แท็ก: ขี่จักรยาน

สวัสดีเพื่อนๆ thaibike.org วันนี้เรานำเสนอ เคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยให้มือใหม่หัดปั่น หรือสิ่งที่เพื่อนนักปั่นมือเก่า มือเก๋าไม่ควรจะมองข้าม มีอะไรบ้างเราไปดูกันจ้า 1 จักรยาน เลือกขนาดของจักรยานให้เหมาะกับตัวเอง เวลาเพื่อนๆนักปั่นชาวthaibike.orgต้องเลือกจักรยานใหม่ เลือกขนาดของจักรยานให้เหมาะกับตัวเอง เอาเข้าจริงๆมันควรจะมาก่อน น้ำหนักจักรยาน เบาไม่เบา ความสวย ยี่ห้อหรือชุดเกียร์ จักรยานที่มีขนาดเหมาะกับนักปั่นจะทำให้การปั่นง่ายขึ้นและลดความปวดเมื่อยและลดอาการเสี่ยงบาดเจ็บของกล้ามเนื่อและร่างกาย เดียวนี้ร้านค้าจักรยาน มีบริการ  fitting ขั้นเบื้องต้นให้กับผู้ซื้อ เลือกใช้อานจักรยานหรือเบาะจักรยาน และปรับตำแหน่งให้ถูกต้อง  อานที่มีรูปทรงที่แตกต่างกัน ออกแบบมาเพื่อให้เหมาะกับประเภทร่างกายที่แตกต่าง  เข้ากับร่างกายและท่าปั่นของเราแบบไหน นอกจากนี้เบาะควรเลือกสำหรับผู้หญิงและผู้ชายด้วย ความนุ่มของเบาะ  เบาะจักรยานที่แข็งที่สุด (ไม่มีบุฟองน้ำ) จะเป็นเบาะที่เหมาะ ขี่เสือหมอบไสตล์แข่งขันทำความเร็ว ปั่นจักรยานทัวร์ริ่ง จักรยานแม่บ้าน...

สวัสดีเพื่อน thaibike.org วันนี้เรานำบทความวิชาการ จะสื่อชั้นนำระดับโลกในวงวงการจักรยานนันก็คือ http://www.bicycling.com/ ที่แนะนำ How-To การฝึกความแข็งแรง กล้ามเนื้อหลักที่สำคัญ สำหรับการขี่จักรยาน ที่นักปั่นจักรยานต้องจำเป็นฝึกฝน นอกจากให้ความสำคัญกับการทำงานอย่างหนักขาของคุณทำเกี่ยวกับจักรยาน การฝีกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆก็สำคัญไม่แพ้กันกล้ามเนื้อลำตัวที่แข็งแกร่ง พร้อมที่จะนั่งบนอานรถได้เป็นวัน ๆ เนื่องจากร่างกายช่วงบนต้องรับภาระหนักไม่แพ้ขาที่ต้องออกแรงถีบ เราจะต้องฝึกแบบไหนบ้างเราไปดูกัน ออกกำลังกายสำหรับการขี่จักรยานที่แข็งแกร่ง ใช้เวลาเพียงประมาณ 10 นาที การทำงานของกล้ามเนื้อสำหรับการขี่จักรยานเป็นประจำ สามครั้งต่อสัปดาห์เพื่อสร้างหลักที่ช่วยให้คุณสามารถขี่ได้เร็วขึ้น และ แข็งแกร่งกว่าที่เคย 1. Boxer Ball Crunch บริหารกล้ามเนื้อ : Transverse abdominusกล้ามเนื้อท้อง , obliquesกล้ามเนื้อลำตัวด้านข้าง...

