แท็ก: สุขภาพนักปั่น

เพื่อให้แน่ใจว่าระยะยาวในการปั่นจักรยานของ เพื่อนๆ thaibike.org เป็นไปอย่างราบรื่น ปลอดภัย สนุกสนา และมีความสุข ไปได้ดีเป็นสิ่งสำคัญที่จะเตรียมความพร้อมกับ วิธีการเตรียมความพร้อมสำหรับการ การปั่นจักรยานทางไกล ใส่เสื้อจักรยานที่มีกระเป๋า 3 ช่องข้างหลัง กระเป๋าสามช่อง ใส่อะไรได้บ้าง 1.ขวดน้ำปั่นจักรยาน 2 ขวด เพื่อรักษาระดับสมดุลของน้ำในร่างกาย 2.อาหารนักปั่น อาหารแท่ง ช๊อคโกแลต แซนวิช กล้วย กล้วยตาก ถ้าไม่ซีเรียสเรื่องราคา พาวเวอร์บาร์ พาวเวอร์เจล ไปเลยคราบพี่น้อง 3.แว่นตาจักรยาน  จะถูกแพง ไม่เป็นไร  เตรียมไว้ให้พร้อม กันแดด...

เปิดรับสมัครอย่างเป็นทางการแล้ว BANGSAI BIKE FOR KING 30 Oct, 2016 การปั่นจักรยานเฉลิมพระเกียรติครั้งยิ่งใหญ่ ณ ศูนย์ศิลปาชีพ บางไทรฯ อยุธยา นื่องในวโรกาสปีเฉลิมฉลองพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวครองราชครบ 70 ปี ศูนย์ศิลปาชีพ บางไทรฯ ร่วมกับ iSHOWU Sport Organizer และทีมงานผู้คร่ำหวอดในวงการจักรยานทุกภาคส่วน ได้ดำริให้สานฝันคนจักรยาน ได้ปั่นเส้นทางที่สวยงามและท้าทาย รอพบกับเส้นทางใหม่...

ไม่ว่าเพื่อนๆชาว thaibike.org จะปั่นจักรยานไม่ว่าคุณจะปั่นจักรยานไปทำงาน ,ปั่นจักรยานเพื่อออกกำลังกาย เพื่อการแข่งขันออกกำลังสำหรับไตรกีฬา ปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณและปกป้องคุณจากการบาดเจ็บ  ท่ายืดกล้ามเนื้อ ถือเป็นการเพิ่มไดนามิกที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหว กล้ามเนื้อและข้อต่อของคุณ เพิ่มประสิทธิภาพมากที่สุดก่อนที่จะออกไปปั่นจักรยาน สำคัญสำหรับการเคลื่อนไหว เรามีคำแนะนำของ Scott Seamster สก็อต ซีมส์เตอร์ สำหรับการฝึกปั่นจักรยาน 10 ท่ายืดกล้ามเนื้อที่ดีที่สุด ก่อนที่จะปั่นจักรยาน 1.ท่า LEG SWINGS  แขว่งขาท่าบริหารกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวสะโพก ก่อนการไปปั่นจักรยาน   ยืนตรง ทิ้งน้ำหนักลงที่ขาซ้าย ส่วนขาขวาให้ยกขึ้นแยกออกไปด้านข้าง แขวงขาของคุณไปข้างหน้าและย้อนกลับหลัง  พยายามทรงตัวให้นิ่ง ทำซ้ำ...

ในปีนี้ ศูนย์โรคหลอดเลือดสมองศิริราช ได้ร่วมกับ 14 โรงพยาบาลทั่วประเทศ จัดกิจกรรม "เดิน วิ่ง ปั่น ป้องกัน อัมพาต ครั้งที่ 2" ขึ้น ภายใต้แนวคิด "โรคหลอดเลือดสมองป้องกันได้" ในวันอาทิตย์ที่ 30 ตุลาคม 2559 ตั้งแต่เวลา 05.00 น. ณ ลานข้างโรงพยาบาลศิริราชปิยมหาการุณย์ สำหรับกิจกรรมเดิน วิ่ง...

