แท็ก: สุขภาพนักปั่น

กรุงเทพมหานครเตรียมเสนอแผนพัฒนาคลองแสนแสบต่อรัฐบาลเพื่อของบประมาณ 1,900 ล้านบาท ปรับปรุงทัศนียภาพริมฝั่งคลองและจัดการน้ำเสียทั้งระบบ พร้อมยกระดับเป็นแหล่งพักผ่อนของประชาชนและแลนด์มาร์คท่องเที่ยว คาดเริ่มดำเนินงานได้กลางปี 59 นี้ ใช้เวลาก่อสร้างประมาณ 4 ปี „เมื่อวันที่ 10ก.พ. นายสมพงษ์ เวียงแก้ว รองผู้อำนวยการสำนักการระบายน้ำ กรุงเทพมหานคร(กทม.) เปิดเผยว่า จากแผนการพัฒนาปรับปรุงคลองแสนแสบของรัฐบาล ซึ่ง กทม.ได้ดำเนินการจัดทำแผนกรพัฒนาปรับปรุงคลองแสนแสบเสนอต่อรัฐบาล เพื่อขอสนับสนุนงบประมาณในการทำงาน โดยแผนการปรับปรุงคลองแสนแสบกำหนดระยะเวลาในการปรับปรุงฟื้นฟูสภาพคลองแสนแสบทั้งสิ้น2 ปี โดยจะมีการปรับปรุงทัศนียภาพริมสองฝั่งคลอง นำกระบวนการด้านวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีมาจัดการระบบบำบัดน้ำเสีย...

ท่าบริหารง่ายๆ ที่ชาวthaibike.org จะทำการวอร์มอัพก่อนขี่จักรยาน ทีเป็นสิ่งจำเป็นอย่างมาก วีธีการวอร์มอัพร่างกายอย่างถูกต้อง ที่จะช่วยให้คุณมีร่างกายที่พร้อมก่อนไปขี่จักรยานอย่างปลอดภัย การยืดกล้ามเนื้อก่อนทำการปั่นจักรยาน สามารถช่วยป้องกันการเป็นตะคริวได้ เพราะว่ากล้ามเนื้อส่วนขาจะต้องเคลื่อนที่ในแบบซ้ำๆ อย่างต่อเนื่องกันเป็นเวลานานในการออกไปปั่นในแต่ละครั้ง  และการที่ไม่ได้อบอุ่นร่างกายอย่างถูกต้อง จะเพิ่มความเสี่ยงให้เกิดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้ "ข.ขยับ ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน" หากคุณเป็นคนที่ชื่นชอบการขี่จักรยาน ข.ขยับมีวีธีการวอร์มอัพร่างกายอย่างถูกต้­อง ที่จะช่วยให้คุณมีร่างกายที่พร้อมก่อนไปขี­่จักรยานอย่างปลอดภัย เป็นการวอลอัพแบบไนดามิก   ก่อนออกกำลังหรือเล่นกีฬาทุกครั้งต้องวอร์มอัพ เจ็บขึ้นมาแล้วไม่คุ้ม เราไปดูคลิปกัน https://youtu.be/_YWsFkUuKp0 ขอบคุณที่มาThaiPBS

ผู้บัญชาการตำรวจภูธรภาค 8 จัดแข่งจักรยานทางเรียบ ภายใต้ชื่อ ตำรวจภูธรภาค 8 ใจเกินร้อยปั่นย้อนรอยศรีวิชัย 5-6 มีนาคมนี้ รายได้สมทบทุนภารกิจชมรมแม่บ้าน และมอบสภากาชาดไทย พล.ต.ท.เทศา ศิริวาโท ผู้บัญชาการตำรวจภูธรภาค 8 กล่าวถึงการจัดการแข่งขันจักรยานทางเรียบตำรวจภูธรภาค 8 ภายใต้ชื่อ ตำรวจภูธรภาค 8 ใจเกินร้อยปั่นย้อนรอยศรีวิชัย โดยจะจัดแข่งในวันที่ 5-6 มีนาคมนี้ที่ สหกรณ์สุราษฎร์ธานี...

