แท็ก: อาหารนักปั่น

พาชาวthaibike.org ไปเที่ยวเขาใหญ่ พบกระบี่มือ 1 ในการประกอบจักรยาน ชาวเยอรมัน ที่  ร้าน Bike Bahnhof Shop & Café เขาใหญ่ไม่ได้เป็นร้านขาย และให้เช่าจักรยานสำหรับปั่นขึ้นเขาอย่างเดียว แต่ยังมีอาหารสไตล์เยอรมันมาให้กินกันด้วย Mr. Markus Mangold (มิสเตอร์มาคัส แมนโกลด์) วิศวกรชาวเยอรมันนี หนึ่งในผู้ก่อตั้ง Bike Bahnhof เป็นนักไตรกีฬำ...

จักรยาน vs การแต่งตัวจาก โดม ปกรณ์ ลัม มาแนะนำการ แต่งกาย กับจักรยานต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น จักรยานซิตี้ ไบท์  จักรยานเสือภูเขา จักรยานเสือหมอบ แต่งตัวขี่จักรยาน รวม แฟชั่นเสื้อผ้า แต่งตัวขี่จักรยาน เสื้อจักยาน ชุดจักรยาน เท่ๆ ... แฟชั่นการแต่งตัวขี่จักรยานให้ดูเท่ ไม่น่าเบื่อ และเคลื่อนไหวได้สะดวก...

งานปั่นจักรยาน คูโบต้า ปั่นล้อให้หมุน ปันบุญให้สังคม ครั้งที่ 2 รายละเอียดโครงการ ทำไมจึงเกิดโครงการนี้ขึ้นเพราะช่วงเวลา 2 - 3 ปีที่ผ่านมานั้นกระแสการปั่นจักรยานได้มีเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งการปั่นจักรยานนั้นก็มีประโยชน์ทั้งในตัวนักปั่นเองรวมถึงส่งผลต่อสังคมอีกด้วย ทางคณะผู้จัดงานจึงได้เล็งเห็นหากมีการจัดกิจกรรมการแข่งขันปั่นจักรยานและยังได้ร่วมกันปันบุญจากรายได้ที่หักค่าใช้จ่ายแล้วให้กับสังคมเพื่อนำไปสร้างประโยชน์ต่อไป จึงได้เกิดโครงการ “ปั่นล้อให้หมุน ปันบุญให้สังคม” ขึ้นมา   วันอาทิตย์ที่ 6 มีนาคม 2559 เวลา 5.00 น. สถานที่ องค์การบริหารส่วนจังหวัดลำพูน ระยะ 62 /...

 ชาว thaibike.org ทราบหรือไม่ว่า อาการปวดเข่าเมื่อปั่นจักรยาน หากนักปั่นไม่ได้มีปัญหาในเรื่องอาการข้อเข่า ที่เกิดจากการบาดเจ็บ หรือเป็นโรคไขข้อมาก่อนและมีอาการกำเริบเองแล้ว การที่เรารู้สึกปวดหัวเข่าจากการปั่นจักรยาน เป็นเรื่องที่… ผิดปกติ ! อาการปวดเข่า เพราะการปั่นจักรยาน กิดขึ้นจากการปั่นจักรยานด้วยวิธีที่ไม่เหมาะสม เพราะจักรยาน เป็น อุปกรณ์ออกกำลังกาย ที่จะไม่เกิดแรงกดรุนแรงที่หัวเข่าจนเกิดอาการบาดเจ็บได้ นั้นเอง สาเหตุที่มาของอาการปวดเขาจากการปั่นจักรยาน ที่พบมากที่สุด ก็คือ 1 การปรับขนาดความสูงของเบาะที่ไม่เหมาะสม ความสูงที่น้อยเกิดไป เวลาปั่น หัวเข่าจะทำมุมแหลม อยู่แทบตลอดเวลา นั่นทำให้เกิดการเสียดสีตรงข้อต่อที่หัวเข่า ซึ่งเป็นที่มาของอาการปวดเข่าในขณะปั่น หรือหลังจากปั่นเสร็จแล้ว ซึ่งหากปล่อยให้เป็นแบบนี้ไปนานๆ อาจเกิดปัญหาโรคข้อเข่าเสื่อมถามหากันได้เลย การแก้ไขก็เพียงแต่ปรับความสูงของเบาะให้เพิ่มขึ้น...