นักปั่นจักรยาน thaibike.org เคยทราบหรือเปล่าว่า นอกจากสุขภาพต่างๆที่ดีที่เราได้กำไรจากการปั่นจักรยานแล้ว เรามาพูดถึงอวัยวะภายในร่างกายกันบ้างว่า เราได้ประโยชน์อะไรในการปั่นจักรยานกับอวัยวะที่เรามองไม่เห็น มีอะไรบ้างเราไปโุกันจ้า ขี่จักรยานช่วยในการสร้างเซลล์สมองใหม่ เพิ่มความจำ จากงานวิจัยจาก มหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ สหรัฐอเมริกา แสดงให้เห็นว่าช่วยในการสร้างเซลล์สมองใหม่ ในส่วนของสำหรับของหน่วยความจำ เพียงแค่ออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน เสริมระบบภูมิคุ้มกันของคุณ เพียงออกกำลังกาย ใน 1 สัปดาห์เป็นเวลา 30 นาที เสริมระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายของคุณ ให้ดีขึ้น  ช่วยให้การทำงานของระบบขับถ่ายภายใน ดีขึ้น การปั่นจักรยาน ช่วยเร่งการหายใจและอัตราการเต้นหัวใจ ของคุณช่วยในการกระตุ้นการหดตัวของกล้ามเนื้อลำไส้ จะลดเวลาที่อาหารจะเคลื่อนตัวผ่านลำไส้ใหญ่ การขับถ่ายจึงง่ายขึ้นนั้นเอง การขี่จักรยานเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจได้ถึง...

นักปั่นทั่วประเทศต้องห้ามพลาด! ททท.สำนักงานระยอง ร่วมกับ สโมสรโรตารี E-club และพันธมิตร ชวนปั่นใจเกินร้อย Stop teen mom จันทบุรี ครั้งที่ 1 วันที่ 8 มกราคม 2560 สนุกสุดมันส์กับการแข่งขันปั่นจักรยานการกุศลบนถนนที่สวยที่สุดในภาคตะวันออกและแหล่งท่องเที่ยวสวยๆ มากมาย รีบสมัครด่วน !!!! การแข่งขันจักรยานการกุศล E-club ชวนปั่นใจเกินร้อย Stop teen mom ครั้งที่ 1...

องค์การบริหารส่วนตำบลนางพญา ขอเชิญร่วมโครงการ “ปั่นจักรยานพิชิตภูพญาพ่อ ปันน้ำใจเพื่อน้อง” วันอาทิตย์ที่ 18 ธันวาคม 2559 ตั้งแต่เวลา 06.30 น. เป็นต้นไป รายได้บางส่วนหลังหักค่าใช้จ่ายนำไปปรับปรุงศูนย์พัฒนาเด็กเล็กในพื้นที่ ***ค่าสมัคร 600บาท ทุกรุ่น*** ประเภทการแข่งขัน 1.ประเภทจักรยานเสือภูเขาชาย (รวม 7 รุ่น) 1.1 รุ่น A1 เยาวชนชายอายุไม่เกิน 19 ปี 1.2 รุ่น A2 อายุ 20...

บริษัท สปอร์ต ไบซิเคิล จำกัด ร่วมกับ ร้าน PUM BIKE Lopburi Shop จัดกิจกรรมสุดพิเศษ..!! Cycling Class สัญจร ตอน "Cycling ปาร์ตี้ที่ลพบุรี กับปุ้มไบค์" ณ ร้าน PUM BIKE ลพบุรี โดยในงาน จะพบกับการอบรมหัวข้อ - เข้าใจโซนการปั่นที่ถูกต้อง - โซนหัวใจสายสุขภาพ -...

ชมรมจักรยานจังหวัดสระบุรี ร่วมกับวิทยาลัยเทคนิคมวกเหล็ก ขอเชิญร่วม กิจกรรม "ปั่นกินนม ชมฟาร์ม ที่มวกเหล็ก" ซึ่งในกิจกรรมนี้นักปั่นฯ จะได้สัมผัสลมหนาวสุดท้ายของปี พร้อมชื่นชมความงดงามของธรรมชาติท่ามกลางขุนเขา น้ำตกและฟาร์มวัว แวะเที่ยวงานเทศกาลโคนมแห่งชาติ อสค. ในพื้นที่ อำเภอมวกเหล็ก จังหวัดสระบุรี ในรายการ สระบุรีใจเกินร้อย ครั้งที่ 1 ในวันอาทิตย์ที่ 29 มกราคม พ.ศ. 2560 **เปิดรับสมัครวันเสาร์ที่...

มหกรรมจักรยานสุดอลังการแห่งอีสาน ปั่นพิชิตมอหินขาว 2016 ณ จังหวัดชัยภูมิ เปิดฉากอย่างเป็นทางการ แล้ว เปิดรับสมัคร จำกัดเพียง 1,200 ท่านเท่านั้น  ที่ chaiyaphumcycling.com   นอกจากแบ่งรุ่นละเอียดถึงระดับเยาวชน และเงินรางวัลก็สุดเร้าใจแล้ว ยังมีสิ่งพิเศษสำหรับทุกๆ คน เรามีประเภททีม ล้อเล็ก ล้อโต แฟนซี และนางฟ้าผู้พิชิต จัดเต็มให้สมกับความยิ่งใหญ่แห่งการปั่นพิชิตเขาที่สวยงาม และมีเสน่ห์ที่สุดในแดนอีสาน เป็นงานเฉลิมฉลองเพื่อชาวขักรยานอย่างแท้จริง สถิติ วีดีโอเข้าเส้นเฉพาะบุคคล...

