แท็ก: สุขภาพนักปั่น

การบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย การปั่นจักรยาน หรือการเล่นกีฬา มักจะมีได้ตั้งแต่ เล็กๆน้อยๆ เกิดฟกช้ำของร่างกายส่วนต่างๆ ข้อเท้าแพลง กล้ามเนื้อฉีกขาด หรือการบาดเจ็บจากการปั่นจักรยาน เอ็นยืดหรือฉีกขาด ข้อเข่าบวมมีเลือดออก ไปตามความรุ่นแรงที่ได้รับ เมื่อได้รับบาทเจ็บ นักปั่น หรือกระทั้งคนทั่วไปนิยมที่จะให้การรักษาเบื้องต้นด้วยการใช้ยาหม่อง หรือครีมที่เมื่อนวดทาไปแล้วเกิดความร้อน และบีบนวดส่วนที่บวมหรือปวดภายหลังที่ได้รับการบาดเจ็บ แต่จริงๆแล้วเรามีวิธีดีดี มานำเสนอชาวthaibike.org ซึ่งเราขอแนะนำให้ใช้เป็นความเย็นแทนในเบื้องต้น โดยอาศัยหลักการดังต่อไปนี้ เมื่อการปั่นจักรยานมีการบาดเจ็บและเกิดการบวมขึ้น เพราะเส้นเลือดของส่วนที่ได้รับบาดเจ็บมีการฉีกขาด เลือดออกมาตรงตำแหน่งนั้น การใช้ความเย็นร่วมกับการออกแรงกดส่วนที่บวมนั้น ความเย็นจะไปช่วยทำให้เส้นเลือดหดตัว จะช่วยทำให้เลือดออกน้อยลง ดังนั้นอาการบวมก็จะน้อยลง...

Bike for King's School ปั่นเพื่อโรงเรียนของพ่อหลวง รายได้สนับสนุน การศึกษาพระราชทานทางไกลผ่านดาวเทียม โรงเรียนไกลกังวล วันอาทิตย์ที่ 27 มีนาคม 2559 เวลา 7.00 น. สถานที่ บริเวณสวนหลวงราชินี 19 ไร่ หัวหิน ระยะ เส้นทางปั่นสวยงาม 50K / บรรจบเป็นรูปหัวใจ ผ่านเส้นทางสำคัญในหัวหินเช่น วังไกลกังวล /...

ขอเชิญร่วมปั่นย้อนรอยเมืองเก่า ประวัติศาสตร์กรุงศรีอยุธยา วันอาทิตย์ที่ ๑๓ มีนาคม ๒๕๕๙ เส้นทางการย้อนรอยกรุงเก่า ท่านจะได้เป็นส่วนหนึ่งของการย้อนรอยครั้งนี้และได้ช่วยเหลือน้องๆด้านทุนการศึกษามาร่วมกันเปิดประวัติศาสตร์เส้นทางกรุงเก่า ยินดีต้อนรับทุกท่านด้วยหัวใจ วัตถุประสงค์ 1. เพื่อส่งเสริมให้ประชาชนได้เรียนรู้ประวัติศาสตร์ของกรุงศรีอยุธยา เสริมสร้างความรัก ความสามัคคี 2. เพื่อประชาสัมพันธ์ส่งเสริมการท่องเที่ยวเชิงวัฒนธรรมมรดกโลกของจังหวัดพระนครศรีอยุธยา 3. เพื่อส่งเสริมให้ประชาชนมีสมรรถภาพร่างกายแข็งแรง สมบูรณ์ มีสุขภาพที่ดี ห่างไกลโรค 4. กระตุ้นให้เกิดแรงจูงใจในการส่งเสริมสุขภาพด้วยการปั่นจักรยาน 5. เพื่อหารายได้สนับสนุนด้านการศึกษา มอบให้นักเรียนที่ขาดแคลนทุนทรัพย์ในการเรียน สถานที่จัดงาน ศูนย์บริการนักท่องเที่ยว ณ ศาลากลางเก่าอยุธยา จ.พระนครศรีอยุธยา ระยะเวลารับสมัคร วันนี้ - วันพฤหัส ที่ ๓ มีนาคม...