ขอเชิญร่วมเข้าแข่งขันงาน"SINGHA present KHON KAEN CRITERIUM by VITTORIA" เสาร์ที่ 17 กันยายนนี้ ที่จังหวัดขอนแก่น กลับมาอีกครั้งกับงานแข่งขันจักรยานประเภทความเร็วในรูปแบบไครทีเรี่ยมและเป็นการแข่งในเวลากลางคืน(NIGHT CRITERIUM) "SINGHA present KHON KAEN CRITERIUM by VITTORIA" เสาร์ที่ 17 กันยายน 2559 บริเวณถนนศูนย์ราชการศาลาว่าการจังหวัดขอนแก่น(ถนนคนเดินเมืองขอนแก่น) ตั้งแต่ สี่โมงเย็นถึงห้าทุ่ม 16.00...

ทริปปั่น ฟรี Bangkok Car Free กิจกรรมรณรงค์ในพื้นที่เกาะรัตนโกสินทร์ ครั้งที่ 8 วันอาทิตย์ที่ 21 สิงหาคม 59 Bangkok Car Free วันอาทิตย์ เวลา 14:00 - 18:00 3 วันนับจากนี้ · 26–35° พายุฝนฟ้าคะนอง สถานที่ สวนสราญรมย์ Thanon Ratchabophit, 10200 รายละเอียด Bangkok...

กิจกรรม "ทัวร์ออฟลำพูน" ขอเชิญชวนนักปั่นเสือภูเขาทุกท่าน เข้าร่วมสนุกในกิจกรรมปั่นจักรยานพิชิต 2 ดอย ครั้งที่ 1 ในวันอาทิตย์ที่ 9 ตุลาคม 2559 เริ่มเวลา 06.00 น. ท่านจะได้รับความสนุกสนานและได้ออกกำลังกายเพลิดเพลินกับบรรยายกาศเส้นทางท่องเที่ยว 3 ตำบล พิชิตดอยขะม้อ และดอยเวียง เริ่มรับสมัครตั้งแต่วันนี้ (1 ส.ค.59) เป็นต้นไป สมัครก่อนได้สิทธิ์รับส่วนลด 5% รับสมัครตั้งแต่วันนี้ 1...

วันนี้ ขอหยิบนำเรื่อง การอบอุ่นร่างกาย และ ยืดกล้ามเนื้อก่อนปั่น มาคุยกับเพื่อนๆ thaibike.org กัน ว่าการปั่นจักรยาน ทำไมต้องมีการยืดกล้ามเนื้อ สำคัญแค่ไหน เราไปดูกัน ทำไมต้องมีการยืดกล้ามเนื้อ ก่อนและหลังปั่นจักรยาน  1. เพื่อป้องกันอันตรายที่จะเกิดขึ้นกับข้อต่อ ตลอดจนการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ 2. เป็นการพัฒนาระบบการทำงานต่าง ๆ ของร่างกาย ให้มีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้น ทำให้การปั่นจักรยาน ได้ผลดียิ่งขึ้น 3. ช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หลังการออกกำลังกาย 4. ช่วยในการลดอาการตึง เกร็ง ของกล้ามเนื้อ 5. ช่วยในการลดอันตรายที่อาจจะเกิดกับกระดูกสันหลัง กฏในการยืดกล้ามเนื้อ 1....

วันอาทิตย์ที่ 6 พฤศจิกายน 2559 เชิญร่วมโครงการแข่งขันจักรยานต้านยาเสพติด “ปั่นวัดใจ ไหว้พ่อขุน” (Tour of Lomsak) ครั้งที่ 3 ประจำปี 2559 จัดงานโดย เทศบาลเมืองหล่มสักร่วมกับชมรมจักรยานหล่มสัก วิธีสมัคร - เปิดรับสมัคร วันจันทร์ที่ 1 สิงหาคม 2559 (9:00) ถึงวันอาทิตย์ที่ 9 ตุลาคม 2559 หรือจำนวนผู้สมัครเต็มก่อน -...

