แท็ก: จักรยาน

สวัสดีเพื่อนๆชาว thaibike.org วันนี้เราเปลี่ยนแนวเอาใจเพื่อนๆที่ปั่นจักรยานไปทำงาน หรือใช้จักรยานเพื่อการเดินทาง เราขอเอา 5 กระเป๋าที่น่าสนใจสำหรับนักปั่นจักรยาน ไปทำงาน อย่าง Messenger Bags มาฝากเพื่อนๆกัน Messenger Bags หมาะกับการสะพายข้างแล้วเดินทาง บางและจุได้มาก มีช่องสำหรับใส่เอกสาร แต่เดิมออกแบบมาสำหรับบุรุษไปรษณีย์ แต่กระเป๋าแบบนี้ได้รับความนิยมและเหมาะกับการสะพายไปปั่นจักรยานได้ดีทีเดียว คุณสมบัติที่สำคัญของกระเป๋า Messenger ที่ดีต่อนักปั่นจักรยาน สามารถหมุนกระเป๋า Messenger Bags ไปรอบๆตัวขณะสะพายได้ขณะนั่งอยู่บนจักรยาน เพื่อหาบางสิ่งบางอย่างที่สำคัญไม่ตกจากไหล่นักปั่น สายคล้องไหล่กว้าง กันฝนและทนแดด เมื่ออยู่ในสภาพอากาศเลวร้าย 5 กระเป๋าที่น่าสนใจสำหรับนักปั่นจักรยาน ไปทำงาน Timbuk2 Classic Messenger Bags  ...

สวัสดีเพื่อนๆชาว thaibike.org วันนี้เราขอหยิบเรื่องเกี่ยวกับ การเตรียมตัวก่อนออกไปปั่นจักรยาน มาฝากเพื่อนๆกัน ก่อนจะออกไปลุยครั้งต่อไป ลองทำดูว่า 5 สิ่งที่คุณต้องทำ ก่อนที่ไปปั่นจักรยานครั้งต่อไป มีอะไรบ้าง เราไปเตรียมความพร้อมกัน 1. ตรวจสอบสภาพอากาศ ก่อนออกไปปั่นจักรยาน  เพื่อที่จะแต่งกายอย่างเหมาะสม คุณจะต้องมีการตรวจสอบสภาพอากาศ จากกรมอุตนิยมวิทยา สิ่งที่ต้องเตรียมพร้อมเป็นพิเศษ เช่น ครีมกันแดด เสื้อกันฝน แว่นตากันแดดที่มาพร้อมเลนส์ตัดแสง ผ้าบัฟ UV หมวกแก็ป ไว้ 2.ชาร์จโทรศัพท์ของนักปั่นให้เรียบร้อย เพื่อเกิดเหตุการฉุกเฉิน เช่น อุบัติเหตุ หรือหลงไปผิดเส้นทาง เป็นต้น 3 .เก็บเงินเงินสดบางส่วนไว้ติดตัวด้วย อาจจะเป็นค่ากาแฟกลางนั่งหรือขนม...

กิจกรรมดีๆมันๆ มากันแล้วครับ งานนี้มีรถมาให้เทสกันครับ จับรางวัลของแจกภายในงาน แข่งกันกระชับมิตรหาเจ้าความเร็ว เครื่องดื่มสุดอร่อยจากFour Heavens วันเสาร์ที่10กันยายน2559 จำนวนจำกัด 50ท่านเท่านั้นครับ (เพื่อการดูแลที่ทั่วถึง) ลงทะเบียนได้กันที่ line id 0971848400 ปิดลงทะเบียนวันที่9กันยายนครับ หรือจนครบจำนวนครับ กำหนดการคร่าวๆเจอกัน Four Heavens โครงการฟิฟเอเวนิวแยกรวมโชค 7:30 ปั่นไป700ปี แบ่งกลุ่มลองกันเทสรถ จับเวลา ปั่นกลับ Four Heavens รับรางวัล จับของรางวัล จบงานประมาณ12:00 เน้นย้ำครับงานนี้ฟรีตลอดงาน

