fbpx
วันเสาร์, มิถุนายน 8, 2024

มาทานอาหาร ที่ช่วยให้คลายเครียด กันดีกว่า นักปั่น

อาหารคลายเครียส

นักปั่นจักรยาน จ้า เคยเครียดมั้ยจ้ะ แน่ๆล่ะคงเคยจะมากจะน้อย แล้วเวลาเราไปปั่นจักรยานกลับมาถ้าเรียส จะทานอะไรดีเวลา โรคเครียดมาเยือน อาการอย่างนี้เบื่ออาหารหรือกินมากกว่าปกติ เหนื่อยง่ายกว่าปกติ หลับไม่สนิท หลับยาก ท้องอืด ท้องเฟ้อ  ไปดูกันว่ามีอาหารอะไรบ้างที่ช่วยคลายเครียด 

อาหารนักกีฬา

ถั่วเปลือกแข็ง

ถั่วเปลือกแข็งที่มีอยู่หลายชนิดทั่วโลก ถั่วลิสง ถั่วอัลมอนด์ ถั่ววอลนัต ถั่วพิสตาชิโอ ถั่วเม็ดมะม่วงหิมพานต์   ถั่วเปลือกแข็ง ความลับอายุวัฒนะ ถ้าทำได้กินวันล่ะ 1 กำมือ วิตามินบีจะช่วยรับมือกับโรคเครียสได้

อาหารนักกีฬา

อะโวคาโด 

อาโวกาโด หรือลูกเนย เป็นผลไม้ที่มีเนื้อมันเป็นเนย อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดียว และโพเทียเซี่ยม ช่วยลดความดันและความกังวล

ข้าวกล้อง

ข้าวกล้อง, ข้าวซ้อม, ข้าวซ้อมมือ เต็มไปด้วย  วิตามินบี1 วิตามินบี2 วิตามินบี6 ธาตุเหล็ก และแมกนีเซียม ทำให้สมองหลั่งสารเซโรโทนิน สารแห่งความสุข

ส้ม

วิตามินสูง ซึงจากงานวิจัยจากเยอร์มันนี วิตามินช่วยทำให้ ลดฮอร์โมนความเคีรยส กลับมาเป็นปกติได้รวดเร็ว ผลมีรสเปรี้ยวหรือหวาน มักจะมีแคลเซียม โปแทสเซียม ไวตามินเอ และไวตามินซี มากเป็นพิเศษ

อาหารนักปั่น

ผักโขม

ในสมุนไพรที่มีมีโปรตีนสูง กรดอะมิโน วิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น วิตามินเอ วิตามินบี2 วิตามินบี6 วิตามินบี9 วิตามินเค ธาตุแคลเซียม ธาตุเหล็ก ธาตุแมกนีเซียม ธาตุโพแทสเซียม ธาตุทองแดง ธาตุแมงกานีส ธาตุสังกะสี แมกนีเซียมมาก ช่วยให้ ลดระดับความเครียสลง

อาหารง่ายๆเหล่านี้ ช่วยให้นักปั่นจักรยานทั้งหลาย เลือกรับประทานช่วยให้อารมณ์ และความเครียสเราลด ช่วยให้การปั่นของเรามีความสุขเพิ่มขึ้น

FOLLOW US

12,496แฟนคลับชอบ

เรื่องน่าสนใจอื่นๆ