สวัสดีชาว Thaibike จ้า ชาวเรามีใครเคยเกิดอาการตะคริว รับประทานกันหรือเปล่า ผู้เขียนเคยเป็นและเป็นปัญหากวนใจอยู่มากที่เดียว เมื่อเกิดอาการก็ปฐมพยาบาลเบื้องต้นจนดีขึ้น วันดีคืนดีออกทริปปั่นจักรยานก็เป็นขึ้นมาอีกซะงั้น จนมีผู้รู้บอกการแก้อาการนี้แบบกล้วยๆ ด้วยกล้วย นั้นเอง จึงเอามาเล่าสู่กันฟังวันนี้
เรามักจะเป็นตะคริวตำแหน่งที่เป็นบ่อย คือ แขนขา และพบมากที่สุดบริเวณเท้าและบริเวณน่องเวลาปั่นจักรยาน เกิดจากร่างกายขาดแมกนีเซียม โพแทสเซียม และ แร่ธาตุกล้วยหอมเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วย สิ่งที่ต้องการเหล่านั้นในลูกเดียว
นักเทนนิสเวลาพัก จะสังเกตุว่ากินกล้วยหอมเพราะแทรนเนอร์แนะนำ นักปั่นจักรยานก็เช่นกัน การออกกำลังอย่างหนัก ตัวโพแทสเซียมที่อยู่ในกล้วยนี่เองจะเป็นตัวช่วยควบคุมการยืดหดกล้ามเนื้อ และมีส่วนช่วยในการปรับสมดุลน้ำและแร่ธาตุในร่างกาย
นอกจากกล้วย ผลไม้หลายชนิดที่มีโพแทสเซียมมาก เช่น ส้ม มะเขือเทศ มันฝรั่ง แคนตาลูป ก็สามารถเลือกได้เช่นกัน