นำความรู้เรื่องเทคนิคง่ายๆ ที่ทำให้เพิ่มพลังในการปั่นจักรยาน ด้วยการฝึกด้วยตัวเองง่ายๆ 4 ข้อ เพิ่มพลังปั่นจักรยาน มาฝากชาว thaibike.org กัน เริ่มที่  บริหารจุดหมุนของร่างกายส่วนล่าง ก่อนออกไปปั่นจักรยาน ขา เข่า สะโพก วอร์มอัพร่างกาย โดยการบริหารก่อนออกปั่นจักรยานได้เลย เมื่อเริ่มออกปั่นให้ใช้เกียร์เบา สลับการอออกแรงแต่ละขาไปมาข้างล่ะประมาญ 10 รอบต่อเนื่องไปเรื่อยๆ ในการปั่นฝึกซ้อมบนเทรนเนอร์ ให้ใช้เกียร์หนักกว่าปกติ แล้วเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อขา ให้แข็งแรงขึ้น การฝึกซ้อมเทคนิคเพื่อเพิ่มรอบขา โดยใช้เกียร์เบา แล้วปั่นรอบขาสูงๆ พยายามพัฒนาให้รอบขาสูงขึ้นเรื่อยๆ ในแต่ละครั้ง ทั้งหมด...

สถานที่ปั่นที่ชาวเรา thaibike.org ได้ยินมา กับเนินเจ้าภูเขา หรือใครๆหลายคน ให้ชื่อไปแล้วว่าเนินใส้แตก ที่สวนผึ้งราชบุรี ที่นิยมไปปั่นจักรยานที่หนึ่งนั้นเอง สถานที่ท่องเที่ยวราชบุรี บุกเนินไส้แตก หรือเนินเจ้าภูเขา ที่ระยะทางในการปั่น ยังปั่นผ่านสถานที่ท่องเที่ยวที่น่าสนใจ ผ่านต้นผึ้งโบราณที่ว่ากันว่าเป็นจุดเริ่มต้นของชื่อ อ.สวนผึ้ง กราบพระที่สำนักสงฆ์ห้วยคลุม และไปพิชิตเนินเจ้าภูเขาหรือที่นักปั่นเรียกว่า เนินไส้แตก ก่อนจะปั่นฉิวลงเขาไปร้านอาหารและบ้านหอมเทียน ระยะทางทั้งสิ้น 50 กว่ากิโล นอกจากนี้ สวนผึ่งยังมีหลายเส้นทาง ให้เลือกปั่นจักรยาน หลายระยะทาง และลักษณะเส้นทางในการปั่นจักรยาน เช่น เส้นทางชมหมู่บ้านกะเหรี่ยง...

นักปั่นจักรยานชาว thaibike.org หลายท่านหลงไหลในเสน่ห์ยามค่ำคืน หรือ ยามวิกาล กับการออกไปปั่นจักรยานเวลากลางคืน รวมถึงบางทริปที่ยาวจนถึงกลางคืน แน่นอนกลางคืนมาพร้อมความมืด เป็นเหตุให้เรา ต้องให้ความสำคัญกบความปลอดภัยด้วยเช่นกัน แต่เราจะให้ความสำคัญแบบไหน มีอะไรที่นักปั่นจักรยานต้องให้ความสำคัญในการปั่นกลางคืนมีอะไรบ้างหนา เลี่ยงการปั่นคนเดียว  พยายามไปเป็นกลุ่ม เพื่อความปลอดภัยในหลายๆด้าน ยกตัวอย่างเช่น อุบัติเหตุ โจรโขมย เส้นทาง จะได้ช่วยๆกัน สวมหมวกนิรภัย หมวกกันน๊อค สำคัญมากกกกกก มากตาม ก.ไก่ที่พิมเลย ไม่ว่าจะออกไปปั่นในเวลากลางวัน กลางคืน ใกล้...