รออะไร เมื่อ ปั่นจักรยาน แล้วชีวิตดี๊ดี 1. อายุยืนยาว ไปได้อีก การปั่นจักรยานช่วยพัฒนาระบบเลือดและระบบหายใจ ลดความดัน โรคอ้วน อีกทั้งมะเร็งอีกหลายชนิด ทำให้ร่างกายมีประสิทธิภาพในการฟื้นฟูที่รวดเร็ว แถมยังลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้ถึง 50% 2. หมดเครียด จากผลงานวิจัยพบว่าการปั่นจักรยานท่ามกลางบรรยากาศหลายๆ แบบอย่าง บนถนนบ้าง สวนสาธารณะบ้าง ช่วยคลายความเครียดความกังวล อีกทั้งยังลดความหดหู่และความเหนื่อยล้าได้เป็นอย่างดี 3. เงินเต็มกระเป๋า ปั่นจักรยานไม่ต้องเสียค่าจอดรถ ไม่ต้องเสียค่าน้ำมัน จักรยานคันนึงใช้พื้นที่เพียง...

จังหวัดสกลนคร ร่วมกับ หอการค้าจังหวัดสกลนคร สโมสรโรตารี่สกลนคร ชมรมจักรยานจังหวัดสกลนคร และการท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย สนง.นครพนม ขอเชิญชวนนักปั่นจักรยานทุกท่านร่วมปั่นสนุก ปลุกวิถีไทย ตอน"ปั่นเที่ยวริมภู ปีนดูยอดภูเพ็ก @สกลนคร” วันอาทิตย์ที่ 21 กุมภาพันธ์ 2559 ระยะ 59 กิโลเมตร (ทางราบ 53กม ทางลาดชัน 6กม.) ค่าสมัครลงทะเบียน : คนละ 400.-...

การท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย (ททท.) สำนักงานลพบุรี ขอเชิญทุกท่านร่วมสัมผัสและย้อนอดีตถึงควานเป็นวิถีไทย เยือนงานใหญ่เมืองละโว้ ด้วยการ ปะแป้ง แต่งไทย เฉิดไฉไล เที่ยวงานแผ่นดินสมเด็จพระนารายณ์มหาราช ครั้งที่ 30 ประจำปี 2559 ระหว่างวันที่ 13 – 21 กุมภาพันธ์ 2559 ณ พระนารายณ์ราชนิเวศน์ อำเภอเมือง จังหวัดลพบุรี ชาวจังหวัดลพบุรี...

เรื่องราวดีดี ของคนปั่นจักรยาน ว่าด้วย สมาชิก facebook ที่ใช้ชื่อว่า Manop Charoen ได้ดพสเรื่องราว เกี่ยวกับ เขาเองที่เป้นคนปั่นจักรยาน ว่า เวลาประมาณ 19.00น. ถนนสายปากน้ำ-ระยอง...ผมไปจอดรถคอยรับลูกสาวกลับบ้านเนื่องจากมีเรียนพิเศษ รร.ระยองวิท...เห็นชายหนุ่มคนนึงปั่นจักรยานมาตามขอบฟุตบาทไปทางด้านหลังรถผมซึ่งตรงนั้นมีลุงแก่ๆคนนึง แกกำลังค้นถังขยะหาของเก่าขาย(สภาพตามในรูปครับ) สงสัยเลยลงไปดูเห็นชายหนุ่มคนนั้นกำลังบ่นกะลุงแก่ๆคนนั้นเรื่องความปลอดภัยเกี่ยวกับไฟสัญญาณรถเข็นไม่มี เห็นเค้ากำลังถอดไฟกระพิบสีแดงจากรถจักรยานของเค้ามาประกอบใส่ติดให้ที่รถเข็นของเก่าที่ลุงแกใช้ ใส่ไปสอนไปวิธีใช้ปิด-เปิด สงสัยเลยซักถาม...หนุ่มคนนี้ตอบว่าผมขับรถผ่านไปแล้วเห็นลุงแกเข็นรถของเก่าไปตามถนนดูไม่ปลอดภัยไฟบอกสัญญาณก็ไม่มีกลับถึงบ้านเอารถจักรยานออกมาแล้วถอดไฟที่รถใส่ให้แก   ติดไปอันนึงยังไม่ชัด...ถอดให้อีกอันติดให้หน้า-หลังเลย...โอ้โฮเลยผม... คนไทยน้ำใจงามถ้าคนไทย(ขอ)ครึ่งประเทศแบบนี้ประเทศไทยที่รักเลยครับ...หนุ่มคนนี้ทำงานที่บริษัทแห่งนึงที่มาบตาพุด ระยอง...อายุประมาณ 30ปี...น่าชมเชย...