พาชาวthaibike.org ไปเที่ยวเขาใหญ่ พบกระบี่มือ 1 ในการประกอบจักรยาน ชาวเยอรมัน ที่  ร้าน Bike Bahnhof Shop & Café เขาใหญ่ไม่ได้เป็นร้านขาย และให้เช่าจักรยานสำหรับปั่นขึ้นเขาอย่างเดียว แต่ยังมีอาหารสไตล์เยอรมันมาให้กินกันด้วย Mr. Markus Mangold (มิสเตอร์มาคัส แมนโกลด์) วิศวกรชาวเยอรมันนี หนึ่งในผู้ก่อตั้ง Bike Bahnhof เป็นนักไตรกีฬำ...

จักรยาน vs การแต่งตัวจาก โดม ปกรณ์ ลัม มาแนะนำการ แต่งกาย กับจักรยานต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น จักรยานซิตี้ ไบท์  จักรยานเสือภูเขา จักรยานเสือหมอบ แต่งตัวขี่จักรยาน รวม แฟชั่นเสื้อผ้า แต่งตัวขี่จักรยาน เสื้อจักยาน ชุดจักรยาน เท่ๆ ... แฟชั่นการแต่งตัวขี่จักรยานให้ดูเท่ ไม่น่าเบื่อ และเคลื่อนไหวได้สะดวก...

งานปั่นจักรยาน คูโบต้า ปั่นล้อให้หมุน ปันบุญให้สังคม ครั้งที่ 2 รายละเอียดโครงการ ทำไมจึงเกิดโครงการนี้ขึ้นเพราะช่วงเวลา 2 - 3 ปีที่ผ่านมานั้นกระแสการปั่นจักรยานได้มีเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งการปั่นจักรยานนั้นก็มีประโยชน์ทั้งในตัวนักปั่นเองรวมถึงส่งผลต่อสังคมอีกด้วย ทางคณะผู้จัดงานจึงได้เล็งเห็นหากมีการจัดกิจกรรมการแข่งขันปั่นจักรยานและยังได้ร่วมกันปันบุญจากรายได้ที่หักค่าใช้จ่ายแล้วให้กับสังคมเพื่อนำไปสร้างประโยชน์ต่อไป จึงได้เกิดโครงการ “ปั่นล้อให้หมุน ปันบุญให้สังคม” ขึ้นมา   วันอาทิตย์ที่ 6 มีนาคม 2559 เวลา 5.00 น. สถานที่ องค์การบริหารส่วนจังหวัดลำพูน ระยะ 62 /...

 ชาว thaibike.org ทราบหรือไม่ว่า อาการปวดเข่าเมื่อปั่นจักรยาน หากนักปั่นไม่ได้มีปัญหาในเรื่องอาการข้อเข่า ที่เกิดจากการบาดเจ็บ หรือเป็นโรคไขข้อมาก่อนและมีอาการกำเริบเองแล้ว การที่เรารู้สึกปวดหัวเข่าจากการปั่นจักรยาน เป็นเรื่องที่… ผิดปกติ ! อาการปวดเข่า เพราะการปั่นจักรยาน กิดขึ้นจากการปั่นจักรยานด้วยวิธีที่ไม่เหมาะสม เพราะจักรยาน เป็น อุปกรณ์ออกกำลังกาย ที่จะไม่เกิดแรงกดรุนแรงที่หัวเข่าจนเกิดอาการบาดเจ็บได้ นั้นเอง สาเหตุที่มาของอาการปวดเขาจากการปั่นจักรยาน ที่พบมากที่สุด ก็คือ 1 การปรับขนาดความสูงของเบาะที่ไม่เหมาะสม ความสูงที่น้อยเกิดไป เวลาปั่น หัวเข่าจะทำมุมแหลม อยู่แทบตลอดเวลา นั่นทำให้เกิดการเสียดสีตรงข้อต่อที่หัวเข่า ซึ่งเป็นที่มาของอาการปวดเข่าในขณะปั่น หรือหลังจากปั่นเสร็จแล้ว ซึ่งหากปล่อยให้เป็นแบบนี้ไปนานๆ อาจเกิดปัญหาโรคข้อเข่าเสื่อมถามหากันได้เลย การแก้ไขก็เพียงแต่ปรับความสูงของเบาะให้เพิ่มขึ้น...