วันนี้ thaibike.org ขอพูดถึง อุปกรณ์ขยายโพรงจมูกชิ้นเล็กๆ  ช่วยเพิ่มอากาศด้วยการหายใจ ที่เรียกว่า Turbine อุปกรณ์ที่ช่วยเพิ่ม oxygen เข้าปอด นั้น เพราะปัจจุบัน นักปั่นจักรยาน ทั้งมืออาชีพ มือเก่า มือใหม่ ให้ความสำคัญกับการหายใจเพื่อรีดประสิทธิภาพการปั่น ด้วยที่ มนุษย์แต่ละคนมีความสามารถในการดึงอ็อกซิเจนซึ่งเป็นส่วนประกอบหนึ่งของอากาศที่หายใจเข้าไปไปใช้งานได้ไม่เท่ากัน ทำไมการหายใจ รับออกซิเจนoxygen  ให้เข้าปลอดเพิ่มขึ้น จึงมีความจำเป็นของนักปั่นจักรยาน ช่วยในเรื่องไหนได้บ้าง ทำไมจึงมีการผลิต เจ้า  Turbine ออกมาการขี่จักรยาน เป็นกีฬาประเภทแอโรบิค...

ชมรมจักรยาน รฟท.ร่วมกับ การรถไฟแห่งประเทศไทยจัดทริป นั่งรถไฟบรรทุกจักรยาน จำนวน 2 คัน เดินทางจากสถานีรถไฟ กรุงเทพฯ ในวันอาทิตย์ที่ 6 มีนาคม 2559 ขบวน 135 ออกจากกรุงเทพเวลา 6.40 น.ไปยัง สถานีรถไฟมวกเหล็ก ปั่นท่องเที่ยว น้ำตกเจ็ดสาวน้อย ไร่กุสุมา อุทยานแห่งชาติมวกเหล็ก และ...

"กระป๋องน้อย" รถมินิบัสใหม่คันเล็กสีขาว ขนาด 21 ที่นั่ง จำนวน 12 คัน ติดตั้งที่เก็บจักรยานหน้ารถ ถูกนำมาทำเป็น "ระบบขนส่งมวลชน รถประจำทาง" ในเมืองเชียงใหม่จำนวน 2 สาย โดยเทศบาลนครเชียงใหม่ .... เมื่อไม่สามารถพึ่งพาการพัฒนาด้านระบบขนส่งมวลชนจากส่วนกลางได้ ท้องถิ่นก็ต้องทำกันเอง ช่วยกันใช้บริการ และช่วยกันสนับสนุนโครงการขนส่งมวลชนที่สะดวก ปลอดภัย https://youtu.be/O7WaivYl-lY หวังว่าในอนาคตอันใกล้ จะมีการจัดหารถเพิ่ม และเพิ่มจำนวนสายรวมถึงความถี่ในการปล่อยรถ...

ด้วยจังหวัดบุรีรัมย์ ได้ดำเนินการขับเคลื่อนยุทธศาสตร์การพัฒนาจังหวัดบุรีรัมย์สู่เมืองกีฬามาตรฐานโลก โดยมุ่งเน้นให้จังหวัดเป็นศูนย์กลางในการสร้างมาตรฐาน และพัฒนากีฬาสู่สากลของโลกในปี 2559 หอการค้าจังหวัดบุรีรัมย์และสำนักงานท่องเที่ยวและกีฬาจังหวัดบุรีรัมย์ได้เล็งเห็นถึงความสำคัญในการกีฬา จึงได้มีโครงการจัดการแข่งขันจักรยานภายใต้ชื่องาน Buriram Bike Festival 2016 ขึ้นในวันอาทิตย์ที่ 27 มีนาคม 2559 ณ สนามช้างอินเตอร์เนชั่นแนลเซอร์กิต อำเภอเมือง จังหวัดบุรีรัมย์ เพื่อเป็นการส่งเสริมให้จังหวัดบุรีรัมย์เป็นเมืองกีฬามาตรฐานโลก ช่วยส่งเสริมการท่องเที่ยวให้เป็นที่รู้จักทั้งในประเทศ และต่างประเทศ ตลอดจนเป็นการจัดหารรายได้เข้าสมทบทุนกองทุนวิวัฒน์เพื่อเด็กกำพร้าบุรีรัมย์ ในการสนับสนุนทุนการศึกษาแก่เด็กกำพร้าในจังหวัดบุรีรัมย์ ประเภทการแข่งขัน / ระยะทาง / ราคา 1....