Bike for Islam Santichon ปั่นเพื่ออิสลามสันติชน โรงเรียนอิสลามสันติชน จัดกิจกรรมเพื่อส่งเสริมความสัมพันธ์ระหว่าง รร.กับชุมชน เพื่อกระตุ้นให้ครูและผู้ปกครองสนใจในเรื่องสุขภาพ และเพื่อหารายได้ใช้ในการจัดกิจกรรมพัฒนากีฬา และช่วยเหลือนักเรียนที่ขาดแคลน ในวันเสาร์ที่ 12 มีนาคม 2559 ตั้งแต่ 07.30-12.30 น. เส้นทาง ร.ร.อิสลามสันติชน-ศูนย์กีฬาทางน้ำบึงหนองบอน และกลับมาที่สันติชน ระยะทางรวม 36 กิโลเมตร ไม่มีค่าสมัคร ร่วมสนับสนุนกิจกรรมโดยการซื้อเสื้อปั่นจำนวนจำกัด ออกเดินทางจาก ร.ร....

มาตรการความปลอดภัยการใช้พื้นที่ในบริเวณท่าอากาศยาน บมจ. ท่าอากาศยานไทยขอความร่วมมือผู้มาใช้บริการ Sky Lane Thailand ให้ปฏิบัติตามมาตรการความปลอดภัย ดังนี้ 1. อนุญาตให้ตรวจค้นยานพาหนะก่อนเข้าพื้นที่โครงการฯ 2. กำหนดขนาดกระเป๋าสัมภาระที่อนุญาตให้นำเข้าพื้นที่ลู่ปั่นรอบใหญ่ เช่น กระเป๋าคาดเอว คาดอก คาดแฮนด์ คาดเฟรม คาดใต้อาน ต้องมีขนาดไม่เกิน กว้าง 10 ซม. X ยาว 16 ซม. X...

นำเสนอการเตรียมความพร้อมให้ร่างกาย ก่อนการออกไปสนุกกับการปั่น  อย่างปลอดภัย มาฝากชาว thaibike.org  จาก คุณกวิน ชุติมา กรรมการชมรมจักรยานเพื่อสุขภาพแห่งประเทศไทย  ว่าวิธีที่ถุกต้องก่อนออกไปปั่นจักรยานนั้นมีอะไรบ้าง 1.ฟิตซ้อมก่อนลงสนามปั่น  ควรหมั่นฝึกซ้อมปั่นด้วยจักรยานคันที่จะใช้ปั่นในวันจริงเพื่อความคุ้นเคย ซ้อมปั่นให้ได้ระยะทางมากกว่าหรือเท่ากับในวันปั่นจริง ซ้อมปั่นขึ้นลงสะพานลาดชัน ฝึกใช้เกียร์และสับเปลี่ยนเกียร์ ซ้อมการทรงตัวบนจักรยานที่ชะลอความเร็ว ก่อนปั่นในสนามจริงควรนอนพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 8 ชั่วโมง เพราะการนอนน้อยทำให้กระบวนการซ่อมแซมไม่เต็มที่ ส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลีย อีกทั้งแนะนำว่าในวันจริง การปั่นเป็นขบวนใหญ่ควรควบคุมความเร็วไม่เกิน 15 กิโลเมตรต่อชั่วโมงส่วนนักปั่นมือสมัครเล่น หรือผู้ที่ปั่นช้าๆ ไปเรื่อยๆ ให้เกาะกลุ่มกันค่อยๆ ตามไป และข้อควรระวังสำหรับสะพานลาดชันขาขึ้น...

