แท็ก: ปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพ

รวมน้ำใจจากนักปั่น รวมพลังเดินทางในโปรเจค “สุดแผ่นดิน” นำโดยนักปั่นสายโหด "โป้ง โมเดิร์นด็อก" ในทริปสุดแผ่นดิน แม่สาย>>สตูล 2,354 กม. นัดรวมพลกันในวันที่ 5 กรกฎาคม 2559 นี้ที่แม่สาย ถึงเวลา รวมพลังน้ำใจของประชาคมจักรยานแล้ว!!  ในโปรเจค "สุดแผ่นดิน" นำโดยโป้ง โมเดิร์นด็อก ขาโหดประจำ Life Cycling ออกปั่นทริปรวมพลังนี้ ในเส้นทางสุดแผ่นดิน...

จักรยานสัญชาติเกาหลี thaibike.org มาเล่าให้เพื่อนชาว จักรยาน Road Masterr ที่กำลังได้รับความนิยม ใช้เฟรมที่ผลิตจากเหล็กกล้า DP-780 แบบ Dual Phase Steel ความแกร่งสูง แต่มีคุณสมบัติพิเศษ คือสามารถรีดให้บางและเบา โดยคงทนความแข็งแกร่งไว้ดังเดิม แบบ Slim Light และ Strong เพราะเป็นเหล็กที่ใช้ประกอบโครงรถยนต์นั้นเอง จักรยาน Road...

เมื่อ มีบริการแท็กซี่ดีดี บริการเพื่อนชาวนักปั่นจักรยาน มาแนะนำ สำหรับเพื่อนๆชาวเมืองกรุง กรุงเทพที่จะเดินทางไปปั่นไหน แล้วไม่สะดวก ทาง thaibike.org ขอแนะนำบริการดีดี ที่ชาวนักปั่นใช้บริการดีดี แล้วบอกต่อ กันอย่าง เพจ Taxi4Bikes กัน Taxi4Bikes เครือข่ายแท็กซี่บรรทุกจักรยาน เป็นทางเลือกหนึ่งของนักปั่นในการใช้บริการเพื่อไปออกทริปปั่น แรคแข็งแรงปลอดภัย ดูแลจักรยานดี ราคาสมเหตุสม มีถุงใส่ล้อและแผ่นรองสำหรับวางจักรยาน เป็นอุปกรณ์มาตราฐานติดรถทุกคัน เพื่อสะดวกในการเช็คคิวและสอบถามรายละเอียดให้ชัดเจน จากนั้น หนึ่งวันก่อนนัดหมาย โชเฟอร์จะโทรคอนเฟิร์มท่าน จองแล้ว มีรถไปรับแน่นอนครับ ส่วนคุณนักปั่นที่ต้องการ สอบถาม/ติชม/แนะนำเรื่องบริการ/พูดคุยปัญหา แท็กซี่บรรทุกจักรยาน บริการ 24 ชม. 0889526517 เจิ๊ยบ LINE...

ไปปั่นกันที่ งาน วัน ไรด์ วัน อาเซียน พรีเซ้นท์เต็ด บาย ซีไอเอ็มบี ไทย กิจกรรมการปั่นจักรยานทางเรียบ ที่ซึ่งท่านจะได้สัมผัสกับทิวทัศน์ที่งดงามของเมืองราชบุรี จัดการแข่งขันโดย เอเอ็มเอ และ ธนาคารซีไอเอ็มบี ไทย วันที่ 6 สิงหาคม 2559 สถานที่จัดงาน: วัดเขาอิส้าน (วัดเทพประทาน) อำเภอปากท่อ จังหวัดราชบุรี พิกัดจีพีเอส: 13°23’03.74″ N 99°46’23.27″...

