เรื่องก่อนๆที่ thaibike.org พูดถึงเรื่องมือชาจากการปั่นจักรยาน ว่าเกิดจากสาเหตุใด แก้ไขยังไง ไปแล้ววันนี้ ของพูดอาการจากการปั่นจักรยานอีกอย่างอีก อาการเท้าชา จากการปั่นจักรยาน ปัญหากวนใจนักปั่นอีกอย่างที่เกิดจากการปั่นจักรยานกันดีกว่า
อาการเท้าชาเมื่อปั่นจักรยาน
นอกจากชายังปวดด้วย จากการปั่นจักรยาน ปัญหาหายอดฮิตเกิดจากอะไร?
ปัญหานี้ถ้าศึกษาแล้ว อาการเท้าช้าจากการปั่นจักยานเกิดได้หลายสาเหตุ เช่น
- ท่าปั่นไม่ถูกต้อง รถจักรยานไซส์ใหญ่หรือเล็กเกินไปหลักอานไม่พอดีระดับร่างกาย นอกจากจะเท้าชา ปวดเข่า ยังมีอาการวดหลัง ปวดเอว เพราะกล้ามเนื้อและส้นประสาทถูกกดทับเป็นเวลานาน เท้าชา
- รองเท้าปั่นจักรยาน รัดแน่นเกินไป การตั้งคลีทที่เยื้องไปข้างหน้าเกินพอดีจนน้ำหนักแรงกดมาตกอยู่ที่เนินปลายเท้าทำให้เราชา
- รองเท้าปั่นจักรยาน ติดตั้ง cleat นั้นอยู่ผิดที่ผิดต่ำแหน่ง ทำให้แรงกดไม่เหมาะกับสรีระเท้า เลือกรองเท้าและทดลองใส่ เพื่อให้เราได้เช็คว่าแรงกดเวลาปั่นอยู่ส่วนไหน อยู่ตรง forefoot บริเวณ ball of the foot หรือไม่ เพราะเป็นจุดที่เราถ่ายแรงกดลง
- การปั่นจักรยาน ที่ฝึกหรือหักโหม เกินไป ปั่นจักรยานในเวลานานกินไป
อาการเท้าชาเมื่อปั่นจักรยาน แก้ไขยังไง
- แนะนำให้ทำ bike fitting ตั้งแต่ซื้อจักรยานเลย หรือนำไปfitting
- ซื้อรองเท้าให้ถูกขนาดคนเอเชียจักรยานใหญ่ๆ จะมีเครื่องวัดขนาดเท้า ควรจะลองดูเสีนก่อนเพราะรองเท้าจักรยานแต่ละยี่ห้อไซส์ไม่ตรงกัน และไม่ควรใช้ไซส์รองเท้าที่เราใส่ในชีวิตประจำวันเป็นเกณฑ์ จะหน้าเท้ากว้างเป็นส่วนใหญ่ ถ้าใส่รองเท้าทรงยุโรปก็อาจจะคับแน่นโดยเฉพาะบริเวณหัวเท้า
- ทดลอง Cleat และตัว pedals แบบต่างๆ ดูก่อนซื้อ ให้เลือกตัวที่ใส่แล้วให้ความรู้สึกที่สบายเท้า ตอบสนองต่อแรงกดเราได้ดีที่สุด ซึ่งต้องใช้ feeling และประสบการณ์ล้วนๆ ในการเลือก
- การปั่นที่ไม่หักโหม และการพักผ่น
