86497363_XSball-of-foot-pain

เรื่องก่อนๆที่ thaibike.org พูดถึงเรื่องมือชาจากการปั่นจักรยาน ว่าเกิดจากสาเหตุใด แก้ไขยังไง ไปแล้ววันนี้ ของพูดอาการจากการปั่นจักรยานอีกอย่างอีก อาการเท้าชา จากการปั่นจักรยาน ปัญหากวนใจนักปั่นอีกอย่างที่เกิดจากการปั่นจักรยานกันดีกว่า 

อาการเท้าชาเมื่อปั่นจักรยาน

นอกจากชายังปวดด้วย จากการปั่นจักรยาน ปัญหาหายอดฮิตเกิดจากอะไร?

ปัญหานี้ถ้าศึกษาแล้ว อาการเท้าช้าจากการปั่นจักยานเกิดได้หลายสาเหตุ เช่น

bikefeet

  • ท่าปั่นไม่ถูกต้อง รถจักรยานไซส์ใหญ่หรือเล็กเกินไปหลักอานไม่พอดีระดับร่างกาย  นอกจากจะเท้าชา ปวดเข่า ยังมีอาการวดหลัง ปวดเอว เพราะกล้ามเนื้อและส้นประสาทถูกกดทับเป็นเวลานาน เท้าชา

image

  • รองเท้าปั่นจักรยาน รัดแน่นเกินไป การตั้งคลีทที่เยื้องไปข้างหน้าเกินพอดีจนน้ำหนักแรงกดมาตกอยู่ที่เนินปลายเท้าทำให้เราชา

hqdefault

  • รองเท้าปั่นจักรยาน ติดตั้ง cleat นั้นอยู่ผิดที่ผิดต่ำแหน่ง ทำให้แรงกดไม่เหมาะกับสรีระเท้า เลือกรองเท้าและทดลองใส่ เพื่อให้เราได้เช็คว่าแรงกดเวลาปั่นอยู่ส่วนไหน อยู่ตรง forefoot บริเวณ ball of the foot หรือไม่ เพราะเป็นจุดที่เราถ่ายแรงกดลง
  • การปั่นจักรยาน ที่ฝึกหรือหักโหม เกินไป ปั่นจักรยานในเวลานานกินไป

อาการเท้าชาเมื่อปั่นจักรยาน แก้ไขยังไง

Screen-Shot-2014-05-13-at-3.17.39-PM-600x400

  • แนะนำให้ทำ bike fitting ตั้งแต่ซื้อจักรยานเลย หรือนำไปfitting
  • ซื้อรองเท้าให้ถูกขนาดคนเอเชียจักรยานใหญ่ๆ จะมีเครื่องวัดขนาดเท้า ควรจะลองดูเสีนก่อนเพราะรองเท้าจักรยานแต่ละยี่ห้อไซส์ไม่ตรงกัน และไม่ควรใช้ไซส์รองเท้าที่เราใส่ในชีวิตประจำวันเป็นเกณฑ์ จะหน้าเท้ากว้างเป็นส่วนใหญ่ ถ้าใส่รองเท้าทรงยุโรปก็อาจจะคับแน่นโดยเฉพาะบริเวณหัวเท้า

xyjo0ydipko

  • ทดลอง Cleat และตัว pedals แบบต่างๆ ดูก่อนซื้อ ให้เลือกตัวที่ใส่แล้วให้ความรู้สึกที่สบายเท้า ตอบสนองต่อแรงกดเราได้ดีที่สุด ซึ่งต้องใช้ feeling และประสบการณ์ล้วนๆ ในการเลือก
  • การปั่นที่ไม่หักโหม และการพักผ่น

 

รออะไร คอมเมนต์ดิ!! เพื่อนๆ นักปั่น อยากรู้ความเห็นของคุณ