ความรู้เรื่อง ประโยชน์จากการขี่จักรยาน  รายการสุขภาพทาง ช่อง 3 รายการสุขภาพแจ๋ว  ขี่จักรยานได้ประโยชน์อะไร ?  ผู้หญิงขี่จักรยาน ขาใหญ่จริงไหม ?โดยนายแพทย์นริทร สุรสินธน เวชปฎิบัติทั่วไป โรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท  หรือ ที่รู้จักกันในนาม "หมอหมี" ผู้โด่งดังใน twitter กันเลว่า จักรยานให้ ประโยชน์อะไร,ผู้หญิงขี่จักรยาน ขาใหญ่จริงไหม ? กัน  ขี่จักรยานได้ประโยชน์อะไร...

  ขอบคุณภาพwww.itravelyork.info การกล่าวว่า การเปลี่ยนวิธีเดินทางไปทำงานจากการใช้รถยนต์ส่วนตัวมาเป็นการเดินหรือใช้จักรยานทำให้มีความสุขมากขึ้น ไม่ใช่การกล่าวที่เลื่อนลอยหรือเป็นเพียงความรู้สึกส่วนตัวของผู้กล่าวเท่านั้น ก่อนหน้าเรารู้อยู่แล้วว่า การออกกำลังกายทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟินซึ่งทำให้มีความสุข ดังนั้นคนที่เดินหรือขี่จักรยานไปทำงานหรือไปทำธุระใดๆ จึงมีอารมณ์ดีกว่าคนที่นั่งไปในรถยนต์ส่วนตัว รถประจำทาง หรือรถไฟ แต่บัดนี้มีงานวิจัยมาสนับสนุนเพิ่มอีกด้วย การศึกษาของมหาวิทยาลัยอีสท์แองเกลีย(University of East Anglia) และศูนย์วิจัยการกินอาหารและกิจกรรม(Centre for Diet and Activity Research) ในอังกฤษที่พิมพ์เผยแพร่ในวารสารเวชศาสตร์ป้องกัน (Preventive Medicine) เมื่อวันที่ 15 กันยายน...

ผู้ว่าราชการจังหวัดนครราชสีมา สานต่อกิจกรรมปั่นเพื่อพ่อ นำประชาชนปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพ ในโครงการผู้ว่าพาปั่น ที่บริเวณหน้าสโมสรร่วมเริงไชย กองทัพภาคที่ 2 จังหวัดนครราชสีมา นายวิเชียร จันทรโณทัย ผู้ว่าราชการจังหวัดนครราชสีมา นำนักปั่นจักรยาน กว่า 200 คัน ร่วมปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพ ในโครงการ ผู้ว่าพาปั่นครั้งที่ 6  ท่านผู้ว่านำปั่นจักรยาน ไปตามถนนภายในค่ายสุรนารี กองทัพภาคที่2 ผ่านกองบิน 1 นครราชสีมา ออกสู่ถนนสายราชสีมา-ปักธงชัย...

