แท็ก: ปั่นสุขภาพ

อย่างที่เพื่อนๆ thaibike.org ทราบกันดีว่า ประโยชน์ของการขี่จักรยานมีมากมายหลากหลาย เหมือนที่ทางไทยไบท์ดอทเนตนำเสนอมาก่อนหน้านี้หลายหลายบทความที่เพื่อนสามารถย้อนอ่านได้ เช่น 10 ประโยชน์ ที่นักปั่นจักรยานได้อะไร เมื่อออกไปปั่นวันละชั่วโมง หรือจะเป็น ประโยชน์ของการปั่นจักรยาน กับอวัยวะภายในของนักปั่นจักรยาน และเรื่องราวอื่นที่เพื่อนอ่านย้อนหลังได้จากเว็บเรา แต่ถ้าร่างกายและจิตใจของเพื่อนๆนักปั่นชาวthaibike.org ไม่ปกติ โดยเฉพาะเพื่อนๆเกิดมีความเครียดขณะขี่จักรยาน หรือร่างกายมีอาการแปลก ที่เกิดปฏิกิริยาทางสรีรวิทยา เราไปดูกันว่าอาการอะไรบ้าง Metallic Taste : ขมในปาก เหมือนมีโลหะในปาก ทำให้การรับรสเปลี่ยนแปลงไป ไม่ตรงกับความเป็นจริง ตามบทความต้นฉบับที่เรานำมาเสนอเพื่อนไทยไบท์ดอทเนต  จาก selene yeagerบางที่จะรู้สึกเหมือนได้รสของเลือดอยู่ด้านหลังลำคอ อาจจะเกิดจากเซลล์เม็ดเลือดแดงยังสามารถรั่วไหลเข้าไปในถุงลมของเพื่อนๆนักปั่น เมื่อหักโหมมากไปในช่วงที่ร่างกายไม่ไหว  นั้นถ้าเป็นแล้วหายก็ไม่น่าตกใจอะไรไม่มีอะไรต้องกังวล แต่ถ้าเป็่นบ่อยและถี่ขึ้นเรื่อย นักปั่นควรเข้าพบแพท...

ชาว thaibike.org ที่กำลังมุ่งมั่นในการปั่นของท่านอยู่ การซ้อมจักรยานให้ได้ผล หลายท่านคงศึกษามาอย่างดีแล้ว ไม่ว่าจะด้วยตัวเอง หรือเทรนเนอร์ แต่แน่นอน นอกหลักการการฝึกที่เราทราบกันแล้ว วันนี้ thaibike.org ขอนำเสนอ  วิธีการฝึกซ้อมจักรยานแบบผิด ที่มีบางท่านเข้าใจผิด โดยการรวบรวมตัวอย่างมาให้ทราบกัน เพื่อแก้ไข ในการฝึกซ้อมท่านจะได้ ผลมากที่สุด เราไปดูกันจ้า   นอน พักผ่อน ไม่พอ  อ่ะแน่ แค่นอน และพักผ่อน ก็ทำได้ไม่เต็มที่แล้ว การปั่นมันจะได้ผลเมื่อไปซ้อมได้ยังไงกันจ้ะนักปั่น  หรือด้วยเหตุผลต่างๆ ที่เรานอนไม่พอ ควรเลี่ยงการฝึกซ้อมปั่นจักรยานออกไปก่อน เราต้องนอนให้เพียงพอวันละ...

อ้าวใกล้เทศกาลบุญ กินเจกันแล้วเพื่อนๆนักปั่น จักรยานชาวthaibike.org ถึงเวลที่เราจะมองอาหารเจที่ ร่างกายจะเอาโปรตีน สารอาหารที่พบมากที่สุดในเนื้อสัตว์ หรือผลิตภัณฑ์จากสัตว์ มาซ่อมแซมหรือเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังออกไปปั่นจักรยาน ปัญหาอีกอย่าง ที่เกิดตามมาหลังช่วงเทศกาลกินเจ กับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหลังออกเจ ทำไม เพราะอะไร เราไปรู้กัน โปรตีน จากอาหารเจ มักจะมาจาก 1. ถั่วเหลือง (Soybean) ยอดนิยม อาหารเจอยู่แล้ว ถั่วเหลือง 100 กรัม จะมีโปรตีนสูงถึง 36 กรัม มีกรดอะมิโนที่สำคัญ คือไลซีน ที่มีในเนื้อหมู...

สำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวาน ที่ทั้งเคยปั่นจักรยานอยู่แล้ว หรือ คิดจะมาปั่น เกิดความสงสัยว่า จักรยานกับโรคเบาหวาน มันไปกันได้ไหม ? ในใจขึ้นมา เกิดคำถามคาใจ วันนี้thaibike.org ขอเอาเรื่องนี้มาเล่าสู่กันฟัง คนเป็นเบาหวานโดยทั่วไป มักละเลยเรื่องของการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกาย โดยคิดว่าเมื่อรับประทานยาแล้วก็คงหาย จากโรค เหมือนโรคทั่วไป ซึ่งเป็นความเข้าใจผิด โรคเบาหวานเป็นโรคเรื้อรังไม่หายขาด การใช้ยาเพียงอย่างเดียวไม่สามารถควบคุม เบาหวานได้ ต้องรู้จักรับประทานอาหารให้ถูกสัดส่วนกับความต้องการของร่างกายด้วย สำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวาน นอกจากจะให้ความสำคัญ ในการควบคุมอาหารแล้ว การออกกำลังกายก็เป็นสิ่งที่แพทย์แนะนำเช่นกัน การปั่นจักรยาน จะช่วยเพิ่มภูมิต้านทาน และทำให้ร่างกายของเรามีความแข็งแรง...

ประโยชน์ในการปั่นจักรยาน ด้านอื่นๆ ก็นำเสนอให้ชาว thaibike.org อ่านกันไปบ้างแล้วบางส่วน วันนี้เราของนำเสนอเกี่ยวกับ การปั่นจักรยาน กับสมองของเรากันบ้าง รู้หรือเปล่าว่า มีผลการวิจัยว่า การปั่นจักรยาน ทำให้ศักยภาพของสมองดีเพิ่มขึ้น ช่วยทำให้สมองกระตุ้นการสร้างเซลล์ของสมองส่วนที่ใช้บันทึกความทรงจำ ผลวิจัยจากมหาวิทยาลัยอิลินอยส์  พิสูจน์แล้วว่าคนที่ออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานเป็นประจำ จะทำคะแนนการทดสอบในด้านคิดและใช้ศักยภาพของสมองได้ดีมากกว่าปรกติเพิ่มขึ้นถึง 15%! ผลต่ออารมณ์ ขจัดความเครียด วิตกกังวล หรือแม้แต่อาการของโรคซึมเศร้าในช่วงเริ่มแรกได้เป็นอย่างดี และส่งผลดีต่อทุกเพศทุกวัย จากงานวิจัยชิ้นนี้ชี้ให้เห็นว่า เมื่อมีการออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง เพียงวันละประมาณ 30 – 60 นาที จะช่วยทำให้สมองกระตุ้นการสร้างเซลล์ของสมองส่วนที่ใช้บันทึกความทรงจำ ที่เรียกกันว่า...

  สวัสดีชาว thaibike.org เคยเกิดอาการกวนใจในร่างกาย อย่างอาการท้องผูก อันน่าอึดอัดบ้างหรือเปล่าค่ะ  แต่คิดว่าคงไม่มากเท่าไหร่ เพราะวันนี้เราจะนำความรู้เกี่ยวกับการปั่นจักรยานกับการช่วยให้การ ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น ไม่มีอาการท้องผูกมาเล่าสู่กันฟัง ก่อนอื่นเราจะพานักปั่นจักรยานไปทำความรู้จักคราวกับเจ้าอาการท้องผูก ว่าคืออะไรแบบวิชาการเข้าใจง่ายว่า "ท้องผูกคืออาการไม่ใช่โรค"การที่ลำไส้ไม่สามารถขับถ่ายอุจจาระได้ง่ายและสม่ำเสมอ เมื่อถึงเวลาขับถ่าย จะยากต่อการขับถ่ายออกมา เพราะมีลักษณะแข็ง ท้องผูกอาจรู้สึกเจ็บปวดเวลาถ่ายอุจจาระซึ่งมักต้องออกแรงเบ่ง ท้องอืดมีลมเยอะ แน่นท้องและรู้สึกว่าถ่ายไม่หมด แล้วการปั่นจักรยาน  ช่วยแก้อาการท้องผูกได้ยังไง เกี่ยวกันหรือไม่  มหาวิทยาลัยบริสทอล University of Bristol  ประเทศอังกฤษ  มีชื่อเสียงด้านแพทยศาสตร์และวิทยาศาสตร์ ได้ออกเอกสารวิชาการเกี่ยวกับการออกกำลังกายโดยการ ปั่นจักรยาน จะช่วยกระตุ้นให้อาหารไหลผ่านลำไส้ได้เร็วกว่า ซึ่งช่วยลดการดูดซับน้ำในลำไส้ใหญ่ หมายความว่าก้อนอุจจาระก็จะไม่แห้งทำให้เราถ่ายได้คล่องขึ้น นอกจากนี้การปั่นจักรยานช่วยกระตุ้นการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งเพิ่มกำลังในการบีบรัดตัวของลำไส้...