แท็ก: เสือภูเขา

วันนี้เอาใจชาว thaibike.org เกี่ยวกับเทคโนโลยีกันบ้าง กับแอพพลิเคชั่นอุปกรณ์เสริม ที่นักปั่นจักรยานสมัยนี้ควรมีไว้ ไม่ควรพลาดที่จะโหลดเก็บไว้ในสมาร์ทโฟน และแท็บเล็ต ทั้งขาประจำ Android และสาวกผลไม้ IOS กันเลยจ้า 1. Strava  หลายท่านที่เป็นนักปั่นจักรยาน คงจะเคยได้ยินแอฟฯที่ป๊อปปูล่าสุดๆ ตัวหนึ่งชื่อ Strava. แอพพลิเคชั่นตัวนี้จัดได้ว่าเหมาะมาก สำหรับนักปั่นตั้งแต่มือสมัครเล่น ไปจนถึงขาปั่นจักรยานน่องเหล็กระดับมืออาชีพกันทีเดียวเชียว หลักๆ ในการทำงานของแอฟฯ Stravaตัวนี้คือจะเป็นตัวเก็บข้อมูล สถิติต่างๆ ในการปั่นจักรยานของเราไม่ว่าจะเป็นข้อมูลเรื่องทิศทาง ระยะเวลา ระยะทาง...

ร้อนๆๆๆๆ ชาว thaibike.org ท่านไหนหาที่ปั่นหลบร้อนอยู่ ขอแนะนำท่านพบกับ  เส้นทางหลบร้อน ปั่นจักรยาน เที่ยว ป่า เส้นทางที่ 16 เจ็ดคต โป่งก้อนเส้า สระบุรี ป่า ใกล้ กรุง ของ คุณปุ้ม สมาชิกพันทิพ นามว่า ปั่น เที่ยว ป่า ที่ทางเรา thaibike.org ได้ขออนุญาติคุณปุ้ม นำว่าเล่าต่อสู่กันฟัง เรียบร้อยนะค่ะ เส้นทางหลบร้อน...

การออกทริป ปั่นจักรยาน ชาว thaibike.org ใช้พลังงานมาก ในการออกทริปเจ้าสองล้อคันโปรด แต่สิงหนึ่งที่ชาว thaibike.org ต้องให้ความสำคัญคือ อาหาร ที่จะเข้าไปเพิ่มพลังในการปั่น รวมทั้ง การรีเฟรชร่างกาย และซ่อมแซมร่างกายที่ให้เราว่าเราควรรับประทานอะไรดี การปั่นจักรยาน  ร่างกายก็เริ่มอ่อนล้า เมื่อย และเสียกำลังกายไปในการปั่นจักรยานของชาว thaibike.org การกินถือเป็นสิ่งสำคัญในการทดแทน และเพิ่มพลังแก่เรา นั้นแก่ โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต แต่การออกกำลังเพื่อสุขภาพเราจะมักจะไม่เน้น โปรตีนและไขมัน เพราะกระบวนการ ย่อยยาก และใช้เวลานาน นักปั่นจักรยานจึงเน้นพลังงานที่มาจาก คาร์โบไฮเดรต นั้นเอง แป้ง ข้าว ขนมปัง มักกะโรนีก๋วยเตี๋ยว...

พาชาว thaibike.org ไปทำความรู้จัก จักรยานเสือภูเขา หรือภาษาสากลเรียก Mountain Bike หรือ MTB จักรยานชนิดนี้ เป็นจักรยานที่ได้รับความนิยมมาตลอดและ ถือว่าตลอดเวลา จักรยานเสือภูเขาขับขี่ลุยบนภูเขา ลุยไปในทาง และพื้นที่วิบากต่าง ๆ มีล้อยางค่อนข้างใหญ่ มีเกียร์เพื่อทุ่นแรง และมีโช้คอัพช่วยลดแรงสะเทือน วันนี้เราจะแนะนำมือใหม่ที่สนใจปั่นจักรยานเสือภูเขากันดีกว่า ว่าควรเตรียมตัวอย่างไร เลือกจักรยานที่เหมาะสมกับตัวนักปั่นจักรยานเสือภูเขามือใหม่ ในบ้านเราตลาดจักรยานมีการขายเสือภูเขาหลายรุ่น หลายแบบหลายยี่ห้อให้ชาว thaibike.orgเราเลือกคุณสมบัติให้เมาะสมกับเรา ราคา ต่างๆที่ควร คิดก่อน หมวกกันน็อค เสือภูเขา...