อุปกรณ์ปฐมพยาบาลเบื้องต้น สำหรับนักปั่นจักรยาน ที่เราเอามาฝากเพื่อนๆ thaibike.org วันนี้เรานำมาฝากเพื่อนๆ อาจจะไม่ใช่วิชาการทั้งหมด แต่เอาจากประสบการจริงที่นักปั่นจักรยานพบเจอมาและแก้ปัญหาเบื้งต้นกันไปบ้างแล้ว อุปกรณ์ปฐมพยาบาลเบื้องต้น สำหรับนักปั่นจักรยานนั้นแบบพบไปไหนมาไหน เวลาออกทริปปั่นเพื่อหยิบใช้ทันที่ เพื่อเป็นการไม่ประมาท นักปั่น thaibike.org ควรพกชุดปฐมพยาบาลติดตัวไว้ด้วยเวลาออกปั่นจักรยาน ควรมีอะไรบ้างไปดูกัน   พลาสเตอร์ปิดแผลหลายๆขนาด เพื่อเกิดบาดแผลไม่คาดฝันได้ในการปั่นจักรยาน ยาดม ไว้แก้ปัญหาเกิดอาการหน้ามืด ผ้าพันแผล(ผ้าก๊อส)หลายๆขนาด สำหรับปั่นจักรยานตามทริปไกลๆ สเปรย์กันปวดชั่วคราว(พ่นเย็น) .อุปกรณ์ทำแผล(แอลกอฮอล์,เบตาดีน,ผ้าพันแผล,เทปผ้า) ผ้าก็อซ ผ้าเอนกประสงค์ สำหรับพันเข่าจากอาการเอ็นหัวเข่าเจ็บ พันแผลถ้าล้ม พันบริเวณที่เจ็บปวดอื่นๆ ที่กล่าวอุปกรณ์ปฐมพยาบาลเบื้องต้น สำหรับนักปั่นจักรยานที่เราแนะนำเพื่อนๆ thaibike.org บางส่วนที่จำเป็นเท่านั้น  

Tour De Sangkhom 2016 ปั่นเลียบโขง ชมขุนเขา สัมผัสไอหนาว พิชิตยอดผาตากเสื้อ Sky Walk @สังคม จ.หนองคาย การแข่งขันจักรยานเสือหมอบ เสือภูเขา ทางเรียบ ใจเกินร้อย ครั้งที่ 3 สมทบสร้าง ตึกอนาลโยเมตตา (หลวงพ่อจันมี) โรงพยาบาลสังคม อ.สังคม จ.หนองคาย  อาทิตย์...

'bonking' ทุกฝันร้ายนักปั่นจักรยาน ที่เพื่อน thaibike.org คงไม่อยากจะให้เกิดขึ้นกับเพื่อนเลย เราเลยนำเอา 8 วิธีที่จะเอาชนะ "The Bonk"หมดกำลังระหว่างการปั่นจักรยานมาฝากเพื่อนๆกัน ในวันนี้ ก่อนอื่นพาเพื่อนๆไปทำความรู้จักกับ  "The Bonk" หรือ 'bonking' ในการปั่นจักรยานหมายถึง สภาวะร่างกายขาดน้ำตาลในเลือดระยะสั้น มักจะทำให้นักปั่นหมดกำลังระหว่างการแข่งขัน หรือการปั่นจักรยานนั้นเอง ปอดของคุณไม่สามารถได้รับอากาศเพียงพอและ สมองของคุณพูดว่าคุณไม่สามารถไปต่อได้แล้ว นี่คือสุดยอดเคล็ดลับขี่จักรยาน 8 วิธีที่จะเอาชนะ "The Bonk"หมดกำลังระหว่างการปั่นจักรยาน มาฝากเพื่อน thaibike.org กัน 1. เตรียมตัวเตรียมการที่เหมาะสมสำหรับการปั่นจักรยานทางไกลของคุณ วิธีการใช้เกียร์ต่างๆ การออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการสร้างความอดทนและปรับปรุงการเผาผลาญไขมัน 2. วิธีที่คุณเตรียมความพร้อมก่อนการรับประทานอาหาร รับประทานอาหารที่เหมาะสม เตรียมความพร้อมก่อนการรับประทานอาหารระหว่างการปั่นจักรยาน จะช่วยให้การเก็บพลังงานของคุณจะถูกเก็บรักษาอย่างดี และกล้ามเนื้อของคุณจะถูกจัดเตรียมไว้สำหรับการปั่นจักรยานทางไกล 3.ตรวจสอบให้แน่ใจจักรยานของคุณพร้อมในการปั่น จักรยานของคุณเป็นส่วนขยายที่สมบูรณ์แบบของ 4. Take...