สวัสดีเพื่อนๆ thaibike.org วันนี้นำเสนอสาระดีดี จากทาง สสส.เกี่ยวกับอาหารบางประเภท ที่ไม่เหมาะสมในการรับประทานไม่นานก่อนออกไปปั่นจักรยาน  หลายชนิดเป็นอาหารที่มีประโยชน์ แต่เมื่อมารับประทานก่อนออกไปปั่นจักรยานก็กลายเป็นไม่มีประโยชน์ แถมลดประสิทธิภาพในการออกไปปั่นจักรยาน 1. น้ำตาล น้ำตาลเป็นแหล่งพลังงานที่ร่างกายดูดซึมไปใช้ได้อย่างรวดเร็ว แต่ไม่ใช่อาหารที่คุณควรรับประทานก่อนออกกำลังกาย เพราะถึงแม้น้ำตาลจะช่วยเพิ่มพลังได้ แต่ก็แค่ในช่วงเวลาสั้นๆ เท่านั้น หลังจากนั้นเจ้าน้ำตาลที่เรารับประทานเข้าไป จะไปทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของเราเกิดการผกผัน และจบลงด้วยการ ทำให้นักปั่นจักรยานรู้สึก "อ่อนเพลียและหมดแรงยิ่งกว่าเดิม " 2. ผักใบเขียว ผักใบเขียวเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ แร่ธาตุ และวิตามิน แต่หากทานเข้าไปก่อนออกไปปั่นจักรยาน แทนที่จะได้ประโยชน์แบบเน้นๆ ก็อาจทำให้เกิดปัญหาท้องไส้ได้ ...

การปรับตำแหน่งท่าปั่นจักรยานที่ถูกต้องของคุณ การปรับตัวจักรยานอื่น  คุณอาจไม่ทราบ สามารถสร้างความแตกต่างในการปั่นได้ ทั้งในทางที่ดีขึ้น หรือทางตรงกันข้ามคือแย่ไปเลย นี่คืออาการ 5 อย่าง ถ้าเกิดขึ้นกับเพื่อนนักปั่นจักรยานชาว thaibike.org แล้วล่ะก็ ผิดปกติแน่นอน ถึงเวลาปรับเซทรถจักรยานให้เหมาะสมกับตัวเรา การนั่งและท่าทางการปั่น การวางมือตำแหน่งของการจัดสรีระ ใหม่อีกแล้ว 5 สัญญาณ ที่บอกว่า คุณปั่นจักรยาน อยู่ในท่าที่ไม่ถูกต้องซะแล้ว คือ นิ้วมือชา เป็นสัญญาณเตือนเบืองต้นว่า  มีแนวโน้มการปรับแฮนด์ของคุณ อาจ จะต่ำเกินไป นักปั่นจักรยานหลายท่านอาจค้านเรื่องอากาศพลศาสตร์ aerodynamics แต่เป็นเพียงการแนะนำให้นักปั่นพิจารณา ...

Road bike Thailand ร่วมกับ เทศบาลเมืองหัวหิน/องค์การบริหารส่วนตำบลคลองโคน/เว็บไซต์ Thaimtb ขอเชิญร่วมกิจกรรม “ปั่นไปบอกรักพ่อ” ครั้งที่ 3 ในวันที่ 5 ธันวาคม 2559 ระยะทาง 109 km. กำหนดเวลาการปั่น 5 ชั่วโมง การเดินทาง ออกสตาร์ทจาก อบต.คลองโคน หลังปั้ม ปตท.คลองโคนเข้าริมทะเลไปหัวหิน พระราม 2 ไปพระราชวังไกลกังวล กำหนดการ เวลา...

วันนี้ เรานำเอาเรื่อง อธิบายวิธีการ หยอดน้ำมันหล่อลื่นโซ่จักรยาน ด้วยตัวเอง หล่อลื่นโซ่จักรยานเพื่อให้ทำงานได้ดีและนาน มาฝากชาว thaibike.org กันค่ะ วิธีการหล่อลื่นโซ่จักรยาน ขั้นตอน   1.เตรียมพื้นที่ในการ เตรียมหยอดน้ำมันหล่อลื่นโซ่จักรยาน โดยจอดจักรยานของคุณในโรงรถหรือกลางแจ้ง และปูหนังสือพิมเก่า รองไว้ เพราะมันจะเกิดความสกปรกขึ้นแน่นอน อย่าทำอย่างนี้บนพรมหรือพื้นอื่นๆ นอกจากว่าจะคลุมพลาสติกไว้แล้ว 2.คว่ำจักรยานลง วางไว้ในตรงกลางของพื้นที่ปกคลุมหนังสือพิมพ์ที่ปูไว้ตอนแรก 3.ทำความคุ้นเคย เช็ค กับชิ้นส่วนที่สัมผัสโซ่ ว่าเป็นยังไง เฟือง และจานหน้า ฟันเฟืองด้านหลัง สับจานหน้า front derailleur ตีนผี rear derailleur 4.ทำความสะอาดโคลนและสิ่งสกปรกจาก ตีนผี...