แน่นอนว่า การฝึกซ้อมปั่นจักรยานเป็นสิ่งสำคัญนั้นคือสิ่งที่ถูกแล้ว อาหารการกินก็คือส่วนสงเสริมอีกด้านเหมือนกัน ที่จะเพิ่มพลัง เพิ่มพลังความแข็งแรง และ ปรับปรุงการปั่นจักรยานของคุณได้ เช่นกัน 5 อาหารที่ทาง thaibike.org จะนำเสนอช่วยพิ่มพลังความแข็งแรง และ ปรับปรุงการปั่นจักรยานของนักปั่น 1 ไข่ทั้งฟอง (Whole Egg) ไข่ทั้งฟอง มีน้ำเป็นองค์ประกอบหลักประมาณร้อยละ 66 โปรตีนร้อยละ 12 ไขมันร้อยละ 10 คาร์โบไฮเดรทและเถ้าในปริมาณเท่ากันคือร้อยละ 1 ไข่เป็นอาหารที่มีค่าทางอาหารสูง โดยเฉพาะโปรตีน ในไข่มีกรดอะมิโน...

ประกาศเชิญชวนเพื่อนๆชาวจักรยานมาร่วมงานจักรยานประเพณี มจธ.บางมด-บางขุนเทียน  ครั้งที่ 4 ในธีม “ปั่นจักรยาน ปลูกป่าชายเลนเฉลิมพระเกียรติ เนื่องในโอกาสเฉลิมพระชนมพรรษา 84 พรรษามหาราชินี” จัดขึ้นในวันเสาร์ที่ 6 สิงหาคม 2559 โดยกรุงเทพมหานคร ร่วมกับมหาวิทยาลัยเทคโนโลยีพระจอมเกล้าธบุรี ผู้สมัคร 1,000 คนแรก จะได้รับเสื้อที่ระลึกงานจักรยานประเพณี มจธ.บางมด-บางขุนเทียนครั้งที่ 4 ฟรี!! เปิดรับสมัครตั้งแต่ วันที่...

เครือข่าย ผลักดันเส้นทางจักรยานเลียบคลอง ผลักดัน เส้นทางจักรยานเลียบคลองเชื่อมขนส่งสาธารณะ ทางเลือกใหม่ของการเดินทางของคนกรุงเทพฯ "จราจรติดขัดปัญหาตลอดกาล เปลี่ยนเป็นขี่จักรยานดีกว่า"  กรุงเทพมหานครในปัจจุบันเมืองที่มีแต่รถยนต์ครองถนน ปริมาณรถที่เพิ่มขึ้นทุกวันจนทำให้เส้นทางสัญจรเป็นเสมือนลานจอดชั่วคราว ในขณะที่คนเดิน ผู้ใช้จักรยาน รถเข็น ต้นไม้ข้างทางถูกเบียดบังจนมีสิทธิบนพื้นที่ทางเท้าน้อยลงทุกที อีกทั้งควันพิษและไอร้อนที่มาจากเครื่องยนต์ทำให้สุขภาพคนเมืองค่อยๆ แย่ลง ฯลฯ การหันมาใช้ยานพาหนะที่ไม่สร้างปัญหามลภาวะ และยังเพิ่มความสะดวกรวดเร็วในการเดินทางอย่าง “จักรยาน” จึงเป็นทางเลือกที่เหมาะสมที่สุดในปัจจุบัน ด้วยลักษณะทางกายภาพของเมืองนั้น ถือว่าเหมาะสมกับการสัญจรจักรยานมาก ด้วยพื้นที่ทั้งเมืองไม่ใหญ่เกินไป แต่สภาพทางกายภาพของถนนในกรุงเทพมหานครนั้น ไม่ได้เอื้ออำนวยต่อการใช้จักรยานสักเท่าไหร่ ดังนั้นการสร้างความพร้อมของสาธารณูปโภคที่เอื้อต่อการใช้จักรยานสัญจร อาทิ การปรับปรุงเส้นทางที่มีอยู่เดิมให้ใช้การได้ดี...

ไปปั่นที่ ตำนาน ภูทับเบิก  สนุกบันเทิง พิชิตคลื่นทะเลหมอกเจ้าภูเขา  30 ตุลาคม 2559 เราต้องไป King Of Mountain ภูทับเบิก Challenge 2016 จัดที่ อ. หล่มเก่า จ.เพชรบูรณ์ สถานที่ออกสตาร์ท : จุดเริ่มต้นขึ้นภูทับเบิก จุด Finish : แยกหน้าด่าน หน่วยพิทักษ์อุทยานทับเบิก ระยะทาง 17...

