แท็ก: แก้การเป็นตะคริว

วิธีง่ายๆมาฝากชาว thaibike.org วิธีง่ายๆวิธีป้องกัน ไม่ให้นักปั่นจักรยาน ก่อนจะเกิดอาการอันแสน ทรมามจากตะคริว เมื่อเพื่อนๆนักปั่นจะออกทริปปั่นหรือออกไปแข่ง ทำง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน เพื่อป้องกันอาการเป็นตคริว ก็เป็นการป้องกันง่ายในการเป็นตะคริว ของนักปั่นได้แล้ว เราจะพานักปั่นชาว thaibike.org ไปดูกัน   ตะคริว (Muscle cramps) คือ อาการเกร็งตัวหรือหดเกร็งที่ทำให้มีอาการปวดและเป็นก้อนแข็งของกล้ามเนื้อ ซึ่งจะเกิดขึ้นอย่างฉับพลันโดยที่เราไม่สามารถบังคับได้ ร่วมกับมีอาการปวดหรือเจ็บกล้ามเนื้อมัดที่เกิดการหดเกร็ง แต่จะเป็นอยู่เพียงชั่วขณะแล้วอาการจะทุเลาลงไปเอง ตะคริวอาจเกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อส่วนใดของร่างกายก็ได้ อาจเกิดกับกล้ามเนื้อเพียงมัดเดียวหรือหลาย ๆ มัดพร้อมกันก็ได้ โดยมักเกิดขึ้นในขณะออกกำลังกาย ขณะเดิน หรือในขณะนั่งพักหรือนอนพักเป็นเวลานาน...

สวัสดีชาว thaibike.org การเกิดตะคริวและความเจ็บปวดในการปั่นจักรยาน เป็นปัญหากวนใจชาวนักปั่นจักรยาน ตะคริวมักเกิดกับนักกีฬาที่เล่นกีฬาหนัก ผู้สูงอายุ ผู้หญิงมีครรภ์ สาเหตุการเกิดยังไม่ทราบแน่ชัด อาจเกิดจากการที่เอ็นและกล้ามเนื้อไม่ได้มีการยืดตัวบ่อยๆ ทำให้มีการหดรั้ง เกร็งได้ง่าย พอจะรวบรวมจากบทความทางการเพทย์หลายสำนักคือ - ร่างกายที่ขาดน้ำและเกลือแร่ เช่น ท้องเสียอย่างรุนแรง ผู้ที่ทานยาขับปัสสาวะ ผู้ที่เสียเหงื่อมาก - การออกกำลังกายมากเกินไปโดยไม่ได้อบอุ่นร่างกายก่อน (warm-up) - การอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานานๆ - กล้ามเนื้อมีเลือดมาเลี้ยงไม่เพียงพอ เพราะกล้ามเนื้อต้องการออกซิเจนจากเลือดมากขึ้นในขณะที่มีการออกกำลังกายหนัก - ความผิดปกติของฮอร์โมนบางชนิด เช่น ต่อมธัยรอยด์ทำงานน้อย สำหรับในนักปั่นจักรยานทั่วไปแล้ว มักจะเกิดตะคริวตรงน่อง วิธีปฐมพยาบาลแก้ปัญหานี้ ทำได้โดย 1. ถ้าเป็นที่กล้ามเนื้อน่อง...

  สวัสดีชาว Thaibike จ้า ชาวเรามีใครเคยเกิดอาการตะคริว รับประทานกันหรือเปล่า ผู้เขียนเคยเป็นและเป็นปัญหากวนใจอยู่มากที่เดียว เมื่อเกิดอาการก็ปฐมพยาบาลเบื้องต้นจนดีขึ้น วันดีคืนดีออกทริปปั่นจักรยานก็เป็นขึ้นมาอีกซะงั้น จนมีผู้รู้บอกการแก้อาการนี้แบบกล้วยๆ ด้วยกล้วย นั้นเอง จึงเอามาเล่าสู่กันฟังวันนี้ เรามักจะเป็นตะคริวตำแหน่งที่เป็นบ่อย คือ แขนขา และพบมากที่สุดบริเวณเท้าและบริเวณน่องเวลาปั่นจักรยาน เกิดจากร่างกายขาดแมกนีเซียม โพแทสเซียม และ แร่ธาตุกล้วยหอมเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วย สิ่งที่ต้องการเหล่านั้นในลูกเดียว นักเทนนิสเวลาพัก จะสังเกตุว่ากินกล้วยหอมเพราะแทรนเนอร์แนะนำ นักปั่นจักรยานก็เช่นกัน การออกกำลังอย่างหนัก ตัวโพแทสเซียมที่อยู่ในกล้วยนี่เองจะเป็นตัวช่วยควบคุมการยืดหดกล้ามเนื้อ...