เพื่อให้แน่ใจว่าระยะยาวในการปั่นจักรยานของ เพื่อนๆ thaibike.org เป็นไปอย่างราบรื่น ปลอดภัย สนุกสนา และมีความสุข ไปได้ดีเป็นสิ่งสำคัญที่จะเตรียมความพร้อมกับ วิธีการเตรียมความพร้อมสำหรับการ การปั่นจักรยานทางไกล ใส่เสื้อจักรยานที่มีกระเป๋า 3 ช่องข้างหลัง กระเป๋าสามช่อง ใส่อะไรได้บ้าง 1.ขวดน้ำปั่นจักรยาน 2 ขวด เพื่อรักษาระดับสมดุลของน้ำในร่างกาย 2.อาหารนักปั่น อาหารแท่ง ช๊อคโกแลต แซนวิช กล้วย กล้วยตาก ถ้าไม่ซีเรียสเรื่องราคา พาวเวอร์บาร์ พาวเวอร์เจล ไปเลยคราบพี่น้อง 3.แว่นตาจักรยาน  จะถูกแพง ไม่เป็นไร  เตรียมไว้ให้พร้อม กันแดด...

เปิดรับสมัครอย่างเป็นทางการแล้ว BANGSAI BIKE FOR KING 30 Oct, 2016 การปั่นจักรยานเฉลิมพระเกียรติครั้งยิ่งใหญ่ ณ ศูนย์ศิลปาชีพ บางไทรฯ อยุธยา นื่องในวโรกาสปีเฉลิมฉลองพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวครองราชครบ 70 ปี ศูนย์ศิลปาชีพ บางไทรฯ ร่วมกับ iSHOWU Sport Organizer และทีมงานผู้คร่ำหวอดในวงการจักรยานทุกภาคส่วน ได้ดำริให้สานฝันคนจักรยาน ได้ปั่นเส้นทางที่สวยงามและท้าทาย รอพบกับเส้นทางใหม่...

ไม่ว่าเพื่อนๆชาว thaibike.org จะปั่นจักรยานไม่ว่าคุณจะปั่นจักรยานไปทำงาน ,ปั่นจักรยานเพื่อออกกำลังกาย เพื่อการแข่งขันออกกำลังสำหรับไตรกีฬา ปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณและปกป้องคุณจากการบาดเจ็บ  ท่ายืดกล้ามเนื้อ ถือเป็นการเพิ่มไดนามิกที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหว กล้ามเนื้อและข้อต่อของคุณ เพิ่มประสิทธิภาพมากที่สุดก่อนที่จะออกไปปั่นจักรยาน สำคัญสำหรับการเคลื่อนไหว เรามีคำแนะนำของ Scott Seamster สก็อต ซีมส์เตอร์ สำหรับการฝึกปั่นจักรยาน 10 ท่ายืดกล้ามเนื้อที่ดีที่สุด ก่อนที่จะปั่นจักรยาน 1.ท่า LEG SWINGS  แขว่งขาท่าบริหารกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวสะโพก ก่อนการไปปั่นจักรยาน   ยืนตรง ทิ้งน้ำหนักลงที่ขาซ้าย ส่วนขาขวาให้ยกขึ้นแยกออกไปด้านข้าง แขวงขาของคุณไปข้างหน้าและย้อนกลับหลัง  พยายามทรงตัวให้นิ่ง ทำซ้ำ...

ในปีนี้ ศูนย์โรคหลอดเลือดสมองศิริราช ได้ร่วมกับ 14 โรงพยาบาลทั่วประเทศ จัดกิจกรรม "เดิน วิ่ง ปั่น ป้องกัน อัมพาต ครั้งที่ 2" ขึ้น ภายใต้แนวคิด "โรคหลอดเลือดสมองป้องกันได้" ในวันอาทิตย์ที่ 30 ตุลาคม 2559 ตั้งแต่เวลา 05.00 น. ณ ลานข้างโรงพยาบาลศิริราชปิยมหาการุณย์ สำหรับกิจกรรมเดิน วิ่ง...