นำความรู้เรื่องเทคนิคง่ายๆ ที่ทำให้เพิ่มพลังในการปั่นจักรยาน ด้วยการฝึกด้วยตัวเองง่ายๆ 4 ข้อ เพิ่มพลังปั่นจักรยาน มาฝากชาว thaibike.org กัน เริ่มที่  บริหารจุดหมุนของร่างกายส่วนล่าง ก่อนออกไปปั่นจักรยาน ขา เข่า สะโพก วอร์มอัพร่างกาย โดยการบริหารก่อนออกปั่นจักรยานได้เลย เมื่อเริ่มออกปั่นให้ใช้เกียร์เบา สลับการอออกแรงแต่ละขาไปมาข้างล่ะประมาญ 10 รอบต่อเนื่องไปเรื่อยๆ ในการปั่นฝึกซ้อมบนเทรนเนอร์ ให้ใช้เกียร์หนักกว่าปกติ แล้วเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อขา ให้แข็งแรงขึ้น การฝึกซ้อมเทคนิคเพื่อเพิ่มรอบขา โดยใช้เกียร์เบา แล้วปั่นรอบขาสูงๆ พยายามพัฒนาให้รอบขาสูงขึ้นเรื่อยๆ ในแต่ละครั้ง ทั้งหมด...

สถานที่ปั่นที่ชาวเรา thaibike.org ได้ยินมา กับเนินเจ้าภูเขา หรือใครๆหลายคน ให้ชื่อไปแล้วว่าเนินใส้แตก ที่สวนผึ้งราชบุรี ที่นิยมไปปั่นจักรยานที่หนึ่งนั้นเอง สถานที่ท่องเที่ยวราชบุรี บุกเนินไส้แตก หรือเนินเจ้าภูเขา ที่ระยะทางในการปั่น ยังปั่นผ่านสถานที่ท่องเที่ยวที่น่าสนใจ ผ่านต้นผึ้งโบราณที่ว่ากันว่าเป็นจุดเริ่มต้นของชื่อ อ.สวนผึ้ง กราบพระที่สำนักสงฆ์ห้วยคลุม และไปพิชิตเนินเจ้าภูเขาหรือที่นักปั่นเรียกว่า เนินไส้แตก ก่อนจะปั่นฉิวลงเขาไปร้านอาหารและบ้านหอมเทียน ระยะทางทั้งสิ้น 50 กว่ากิโล นอกจากนี้ สวนผึ่งยังมีหลายเส้นทาง ให้เลือกปั่นจักรยาน หลายระยะทาง และลักษณะเส้นทางในการปั่นจักรยาน เช่น เส้นทางชมหมู่บ้านกะเหรี่ยง...

นักปั่นจักรยานชาว thaibike.org หลายท่านหลงไหลในเสน่ห์ยามค่ำคืน หรือ ยามวิกาล กับการออกไปปั่นจักรยานเวลากลางคืน รวมถึงบางทริปที่ยาวจนถึงกลางคืน แน่นอนกลางคืนมาพร้อมความมืด เป็นเหตุให้เรา ต้องให้ความสำคัญกบความปลอดภัยด้วยเช่นกัน แต่เราจะให้ความสำคัญแบบไหน มีอะไรที่นักปั่นจักรยานต้องให้ความสำคัญในการปั่นกลางคืนมีอะไรบ้างหนา เลี่ยงการปั่นคนเดียว  พยายามไปเป็นกลุ่ม เพื่อความปลอดภัยในหลายๆด้าน ยกตัวอย่างเช่น อุบัติเหตุ โจรโขมย เส้นทาง จะได้ช่วยๆกัน สวมหมวกนิรภัย หมวกกันน๊อค สำคัญมากกกกกก มากตาม ก.ไก่ที่พิมเลย ไม่ว่าจะออกไปปั่นในเวลากลางวัน กลางคืน ใกล้...