  ผู้ใช้เฟซบุ๊ก @Punika Ju Ruambua เผยแพร่คลิปวีดีโอ ทีมปั่นเสือชมวิวสะเดาได้ช่วยเหลือน้องผู้หญิงคนหนึ่งอายุ18ปี บ้านเดิมจากเชียงราย ถูกกลุ่มวัยรุ่นด่านนอกหลอกมาขิงทรัพย์ หวังข่มขืน แต่เจอทีมปั่นเลยปลอดภัยแต่เสียทรัพย์และบาดเจ็บเล็กน้อย ที่กลุ่มนักปั่นจักรยานประมาณ10คน ได้เข้าช่วยหญิงสาวอายุ 18 ปีที่ยืนอยู่ข้างถนนรายล้อมไปด้วยป่าสวนยาง ในพื้นที่ ถนนสะเดา-ปาดังเบซา อ.สะเดา จ.สงขลา ทั้งนี้ได้ฝากอุทาหรณ์ให้กับสาวนักเที่ยวอีกหลายคนให้เที่ยวอย่างมีสติคลิปเตือนภัย นักเที่ยวสาวดื่มไม่รู้ตัว เกือบโดนข่มขืนข้างทาง โชดดีเจอกลุ่มจักรยานพลเมืองดีช่วยเหลือทัน ล่าสุดปลอดภัยแล้ว ตำรวจบอกพูดจาวกวนให้การไม่ได้ เตรียมนักสังคมสงเคราะห์ช่วยพูด https://youtu.be/qF7WN33wcws ขณะที่ตนกับเพื่อนอีก10คน ปั่นจักรยานจาก...

สวัสดีเพื่อนๆ thaibike.org วันนี้ เราเปลี่ยนบรรยากาศ มาทำของ DIY จากชิ้นส่วนจักรยานเก่า ที่ไม่ได้ใช้ชำรุด มา ทำเป็นของแต่งบ้าน ไอเดียแจ่มๆกันเถอะจ้า สำหรับคนที่รักจักรยาน ปั่นจักรยาน ละก็ ชิ้นส่วนจักรยานเก่าคงมีพอเห็นมาทำ DIY ของตกแต่งบ้าน ที่สวยงาม อย่าปล่อยมันเอาไว้เปล่าให้กลายเป็นเศษเหล็ก จักมาแปลงโฉมจักรยานเก่าๆเล่านี้ เป้น โคมไฟ ที่เก็บแขวนจักรยาน และอื่นๆ ตามแต่จะมีไอเดีย ต่อไปนี้ thaibike.org เอามาเป็นตัวอย่างกันนะจ้ะ ...

ปั่นจักรยาน เป็นประจำ สม่ำเสมอ มี ประโยชน์ต่อสุขภาพ ทางกายภาพ ที่ทำให้แข็งแรง แต่เพื่อนๆชาว thaibike.org  แต่คุณรู้หรือไม่ว่า การปั่นจักรยาน และ การทำงานของสมอง เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดพร้อมกับการลดความเครียดและความวิตกกังวล ได้อีกด้วย via : http://www.ilovebicycling.com นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยอิลินอยล์พบว่าการเพิ่มการออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานเพียง 5% จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองได้ถึง 15% สามารถไปกระตุ้นการสร้างเซลล์สมองในส่วนความจำ หรือ ที่เรียกว่า สมองส่วนฮิปโปแคมพัส (Hippocampus) ได้เป็นอย่างดี ทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้น มีความจำดีขึ้น...

