สวัสดีเพื่อนๆ thaibike.org ที่รักสุขภาพ วันนี้เราจะพูดถึงเรื่อง ภาวะไขมันในเลือดผิดปกติ ที่เราจะบอกว่า ใครที่เป็น หรือคนรอบข้างมีภาวะนี้อยู่ เราขอชวนเพื่อนๆ มา ปั่นจักรยาน ไล่ ภาวะไขมันในเลือดผิดปกติ กันเถอะจ้า
ก่อนที่เราจะไปปั่นจักรยาน เรามาทำความรู้จัก ภาวะระดับไขมันในเลือดผิดปกติ Dyslipidemia ระดับไขมันผิดปกติในเลือด เป็นภาวะที่ร่างกายมีระดับไขมันในเลือดต่างไปจากเกณฑ์ที่เหมาะสม เป็นผลให้เสี่ยงต่อผลการเกิดภาวะในหลอดเลือดแดงแข็ง (aterosclerosis)
ซึ่งก่อให้เกิดโรคได้ 3 ชนิด คือ
- โรคหัวใจขาดเลือด
- โรคหลอดเลือดสมอง
- โรคหลอดเลือดแดงรอบนอก (Peripheral arterial disease)
การรักษา
- การใช้ยารักษา ซึ่งมียาอยู่หลายกลุ่ม กินยาลดไขมันตามแพทย์แนะนำอย่าขาดยา
- จำกัดอาหารไขมันให้น้อยที่สุด หลีกเลี่ยงอาหารทอด จำกัดอาหารแป้งและน้ำตาล และลดเค็ม
- เลิกบุหรี่ ไม่สูบบุหรี่ เพราะสารพิษในควันบุหรี่เพิ่มการจับตัวของไขมันในหลอดเลือด
- พบแพทย์ตามนัดเสมอ
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอตามควรกับสุขภาพ ซึ่งจักรยาน เป็นทางเลือกที่ดีในการเลือกในการออกกำลังกาย จะช่วยลดปริมาณไขมันในเลือด และเพิ่มระดับของ HDL ได้อย่างดี และควรทำอย่างต่อเนื่อง สัปดาห์ละ 3 – 4 ครั้ง ๆ ละ 20-30 นาที
การส่งเสริมและป้องกันโดยการออกกำลังกายให้เป็นวิถีชีวิต และส่งเสริมความรู้ให้ทุกคนได้ดูแลสุขภาพของตัวเอง เนื่องจากเป็นโรคที่ทำให้ผู้ คนเสียชีวิตเป็นลำดับต้นๆ
การเจ็บป่วยด้วยโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) ที่มีอัตราผู้ป่วยและผู้เสียชีวิตสูงสุด 6 โรค ได้แก่
- โรคเบาหวาน (Diabetes Mellitus)
- โรคหลอดเลือดสมองและหัวใจ (Cardiovascular & Cerebrovascular Diseases )
- โรคถุงลมโป่งพอง (Emphysema)
- โรคมะเร็ง (Cancer)
- โรคความดันโลหิตสูง (Hypertension)
- โรคอ้วนลงพุง (Obesity)
การปั่นจักรยานเป็น ประจำทุกวัน จะช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง ช่วยให้ระบบการไหลเวียนของโลหิตและการหายใจ ดีขึ้น ทำให้หัวใจและปอดทำงานได้ดี สามารถป้องกันโรคต่างๆ โดยเฉพาะ โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง และการปั่นจักรยานที่ถูกวิธียังช่วยลดแรงกระแทกบริเวณหัวเข่า ข้อเท้า ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับและกระดูกแข็งแรง ด้วยนะจ้ะ