ขอเชิญร่วมเข้าแข่งขันงาน"SINGHA present KHON KAEN CRITERIUM by VITTORIA" เสาร์ที่ 17 กันยายนนี้ ที่จังหวัดขอนแก่น กลับมาอีกครั้งกับงานแข่งขันจักรยานประเภทความเร็วในรูปแบบไครทีเรี่ยมและเป็นการแข่งในเวลากลางคืน(NIGHT CRITERIUM) "SINGHA present KHON KAEN CRITERIUM by VITTORIA" เสาร์ที่ 17 กันยายน 2559 บริเวณถนนศูนย์ราชการศาลาว่าการจังหวัดขอนแก่น(ถนนคนเดินเมืองขอนแก่น) ตั้งแต่ สี่โมงเย็นถึงห้าทุ่ม 16.00...

ทริปปั่น ฟรี Bangkok Car Free กิจกรรมรณรงค์ในพื้นที่เกาะรัตนโกสินทร์ ครั้งที่ 8 วันอาทิตย์ที่ 21 สิงหาคม 59 Bangkok Car Free วันอาทิตย์ เวลา 14:00 - 18:00 3 วันนับจากนี้ · 26–35° พายุฝนฟ้าคะนอง สถานที่ สวนสราญรมย์ Thanon Ratchabophit, 10200 รายละเอียด Bangkok...

กิจกรรม "ทัวร์ออฟลำพูน" ขอเชิญชวนนักปั่นเสือภูเขาทุกท่าน เข้าร่วมสนุกในกิจกรรมปั่นจักรยานพิชิต 2 ดอย ครั้งที่ 1 ในวันอาทิตย์ที่ 9 ตุลาคม 2559 เริ่มเวลา 06.00 น. ท่านจะได้รับความสนุกสนานและได้ออกกำลังกายเพลิดเพลินกับบรรยายกาศเส้นทางท่องเที่ยว 3 ตำบล พิชิตดอยขะม้อ และดอยเวียง เริ่มรับสมัครตั้งแต่วันนี้ (1 ส.ค.59) เป็นต้นไป สมัครก่อนได้สิทธิ์รับส่วนลด 5% รับสมัครตั้งแต่วันนี้ 1...

วันนี้ ขอหยิบนำเรื่อง การอบอุ่นร่างกาย และ ยืดกล้ามเนื้อก่อนปั่น มาคุยกับเพื่อนๆ thaibike.org กัน ว่าการปั่นจักรยาน ทำไมต้องมีการยืดกล้ามเนื้อ สำคัญแค่ไหน เราไปดูกัน ทำไมต้องมีการยืดกล้ามเนื้อ ก่อนและหลังปั่นจักรยาน  1. เพื่อป้องกันอันตรายที่จะเกิดขึ้นกับข้อต่อ ตลอดจนการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ 2. เป็นการพัฒนาระบบการทำงานต่าง ๆ ของร่างกาย ให้มีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้น ทำให้การปั่นจักรยาน ได้ผลดียิ่งขึ้น 3. ช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หลังการออกกำลังกาย 4. ช่วยในการลดอาการตึง เกร็ง ของกล้ามเนื้อ 5. ช่วยในการลดอันตรายที่อาจจะเกิดกับกระดูกสันหลัง กฏในการยืดกล้ามเนื้อ 1....

วันอาทิตย์ที่ 6 พฤศจิกายน 2559 เชิญร่วมโครงการแข่งขันจักรยานต้านยาเสพติด “ปั่นวัดใจ ไหว้พ่อขุน” (Tour of Lomsak) ครั้งที่ 3 ประจำปี 2559 จัดงานโดย เทศบาลเมืองหล่มสักร่วมกับชมรมจักรยานหล่มสัก วิธีสมัคร - เปิดรับสมัคร วันจันทร์ที่ 1 สิงหาคม 2559 (9:00) ถึงวันอาทิตย์ที่ 9 ตุลาคม 2559 หรือจำนวนผู้สมัครเต็มก่อน -...