เรื่องก่อนๆที่ thaibike.org พูดถึงเรื่องมือชาจากการปั่นจักรยาน ว่าเกิดจากสาเหตุใด แก้ไขยังไง ไปแล้ววันนี้ ของพูดอาการจากการปั่นจักรยานอีกอย่างอีก อาการเท้าชา จากการปั่นจักรยาน ปัญหากวนใจนักปั่นอีกอย่างที่เกิดจากการปั่นจักรยานกันดีกว่า  อาการเท้าชาเมื่อปั่นจักรยาน นอกจากชายังปวดด้วย จากการปั่นจักรยาน ปัญหาหายอดฮิตเกิดจากอะไร? ปัญหานี้ถ้าศึกษาแล้ว อาการเท้าช้าจากการปั่นจักยานเกิดได้หลายสาเหตุ เช่น ท่าปั่นไม่ถูกต้อง รถจักรยานไซส์ใหญ่หรือเล็กเกินไปหลักอานไม่พอดีระดับร่างกาย  นอกจากจะเท้าชา ปวดเข่า ยังมีอาการวดหลัง ปวดเอว เพราะกล้ามเนื้อและส้นประสาทถูกกดทับเป็นเวลานาน เท้าชา รองเท้าปั่นจักรยาน รัดแน่นเกินไป การตั้งคลีทที่เยื้องไปข้างหน้าเกินพอดีจนน้ำหนักแรงกดมาตกอยู่ที่เนินปลายเท้าทำให้เราชา รองเท้าปั่นจักรยาน ติดตั้ง...

ปั่นไปกระหายแน่ๆ คือความจำเป็นว่าทำไมนักปั่นจักรยานทั้งหลาย ต้องมีขวดน้ำประจำกายขณะออกไปปั่นจักรยาน แต่เพื่อนๆชาว thaibike.org ทุกวันนี้ ให้ความสำคัญการดูแลขวดน้ำเพื่อสุขภาพที่ดีแค่ไหน ในเมื่อเราออกแรงออกกำลังกายไปแล้ว ควรจะได้รับผลกลับมาเต็มๆ กลับต้องมาเสียสุขภาพไปง่ายๆ เพราะขวดน้ำ หรือ กระบอกน้ำไปซะยังงั้น ทำความสะอาดขวดน้ำดื่ม หลังจากการปั่นจักรยานทุกครั้ง ทิ้งขวดน้ำไว้นานเท่าไหร่ เชื้อแบคทีเรียจะยิ่งสะสมและก่อตัวขึ้นในขวดน้ำมากขึ้นเท่านั้น  ทำความสะอาดขวดน้ำดื่ม ด้วยการใช้น้ำอุ่น และน้ำยาทำความสะอาด ใช้แปรงขัดล้างขวดน้ำทำความสะอาดปากขวดน้ำ ที่ทำออกมาเฉพาะล้างขวดน้ำ ช่วยทำความสะอาดคราบทั้งมองเห็น และไม่สามารถมองเห็นได้ และแปรงล้างขวดสามารถล้างในซอกเล็กๆได้ ล้างเสร็จ คว่ำขวดน้ำดืมในที่อากาศถ่ายเท...

ปั่น ปัน ปัญญา ขับเคลื่อนการอ่าน ชวนนักปั่นระดมหนังสือนิทานสำหรับเด็ก เพื่อขับเคลื่อนกระบี่ นครแห่งการอ่าน แผนงานสร้างเสริมวัฒนธรรมการอ่าน สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ(สสส.) ร่วมกับสำนักงานส่งเสริมการศึกษานอกระบบและการศึกษาตามอัธยาศัยจังหวัดกระบี่ เทศบาลเมืองกระบี่ เชิญชวนนักปั่นร่วมระดมหนังสือนิทานสำหรับเด็ก เพื่อขับเคลื่อนกระบี่ นครแห่งการอ่าน กับโครงการ “ ปั่น ปัน ปัญญา : Reading Caravan @Krabi ในวันเสาร์ที่ 9 มกราคม 2558...

การออกไปปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพ มักจะเกี่ยวข้องกับหลักโภชนาการ บางท่านยึดหลัก อาหาร และเครื่องดื่ม ที่เราทานเข้าไป ควรจะกินลงไป ได้อย่างง่ายดาย และสามารถอยู่ท้องได้นาน มี คุณค่าต่อสุขภาพ รับประทานอาหาร ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ชาวนักปั่นมักจะสงสัย ว่าการทานอาหารในช่วงไหนดี ว่าจะก่อนหรือหลังการปั่นจักรยาน เราไปหาคำตอบกัน การทานอาหารก่อนปั่นจักรยาน จะช่วยทำให้สามารถออกกำลังกายได้นานขึ้น เพราะร่างกายแปลงพลังงานมาเก็บสะสมไว้ในรูปของพลังงานสำรองที่เรียกว่าไกรโคเจน เมื่อมีพลังงานก็มีแรงออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ เต็มกำลัง โดยสามารถพบไกรโคเจนได้ในอาหารจำพวกแป้งหรือคาร์โบไฮเดรต นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ และเสริมสร้างการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้ออีกด้วย การทานอาหารหลังออกกำลังกายปั่นจักรยาน เป็นมื้อที่ต้องให้ความสำคัญ หากคุณออกกำลังกายหนักควรรับประทานมื้อหลังออกกำลังกายให้ได้ภายใน 30-45 นาที...

ทาง thaibike.org ขอแนะนำจักรยาน ที่ขายไอเดีย Sandwich bike ประกอบง่ายด้วยตัวเอง ที่ผลิตโดย  Pedalfactory จากเนเธอร์แลนด์ เป็น บริษัท ที่ให้ความสำคัญกับการออกแบบ การสร้างและการขายของจักรยานที่ไม่ซ้ำกัน ให้ลูกค้าประกอบจักรยานได้ในกล่องเดียว พัฒนาผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพสูงใช้วัสดุที่คงทน ด้วยขั้นตอนที่ไม่ซับซ้อน ของ Sandwich bike ทำให้คุณประกอบจักรยานแซนด์วิชคันนี้ได้ง่ายๆ ดีไซน์การออกแบบไม่ธรรมดาแตกต่างจากจักรยานคันอื่นๆ เป็นจักรยาน Shimano single speed ที่ใช้การปั่นถอยหลังเป็นการควบคุมและออกคำสั่งในการเบรค สำหรับนักปั่นจักรยานที่สนใจ ลองเข้าไปหาข้อมูลและสั่งซื้อออนไลน์ได้...

เอาใจชาว thaibike.org ที่มุงมั่นปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพ และเน้นหนักไปในทางลดน้ำหนักนั้นเอง เพื่อให้ได้ผลมากยิ่งขึ้นในการปั่นจักรยานและลดน้ำหนักควบคู่กันไป ขอแนะนำให้เปลี่ยนจากการทานข้าวขาวมาเป็นข้าวไรซ์เบอรรี่ที่มีคุณสมบัติในการควบคุมน้ำตาล และ ควบคุมน้ำหนัก นั้นเอง นักปั่นจักรยานเกือบทั้งหมด แน่นอนรักสุขภาพเป็นต้นทุนอยู่แล้ว จึงไม่แปลกที่จะหันมาใส่ใจอาหารเพื่อสุขภาพ การเปลี่ยนมาทานข้าวไรซ์เบอรรี่นั้นมีคุณประโยชืมากมายเราจะอธิบายให้เห็นภาพกัน เมื่อนักปั่นจักรยานที่ใส่ใจกับการลดน้ำหนัก รับประทานข้าวไรซ์เบอรรี่ ที่เส้นใยอาหาร มีอยู่ปริมาณมาก มีส่วนช่วยในการขับถ่าย และสุดท้ายคือ สารต้านอนุมูลอิสระ เป็นสารที่พบมากในข้าวไรซ์เบอร์รี่ ช่วยลดโอกาสการเกิดโรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคหลอดเลือด และโรคมะเร็งได้ สำหรับนักปั่นจักรยานท่านใด ที่เป็นโรคเบาหวาน และโรคอ้วนข้าวไรซ์เบอรี เป็นข้าวที่มีน้ำตาลต่ำกว่าข้าวทั่วไป...