สวัสดีเพื่อนๆชาว thaibike.org วันนี้ เราขอพูดเรื่องน้ำ กับเพื่อนๆนักปั่นกัน ความสำคัญของน้ำ กับการปั่นจักรยานเกี่ยวข้องกันอย่างไร มีประโยชน์อะไร และมากกว่าการดืมเพื่อการดับกระหายของนักปั่นแล้ว ความสำคัญของน้ำ ต่อนักปั่นจักรยาน เกี่ยวข้องกันยังไง เราไปชมกันดีกว่า ขอบคุณภาพ www.icebike.org ความสมดุลของน้ำในร่างกายนักปั่นจักรยาน  โดยคนปกตินั้น วันๆหนึ่ง เราจะเสียน้ำประมาณวันละ 2,300 มิลลิลิตร จาก การสูญเสียน้ำทางปัสสาวะ 1,400 มิลลิลิตร การสูญเสียน้ำทาง อุจจาระ 100 มิลลิลิตร การระเหยตามธรรมชาติ ทางเหงื่อและลมหายใจ 800 มิลลิลิตร จะมีน้ำเกิดขึ้นจากกระบวนการสลายไกลโคเจนเพียงวันละ 300...

สวัสดีเพื่อนๆ ชาว thaibike.org อย่างที่เราทราบว่า อุบัติเหตุจักรยาน ที่เกิดขึ้นบนท้องถนนกับนักปั่นจักรยาน ทั้งจากผู้อื่น และตัวนักปั่นจักรยานเอง เอาเป็นว่า เราทำตัวเราให้ถูกต้อง และรู้ มารยาท นักปั่น ที่ควรปฏิบัติตัวยังไงบนท้องถนน กันดีกว่า ไม่ควรขับปล่อยมือ ขับโดยไม่จับคันบังคับรถ อย่าขับโดยประมาทหรือน่าหวาดเสียว ไม่ควรปั่นจักรยาน ขนานกันเกินสองคัน เว้นแต่ในทางที่จัดไว้สำหรับจักรยาน เท่านั้น ห้ามปั่นซ้อนท้าย บรรทุกบุคคลอื่น ไม่ปั่นโดยไม่นั่งบนอาน ไม่บรรทุกหรือถือสิ่งของ หีบห่อใดๆ ในลักษณะที่เป็นการกีดขวางรถ เกาะหรือพ่วงรถอื่นที่กำลังแล่นอยู่ ...

สวัสดีเพื่อนๆ ชาว thaibike.org นำเสนอเทคนิคง่าย ๆ ในการซักชุดปั่นจักรยาน ที่ราคาแพง ให้ได้ใช้ไปนานๆ ด้วยใช้ผ้าที่มีเทคโนโลยี เพื่อให้เข้ากับการปั่น และความต้องการของนักปั่นด้วย ที่สามารถรีดเหงื่อออกจากตัวผู้ขี่ได้ ทำให้รู้สึกแห้งตลอดเวลา ช่วยให้รู้สึกเย็นในสภาพอากาศร้อนและรู้สึกอุ่นในสภาพอากาศเย็น   เนื้อผ้าที่ใช้ในการผลิต ชุดสำหรับปั่นจักรยาน แบ่งออกเป็น 3 ประเภท คือ เนื้อผ้าที่ผลิตจากวัสดุธรรมชาติ เนื้อผ้าที่ผลิตจากวัสดุสังเคราะห์ และเนื้อผ้าที่ผลิตจากวัสดุผสม ชุดปั่นจักรยาน เส้นใยธรรมชาติ  ได้แก่ ผ้าฝ้าย (cotton) ผ้าขนสัตว์ (Merino...

สวัสดีเพื่อนๆชาว thaibike.org วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องสุขภาพนักปั่น กับการ ปฎิบัติตัว ของนักปั่นจักรยาน เมื่อเจ็บปวดร่างกายเล็กๆ น้อยๆ  จัดการด้วยตัวเองได้ เช่น อาการปวดหลัง ปวดไหล่ ปวดต้นคอ ถ้าเป็นเพียงอาการเล็กน้อย เราจะแก้ไขได้ด้วยตัวเอง โดยไม่พึงพายา ประคบร้อน ประคบเย็น ความเจ็บปวดกล้ามเนื้อของนักปั่นจักรยาน ใช้ผ้าห่อน้ำแข็ง ประคบส่วนที่ปวดไปมา ประมาญ 20 นาที จากนั้น เป็นหน้าที่ของความร้อน โดยใช้แผ่นความร้อน ห่อด้วยผ้าขนหนูชุปน้ำหมาดๆ ประคบต่อ...

