แท็ก: อาหารนักปั่นจักรยาน

เอามาไว้ให้ชาว thaibike.org ระวังกันจ้า สำหรับ คลิป ที่ทาง สำนักข่าว บีบีซีไทย กลุ่มวัยรุ่น อายุประมาณ 16 ปี 3 คน ชิงเอาจักรยาน เด็กผู้ชาย วัย 13 ปี ไปแบบหน้าตาเฉย กล้องวงจรปิดจับภาพไว้ได้ จ้า "ตบ” จักรยาน ภาพโทรทัศน์วงจรปิดชิ้นนี้มาจากเมืองแมนเชสเตอร์ ซึ่งบันทึกไว้ตอนที่เด็กผู้ชาย วัย 13 ปีคนหนึ่งถูกกลุ่มวัยรุ่น อายุประมาณ 16...

ปัญหาที่นักปั่นจักรยานสาวๆ คงไม่มีทางเจอะเจอะ นอกจากสาวนักปั่นท่านนั้นจะ เป็นสาวแบบ มี ไข่ให้ชา อิอิ นั้นคืออาการ  "ไข่ชา"..ปัญหาของนักปั่นชาย เขานั้นเอง  ก่อนจะหาวิธีป้องกัน หรือวิธีแก้ปัญหา เวลาปัญจักรยานแล้ว เกิดอาการ ไข่ชา เจ็บไข่ เกิดอาการกังวลใจ จะเกิดผลกระทบอะไร ไปสู่กล่องดวงใจ น้องชายสุดรัก หรือเปล่านั้น เราจะพาชาว thaibike.org ไปทำความรู้จัก ก่อนว่าเกิดขึ้นได้ยังไง  ปัญหาสุดคลาสสิคของนักปั่นหน้าใหม่ก็คือเจ็บก้น-ชาเป้าหากอาการร้ายแรงสุด สำหรับคุณผู้ชายนั้นถึงขั้นเสื่อมสมรรถภาพทางเพศเลยทีเดียว ปัญหาที่นักปั่นจักรยาน...

จริงหลายท่านชาว thaibike.org คงรู้จัก อ.ชูชาติ พรหมพันธุ์ ในวงการจักรยาน ทัวริ่ง แต่ที่จะเอามาเล่า เพื่อเป็นแรงบันดาลใจ ชาวนักปั่นทั้งหลาย ของผู้ชายคนนี้ กับจักรยานโบราณคู่ใจของเขา ไปคนเดียว กับรถถีบโบราณ...ให้รู้ว่า...กูแน่!! นักเดินทางผู้ยิ่งใหญ่ Big Adventure Man อ.ชูชาติ พรหมพันธุ์  เป็นชาวจังหวัดกระบี่ เวลารับราชการ ในการเป็นครู 30 ปี เป็นทั้ง ครูน้อย 6 ปี ก่อนเลื่อนขั้นเป็นครูใหญ่ ผู้อำนวยการ  24ปี...

BIKE FOR EDUCATION โรงเรียนสมุทรปราการ 22 พ.ค. 2559 สมาคมศิษย์เก่าโรงเรียนสมุทรปราการ ร่วมกับสมาคมกีฬาจักรยานจังหวัดสมุทรปราการ ขอเชิญร่วมปั่นจักรยานการกุศลในรายการ ปั่นเพื่อการศึกษา BIKE FOR EDUCATION วัตถุประสงค์ 1.เพื่อมอบรายได้หลังหักค่าใช้จ่ายแล้ว มอบให้แก่สมาคมศิษย์เก่าโรงเรียนสมุทรปราการเพื่อนำไปสนับสนุนการศึกษาแก่นักเรียนโรงเรียนสมุทรปราการ 2.เพื่อส่งเสริมให้บุคคลทั่วไปหันมาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพโดยการปั่นจักรยาน 3.เพื่อเสริมสร้างความสัมพันธ์และการมีส่วนร่วมของหน่วยงานราชการ องค์กรเอกชล ชมรมจักรยาน และประชาชนทุกเพศทุกวัย กำหนดการ วันอาทิตย์ที่ 22 พฤษภาคม 2559 ณ โรงเรียนสมุทรปราการ ( start –finsh) เปิดรับลงทะเบียน เวลา...