เอาใจชาว thaibike.org ที่มุงมั่นปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพ และเน้นหนักไปในทางลดน้ำหนักนั้นเอง เพื่อให้ได้ผลมากยิ่งขึ้นในการปั่นจักรยานและลดน้ำหนักควบคู่กันไป ขอแนะนำให้เปลี่ยนจากการทานข้าวขาวมาเป็นข้าวไรซ์เบอรรี่ที่มีคุณสมบัติในการควบคุมน้ำตาล และ ควบคุมน้ำหนัก นั้นเอง นักปั่นจักรยานเกือบทั้งหมด แน่นอนรักสุขภาพเป็นต้นทุนอยู่แล้ว จึงไม่แปลกที่จะหันมาใส่ใจอาหารเพื่อสุขภาพ การเปลี่ยนมาทานข้าวไรซ์เบอรรี่นั้นมีคุณประโยชืมากมายเราจะอธิบายให้เห็นภาพกัน เมื่อนักปั่นจักรยานที่ใส่ใจกับการลดน้ำหนัก รับประทานข้าวไรซ์เบอรรี่ ที่เส้นใยอาหาร มีอยู่ปริมาณมาก มีส่วนช่วยในการขับถ่าย และสุดท้ายคือ สารต้านอนุมูลอิสระ เป็นสารที่พบมากในข้าวไรซ์เบอร์รี่ ช่วยลดโอกาสการเกิดโรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคหลอดเลือด และโรคมะเร็งได้ สำหรับนักปั่นจักรยานท่านใด ที่เป็นโรคเบาหวาน และโรคอ้วนข้าวไรซ์เบอรี เป็นข้าวที่มีน้ำตาลต่ำกว่าข้าวทั่วไป...

นักปั่นจักรยานชาว thaibike.org ทราบหรือไม่ว่า ผลวิจัยเกี่ยวกับการปั่นจักรยานว่า มีส่วนช่วยให้อาการซึมเศร้าได้ จากอเมริกา นักจิตวิทยาในสหรัฐอเมริกาค้นพบว่า การนำมาบำบัดผู้ป่วยโรคซึม โรคซึมเศร้า หรือการไม่รู้สึกยินดี ยินร้าย เป็นโรคที่อยู่กึ่งๆ ระหว่าง การป่วยทางร่างกายกับอาการทางจิต คำว่า "ซึมเศร้า" ใช้ในหลายทาง มักใช้เพื่อหมายถึงกลุ่มอาการนี้ แต่อาจหมายถึงความผิดปกติทางจิตอื่นหรือหมายถึงเพียงภาวะซึมเศร้าก็ได้ โรคซึมเศร้าเป็นภาวะทำให้พิการ (disabling) ซึ่งมีผลเสียต่อครอบครัว งานหรือชีวิตโรงเรียน นิสัยการหลับและกิน และสุขภาพโดยรวมของบุคคล ในสหรัฐอเมริกา ราว 3.4% ของผู้ป่วยโรคซึมเศร้าฆ่าตัวตาย และมากถึง...

ข่าวมงคลดีดี สำหรับชาวจักรยาน thaibike.org เมื่อนักปั่นจักรยาน 100 คน เข้าร่วมขบวนแห่จัดงานแต่งงาน คู่รักนักปั่น จัดงานแต่งโด่งดังที่จีนแผ่นดินใหญ่ คู่รักนักปั่นจักรยาน ในเมืองจิงโจว (Jingzhou) ภาคกลางของจีน ที่จังหวัดหูเป่ย์ ได้เชิญนักขี่จักรยาน จำนวน 100 คน มาเป็นเพื่อนของเจ้าบ่าว หลี่ จูโบ (Li Jubo) เจ้าบ่าวบอกว่าได้จัดวางแผนแต่งงาน โดยใช้ขบวนจักรยานนี้เพื่อความโรแมนติก ประหยัดเงิน...

ทริปปั่นประเพณี กรุงเทพฯ-หัวหิน ใกล้จะมาถึงแล้วนะคะ ปีนี้เพิ่มระยะทางไกลขึ้นเป็น 199 km. เชื่อว่ามีหลายคนกำลังหวั่นๆและคิดว่าจะเตรียมตัวยังไงดีเพื่อให้ไปถึงเส้นชัยได้ งานนี้เราเลยเชิญ โค้ช Simon Agoston โปรมืออาชีพและเป็นอดีตนักไตรกีฬาโอลิมปิค มาช่วยเทรนและบอกเคล็ดลับดีๆ เพื่อให้เพื่อนๆได้ทำตามความตั้งใจได้สำเร็จ โดยเวิร์คช้อปจะจัดขึ้นในวันเสาร์ที่ 9 มกราคม 2559 เริ่มลงทะเบียนรับของที่ระลึกเวลา 12.30 น. ช่วงที่ 1 13.00 – 13.30 น. เตรียมร่างกายให้พร้อมยังไงก่อนวันปั่นจริง? 13.30...