วิธีง่ายๆ ปรับพฤติกรรมการ ปั่นจักรยานให้ ปลอดภัย และ สบาย ด้วยหลักการไม่กี่อย่าง มาฝากชาวthaibike.org  เป็นกิจกรรมหนึ่งที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน นอกจากจักรยานเป็นวิธีสนุกและสร้างสุขภาพที่ดี การเตรียมตัวเอง ให้พร้อมก็เป็นสิ่งที่นักปั่น ต้องทำให้เป็นนิสัย 1. ต้องสวมหมวกกันน็อคทุกครั้ง ให้เป็นนิสัย สิ่งสำคัญไม่น้อยกว่ากันคือ เลือกสีของหมวกที่เป็นโทนสีสว่าง มีขนาดที่พอดีกับศีรษะผู้ใส่ และเวลาสวมก็ปรับสายรัดให้กระชับ  เลือกหมวกที่ผลิตได้มาตรฐาน มอก. หรือได้มาตรฐานความปลอดภัยในต่างประเทศ มาก่อนความสวยงาม หรือ ควบคู่กันไปทั้งความสวยงามและ เลือกหมวกที่ผลิตได้มาตรฐาน 2.ใช้ขนาดของจักรยานให้เหมาะกับตัวเอง ความสำคัญมากที่สุด ไม่ใช่เรื่องความสวย, ชุดเกียร์...

การขี่จักรยานได้ประโยชน์อย่างเต็มที่อีกอย่างที่ชาว thaibike.org ควรรู้อีกอย่าง คือ  การกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ของ ร่างกาย แพทย์จึงมักแนะนำและส่งเสริมให้ผู้ป่วยนำไปปฏิบัติควบคู่กับการรักษาด้วย เพราะมีความปลอดภัยสูง และช่วยลดผลข้างเคียงจากการรักษาหลายอย่างได้ การขี่จักรยานสามารถลดความเสี่ยงการป่วยของคุณได้ การค้นคว้าพบว่าคนที่ขี่จักรยานไปทำงาน สัปดาห์ละสี่วันจะลาป่วยน้อยกว่าคนที่ไม่ได้ขี่จักรยาน ผู้ช่วยศาสตราจารย์ ดร. เฉลิม ชัยวัชราภรณ์ ผู้อำนวยการศูนย์ทดสอบ วิจัย วัสดุและอุปกรณ์ทางการกีฬา คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย กล่าวว่า “การปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายที่มีความปลอดภัยสำหรับคนทุกเพศทุกวัย เพราะตำแหน่งการวางสรีระร่างกายเป็นไปตามแรงแนวโน้มโลก ร่างกายจึงทรงตัวได้ดี ลำตัวนิ่ง เคลื่อนไหวเฉพาะส่วนขาเท่านั้น จึงเป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์และปลอดภัยต่อทั้งเด็กไปจนถึงผู้สูงวัย ถึงเป็นผู้ป่วยก็สามารถปั่นได้...

สาระสุขภาพดีดี ที่นำมาฝากชาวthaibike.org เกี่ยวกับอาหารกากใย หรือที่เราเรียกทับศัทพ์กันจนชินหูไปแล้วว่า ไฟเบอร์ (Fiber) ว่าจริงๆแล้วนักปั่นจักรยาน อย่าง เราเรา ท่านๆ จะได้ประโยชน์อะไรจาก อาหารกากใย อาหารไฟเบอร์ (Fiber) กันบ้าง และความจำเป็นแค่ไหนที่เราต้องรับประทานอาหารประเภทนี้เราไปทำความรู้จักกัน อาหารที่มีกากใยอาหาร หรือเส้นใยอาหารสูง ถ้านักปั่นจักรยาน จะไปช่วยขัดขวางการดูดซึมไขมันเข้าสู่ร่างกาย ลดโอกาสที่จะเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ ดีต่อหลายๆส่วน รวมถึง ระบบขับถ่าย ทำให้ขับถ่ายได้เป็นปกติ ลดการกักเก็บของเสียไว้ในร่างกายนานเกินไป ทั้งใช้ลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี เลือกทาน อาหารที่มีกากใยสูง...