หลังจากที่ thaibike.org นำเสนอ สุดยอดเคล็ดลับขี่จักรยาน เพิ่มความเร็ว ในการขี่จักรยานของคุณ ภาคที่1 วันนี่เรามาต่อกันในภาคที่ 2 ว่าอะไรทำให้เราเพิ่มความเร็วในการปั่นจักรยานกัน
ใครยังไม่ได้อ่านภาค 1 คลิกที่นี่ตามไปอ่านก่อนได้จร้า
สุดยอดเคล็ดลับขี่จักรยาน เพิ่มความเร็ว ในการขี่จักรยานของคุณ ภาคที่1
- ความสม่ำเสมอ มั่นคง และความสอดคล้อง ในการฝึกปั่นจักรยาน นี้เป็นสิ่งสำคัญมากในการขี่จักรยาน เอาให้พอดี และ สม่ำเสมอในการฝึกปั่นนะจ้ะ
- การสร้างแรงจูงใจ Motivation จะทำให้คุณรู้สึกถึงความสำคัญสำหรับการฝึกปั่นจักรยานของคุณ และทำให้เกิดการท้าทายขีดจำกัด ของคุณเมื่อคุณอยู่บนอานจักรยาน
- การฝึก Strength การสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายและกล้ามเนื้อ มีหลักที่มั่นคงจะช่วยให้คุณมีความสมดุลบนจักรยาน ช่วยให้คุณสามารถมีร่างกายที่เหมาะสมสำหรับการขี่ได้เร็วขึ้น และช่วยให้ไม่ให้เกิดการเจ็บปวดหลังน้อยลง
- ยืดกล้ามเนื้อ บริหารกล้ามเนื้อ ทั้งก่อนปั่นจักรยาน และหลังปั่นจักรยาน ในเวลาที่เหมาะสม เป็นวิธีการทำกายภาพบำบัด (Physical Therapy) ช่วยเพิ่มพิสัยการเคลื่อนไหว (หดตัว) ของกล้ามเนื้อและมีเลือดไหลเวียนผ่านได้สะดวกช่วยนำของเสีย (กรดแลกติก) ออกจากกล้ามเนื้อ จำเป้นสำหรับนักปั่นจักรยานที่ต้องการเพิ่มความเร็ว สามารถช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อของคุณด้วยเช่นกัน
- การลดน้ำหนัก ทั้งน้ำหนักของรถและน้ำหนักของคน เป็นผลพลอยได้ตรงๆอยู่แล้วสำหรับการปั่นจักรยานลดน้ำหนัก แต่จะดีมาก ถ้านักปั่นจักรยานจะลดด้วยการปฎิบัติตัวง่ายจากการลด น้ำอัดลม เช่นน้ำอัดลมและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ จะดีมาก
- ความแข็งแรงของร่างกายนักปั่นจักรยาน จริงๆการปั่นจักรยานนั้น จักรยานจะช่วยให้คุณได้รับที่แข็งแกร่ง แต่เราเน้นให้นักปั่นบริการขา ปั่นด้วยรอบขาที่สูงนั้นจะต้องใช้กล้ามเนื้อของขาที่แข็งแกร่ง
- การทำให้ศรีษะเย็น ช่วยในการปั่นจักรยานเร็วขึ้น ด้วยหมวกกันน็อคที่ระบายลมได้ดี และตามหลักแอร์โร่ไดนามิกหมวกกันน็อกระบายอากาศที่ดีที่จะช่วยให้อากาศไหลเวียนและศรีษะเย็นลง
- Recover right การกู้คืนที่เหมาะสม หลังออกไปปั่นจักรยาน การปรับตัวหลังออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายของคุณเพื่อปรับให้เข้ากับการฝึกอบรมและได้รับที่แข็งแกร่ง นอกจากนี้คุณยังจะได้ป้องกันไม่ให้ overtraining และการบาดเจ็บ อีกด้วย
ที่มา http://thecyclingbug.co.uk