Bike for dad  ขอทรงพระเจริญ ยิ่งยืนนาน. ที่มา:Thai Royalish วันนี้ thaibike.org ขอรวบรวม ภาพประทับใจคั้งสำคัญ ของชาวไทย  มีประชาชนให้ความสนใจร่วมกิจกรรมในการปั่นจักรยานกันมากมายทั่วประเทศ สมเด็จพระบรมโอรสาธิราชฯ สยามมกุฎราชกุมาร พร้อมด้วยพระเจ้าหลานเธอ พระองค์เจ้าพัชรกิติยาภา และพระเจ้าหลานเธอ พระองค์เจ้าสิริวัณณวรีนารีรัตน์ เสด็จพระราชดำเนินมาถึง ลานพระราชวังดุสิต จุดเริ่มต้นของกิจกรรมจักรยานเฉลิมพระเกียรติพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว เนื่องในโอกาสเฉลิมพระชนมพรรษา 88 พรรษา 5 ธ.ค....

ครีมกันแดด กับ นักปั่นจักรยาน นั้น หนุ่มนักปั่นบางท่านอาจจะหลงลืมไปบ้าง ซึ่งต่างจากสาวๆ นักปั่นที่จะป้องกันเป็นอย่างดีอยู่แล้ว หรือโดยรวมแล้วนักปั่นอาจจะ คิดว่าปั่นตอนเช้า หรือเย็น แป้บหนึงไม่เป็นไร เหมือนไปทะเลที่ประเคนทาครีมกันแดด  ภาพจาก cyclingskills.blogspot.com จริงแล้ว สำคัญนะจ้ะสำหรับนักปั่นทั้งหลาย อันตรายจากแสงแดด ที่เวลาปั่นจักรยานมันก่อให้เกิดอะไรกันบ้าง แสงแดดก็ก่อให้เกิดปัญหาต่อสุขภาพผิวได้เช่นกัน นั่นคือ ทำให้เกิดความผิดปกติของสีผิว เช่น ฝ้า กระ ทำให้ผิวไหม้เกรียม เกิดการแพ้แดด ทำให้ผิวมีริ้วรอย เหี่ยวย่นแก่ก่อนวัยและทำให้เกิดมะเร็งของผิวหนัง นอกจากนี้ยังพบว่า โรคผิวหนัง...

เพื่อนชาว thaibike.org ว่าหรือเปล่า บางที เบาะจักรยานตัวท็อปราคาแพง ไม่ได้แปลว่าจะเข้ากับก้น (sit bone) ของเราได้ หลายคนเจอปัญหาเบาะนั่งที่ไม่รองรับกับสรีระตนเอง แน่นอนผลตามมาคือ เกิดอาการ เจ็บก้นบ้าง เรื่องใหญ่ตัดแรงในการปั่นเลยทีเดียวเชียว เป็นจุดที่ร่างกายเราสัมผัสกับจักรยานมากที่สุด เป็นตัวตัดสินหลักว่าเราจะปั่นได้สนุกหรือทุกข์ทรมาน ล่ะจ้า ถ้าเราต้องซื้อ ต้องเปลี่ยนเบาะจักรยานแล้วล่ะก็ ควรเลือกเบาะจักรยานควรเริ่มจากการพิจารณารายละเอียด กว้างๆเลยว่า ความกว้างของเบาะ ที่เหมาะกับสรีระ รวมถึงนั่งแล้วไม่รู้สึกอึดอัดจนเกินไป ที่ต้องเอามาก่อน ความสวยมากกว่าความเหมาะสม ความโค้งเรียบก็เป็นส่วนสำคัญในการเลือกซื้อเบาะเช่นกัน ซึ่งไม่ควรจะเลือกเบาะที่โค้ง และแข็งหรือนิ่มจนเกินไป เราต้องได้ลอง เบาะจักรยานบางยี่ห้อ ให้เหล่านักปั่นได้ลองซ้อมนั่งดูก่อนได้...