วันนี้ thaibike.org ขอพูดถึง อุปกรณ์ขยายโพรงจมูกชิ้นเล็กๆ  ช่วยเพิ่มอากาศด้วยการหายใจ ที่เรียกว่า Turbine อุปกรณ์ที่ช่วยเพิ่ม oxygen เข้าปอด นั้น เพราะปัจจุบัน นักปั่นจักรยาน ทั้งมืออาชีพ มือเก่า มือใหม่ ให้ความสำคัญกับการหายใจเพื่อรีดประสิทธิภาพการปั่น ด้วยที่ มนุษย์แต่ละคนมีความสามารถในการดึงอ็อกซิเจนซึ่งเป็นส่วนประกอบหนึ่งของอากาศที่หายใจเข้าไปไปใช้งานได้ไม่เท่ากัน ทำไมการหายใจ รับออกซิเจนoxygen  ให้เข้าปลอดเพิ่มขึ้น จึงมีความจำเป็นของนักปั่นจักรยาน ช่วยในเรื่องไหนได้บ้าง ทำไมจึงมีการผลิต เจ้า  Turbine ออกมาการขี่จักรยาน เป็นกีฬาประเภทแอโรบิค...

ชมรมจักรยาน รฟท.ร่วมกับ การรถไฟแห่งประเทศไทยจัดทริป นั่งรถไฟบรรทุกจักรยาน จำนวน 2 คัน เดินทางจากสถานีรถไฟ กรุงเทพฯ ในวันอาทิตย์ที่ 6 มีนาคม 2559 ขบวน 135 ออกจากกรุงเทพเวลา 6.40 น.ไปยัง สถานีรถไฟมวกเหล็ก ปั่นท่องเที่ยว น้ำตกเจ็ดสาวน้อย ไร่กุสุมา อุทยานแห่งชาติมวกเหล็ก และ...

"กระป๋องน้อย" รถมินิบัสใหม่คันเล็กสีขาว ขนาด 21 ที่นั่ง จำนวน 12 คัน ติดตั้งที่เก็บจักรยานหน้ารถ ถูกนำมาทำเป็น "ระบบขนส่งมวลชน รถประจำทาง" ในเมืองเชียงใหม่จำนวน 2 สาย โดยเทศบาลนครเชียงใหม่ .... เมื่อไม่สามารถพึ่งพาการพัฒนาด้านระบบขนส่งมวลชนจากส่วนกลางได้ ท้องถิ่นก็ต้องทำกันเอง ช่วยกันใช้บริการ และช่วยกันสนับสนุนโครงการขนส่งมวลชนที่สะดวก ปลอดภัย https://youtu.be/O7WaivYl-lY หวังว่าในอนาคตอันใกล้ จะมีการจัดหารถเพิ่ม และเพิ่มจำนวนสายรวมถึงความถี่ในการปล่อยรถ...

ด้วยจังหวัดบุรีรัมย์ ได้ดำเนินการขับเคลื่อนยุทธศาสตร์การพัฒนาจังหวัดบุรีรัมย์สู่เมืองกีฬามาตรฐานโลก โดยมุ่งเน้นให้จังหวัดเป็นศูนย์กลางในการสร้างมาตรฐาน และพัฒนากีฬาสู่สากลของโลกในปี 2559 หอการค้าจังหวัดบุรีรัมย์และสำนักงานท่องเที่ยวและกีฬาจังหวัดบุรีรัมย์ได้เล็งเห็นถึงความสำคัญในการกีฬา จึงได้มีโครงการจัดการแข่งขันจักรยานภายใต้ชื่องาน Buriram Bike Festival 2016 ขึ้นในวันอาทิตย์ที่ 27 มีนาคม 2559 ณ สนามช้างอินเตอร์เนชั่นแนลเซอร์กิต อำเภอเมือง จังหวัดบุรีรัมย์ เพื่อเป็นการส่งเสริมให้จังหวัดบุรีรัมย์เป็นเมืองกีฬามาตรฐานโลก ช่วยส่งเสริมการท่องเที่ยวให้เป็นที่รู้จักทั้งในประเทศ และต่างประเทศ ตลอดจนเป็นการจัดหารรายได้เข้าสมทบทุนกองทุนวิวัฒน์เพื่อเด็กกำพร้าบุรีรัมย์ ในการสนับสนุนทุนการศึกษาแก่เด็กกำพร้าในจังหวัดบุรีรัมย์ ประเภทการแข่งขัน / ระยะทาง / ราคา 1....