เทศบาลตำบลพระแท่น นำโดย นายกทรงศักดิ์ โชตินิติวัฒน นายกเทศมนตรีเทศบาลพระแท่น ร่วมกับ ทวินไบ้ท์คลับกาญจนบุรี นำโดย นายสาทิตย์ (โอ) จีนาภักดิ์ ประธานทวินไบ้ท์คลับ และประชาชนชาวตำบลพระแท่นและตำบลใกล้เคียง ขอเชิญร่วมงาน “ ปั่นวัดใจ…แดนอารยธรรมพระแท่นดงรัง หล่อพระวัดบ้านไร่ ขอพรหลวงปู่หลิววัดไร่แตงทอง “ ใน รายการ “TOUR DE Pratan (Banrai) 2016 ” ในวันอาทิตย์ที่...

ขอเชิญเพื่อนๆอาสาสมัคร นักปั่น ทุกท่านผู้รักธรรมชาติ ร่วมกิจกรรม ปั่น ปลูก ป่า ณ อุทยานแห่งชาติ น้ำตกเจ็ดสาวน้อย อ.หมวกเหล็ก จ.สระบุรี การเดินทาง รถไฟไทย จากทุกๆสถานี ปลายทางสถานี มวกเหล็ก อ.มวกเหล็ก จ.สระบุรี หรือ รถยนต์ส่วนตัว จากทุกทิศทั่วไทย ปลายทาง จุดรวมพลที่ อุทยานแห่งชาติ น้ำตกเจ็ดสาวน้อย อ.มวกเหล็ก จ.สระบุรี ที่พัก บ้านพักรับรอง-เรือนรับรอง,...

การรับประทานอาหาร คือการเติมพลังงานในการปั่นจักรยาน แต่อาหารที่มีคุณประโยชน์สูง บางทีก็อาจไม่สงผลดีในการปั่นจักรยานอย่างไม่น่าเชื่อ เช่น ผัก Vegetables จริงอยู่ผัก อาจจะดีต่อสุขภาพ ยกตัวอย่างเช่น บล็อคโครี่ แครอทและมะเขือเทศ ที่มีไขมันต่ำ และส่งเสริมสุขภาพดีที่ใครๆทราบ แต่พัก ไม่เรียกคืนพลังงานที่ร่างกายต้องการ ในการใช้พลังงานในการปั่นจักรยาน แคลอรี่ต่ำสุดจะมีการผลในระยะสั้น ไม่ให้คุณมีพลังงานในระยะยาว *** การรับประทานผัก ควรควบคู่ไปกับโปรตีน จะดีกว่าผักอย่างเดียว น้ำอัดลม Fizzy...

ปั่น ปลูก เปลี่ยน ไร่เชิญตะวัน วัดป่าวิมุตตยาลัย - ท่านว.วชิรเมธี งาน ปั่น ปลูก เปลี่ยน วันที่ 19 กรกฎาคม พ.ศ. 2559 วันอาสาฬหบูชา ปลูกต้นไม้ร่วมกัน ณ ไร่เชิญตะวัน จ. เชียงราย กำหนดการ ปั่น ปลูก เปลี่ยน 8.00 น. นักปั่นพบกันที่สวนตุงและโคม เทศบาลเมืองเชียงราย เพื่อตั้งขบวนจักรยาน...

เดือนมิถุนายนนี้ เราชวนเพื่อนๆ นักปั่น จูงจักรยานคันเก่ง ลงเรือข้ามฟากไปปั่นลัดเลาะบนเกาะสีชังกัน เกาะสวยๆ ในทะเลอ่าวไทย ซึ่งห่างจากชายฝั่งทะเล อ.ศรีราชาแค่เพียง 12 กิโลเมตร ใช้เวลานั้งเรือข้ามฝาก 45 นาที่ บนเกาะมี เส้นทางจักรยาน และจุดชมวิวทิวทัศน์ที่สวยงาม พร้อมอาหารทะเลสดๆ อร่อยๆ กำลังรอคุณอยู่ กำหนดการทริป วันอาทิตย์ที่ 26 มิถุนายน 2559 08.00 น. รวมพล SnailBike Club...

