอกฯ   นายณรงค์ เขียดเดช ผู้ว่าการการทางพิเศษแห่งประเทศไทย (กทพ.) และ นางพเยาว์ มริตตนะพร กรรมการผู้จัดการ บมจ. ทางด่วนและรถไฟฟ้ากรุงเทพ หรือ BEM (บีอีเอ็ม) นำสื่อมวลชนเยี่ยมชมโครงการก่อสร้างทางพิเศษสายศรีรัช-วงแหวนรอบนอกฯ ซึ่งมีความก้าวหน้ามากกว่า 98% พร้อมร่วมกิจกรรมปั่นจักรยานกินลมชมความงดงามของทัศนียภาพยามเย็นบนสะพานข้ามแม่น้ำเจ้าพระยา จุดเชื่อมความสุขระหว่างฝั่งกรุงเทพและฝั่งกรุงธนบุรี ก่อนเปิดใช้ทางพิเศษสายนี้อย่างเป็นทางการในเดือนสิงหาคมนี้ กิจกรรมปั่นกินลม...ชมทางด่วนศรีรัช-วงแหวนรอบนอก จัดขึ้นวันที่ 13 สิงหาคมนี้...วันเดียวเท่านั้น เวลา 06.00 -...

จากหลายข้อมูลที่เราได้ทราบกัน มันเกิดการขัดแย้งในตัว เกี่ยวกับการ ออกกำลังกาย ของคนเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม  ว่าออกกำลังด้วยการปั่นจักรยาน ได้ไหม ???  ข้อเข่า เป็นข้อที่มีการเสื่อมสภาพได้มากข้อหนึ่ง เนื่องจากว่าเป็นข้อที่ต้องรับน้ำหนักตัวมาก และมีการเคลื่อนไหวได้มาก โดยเฉพาะในคนไทยมีการนั่งพับเพียบ ขัดสมาธิ ยอง ๆ กันชนิดที่ว่าเป็นประเพณีนิยม การสึกหรอจึงมีได้มากกว่าปกติ ยิ่งในผู้สูงอายุที่มีน้ำหนักตัวมาก การสึกหรอยิ่งมากขึ้นเป็นเงาตามตัว สร้างความลำบากให้กับคนจำนวนไม่น้อย ไม่ว่าจะเป็นผู้สูงวัยหรือผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกิน เกิดคำถามว่า ข้อเข่าเสื่อม ออกกำลังด้วยการปั่นจักรยาน ได้ไหม ???? จริงๆคนเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม ออกกำลังด้วยการปั่นจักรยาน...

ไปปั่นกันที่ การแข่งขันจักรยาน Veetireco Crosscountry @สระแก้ว (อรัญประเทศ) #2 ในวันอาทิตย์ 28 สิงหาคม 2559 ตั้งแต่เวลา 6.30-16.00 น.. สถานที่ สนาม Crosscountry สนามวัดเขาน้อย @สระแก้ว (อรัญประเทศ) ค่าสมัครทุกรุ่น 500 บาท ท่านจะได้รับของที่ระลึก -เสื้อยืด veetire co พร้อมระบุไซด์เสื้อ ณ...

สำหรับเพื่อนๆ thaibike.org คงพอทราบกันอยู่แล้ว ว่าปั่นจักรยาน แล้วได้อะไร ?? วันนี้เรามารวบรวมบางส่วนที่เราปั่นจักรยานกันนี้ คนจำนวนมากหันมาขี่จักรยานกันมากขึ้น มีทั้งขี่เพื่อความสนุกสนาน และเพื่อออกกำลังกาย   ได้อะไรเป็นกำไรชีวิต กันบ้าง เรามารวบรวมบางส่วน เล่าสู่เพื่อนๆฟังกันอีกรอบ การปั่นจักรยาน ช่วยในการลดน้ำหนัก ร่างกายแข็งแรง สุขภาพดี สุขภาพจิตดีขึ้น ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น และหัวใจของนักปั่นจักรยานแข็งแรงขึ้น ขี่จักรยานช่วยในการสร้างเซลล์สมองใหม่ เพิ่มความจำ เสริมระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ช่วยให้การทำงานของระบบขับถ่ายภายใน...

นำข่าวมาฝาก thaibike.org กรมศุลกากร จับตาการนำเข้าจักรยานสำเร็จรูปเลี่ยงภาษี หลังพบมีการสำแดงราคาเสียภาษีในอัตราต่ำ อ้างใช้เพื่อการแข่งขัน   ส่วนใหญ่หรือเกือบทั้งหมดของการนำเข้าสินค้าดังกล่าวจะเป็นการนำเข้าสินค้าจักรยานแบบประกอบเป็นคันเพื่อใช้ในการแข่งขัน โดยจะเสียภาษีนำเข้าในอัตรา 1%ของมูลค่า ซึ่งการนำเข้าในลักษณะนี้ จะต้องมีใบรับรองของสมาคมจักรยานด้วย และเป็นการนำเข้าแบบชิ้นส่วนประกอบ ซึ่งจะเสียภาษีในอัตรา 10%ของมูลค่า สำหรับการจัดเก็บภาษีสินค้าดังกล่าว จะแบ่งออกเป็น 3 พิกัดอัตราตามลักษณะของสินค้า กล่าวคือ หากเป็นการนำเข้าแบบประกอบเป็นคันเพื่อการแข่งขัน จะเสียในอัตรา 1%ของมูลค่า แต่หากไม่ได้นำเข้ามาเพื่อการแข่งขัน จะเสียภาษีในอัตรา 30%ของมูลค่า และหากนำเข้ามาแบบชิ้นส่วนประกอบ จะเสียภาษีในอัตรา...

มาป้องกันการบาดเจ็บจากการปั่นจักรยาน กับแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู พญ. ธนพร ลาภรัตนากุล แพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ มีบางสิ่งที่นักปั่นพึ่งรู้ไว้เพื่อนำไปใช้และปรับปรุงพฤติกรรมการขี่จักรยาน จักรยานได้รับบาดเจ็บจากอุบัติเหตุ  ความรู้เบื้องต้นสำหรับคนอยากเริ่มปั่นจักรยานออกกำลังกาย ชมรายการคนสู้โรคทาง ทางไทยพีบีเอส ท่าจับแฮนด์ที่ถูกต้องขณะปั่นจักรยาน ข้อมือ"ไม่กระดกขึ้น" หรือ "ลงมากเกินไป"ไหล่ไม่ยกขึ้น ช่วยลดอาการปวดคอ บ่า ไหล่ได้ ขอบคุณwww.thaipbs.or.th/konsuroak   https://youtu.be/DNb78UgLqVU?t=3m10s

วันนี้ ขอแนะนำ แอปพลิเคชัน วิธีการเกี่ยวกับการนำทางจักรยานที่ดีเยี่ยม มาแนะนำเพื่อนๆชาว thaibike.org กันจ้า  แอปพลิเคชัน  Ride with GPS - Bike Computer ที่หลายท่านอาจจะใช้อยู่แล้ว แต่ที่นำมาเล่าใหม่ เพราะ  Ride with GPS - Bike Computer มีการอัพเดทอยู่สม่ำเสมอนั้นเองล่ะ ใช้เปิดเช็คเส้นทางเวลาไม่แน่ใจ กับ แอปพลิเคชัน Ride...