สวัสดีชาว thaibike.org เคยเกิดอาการกวนใจในร่างกาย อย่างอาการท้องผูก อันน่าอึดอัดบ้างหรือเปล่าค่ะ แต่คิดว่าคงไม่มากเท่าไหร่ เพราะวันนี้เราจะนำความรู้เกี่ยวกับการปั่นจักรยานกับการช่วยให้การ ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น ไม่มีอาการท้องผูกมาเล่าสู่กันฟัง
ก่อนอื่นเราจะพานักปั่นจักรยานไปทำความรู้จักคราวกับเจ้าอาการท้องผูก ว่าคืออะไรแบบวิชาการเข้าใจง่ายว่า “ท้องผูกคืออาการไม่ใช่โรค”การที่ลำไส้ไม่สามารถขับถ่ายอุจจาระได้ง่ายและสม่ำเสมอ เมื่อถึงเวลาขับถ่าย จะยากต่อการขับถ่ายออกมา เพราะมีลักษณะแข็ง ท้องผูกอาจรู้สึกเจ็บปวดเวลาถ่ายอุจจาระซึ่งมักต้องออกแรงเบ่ง ท้องอืดมีลมเยอะ แน่นท้องและรู้สึกว่าถ่ายไม่หมด
แล้วการปั่นจักรยาน ช่วยแก้อาการท้องผูกได้ยังไง เกี่ยวกันหรือไม่
มหาวิทยาลัยบริสทอล University of Bristol ประเทศอังกฤษ มีชื่อเสียงด้านแพทยศาสตร์และวิทยาศาสตร์ ได้ออกเอกสารวิชาการเกี่ยวกับการออกกำลังกายโดยการ ปั่นจักรยาน จะช่วยกระตุ้นให้อาหารไหลผ่านลำไส้ได้เร็วกว่า ซึ่งช่วยลดการดูดซับน้ำในลำไส้ใหญ่ หมายความว่าก้อนอุจจาระก็จะไม่แห้งทำให้เราถ่ายได้คล่องขึ้น
นอกจากนี้การปั่นจักรยานช่วยกระตุ้นการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งเพิ่มกำลังในการบีบรัดตัวของลำไส้ ช่วยให้เราไม่รู้สึกอึดอัดหลังการทานอาหาร และป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ ได้อีกเป็นของแถมให้นักปั่นจักรยาน แต่ในขณะปั่นจักรยานนั้น อย่าลืมใส่ใจกับ การขาดน้ำในการออกกำลังกาย การดื่มน้ำช่วยเพิ่มความคล่องตัวภายในลำไส้ ช่วยให้ลำไส้เล็ก ลำไส้ใหญ่ทำงานได้ดี และเป็นระบบขึ้น
นอกจากการปั่นจักรยานจะช่วยเรื่องท้องผูกแล้ว ยังช่วยให้สุขภาพโดยรวมของคนปั่นจักรยานดีขึ้น ทั้งกายและใจ จริงหรือเปล่าชาว thaibike.orgา