  ผู้ใช้เฟซบุ๊ก @Punika Ju Ruambua เผยแพร่คลิปวีดีโอ ทีมปั่นเสือชมวิวสะเดาได้ช่วยเหลือน้องผู้หญิงคนหนึ่งอายุ18ปี บ้านเดิมจากเชียงราย ถูกกลุ่มวัยรุ่นด่านนอกหลอกมาขิงทรัพย์ หวังข่มขืน แต่เจอทีมปั่นเลยปลอดภัยแต่เสียทรัพย์และบาดเจ็บเล็กน้อย ที่กลุ่มนักปั่นจักรยานประมาณ10คน ได้เข้าช่วยหญิงสาวอายุ 18 ปีที่ยืนอยู่ข้างถนนรายล้อมไปด้วยป่าสวนยาง ในพื้นที่ ถนนสะเดา-ปาดังเบซา อ.สะเดา จ.สงขลา ทั้งนี้ได้ฝากอุทาหรณ์ให้กับสาวนักเที่ยวอีกหลายคนให้เที่ยวอย่างมีสติคลิปเตือนภัย นักเที่ยวสาวดื่มไม่รู้ตัว เกือบโดนข่มขืนข้างทาง โชดดีเจอกลุ่มจักรยานพลเมืองดีช่วยเหลือทัน ล่าสุดปลอดภัยแล้ว ตำรวจบอกพูดจาวกวนให้การไม่ได้ เตรียมนักสังคมสงเคราะห์ช่วยพูด https://youtu.be/qF7WN33wcws ขณะที่ตนกับเพื่อนอีก10คน ปั่นจักรยานจาก...

สวัสดีเพื่อนๆ thaibike.org วันนี้ เราเปลี่ยนบรรยากาศ มาทำของ DIY จากชิ้นส่วนจักรยานเก่า ที่ไม่ได้ใช้ชำรุด มา ทำเป็นของแต่งบ้าน ไอเดียแจ่มๆกันเถอะจ้า สำหรับคนที่รักจักรยาน ปั่นจักรยาน ละก็ ชิ้นส่วนจักรยานเก่าคงมีพอเห็นมาทำ DIY ของตกแต่งบ้าน ที่สวยงาม อย่าปล่อยมันเอาไว้เปล่าให้กลายเป็นเศษเหล็ก จักมาแปลงโฉมจักรยานเก่าๆเล่านี้ เป้น โคมไฟ ที่เก็บแขวนจักรยาน และอื่นๆ ตามแต่จะมีไอเดีย ต่อไปนี้ thaibike.org เอามาเป็นตัวอย่างกันนะจ้ะ ...

ปั่นจักรยาน เป็นประจำ สม่ำเสมอ มี ประโยชน์ต่อสุขภาพ ทางกายภาพ ที่ทำให้แข็งแรง แต่เพื่อนๆชาว thaibike.org  แต่คุณรู้หรือไม่ว่า การปั่นจักรยาน และ การทำงานของสมอง เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดพร้อมกับการลดความเครียดและความวิตกกังวล ได้อีกด้วย via : http://www.ilovebicycling.com นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยอิลินอยล์พบว่าการเพิ่มการออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานเพียง 5% จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองได้ถึง 15% สามารถไปกระตุ้นการสร้างเซลล์สมองในส่วนความจำ หรือ ที่เรียกว่า สมองส่วนฮิปโปแคมพัส (Hippocampus) ได้เป็นอย่างดี ทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้น มีความจำดีขึ้น...

สวัสดีเพื่อนๆชาว thaibike.org วันนี้ เราขอพูดเรื่องน้ำ กับเพื่อนๆนักปั่นกัน ความสำคัญของน้ำ กับการปั่นจักรยานเกี่ยวข้องกันอย่างไร มีประโยชน์อะไร และมากกว่าการดืมเพื่อการดับกระหายของนักปั่นแล้ว ความสำคัญของน้ำ ต่อนักปั่นจักรยาน เกี่ยวข้องกันยังไง เราไปชมกันดีกว่า ขอบคุณภาพ www.icebike.org ความสมดุลของน้ำในร่างกายนักปั่นจักรยาน  โดยคนปกตินั้น วันๆหนึ่ง เราจะเสียน้ำประมาณวันละ 2,300 มิลลิลิตร จาก การสูญเสียน้ำทางปัสสาวะ 1,400 มิลลิลิตร การสูญเสียน้ำทาง อุจจาระ 100 มิลลิลิตร การระเหยตามธรรมชาติ ทางเหงื่อและลมหายใจ 800 มิลลิลิตร จะมีน้ำเกิดขึ้นจากกระบวนการสลายไกลโคเจนเพียงวันละ 300...