CR pic:www.bikeradar.com อาหารการกินส่งผลกระทบ ต่อร่างกายนักปั่นจักรยาน ในขณะที่เราหลับนอน การนอนไม่หลับสนิทอาจจะมาจากอาหารบางชนิดที่นักปั่นรับประทานเข้าไป การนอนหลับคืนกระสับกระส่าย สิ่งที่ไม่ควรรับประทานก่อนนอน แอลกอฮอล์ แม้จะมีวิธีการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ จะทำให้เราง่วงและนอนหลับ แต่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ จะ่ทำให้นักปั่นเสียน้ำจากร่างกาย แต่เมื่อเวลาตื่นนอนจะทำให้ร่างกาย คอแห้ง ไม่สดชื่น ไม่เหมือนการนอนหลับปกตินั้น อาหารรสเผ็ด แม้ว่า พริก เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มการเผาผลาญพลังงานของนักปั่น  เพราะพริกมี capsaicin แต่ถ้านักปั่นรับประทานก่อนนอน อาจจะเกิดอาการนอนหลับไม่สนิท กระดับอุณหภูมิของร่างกายของคุณก่อให้เกิดการหยุดชะงักของวงจรการนอนหลับ อาจรวมถึงการท้องเสียด้วย และมีการฝันร้ายด้วย ไอศครีม มี ไขมันสูงมีอัตราการย่อยอาหารช้าทำให้ร่างกายของคุณทำงานหนักเมื่อคุณหลับไป...

วันเสาร์ที่ 6 สิงหาคม 2559 การท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย โดยภูมิภาคภาคกลาง ร่วมกับ ชมรมจักรยานคอฟฟี่ไบค์ ชวนสาวๆปั่นไปกับ "คาราวานสิงหาตามหาเสือผู้หญิง ไปบอกรักแม่" ร่วมคาราวานปั่นจักรยานไปบอกรักแม่กับ 3 เส้นทางท่องเที่ยวรอบเกาะรัตนโกสินทร์ "ปั่นชมเวียง เคียงชมวัด นิทรรศน์วัง" โดยเริ่มต้นที่สยามนิรมิต ไปถึงบริเวณอนุสาวรีย์ประชาธิปไตยเป็นระยะทาง 15 กม. จากนั้นคาราวานสิงหาจะแยกตามเส้นทางท่องเที่ยว 3 เส้นทางและไปสิ้นสุดที่สนามหลวง ร่วมร้องเพลงค่าน้ำนมและถ่ายภาพหมู่ร่วมกัน ระยะทางแต่ละเส้นทางที่กำหนด 1.ปั่นชมเวียง...

แน่นอนว่าเราๆชาวนักปั่นจักรยาน thaibike.org ทราบกันดีว่า การออกกำลังกายโดยการปั่นจักรยาน ให้สุขภาพและรูปร่างดีขึ้น พร้อมด้วยความแข็งแรงของร่างกายที่ เรามองเห็นจากภายนอก แต่เพื่อนนักปั่นจักรยานรู้มั้ยว่า ประโยชน์ของการปั่นจักรยาน กับอวัยวะภายใน ของเราอย่างไรบ้าง อวัยวะภายในของคุณได้คุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้หรือไม่ ขี่จักรยานช่วยในการสร้างเซลล์สมองใหม่ เพิ่มความจำ จากงานวิจัยจาก มหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ สหรัฐอเมริกา แสดงให้เห็นว่าช่วยในการสร้างเซลล์สมองใหม่ ในส่วนของสำหรับของหน่วยความจำ เพียงแค่ออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน เสริมระบบภูมิคุ้มกันของคุณ เพียงออกกำลังกาย ใน 1 สัปดาห์เป็นเวลา 30 นาที เสริมระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายของคุณ...

เปิดตัว Special edition Look 795 ฉลองครบรอบ 30 ปี LeMond’s ชนะ ตูร์เดอฟร็องส์  เกรกอรี เจมส์ เลอมอนด์ Gregory James LeMond นักจักรยานชาวสหรัฐอเมริกา เป็นแชมเปียนตูร์เดอฟรองซ์ 3 สมัย ในปี ค.ศ. 1986, 1989...