เรื่องก่อนๆที่ thaibike.org พูดถึงเรื่องมือชาจากการปั่นจักรยาน ว่าเกิดจากสาเหตุใด แก้ไขยังไง ไปแล้ววันนี้ ของพูดอาการจากการปั่นจักรยานอีกอย่างอีก อาการเท้าชา จากการปั่นจักรยาน ปัญหากวนใจนักปั่นอีกอย่างที่เกิดจากการปั่นจักรยานกันดีกว่า  อาการเท้าชาเมื่อปั่นจักรยาน นอกจากชายังปวดด้วย จากการปั่นจักรยาน ปัญหาหายอดฮิตเกิดจากอะไร? ปัญหานี้ถ้าศึกษาแล้ว อาการเท้าช้าจากการปั่นจักยานเกิดได้หลายสาเหตุ เช่น ท่าปั่นไม่ถูกต้อง รถจักรยานไซส์ใหญ่หรือเล็กเกินไปหลักอานไม่พอดีระดับร่างกาย  นอกจากจะเท้าชา ปวดเข่า ยังมีอาการวดหลัง ปวดเอว เพราะกล้ามเนื้อและส้นประสาทถูกกดทับเป็นเวลานาน เท้าชา รองเท้าปั่นจักรยาน รัดแน่นเกินไป การตั้งคลีทที่เยื้องไปข้างหน้าเกินพอดีจนน้ำหนักแรงกดมาตกอยู่ที่เนินปลายเท้าทำให้เราชา รองเท้าปั่นจักรยาน ติดตั้ง...

ปั่นไปกระหายแน่ๆ คือความจำเป็นว่าทำไมนักปั่นจักรยานทั้งหลาย ต้องมีขวดน้ำประจำกายขณะออกไปปั่นจักรยาน แต่เพื่อนๆชาว thaibike.org ทุกวันนี้ ให้ความสำคัญการดูแลขวดน้ำเพื่อสุขภาพที่ดีแค่ไหน ในเมื่อเราออกแรงออกกำลังกายไปแล้ว ควรจะได้รับผลกลับมาเต็มๆ กลับต้องมาเสียสุขภาพไปง่ายๆ เพราะขวดน้ำ หรือ กระบอกน้ำไปซะยังงั้น ทำความสะอาดขวดน้ำดื่ม หลังจากการปั่นจักรยานทุกครั้ง ทิ้งขวดน้ำไว้นานเท่าไหร่ เชื้อแบคทีเรียจะยิ่งสะสมและก่อตัวขึ้นในขวดน้ำมากขึ้นเท่านั้น  ทำความสะอาดขวดน้ำดื่ม ด้วยการใช้น้ำอุ่น และน้ำยาทำความสะอาด ใช้แปรงขัดล้างขวดน้ำทำความสะอาดปากขวดน้ำ ที่ทำออกมาเฉพาะล้างขวดน้ำ ช่วยทำความสะอาดคราบทั้งมองเห็น และไม่สามารถมองเห็นได้ และแปรงล้างขวดสามารถล้างในซอกเล็กๆได้ ล้างเสร็จ คว่ำขวดน้ำดืมในที่อากาศถ่ายเท...

