แท็ก: ปวดเท้าจักรยาน

ตัวแปรที่สามารถก่อให้เกิดอาการปวดเท้าในขณะที่เพื่อนๆthaibike.orgทำการขี่จักรยานมีหลากหลาย และถ้าเท้าเกิดอาการเจ็บขึ้นมาการปั่นคงไม่สนุก เพราะแรงในการออกที่ส่วสู่เท้าลงไปที่ประสิทธิภาพการทำงานของคุณจะลดลง ยากที่คุณผลักดันบนคันเหยียบบันได ทำไมเพื่อนมีอาการปวดและวิธีที่เพื่อนๆสามารถรักษาได้ Nerves เส้นประสาท การบาดเจ็บเส้นประสาทส่วนปลาย  ถ้าเกิดการกระทบกระเทือนเส้นประสาทเหล่านี้ สามารถนำไปสู่อาการชาและปวดเท้าในการเดินเท้าก็มักจะเกิดขึ้นภายในรองเท้านักปั่นได้ ความร้อนและอาการบวม ความร้อนอาจทำให้เกิดอาการบวมของเท้า การตอบสนองของร่างกายของคุณกับความร้อนคือ การส่งเลือดไปยังแขนขาที่มีพื้นผิวที่สูงขึ้นไปยังพื้นที่ปริมาณการถ่ายโอนความร้อนได้อย่างรวดเร็วที่สุด เท้าบวมเป็นผลมาจากการขาดน้ำเมื่อเลือดข้น อาการบวมนี้อาจทำให้เกิดจุดความดันในรองเท้าของคุณที่ไม่ปกติ การแก้ไข พักผ่อนในที่อากาศเย็นชุ่มชื่นจะทำให้เลือดของคุณไหลได้อย่างอิสระและให้คุณเย็นขึ้น ดื่มน้ำสมดุลให้เพียงพอที่จะทำให้เหงื่อออกไป รองเท้าพอดี เป็นตัวแปรที่สำคัญที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงอาการปวดเท้าในขณะที่การขี่จักรยาน ใช้บันใดจักรยานให้ถูกต้อง ถูกประเภท หรืออาจจะเลือกใช้บันไดกระเทยหน้านึงเป็นคลีทMTB อีกหน้านึงจะเรียบๆเหมือนบันไดปรกติ การปรับตั้ง คลีท(cleat) กับบันไดจักรยานให้ถูกต้อง ถุงเท้า ถุงเท้าอาจจะเป็นองค์ประกอบที่มองข้ามมากที่สุดของอาการปวดเท้าที่ซับซ้อน แต่ควรเลือกถงเท้าที่ไม่ใหญ่และเล็กเกินไป ระบายลมได้ดี ลดการเสียดสี และการอบอ้าวของเท้านในรองเท้าปั่น การปรับจักรยานให้เข้ากับตัวเราเบื้องต้น(fitting)แต่ถ้าเราปั่นจักรยานนานๆ อาจมีผลต่อกระดูก Keep Your Feet and Yourself Happy ให้เท้าของคุณและตัวคุณเองมีความสุข...