วันนี้ขอพูดเรื่อที่เพื่อนชาว thaibike.org ต้องมีกันอยู่แล้วนั้นคือ Air pump สูบลมพกพา ที่เอาไว้เติมลมล้อจักรยานของเพื่อนๆ  เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับนักปั่นจักรยานทุกคน ถ้าปั่นในเมืองคงไม่เห็นความจำเป็นเท่าไหร่ เพราะสามารถเรียกรถที่บริการขนส่งจักรยานได้ แต่ถ้าปั่นจักรยานต่างจังหวัดละก็จำเป็นแน่นอน จุกเติมลมล้อรถจักรยานในบ้านเรา ที่เพื่อนๆ thaibike.orgส่วนใหญ่เห็น ที่ใช้ ๆ กันอยู่ก็มีอยู่ 3 แบบ 1  หรือจุ๊บเล็ก บางคนอาจจะเรียกว่าแบบหัวลูกศร ( Presta valve หรือแบบ French valve ) 2 ...

  สวัสดีเพื่อนชาว thaibike.org วันนี้เรามาพูดคุยเรื่องอาหารการกินของนักปั่นกันสักนิด นอกเหนือจากการเตรียมตัวให้พร้อมของนักปั่นทางกายคือการฝึกซ้อม การบริหารยืดหยุดร่างกาย การเครียมอุปกรณืให้พร้อมในการปั่นแล้ว อาหารของนักปั่นจักรยานก็สำคัญในการออกไปปั่นจักรยานสอนล้อคู่ใจเหมือนกัน เพื่อนชาว thaibike.org ทราบหรือไม่ว่ามีอาหารที่ทาง ต่างประเทศโดยสื่อชั้นนำด้านจักรยานจาก อย่าง thecyclingbug.co.uk อังกฤษออกมาให้ความรู้ว่า มี 5 อาหาร ที่จะชะลอการปั่นจักรยานของคุณ มีอะไรบ้างเพื่อนไปดูกัน อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงถ้าคุณไม่ต้องการที่จะชะลอตัวลง ในการปั่นจักรยาน 1. ผักสด เพื่อนชาว thaibike.org หลายท่านอาจจะมีเสียงค้านภายใน ว่าผักมันดีต่อสุขภาพ  แล้วทำไม่ถึงมาบอกว่าเป็นผักสด แต่ผักสดในการรับประทานในการออกไปปั่นจักรยานนั้น เพื่อนชาวไทยไบร์ทราบหรือไม่ว่า ไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำที่มีในผักสด ไม่สามารถย่อยโดยลำไส้ ถ้าคุณรับประทานผัดสดๆ แล้วไปปั่นจักรยาน จะเร่งปฏิกิริยาธรรมชาติกับชนิดของเส้นใย ในการผลิตก๊าซ ที่ทำให้ท้องอืดและปวดท้อง ขณะปั่น 2....

ขอเชิญปั่นคลองหาด ร้อยขุนเขา 2016 วันอาทิตย์ที่ 25 กันยายน 2559 การท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย ร่วมกับ ชมรมจักรยานอําเภอคลองหาด และชมรมจักรยานจังหวัดสระแก้ว จัดการแข่งขันจักรยานเส้นทางร้อยขุนเขา ชมวิวท้องถิ่นเมืองเกษตร บรรยากาศสุดชิล ณ อ.คลองหาด - โครงการทับทิมสยาม 05 • ประเภทการแข่งขัน เสือหมอบ ทุกรุ่น ระยะทาง 62 Km เสือภูเขา ทุกรุ่น ระยะทาง 52...