ไปปั่นจักรยานกันที่ ผ้าป่าหมาแมว เพื่อรับบริจาคปัจจัยช่วยเหลือน้องหมาแมว วัดเวฬุวนาราม อ.แม่ทะ จ.ลำปาง โดยไม่มีการหักค่าใช้จ่ายแต่อย่างใด วันที่ 16 - 23 กรกฎาคม 2559 เส้นทาง กทม. - ลำปาง เปิดรับบริจาคเงินผ่าน ธนาคารออมสิน บัญชีเงินฝากเผื่อเรียก เลขบัญชี 020164541011 ชื่อบัญชี ผ้าป่าเพื่อหมาแมว สาขา ศูนย์การค้าสลากไทย สอบถามเพิ่มเติม 02 6185990 http://www.thaicyclingclub.org ตัวอย่างเสื้อ ผ้าป่าหมาแมว เพื่อรับบริจาคปัจจัยช่วยเหลือน้องหมาแมว วัดเวฬุวนาราม...

ไปปั่นกันที่ Rapha women's 100 ride Thailand #2 เพื่อเป็นการเฉลิมฉลองทีมจักรยานหญิง Canyon/Sram. ขอเรียนเชิญนักปั่นสุภาพสตรี,สมาชิกRapha Cycle Club ผู้ใช้ผลิตภัณฑ์ราฟาและผู้สนใจร่วมปั่นจักรยานออกกำลัง กับราฟาด้วยความสุข สนุกและปลอดภัยค่ะ ในวันเสาร์ที่ 2เมษายน นี้เวลา8.30-12.30น. เส้นทาง เขื่อนขุนด่าน-เขาใหญ่ ระยะทางประมาณ100++กิโลเมตร เริ่มต้นที่ ลานอเนกประสงค์หน้าเขื่อนขุนด่านปราการชล มุ่งหน้าที่ทำการบนเขาใหญ่แล้ววนกลับเส้นทางเดิม 08.20 Briefการปั่น เทคนิคการขึ้นและลงเขา และถ่ายรูปร่วมกัน 8.30 เริ่มต้นการปั่น 12.30 การปั่นเสร็จสิ้นแบบสบายๆ...

พล.อ.อนุพงษ์ เผ่าจินดา รัฐมนตรีว่าการกระทรวงมหาดไทย ในฐานะประธานและผู้อำนวยการศูนย์อำนวยการความปลอดภัยทางถนน (ศปถ.) ให้สัมภาษณ์ก่อนเป็นประธานการประชุมคณะกรรมการศูนย์อำนวยการความปลอดภัยทางถนนครั้งที่2/2559ว่า มาตรการเรื่องความปลอดภัย เราได้ทำแผนการรณรงค์ลดอุบัติเหตุทางถนนไปเรียบร้อยแล้ว ในการประชุมในครั้งนี้เป็นการตรวจสอบความคืบหน้าของแต่ละหน่วยได้เตรียมการดำเนินการอย่างไร แล้วจะเน้นไปในเรื่องใด ผลักดันให้หน่วยงานที่เกี่ยวข้องปรับปรุงแก้ไข พ.ร.บ.จราจรทางบก พ.ศ.2522 กรณีเมาสุราขณะขับรถ ให้มีการบัญญัติฐานความผิดและบทลงโทษครอบคลุมผู้ขับขี่รถจักรยาน เพื่อให้สอดคล้องกับสถานการณ์ปัจจุบันที่นิยมใช้รถจักรยานเป็นยานพาหนะในการเดินทางมากขึ้น" พิจารณาการสนับสนุนอุปกรณ์ตรวจจับผู้กระทำผิดกฎหมายจราจร เพื่อให้กลไกการบังคับใช้กฎหมายมีประสิทธิภาพในการควบคุมปัจจัยเสี่ยงอุบัติเหตุ ทั้งการขับรถเร็ว และเมาแล้วขับ