Garmin ได้ซุ่มตัวอยู่นานในการพัฒนาสินค้า SmartWatch โดยเฉพาะ ด้วยความแม่นยำ ของ GPS ทั้ง Heart Rate อัตราการเต้นของหัวใจ สมาร์ทวอทช์ Vivoactive HR ด้วยประสิทธิภาพ FULL GPS Tracking และการแจ้งเตือนอัจฉริยะ สมาร์ทวอทช์ Vivoactive HR  ความแม่นยำของการจับชีพจรที่ถูกพัฒนาจนถึงขีดสุด อีกทั้งยังสามารถแจ้งเตือน โทรศัพท์เข้า, SMS, และแอพฯอื่นๆเช่น Line, Facebook,...

ชมรมจักรยานบ้านเพร่วมกับเทศบาลตำบลบ้านเพ ขอเชิญร่วมแข่งขันจักรยานประเภทครอสคันทรีประจำปี 2559 ในรายการ บ้านเพเสือภูเขา 2016 “Banphe Mountain Bike 2016” ในวันที่ 28 สิงหาคม พ.ศ.2559 ตั้งแต่เวลา 10.00 น. เป็นต้นไป ณ ชุมชนเตาคู่(ร็อคการ์เด้น) เทศบาลตำบลบ้านเพ จังหวัดระยอง ติดต่อสอบถามได้ที่ 086-9004601 ,081-8649838 บ้านเพเสือภูเขา...

สวัสดีเพื่อนๆ thaibike.org ที่รักสุขภาพ วันนี้เราจะพูดถึงเรื่อง ภาวะไขมันในเลือดผิดปกติ ที่เราจะบอกว่า ใครที่เป็น หรือคนรอบข้างมีภาวะนี้อยู่ เราขอชวนเพื่อนๆ มา ปั่นจักรยาน ไล่ ภาวะไขมันในเลือดผิดปกติ กันเถอะจ้า ก่อนที่เราจะไปปั่นจักรยาน เรามาทำความรู้จัก ภาวะระดับไขมันในเลือดผิดปกติ Dyslipidemia ระดับไขมันผิดปกติในเลือด เป็นภาวะที่ร่างกายมีระดับไขมันในเลือดต่างไปจากเกณฑ์ที่เหมาะสม  เป็นผลให้เสี่ยงต่อผลการเกิดภาวะในหลอดเลือดแดงแข็ง (aterosclerosis) ซึ่งก่อให้เกิดโรคได้ 3 ชนิด คือ โรคหัวใจขาดเลือด โรคหลอดเลือดสมอง โรคหลอดเลือดแดงรอบนอก (Peripheral arterial disease) การรักษา การใช้ยารักษา...

กิจกรรมปั่นกินลม ชมทางด่วนศรีรัช-วงแหวนรอบนอกฯ   นายณรงค์ เขียดเดช ผู้ว่าการการทางพิเศษแห่งประเทศไทย (กทพ.) และ นางพเยาว์ มริตตนะพร กรรมการผู้จัดการ บมจ. ทางด่วนและรถไฟฟ้ากรุงเทพ หรือ BEM (บีอีเอ็ม) นำสื่อมวลชนเยี่ยมชมโครงการก่อสร้างทางพิเศษสายศรีรัช-วงแหวนรอบนอกฯ ซึ่งมีความก้าวหน้ามากกว่า 98% พร้อมร่วมกิจกรรมปั่นจักรยานกินลมชมความงดงามของทัศนียภาพยามเย็นบนสะพานข้ามแม่น้ำเจ้าพระยา จุดเชื่อมความสุขระหว่างฝั่งกรุงเทพและฝั่งกรุงธนบุรี ก่อนเปิดใช้ทางพิเศษสายนี้อย่างเป็นทางการในเดือนสิงหาคมนี้ กิจกรรมปั่นกินลม...ชมทางด่วนศรีรัช-วงแหวนรอบนอก จัดขึ้นวันที่ 13 สิงหาคมนี้...วันเดียวเท่านั้น เวลา 06.00 -...