วันนี้นำเสนอร้านอาหารที่เปิด 24 ชั่วโมงเอาใจนักปั่นจักรยานเอาใจเพื่อนๆ thaibike.org กับร้านสุดแนวที่เปิด SERVE ALL DAY, STAY ALL NIGHT กับร้าน T24 Bangkok ตั้งอยู่ เสิร์ฟทุกสิ่งที่ทุกคนชอบตลอด 24 ชั่วโมง ภูมิใจนำเสนออาหารไทยและอิตาเลี่ยน เพื่อนนักปั่นจักรยานที่มาที่นี้จะพบกับอาหารหลากหลาย เช่นอาหารอเมริกัน (ใหม่), Asian Fusion, อาหารเช้า, อาหารมื้อสาย, เบอร์เกอร์, Italian,...

วันนี้เอาเรื่องการนอนมาฝากเพื่อนๆ thaibike.org กัน เพราะการนอนหลับพักผ่อน เป็นทั้งการเตรียมพร้อมก่อนปั่นจักรยาน และเป็นการฟื้นฟูร่างกายของนักปั่นเป้นการพักผ่อนที่ดี และขาดไม่ได้ทั้งจำเป้นสำหรับนักปั่นจักรยานทุกท่าน  นอกจากนี้ การนอนหลับที่ไม่เพียงพออาจส่งผลให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลง ซึ่งอาจเป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามมานอกจากนั้นยังมีผลทำให้อารมณ์ไม่คงที่ และมีสมาธิในการทำงานที่สั้นลง อีกทั้งยังส่งผลเสียต่อผิวพรรณและทำให้แก่ก่อนวัยอีกด้วย เทคนิคในการช่วยให้นอนหลับสบายเพื่อสุขภาพร่างกายและผิวพรรณที่ดีของนักปั่นจักรยาน  จัดตารางเวลาการนอนให้เหมาะสมและเป็นเวลา ซึ่งความต้องการในการนอนหลับของคนเราขึ้นอยู่กับช่วงอายุหรือวัย ยิ่งอายุน้อยยิ่งต้องการนอนมากและความต้องการนอนหลับสำหรับผู้ใหญ่โดยทั่วไปแล้วประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน นอกจากนี้ช่วงเวลาเข้านอนก็เป็นสิ่งสำคัญ เพราะฮอร์โมนและสารต่างๆ ที่จำเป็นในการก่อให้เกิดสุขภาพร่างกายและผิวพรรณที่ดีจะผลิตเป็นเวลาตามที่ร่างกายกำหนด เวลาที่แนะนำให้ควรเข้านอนไม่ควรจะเกิน 4 ทุ่มของแต่ละคืน สร้างบรรยากาศในห้องนอนให้เหมาะสม เช่น ห้องนอนควรจะเงียบ ไม่มีเสียงรบกวน อุณหภูมิในห้องต้องเย็นพอดีและควรจะปิดไฟให้มืด นอกจากนี้ไม่ควรนำอุปกรณ์หรือสิ่งอำนวยความสะดวกอื่นๆ เข้าไปไว้ในห้องนอนเช่น คอมพิวเตอร์...

สวัสดีเพื่อนๆชาว thaibike.org วันนี้เราพูดถึงเรื่องอยู้สูงหน่อย นั้นคือหมวกกันน็อคจักรยาน หรือเรียกเป็นทางการว่า หมวกนิรภัยนั้นแหละว่า คือหัวใจความปลอดภัยที่เราๆท่านๆทราบดีว่าเมื่อปั่นก็ต้องสวม แต่วันนี้เรานำเกล็ดความรู้เล็กๆน้อยๆมาฝากเพื่อนๆกัน  ว่าด้วยเรื่อง นักปั่น กับ หมวกกันน็อคจักรยาน เลือกหมวกกันน็อคจักรยานยังไง เลือกหมวกกันน็อกที่ได้รับการรับรองสำหรับการขี่จักรยาน มีหลายมาตรฐานสำหรับหมวกกันน็อคจักรยานรวมถึงมาตรฐานสำหรับประเทศที่เฉพาะเจาะจงจำนวนมากและมาตรฐานการยอมรับในระดับสากล ผู้บริโภคสหรัฐคณะกรรมาธิการความปลอดภัยสินค้า (สหรัฐ) มาตรฐานความปลอดภัยสำหรับจักรยานหมวกกันน็อค กฎสุดท้ายที่มีผลบังคับใช้เป็นกฎหมายของสหรัฐฯในวันที่ 10 มีนาคม 1999 ( "CPSC") CEN มาตรฐานยุโรปหมวกกันน็อคสำหรับนักปั่นจักรยานพายและสำหรับผู้ใช้สเก็ตบอร์ดและโรลเลอร์สเกต EN1078, กุมภาพันธ์, 1997 ออสเตรียเบลเยียม,...