ความระอุมาหน้าร้อน เพิ่มจากหน้ารอนปกติเป็นร้อนระทึก ไม่อายทะเลทราย อย่างนี้ ชาวthaibike.org เตรียมตัวกันให้พร้อม 1.ปั่นได้แต่ต้องไม่ขาดน้ำ การไปปั่นจักรยานตากแดดหน้าร้อน เราต้องพกอาวุธประจำกาย คือน้ำ เพราะน้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกาย รวมถึงสมองมีส่วนประกอบของน้ำถึงกว่า 90% ในอากาศร้อนระอุแบบนี้ยิ่งทำให้ร่างกายขับเหงื่อออกมาในปริมาณมากและรวดเร็ว ฉะนั้นระหว่างปั่นหากมีอาการกระหายหรือร้อนจนวิงเวียน ควรหยุดพักในที่ร่มสัก 10 นาที และดื่มน้ำทุกครั้งเมื่อกระหายที่สำคัญพกน้ำเผื่อไว้เยอะๆ ยามกระหายจัด 2.สวมเสื้อผ้าสบายๆ เสื้อผ้าก็สำคัญ ในการปั่นจักรยานหน้าร้อน  เลือกที่สามารถระบายความร้อนได้ดี หลีกเลี่ยงการสวมใส่สีดำ แต่ถึงเวลาร้อนจัดควรใช้น้ำเทราดลงบนหัว เพื่อให้เสื้อผ้าอมน้ำ ซึ่งจะช่วยลดอุณหภูมิของร่างกายได้เป็นอย่างดี 3.เลือกเวลาที่เหมาะสม ปั่นจักรยานหน้าร้อน แนะนำเป็นช่วงเวลาเช้าตรู่ที่พระอาทิตย์ยังไม่ขึ้นสาดแสงแรงดุเท่าไหร่นัก...

เชิญชาว thaibike.org พบกับ การแข่งขันจักรยาน “เขื่อนขุนด่านปราการชลใจเกินร้อย 59” วันอาทิตย์ที่ 24 เมษายน 2559 ณ เขื่อนขุนด่านปราการชล อำเภอเมือง จังหวัดนครนายก จังหวัดนครนายก และการท่องเที่ยวและกีฬาจังหวัดนครนายก เชิญร่วมการแข่งขันจักรยานเสือหมอบและเสือภูเขาในงาน “เขื่อนขุนด่านปราการชลใจเกินร้อย 59” วันอาทิตย์ที่ 24 เมษายน 2559 ณ เขื่อนขุนด่านปราการชล ตำบลหินตั้ง อำเภอเมือง จังหวัดนครนายก ประเภท...

อาจารย์ชลชัย อานามนารถ นักวิทยาศาสตร์การกีฬา อาจารย์ประจำวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโ­ลยีการกีฬา มหาวิทยาลัยมหิดล มีวิธีการที่ถูกต้องและข้อแนะนำดี ๆ ในการเตรียมความพร้อมก่อนปั่นจักรยานในระย­ะทางไกล ซึ่งจะมีวิธีการอย่างไรติดตามได้ใน  ปัจจุบันผู้คนหันมานิยมปั่นจักรยานกันมากข­ึ้น ทั้งใช้เป็นพาหนะ และใช้เพื่อการออกกำลังกาย ช่วยให้สุขภาพดี และลดการใช้พลังงาน กระแสการปั่นจักรยานในประเทศไทยจึงขยายวงก­ว้างเพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ โดยเฉพาะในช่วง 2-3 ปีที่ผ่านมา จึงเกิดกิจกรรมการรวมกลุ่มเพื่อปั่นจักรยา­นทั้งระยะทางไกล และระยะทางใกล้ให้เห็นกันอยู่บ่อย ๆ ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่ดีและมีประโยชน์ แต่หากเราต้องปั่นจักรยานในระยะทาง 20 กิโลเมตรขึ้นไป...

ไปปั่นกันที่ "ปั๊ดควาย ไนท์สปรินท์"  ท้าดวลระเบิดน่อง ในระยะ 200 เมตร วันเสาร์ที่ 9 เมษา 2559 เริ่มแข่งเวลา 17.00 - 22.00 น. ด้านหน้าศูนย์ประชุมและแสดงสินค้านานาชาติ เชียงใหม่ รายละเอียด กฎ และกติกาในการแข่งขัน 1. ในการแข่งขันแต่ละรุ่น จะทำการจับฉลากเพื่อแบ่งสายการแข่งโดยแต่ละสายจะมีจำนวนนักแข่งไม่เกิน 8 คน เพื่อคัดผู้ชนะในแต่ละสายเข้าแข่งขันกับผู้ชนะอีกสายในรอบต่อไป ไปจนถึงรอบชิงชนะเลิศ...

ขอเชิญ ชาว thaibike.org ร่วมทำบุญครั้งยิ่งใหญ่ด้วยการไถ่ชีวิตโค ปั่นทำบุญ (ไถ่ชีวิตโค) ถวายเป็นพระราชกุศล แด่ พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว และทำบุญใหญ่ โดยการไถ่ชีวิตสัตว์ใหญ่ วันอาทิตย์ที่ที่ 22 พฤษภาคม 2559 ณ โรงฆ่าสัตว์ ปทุมธานี (เลขที่ 25 ถนนโสภา ตำบลบางปรอท อำเภอเมือง จังหวัดปทุมธานี) ขอเชิญชวนท่านผู้มีจิตสัทธา และเพื่อนๆนักปั่นจักรยาน ร่วมทำบุญไถ่ชีวิตโคร่วมกัน การทำบุญครั้งยิ่งใหญ่นี้ทุกท่านจะได้รับอานิสงส์ให้มีอายุที่ยืนยาวนาน ปราศจากสรรพทุกข์...

