มือใหม่ อยากปั่นได้นานนาน เชิญทางนี้จ้า !!

เรื่องที่จะนำมาเล่าสู่เพื่อนๆ thaibike.org วันนี้ เป็นการเอาใจเพื่อนสำหรับนักปั่นมือใหม่ หรือมือเก่าแต่อยากปั่นให้ได้นานขึ้นนั้นเอง กับเรื่องราวมือใหม่ อยากปั่นได้นานนาน เชิญทางนี้จ้า !! ไปดูกันว่ามือใหม่ปั่นจักรยาน ต้องยังไงกันบ้าง

การที่นักปั่นคนหนึ่งจะปั่นจักรยาน แล้วรู้สึกสนุก สบาย และ เพลิดเพลิน ไม่ฝืน แล้วก็จะทำให้เราไม่รู้สึกเบื่อนั้น คือการเริ่มต้นปั่นจักรยานสำหรับมือใหม่ที่ทางthaibike.org จะแนะนำว่าเป็นการเริ่มต้นที่จะเป็นนักปั่นที่ดี และปั่นได้นานและมีความสุขได้ แล้วจะต้องปฎิบัติตัวเช่นไรให้ อยากปั่นได้นานนาน เราไปดูกันจ้า

1. ใช้จักรยานในชีวิตประจำวันให้มากขึ้น ในที่นี้หมายถึงรวมไปถึงปั้นจักรยานธรรมดา จักรยานแม่บ้าน ในการไปซื้อของ ในการทำธุระในหมู่บ้าน การไปซื้อกับข้าว ไปร้านสะดวกซื้อหรืออะไรก็ตามที่สามารถให้จักรยานได้พาคุณไปสู่จุดหมายที่ทำได้ นอกจากเป็นการสร้างความแข็งแรง ออกกำลังกายและช่วยลดโลดร้อนไปในตัว
2. ฝึกใช้เกียร์ให้ถูกต้อง เพราะการปั่นจะง่ายไม่พังเร็ว เกียร์ของจักรยานจะประกอบด้วยจานเฟือง 2 ตำแหน่ง ได้แก่จานหน้าและจานหลัง

• จานหลัง สำหรับปรับตามกำลังขา เพิ่มความเร็วของจักรยาน

 ตำแหน่งของจานหน้า

• เกียร์ใบเล็กสุด จะมีน้ำหนักเบาสุด เหมาะกับการปั่นขึ้นเนินหรือสะพาน 
• เกียร์ใบกลาง เหมาะกับการปั่นแบบสบายๆ ปั่นออกกำลังกายเน้นจำนวนรอบขา
• เกียร์ใบใหญ่สุด  เหมาะกับการปั่นทำความเร็ว

3.  ชดเชยกับเหงื่อที่สูญเสียไป ด้วยการจิบน้ำเรื่อยๆ ระวังเป็นตะคริวกันด้วย ควรดื่มน้ำเป็นระยะช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำและให้ความสดชื่น

4.มีเป้าหมายในการปั่นจักรยาน แรงจูงใจมักเกิดจากผลงาน ความสนุก ความเพลิดเพลิน หรือการเป็นที่ยอมรับของเพื่อน

5.เสริมสร้างสมรรถภาพพื้นฐานทางกาย

• ด้านความทนทาน (endurance)
• ด้านความแข็งแรง(strength)
• ด้านประสิทธิภาพ ( efficiency)

6.ศึกษาทักษะต่างๆของการปั่นจักรยาน จากตำรา สอบถามจากผู้รู้ หรือเข้ารับการฝึกสอน ฝึกอบรม

ทั้ง 6 เป็นแค่ข้อเบื้องต้นเท่านั้น โอกาศหน้าthaibike.org จะนำเสนอด้านอื่นๆอีกต่อไป