ททท. โดย ศูนย์ประสานงานการท่องเที่ยวจังหวัดพังงา (ททท.) ร่วมกับ จังหวัดพังงา ท่องเที่ยวและกีฬาจังหวัดพังงา พาณิชย์จังหวัดพังงา หอการค้าจังหวัดพังงา สมาคมธุรกิจท่องเที่ยวจังหวัดพังงา สมาคมจักรยานเพื่อสุขภาพจังหวัดพังงา และชมรมจักรยานตะกั่วป่า เชิญชวนนักปั่นจักรยานร่วมกันสร้างรอยยิ้มให้กับเขาหลัก ผ่านกิจกรรม “KEEP SMILE AND RIDE BICYCLE TO PHANG NGA” ณ บริเวณเขาหลัก...

กิจกรรมและรูปแบบจัดงาน 1. ปั่นจักรยานท่องเที่ยว กำหนดเส้นทางและมีจุดพัก 2. ระยะทางรวมประมาณ 112 กิโลเมตร 3. ควบคุมความเร็วด้วยการตั้งจุดพัก จุดรวมพล จุดปล่อยตัวพร้อมกัน 4. จุดพักทานอาหารเที่ยงบริเวณสวนสาธารณะ ที่ว่าการอำเภอกรุงสำโรง จังหวัดอุดรมีชัย ประเทศกัมพูชา 5. กำหนดจุดสนใจและสัญลักษณ์ ให้นักปั่นตามหาตลอดเส้นทางที่กำหนด 6. แจกเสื้อและรับเหรียญที่ระลึกฟรี สำหรับนักปั่นที่เข้าเส้นชัย 7. จับฉลากแจกของรางวัลพิเศษ การสมัครและชำระเงิน 1. สมัครได้ที่ www.surinbike.com เท่านั้น 2....

สวัสดีเพื่อนๆชาว thaibike.org วันนี้เราจับเรื่องการดื่มน้ำของเพื่อนนักปั่นมาคุยกัน แน่นอนว่าการปั่นจักรยนกับการดื่มน้ำนั้นคงขาดกันไม่ได้ แต่เพื่อนแน่ใจหรือยังว่าทุกวันนี้เราปั่นจักรยานแล้วดื่มน้ำถูกวิธีหรือไม่อย่างไร เพราะจริงๆแล้ว การดื่มน้ำในแบบที่ไม่ถูกต้องเหมาะสมเกิดขึ้นได้เสมอ วิธีดื่มน้ำบนจักรยาน เรื่องใกล้ตัวที่ควรทำให้ถูก เพราะอาขจะส่งผลไม่ดีต่อการออกไปปั่นจักรยาน ร่างกาย ที่สำคัญเกิดอุบัติเหตุจักรยานจากการดืมน้ำบนจักรยานก็เกินมาแล้วบ่อยครั้ง จึงเป้นเรื่องที่เราต้องเรียนรู้ดังต่อไปนี้ จุก ขวดน้ำจักรยานจะมีจุก เพื่อให้นักปั่นงับแล้วดึงออก นักปั่นหลายท่านเข้ใจว่าจุกมีไว้ดูด และทำกันแบบนั้น  จริงแล้ว จุกขวดน้ำจักรยานมีไว้ ที่ถูกต้องนักปั่นจักรยานจะต้องงับแล้วบีบให้น้ำพุ่งออกมาเพื่อดื่มต่างหาก หัดหยิบ และเก็บขวดน้ำโดยไม่ต้องมอง เพราะการละสายตาจากทางที่เราปั่นจักรยานไป ไม่ปลอดภัยแน่ๆ  พยายามทำให้ได้โดยไม่ต้องก้มลงไปมอง หมั่นฝึกฝนและทำความคุ้นเคย ควรสามารถใช้มือที่ไม่ถนัดหยิบขวดน้ำจักรยานได้ เหจุผลมาจากการควบคุม...