เรื่องราวดีดี มาฝากชาว thaibike.org อีกเช่นเคย เกี่ยวกับข่าวสาวเจ้าซ่อมถนน แม้จะไม่เกี่ยวกับข่าวจักรยาน แต่นับว่าคนปั่นจักรยานไดประโยชน์ ที่สำคัญกว่านั้น คนดีควรยกย่องจ้า ข่าวนี้นำมาจาก ที่นี่ชลบุรี ไ ที่แพร่แพร่ว่า สาวนิรนามซื้อยางมะตอยเทถนนเป็นหลุมเป็นบ่อในชลบุรี ไม่ง้อหน่วยงานรัฐ คุณแม่ลูกสอง ‪‎ปะถนนที่สะพานใหม่‬ เธอมาพร้อมลูกสาววัยประมาณ 5-6 ขวบอีกสองคน นำยางมะตอย มาเทที่เป็นหลุมเป็นบ่อ ‪‎เพราะเกรงจะเป็นอันตรายกับผู้ขับขี่ในการใช้ถนนสายนี้‬ บอกเธอทำเอง ‪‎ซื้อยางมะตอยมาเอง‬ ใช้เวลายามว่างวันหยุดเสาร์-อาทิตย์จากงานประจำ จริงๆเธอบอกไม่ต้องถ่ายรูปก็ได้ ‪ขอบคุณในความมีน้ำใจของคุณแม่ลูกสองคนนี้จริงๆ‬ ขณะเทยางมะตอย ก็มีความอันตราย...

ฝากข่าวงานบุญ ชาว thaibike.org จากท่านผู้อำนวยการโรงเรียนเวียงเทพวิทยา อำเภอสอง จังหวัดแพร่ พัชราภา ผาแสง ฝากประชาสัมพันธ์ กิจกรรมปั่นจักรยานการกุศล หารรายได้ พัฒนาการศึกษา และจัดหารถรับส่งนักเรียนห่างไกล ให้มีโอกาสมาเรียนหนังสือ ชมรมส่งเสริมการท่องเที่ยวอำเภอสอง ชมรมจักรยานอำเภอสอง ร่วมกับ คณะกรรมการสถานศึกษาโรงเรียนเวียงเทพวิทยา เชิญร่วมกิจกรรม “ปั่น ปัน น้อง ท่องแดนพระลอ ผ่อแก่งเสือเต้น” วัตถุประสงค์ของการจัดกิจกรรม 1. เพื่อรณรงค์ส่งเสริมให้เยาวชนและประชาชนทั่วไปหันมาสนใจกีฬาปั่นจักรยานห่างไกลยาเสพติด 2. เพื่อรณรงค์ส่งเสริมการใช้จักรยานในการเดินทางในชีวิตประจำวัน อนุรักษ์พลังงานและสิ่งแวดล้อม 3. เพื่อประชาสัมพันธ์และส่งเสริมการท่องเที่ยวเชิงอนุรักษ์ อำเภอสอง...

ผลงานที่เกิดจากการดีไซน์ของทีมงานออกแบบสัญชาติไทย DOTS Design Studio (ดอทส์ ดีไซน์ สตูดิโอ) ที่สร้างจักรยานไม้ที่สวยงามและไม่เหมือนใครออกมาอวดโฉม จนเป็นที่สนใจในระดับนานาชาติ  จักรยานไม้ dots bicycle (ดอทส์ ไบไซเคิล) กฤษณ์ พุฒพิมพ์ หนึ่งในผู้ก่อตั้ง DOTS Design Studio ได้รับความสนใจกับ จักรยานฟิกเกียร์ ของ dots ที่ วัสดุไม้...

ไปปั่นกันที่ "ปั่นรถถีบ ไปจีบเชียงใหม่" พร้อมดื่มด่ำวัฒนธรรมล้านนากับกิจกรรม ACTIVE THAILAND TOUR ปั่นทั่วไทย สะสมไมล์ไปสิงคโปร์ครั้งที่ 8 วันเสาร์ที่ 26 มีนาคม 2559 มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ ระยะทาง 45 กิโลเมตร ลงทะเบียน 6.00 น. เริ่มปล่อยตัวปั่นในเวลา 7.00 น. ณ ศาลาธรรม สามารถลงทะเบียนและอ่านเงื่อนไข สำคัญ-กติกา-เกณฑ์ตัดสินรางวัลกิจกรรม แอ็คทีฟ ไทยแลนด์...