เชิญชาว thaibike.org ไปงาน INTERNATIONAL BANGKOK BIKE ครั้งที่ 7 “มหกรรมจักรยานที่ใหญ่ที่สุดในประเทศของผู้ที่มีใจรักในการปั่น” ครั้งที่ 7 แล้วกับงาน INTERNATIONAL BANGKOK BIKE 2016 “มหกรรมจักรยานที่ใหญ่ที่สุดในประเทศของผู้ที่มีใจรักในการปั่น” INTERNATIONAL BANGKOK BIKE 2016 ครั้งที่ 7 ระหว่างวันที่ 28 เมษายน -...

วันนี้เอาเรื่องเล่าจักรยาน จากสมาชิกเว็บไซด์ พันทิพย์ ที่ชื่อว่า กล้วยตานี ได้นำเสนอ ไอเดียดีดี จากจักรยานเก่า ที่หลายคนเอาไปขายให้จักรยานซาเล้งไปก็มี ว่าสามารถ แปลงโฉมได้ ปังแค่ไหน เราขอนำเรื่องราวมาเล่าสู่ชาว thaibike.org กันจ้า พอดีเพิ่งซื้อบ้าน มีสนามหญ้า เล็กน้อย เลยหาจักรยานเก่าที่พังแล้วมาอต่งสวนดู เจอจอดอยู่ข้างบ้านเพื่อนบ้าน ขอซื้อ เขายกให้ฟรีเลยจัดการ รีโนเวทใหม่ แต่ถีบไม่ได้นะ บ้านใครมีลองทำดูครับ เอามาขัดส่วนที่เป็นสนิมออกครับ ด้วยกระดาษทราบ พอดูได้ ก็ทาด้วยสีน้ำมันสีขาว รองพื้น...

เมื่อวันที่ 1 4 ที่ผ่านมา ในขณะที่เราเล่นน้ำสงกรานต์ เว็บ Core77 ได้นำเสนอข่าวการเปิดตัว จักรยาน Ikea จากเจ้าใหญ่ วงการเฟอร์นิเจอร์ Ikea ได้ประกาศว่าพวกเขา ขอนำเสนอจักรยาน สำหรับทุกเพศ แนว unisex bicycle ชื่อว่า Sladda เป็นจักรยานที่ ทางอีเกียภูมิใจนำเสนอ ว่าเหมาะกับคนเมืองเป็นที่สุดว่าอย่างนั้น จักรยานSladda ออกแบบโดย  Oskar Juhlin, Jan Puranen และ Kristian...

พูดมาหลายเรื่องแล้ว วันนี้ขอเสนอเมนูอาหารคลีนๆ จากเจ้าอกไก่ ที่คนรักสุขภาพทั้งหลายรับประทานกัน แต่จะนำเสนออกไก่ต้ม เฉยๆให้นักปั่นจักรยานชาว thaibike.org ก็จะน่าเบื่อไป เราจึงรวบรวม เมนูอาหารคลีนเมนูอกไก่ เอาใจขาปั่นจักรยานลดความอ้วน ดีกว่าจ้า สเต็กอกไก่หมักโยเกิร์ต  ส่วนผสม อกไก่ โยเกิร์ต 1/4 ถ้วยตวง น้ำมันมะกอก กระเทียม เกลือ พริกไทย วิธีทำ ผสมโยเกิร์ต น้ำมันมะกอกเล็กน้อย กระเทียมสับ เกลือและพริกไทย ลงในชามผสม นำไก่ไปคลุกเคล้ากับส่วนผสม จากนั้นนำเข้าตู้เย็นเพื่อหมักข้ามคืน...

ตอนนี้ ที่เขียนเรื่อง บ้านเราศึกสงครามชาเขียวขวดกับลังร้อนแรง งัดกลยุทธ์มาแจกกันทั้ง รถ ทอง คอนโด ก็ว่ากันไป ... แต่ที่เรานำมาฝากชาว thaibike.org ก็คือ การดื่มชาเพื่อสุขภาพ สำหรับนักปั่นจักรยาน ที่รักสุขภาพอยู่แล้ว ว่าดื่มชายังไง จะช่วยเราในเรื่องสุขภาพ มากกว่าน้ำตาลที่มอบรางวัล เบาหวานเป็นของแถม อิอิ เอาแบบ อ้างอิงต่างประเทศก่อนเลย มหาวิทยาลัยแห่งรัฐนิวเจอร์ซีย์ อย่าง Rutgers University ที่นักวิทยาศาสตร์การกีฬา ของมหาลัยเพยผลวิจัยเกี่ยวกับ สารสกัดจากดำชา และชา มีส่วนในการชะลออาการปวดกล้ามเนื้อหลังจากการปั่นจักรยาน...