สมาคมจักรยานเพื่อสุขภาพไทย ชมรมจักรยานเพื่อสุขภาพปราจีนบุรี รถถีบ Bicycle Trips และลิงปั่น ขอเรียนเชิญ กลุ่มจักรยานทุกกลุ่ม และพันธะมิตรที่ไม่ได้ปั่นจักรยานทุกท่าน มาร่วมใจ ลงแรงปลูกป่ากัน เป้าหมาย อยากมีเพื่อนไปกันเยอะๆ กลุ่มเล็กๆ ไม่กี่คน ปลูกแล้วไม่ค่อยเห็นผล กำหนดการ เสาร์ที่ 23 กรกฏาคม 2559 5.55 รถไฟขบวน 275 ออกจากหัวลำโพง 8.58 ถึงสถานีปราจีนบุรี 9.15 ทานข้าวเช้าหน้าสถานีรถไฟ 9.45 ตั้งขบวนเดินทางไปเขาอีโต้ 11.30 ถึงบริเวณวนอุทยานเขาอีโต้ ร่วมกันรับประทานอาหารเที่ยง 13.00 เริ่มกิจกรรมปลูกป่า 15.00 พักรับประทานอาหารว่าง 15.30 ทำกิจกรรมต่อ 17.30 พักผ่อนตามอัธยาศัย 19.00 รับประทานอาหารเย็น 21.00...

การฝึกขี่ขาเดียว (Isolated leg training) เพื่อการส่งแรงอย่างมีประสิทธิภาพ ตลอดรอบการปั่น การฝึกปั่นจักรยาน ว่าด้วยเรื่อง เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขา การฝึกขี่ขาเดียว (Isolated leg training) การปั่นแบบใช้ขาข้างเดียวสลับข้างกันการฝึกปั่นขาเดียวมาทำให้การปั่นสมบูรณ์เป็นวงรอบหรือ การควงขา https://youtu.be/wlBwcYbr88w ขาข้างใดข้างหนึ่งของเรามักจะไม่สามารถที่จะส่งกำลังผ่านจุดตายของจังหวะ ปั่นด้านหลังได้หลังจากที่กดลูกบันไดลงไป ข้างหน้าแล้วเมื่อถึงจุดต่ำสุดของการปั่นให้ดึงเท้ากลับด้านหลังเป็นแนว เดียวกับพื้นถนน คือการดึงขากลับด้วยไม่ใช่ปล่อยขาทิ้งเป็นลักษณะกระทืบปั่นแล้ว ดึงหน้าขาขึ้นเหมือนตีเข่าให้ข้ามถึงจุดสูงสุดก่อนกดลงอีกครั้งทำลักษณะนี้ ทั้งสองขา เริ่มแรกให้ท่านเริ่มฝึกทดลองโดยที่ยังไม่ต้องพึ่ง magnetic trainer ก็ได้ถ้าไม่มี นะครับหาที่ปั่นจักรยานที่การจราจรไม่คับคั่ง...

ขอพื้นที่นิดนึงนะ พอดีฝนตก เห็นน้องเขาขี่จักรยานมาจอดไว้หน้าบิ๊กซีอ่อนนุช แล้วน้องเขาเดินมาหลบฝนหน้าบิ๊กซี ยืนหน้าตู้น้ำ กะว่าจะไปถามแต่หาน้องไม่เห็น สักพักน้องเดินกลับมาที่เดิมเลยถามว่า น้องทำไมได้ขี่จักรยานมาคนเดียว เสื้อผ้ามอมแมม น้องเลยบอกว่าหนู เก็บของเก่า ขาย วันนี้หนูตื่นสายเลยได้มาเก็บขยะไกล ฝนตกพอดีเลยมาหลบฝน ทุกทีตี3 ก็ยังเก็บของขายอยู่ บ้านน้องอยู่ประเวศ ซอยอ่อนนุช 84 เรียนอยู่ที่โรงเรียนวัดกระทุ่ม แต่ตอนนี้ไม่ได้เรียนเเล้วเพราะต้องมาเก็บของขาย น้องทำแบบนี้ประจำทุกวัน น้องอยู่บ้านกับยาย2คน พ่อแม่แยกทางกัน เลยต้องมาเก็บของขาย...