ไปปั่นกันที่ มจพ. ปั่นปันบ้านให้น้องหมา (Ride Renew #2) วันอาทิตย์ที่ 27 มีนาคม 2559 เวลา 6.30 น. สถานที่ มจพ. - เกาะสุนัขพุทฑมณฑล - มจพ. ระยะ 70 กม. สมัครได้ที่ http://goo.gl/forms/4B0e2yYjSp จัดต่อเนื่องเป็นปีที่ 2 ปีนี้เราจัดขึ้นเพื่อระดมทุนเพื่อนำเงินไปซื้อเหล็กกล่องขนาด 2"*2" และ 1"*3"...

ข่าวฝาก ชาว thaibike.org ที่จะไปปั่นจักรยาน สนาม Sky Lan  ในเดือน เมษายนที่จะถึง เกี่ยวกับ SNAP กันนะจ้ะ ว่าถ้าลืมมาต้องทำอย่างไรบ้าง มาตรการด้านความปลอดภัยในพื้นที่ท่าอากาศยาน ตั้งแต่ 1 เม.ย. 59 เป็นต้นไป นักปั่นที่ลืมนำ SNAP มาหากต้องการปั่นในลู่ใหญ่ ต้องนำบัตรประชาชน บัตรข้าราชการ ใบขับขี่ หรือหนังสือเดินทาง ซึ่งต้องมีรูปท่านในบัตรนั้น มายืนยันตนลงชื่อเข้าลู่ใหญ่ทุกครั้ง Sky...

เนื้อหาทางการแพทย์ เกี่ยวกับจักรยานมาฝาก ชาว thaibike.org จากผลงานวิจัย จากคนป่วย 2 พันกว่าคน  กับการออกกำลังกายเกี่ยวกับจักรยาน การช่วยการเมื่อยล้าจากการรักษา โดยรายละเอียดมีดังนี้ สำนักข่าวรอยเตอร์รายงานการศึกษาของมหาวิทยาลัยตะวันตกของอังกฤษ(University of the West of England) ที่เมืองบริสทอลในประเทศอังกฤษ ซึ่งศึกษาคนมากกว่า2,600 คนที่มีอาการเมื่อยล้าเนื่องจากการเป็นมะเร็ง เปรียบเทียบระหว่างคนที่ทำการออกกำลังกายกับคนที่ไม่ได้ทำ และพบว่าการขี่จักรยานกับการเดินช่วยจัดการความล้าเนื่องจากการเป็นมะเร็งได้ โดยก่อนหน้านี้มีการศึกษาอยู่บ้างถึงการใช้สนทนาบำบัด(talk therapy) การให้คำปรึกษาด้านโภชนาการ และการแทงเข็มมาจัดการกับปัญหานี้ ฟิโอน่า แครมพ์ ซึ่งเป็นนักวิเคราะห์ในโครงการศึกษานี้ กล่าวว่าคณะผู้วิจัยมิได้คาดหวังให้ผู้ป่วยออกไปวิ่งเป็นกิโลเมตรในวันพรุ่งนี้เลย...

ทุกวันนี้อย่างที่ชาว thaibike.org ทราบ หลายๆคนหันมาใช้การปั่นจักรยาน เป็นวิธีการออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน ที่กำลังได้รับความนิยมและก็มาแรงในตอนนี้ แต่ก็มีหลายท่านที่มีกังล โดยเฉพะกับสาวๆแล้วล่ะก็ ปัญหาที่กลัว คือการปั่นจักรยานนั้น จะช่วยให้ลอดน่องลงได้ หรือจะเพิ่มน่องปูดให้กับสาวเจ้า เราไปหาคำตอบกัน "น่อง" ของคนเราจะประกอบไปด้วย กล้ามเนื้อ การกาลดกล้ามเนื้อส่วนนี้ จึงต้องใช้การปั่นจักรยานแบบ ช้วิธีการปั่นจักรยานแบบเกียร์เบาเร็วๆ เน้นไปที่จำนวนรอบการปั่นจำนวนมากๆ ซึ่งจะช่วยทำให้ขนาดของน่องลดลงได้  เรียกง่ายๆว่า  “เกียร์เบา เร็ว นาน เหนื่อย”  และที่ต้องเตือนการปั่นจักรยานในการลดน่องนั้น อย่าได้ "ไปปั่นจักรยานเกียร์หนักเด็ดขาด" และความฝืดในการปั่นที่สูงมาก แน่นอนว่า ปั่นจักรยานเกียร์หนักก็มีข้อดีในตัว...