อ้าวใกล้เทศกาลบุญ กินเจกันแล้วเพื่อนๆนักปั่น จักรยานชาวthaibike.org ถึงเวลที่เราจะมองอาหารเจที่ ร่างกายจะเอาโปรตีน สารอาหารที่พบมากที่สุดในเนื้อสัตว์ หรือผลิตภัณฑ์จากสัตว์ มาซ่อมแซมหรือเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังออกไปปั่นจักรยาน ปัญหาอีกอย่าง ที่เกิดตามมาหลังช่วงเทศกาลกินเจ กับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหลังออกเจ ทำไม เพราะอะไร เราไปรู้กัน โปรตีน จากอาหารเจ มักจะมาจาก 1. ถั่วเหลือง (Soybean) ยอดนิยม อาหารเจอยู่แล้ว ถั่วเหลือง 100 กรัม จะมีโปรตีนสูงถึง 36 กรัม มีกรดอะมิโนที่สำคัญ คือไลซีน ที่มีในเนื้อหมู...

‘โปรตีน’ อาหารหลัก 5 หมู่ ของชาวthaibike.org นั้นสำคัญยังไงกับ นักปั่นจักรยาน คนทั่วไปที่ไม่ได้ออกไปปั่นจักรยาน หรือออกกำลังกาย จำเป็นที่จะรับโปรตีน 1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กก. แต่สำหรับนักปั่นจักรยานแล้ว  ควรได้รับโปรตีน 2-3 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กก.  ยกตัวอย่าง เรามีน้ำหนักตัว 55 กิโลกรัม ถ้าคนทั่วไป ที่ไม่ได้ปั่นจักรยานจะต้องการ 55...

วันนี้thaibike.org ขอเอาใจพิเศษสำหรับสาวนักปั่นจักรยานกันบ้าง หนุ่มๆนักปั่นจะหาความรู้ไว้ดูและสาวๆก็ได้ไม่ว่ากัน กับ การช่วยบรรเทาอาการอันมาจากวันนั้นของเดือน สาวๆ หลายคนคงต้องเผชิญกับปัญหาที่หลีกเลี่ยงไม่ได้อย่างอาการปวดท้องประจำเดือน หรืออาการ PMS  อาการนี้ยังทำส่งผลต่ออารมณ์ของสาวๆนักปั่นจักรยานด้วย เรามีอาหารนเสนอเป็นพิเศษสำหรับวันนั้นของเดือน ที่สามารถลดอาการเหล่านี้ลงได้ ว่าทานอะไรช่วงนั้นดีมานำเสนอ เมื่อถึงช่วงนั้นของเดือน เชื่อได้เลยสาวๆ มักจะเกิดอากาศ อยากกินนั้นนี้ หนักกว่าช่วงปกติ เมื่อจะต้องกินแล้ว เราก็ขอกินสิ่งที่ส่งผลดีให้เราในช่วงนั้นของเดือนดีกว่ามั้ยจ้ะสาวๆ ยกตัวอย่าง ตัวนักปั่นจักรยานสาวๆบวมน้ำ ผลมาจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายของคุณสาว ๆ ผลิตมากเกินไปในช่วงตกไข่ นอกจากนี้ ช่วงก่อนมีประจำเดือน  มาทานอาหาร อาหารที่มีโพแทสเซียมสูง เอาอาการนี้ให้อยู่กัน  อาหารที่มีโพแทสเซียมสูง...

ปวดเมื่อย กับการปั่นจักรยาน มักจะพบบ่อยๆ ไม่ใช่เรื่องแปลก เหล่านักปั่น อาจจะแก้ปัญหากวนใจด้วย การทายา นวด หรือรับประทานยาแก้ปวด คลายกล้ามเนื้อก็ว่ากันไป แต่วันนี้ thaibike.org อยากจะนำเสนอการแก้อาการ บรรเทาอาการปวดเมื่อยง่ายๆ จากอาหาร การกินของนักปั่นนั้นเอง น้ำขิง หรือ ขิง ช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อจากการปั่นจักรยานได้ จากการศึกษา ของ ศ.แพทริค โอ'คอนเนอร์และคณะจากมหาวิทยาลัยจอร์เจีย  ในสหรัฐอเมริการ พบว่า การรับประทานขิงจะช่วยลดอาการปวดเมื่อยของกล้ามเนื้อที่เกิดจากการทำงาน หรือการออกกำลังกายได้อย่างดี ได้...