กิจกรรม "สองล้อ สองน่อง ท่องสองแผ่นดิน" มุกดาหาร สะหวันนะเขตเมื่อวันวาเลนไทน์ที่ผ่านมา มีนักปั่นจากไทย ลาว และ เวียดนาม เข้าร่วมงานกว่า 500 คน ผู้ว่าราชการจังหวัดมุกดาหาร โชว์ฟิต ปั่นนำขบวน ตั้งแต่ศาลากลางจังหวัด ข้ามสะพานมิตรภาพไทยลาวแห่งที่ 2 ผ่านจุดท่องเที่ยวสำคัญของ สะหวันนะเขต แขวงใหญ่อันดับสองของสปป.ลาว ก่อนจะวนกลับมาเข้าเส้นชัยทางฝั่งไทย กิจกรรมกีฬาจัดขึ้นในวันแห่งความรัก ให้ไทยและลาวได้เชื่อมสัมพันธ์กันเป็นปีที่...

Sky lane ขยายเวลาเปิดให้บริการถึง 19.00 น. ทุกวัน *19.00 น. คือเวลาปิดประตูเข้าลู่ เริ่มตั้งแต่ 15 ก.พ. 59 นักปั่นต้องติดไฟกระพริบท้ายจักรยานเพื่อความปลอดภัยในการปั่นกลางคืน ติดไฟสัญญาณหน้าหลัง การปั่นกลางคืนนักปั่่นที่เข้าใช้บริการลู่ปั่น ต้องติดสัญญาณไฟที่จักรยานทั้งด้านหน้าและด้านหลัง เพื่อความปลอดภัยของตัวนักปั่นและผู้ใช้บริการลู่ปั่นท่านอื่นๆ Sky Lane Thailand ขอสงวนสิทธิ์ไม่อนุญาตให้จักรยานที่ไม่ติดอุปกรณ์สัญญาณไฟเข้าในลู่ปั่น

เอาข่่าวดีดี ฝากจักรยานมาฝากจ้า เมื่อไม่นานมานี้ Steven Fabes คุณหมอจากกรุงลอนดอนประเทศอังกฤษ คุณหมอจักรยาน ที่ไหนด้วยจักรยาน ตอนนี้ผ่านมา 6 ปี ตั้งแต่ปี 2010  เว็บไซต์ Dailymail ได้เปิดเผยเรื่องราว Steven Fabes ออกเดินทาง ด้วยการปั่นจักรยาน จากลอนดอน ประเทศอังกฤษ แพทย์ที่ปั่นจักรยานพร้อมรักษาคนไข้มาแล้วกว่า 73 ประเทศ ใน 6 ทวีป ทั้งยุโรป, แอฟริกา , อเมริกาใต้, อเมริกากลางและอเมริกาเหนือ,...

ANALOGONE.ONE คือชื่อยี่ห้อจักรยานที่สานฝันสร้างจักรยานด้วยไม้ของ Mike Pecsok ชาวอเมริกัน  ที่ออกแบบจักรยานที่ทำจากไม้ ให้ออกมาดูดี คลาสสิค ผสมผสานความสวยงามได้อย่างลงตัว ดีไซน์มาจากความถนัดตัวเองที่มีความรู้ด้านการทำเฟอร์นิเจอร์ไม้ดัง อย่าง Grainworks มาผสมผสานกับจักรยานที่ส่วนตัวหลงรักการปั่นออกมา ที่จะนำเสนอ เป็นจักรยานไม้ AnalogOne.One งานคราฟต์ไม้ชั้นสูงในรูปแบบจักรยาน แน่นอนการเน้นลายไม้ที่สวยงาม คือความงดงามของจักรยานไม้คันนี้ เรียกได้ว่ามันคืองานศิลปะบนเนื้อไม้บนเฟรมจักรยาน ที่ทำมาจากไม้ราคาแพงล้วนๆ ผสมระหว่างไม้มะฮอกกานีจากประเทศแอฟริกา ไม้วอลนัท ไม้เบิร์ชและไม้อัดในบางส่วน Mike Pecsok จะออกแบบจักรยานแต่ละคันให้มีความงดงาม และเอกลักษณ์เฉพาะตัว ชิ้นส่วนอะไหล่ที่เป็นเหล็กเชื่อมเข้าด้วยกัน มีทั้งหลักอาน ขาตะเกียบหน้าหลัง...