แท็ก: เมนูอาหารคลีน

หลังออกไปปั่นจักรยานเรียกเหงื่อแล้ว เพื่อนๆชาว thaibike.org ควรกินอะไรเข้าไปทดแทน ร่างกายที่เสียผลังงานไป และเพื่อซ่อมแซมร่างกายที่เราใช้ไปในการปั่นจักรยาน มีหลายคนคิดว่า ปั่นจักรยานออกกำลังกายมาแล้ว ไม่ควรทานอะไรลงไป เพราะจะทำให้อ้วน ถือว่าเป็นความคิดที่ผิดผิด ร่างกายคนเรานั้น ร่างกายต้องการอาหารอย่างเช่น น้ำ โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตอย่างยิ่ง ทั้งนี้ทั้งนั้นก็เพื่อนำไปใช้ซ่อมแซม ลดการสึกหรอและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังต้องเลือกของกินที่ เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เพื่อสุขภาพเราชาวนักปั่นกันด้วย เราไปดูว่าเราควรกินอะไรเข้าไปดี น้ำเปล่า ถือเป็นพระเอกหลังการปั่นจักรยาน ความสำคัญของน้ำในการปั่นจักรยาน ต้องดื่มอย่าเยอะเดียวจุก ทั้งก่อนออก หลังออก ไปปั่น ทดแทนน้ำและเกลือแร่ที่เสียไป ฟืนคืนให้ร่างกายสดชื่น รับประทานอาหารหลังการปั่นหลังจาก...

อยากจะบอกนักปั่นชาว thaibike.org ว่า การกินอาหารคลีนง่ายๆ คือ "ไข่" ซึ่งไข่อุดมไปด้วยโปรตีนช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อให้กับคืนสู่สภาพปกติได้เร็วหลังจากการปั่นจักรยานุ ง่ายๆใกล้ตูเพียงแค่เปิดตู้เย็น  อาหารคลีน  ที่ดีต่อสุขภาพนักปั่นจักรยาน เมนูไข่ง่ายๆ ที่เราจะนำเสนอกัน เน้นกับชาว thaibike.org ว่าง่ายๆค่ะ ไข่ต้ม ค่ะ ไข่ต้มง่ายๆนิล่ะ คืออการคลีนที่ดี ผ่านการปรุงแต่งน้อย ไม่ว่าจะต้มแบบไข่ลวก ไข่ต้มยางมะตูม ไข่ต้มสุกง่ายๆเลย ไข่ต้มหนึ่งฟอง ให้พลังงาน 75  กิโลแคลอรี่เอง เริศ รออะไรค่ะเพื่อนนักปั่นจักรยาน ไข่ต้ม ถูกกว่าไข่เจียว ไม่เปลืองน้ำมัน น้ำปลา ต้มทีละ 10 ใบ...

วันนี้thaibike.org ขอเอาใจพิเศษสำหรับสาวนักปั่นจักรยานกันบ้าง หนุ่มๆนักปั่นจะหาความรู้ไว้ดูและสาวๆก็ได้ไม่ว่ากัน กับ การช่วยบรรเทาอาการอันมาจากวันนั้นของเดือน สาวๆ หลายคนคงต้องเผชิญกับปัญหาที่หลีกเลี่ยงไม่ได้อย่างอาการปวดท้องประจำเดือน หรืออาการ PMS  อาการนี้ยังทำส่งผลต่ออารมณ์ของสาวๆนักปั่นจักรยานด้วย เรามีอาหารนเสนอเป็นพิเศษสำหรับวันนั้นของเดือน ที่สามารถลดอาการเหล่านี้ลงได้ ว่าทานอะไรช่วงนั้นดีมานำเสนอ เมื่อถึงช่วงนั้นของเดือน เชื่อได้เลยสาวๆ มักจะเกิดอากาศ อยากกินนั้นนี้ หนักกว่าช่วงปกติ เมื่อจะต้องกินแล้ว เราก็ขอกินสิ่งที่ส่งผลดีให้เราในช่วงนั้นของเดือนดีกว่ามั้ยจ้ะสาวๆ ยกตัวอย่าง ตัวนักปั่นจักรยานสาวๆบวมน้ำ ผลมาจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายของคุณสาว ๆ ผลิตมากเกินไปในช่วงตกไข่ นอกจากนี้ ช่วงก่อนมีประจำเดือน  มาทานอาหาร อาหารที่มีโพแทสเซียมสูง เอาอาการนี้ให้อยู่กัน  อาหารที่มีโพแทสเซียมสูง...

  “กินคลีน” "อาหารคลีน" "เมนูอาหารคลีน" ถูกพูดถึงมากในช่วงนี้ ใครรักสุขภาพก็อาจจะได้ยินกันไปแล้ว แล้ววันนี้ นำอาหารคลีนมาฝาก ชาว Thai bike ว่า "เมนูอาหารคลีน" มาฝากกัน อาหารคลีน ไม่ใช่การเน้นทานผักเยอะ ๆ แต่เป็นการทานอาหารทุกหมู่อย่างในสัดส่วนที่เหมาะสม  เป็น อาหารที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งด้วยสารเคมีต่าง ๆ หรือผ่านการแปรรูปน้อยที่สุดนั่นเอง อาหารเหล่านี้จะเป็นอาหารที่สดสะอาดไม่ผ่านกระบวนการหมักดองหรือปรุงรสใด ๆ มากจนเกินไป เช่น เค็มจัดหรือหวานจัด...