fbpx
วันศุกร์, พฤศจิกายน 25, 2022

พฤติกรรม ปั่นจักรยาน ผิดวิธี

ปั่นจักรยน

วันนี้ทำความเข้าใจกับชาว thaibike.org เรื่อง พฤติกรรม ความตั้งใจผิดๆ ของนักปั่นจักรยาน ที่ไม่มีความรู้ จากผลจากการปั่นจักรยานที่จะได้ก็จะได้ไม่เต็มที่ และไปสูการผิดวิธี อีกต่างหาก กลายเป็นคุณได้ผลเสียปั่นผิดวิธีไป เราไปดูพฤติกรรม ปั่นจักรยาน ผิดวิธี ที่ส่วนมากเกิดจาก นักปั่นมือใหม่กัน

1. ไม่อบอุ่นร่างกาย เราต้องยอมรับว่ามีประเภท  เห็นใครๆก็บอก ว่าปั่นจักรยานดีต่อสุขภาพ แบบนั้นนี้ จัดการเลย โดยการเริ่มปั่นจักรยานโดยไม่อบอุ่นร่างกาย หรือ  warm up หลายคนพยายามประหยัดเวลาโดยการข้ามขั้นตอนการอบอุ่นร่างกายไป นักปั่นจักรยานมือใหม่ อาจจะไม่ทราบว่า การอบอุ่นร่างกาย หรือ warm up  นั้นช่วยให้นักปั่น ปรับระบบประสาทให้พร้อมสำหรับการปั่นจักรยาน ป้องกันอาการหัวใจเต้นไม่เป็นจังหวะหรือเหนื่อยเร็ว

2. ลืมยืดกล้ามเนื้อ หลักการยืดกล้ามเนื้อ. จัดท่าในการยืดกล้ามเนื้อให้สบายมั่นคงมากที่สุด ก่อนการปั่นจักรยาน อายุที่มากขึ้นกล้ามเนื้อตึง ตามระยะเวลา สาเหตุมาจาก การสูญเสียของเหลวและความยืดหยุ่นตามเอ็นกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น  การยืดกล้ามเนื้อไม่ใช่การอบอุ่นร่างกาย และควรทำหลังจากที่อบอุ่นร่างกายหรือออกกำลังกายเสร็จแล้ว จะช่วยเสริมสร้างความสมดุลและพัฒนากล้ามเนื้อ

3.หักโหม และใจร้อนในการปั่นจักรยาน เกินไป การปั่นจักรยานใหม่ อาจจะตื่นเต้น ทำให้เกิดการปั่นจักรยานหักโหมเกินไป เร่งเกินไป อาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บและเหนื่อยล้า ควรค่อยๆ เพิ่มระดับกับระยะเวลาในการปั่นแบบค่อยเป็นค่อยไป ไม่ใจร้อน

4.คิดว่าตัวเองแก่เกินไป หลายคนะชอบคิดว่าเป็นไปไม่ได้ ซะงั้นสุ้ๆหน่อยจ้า การศึกษาหลายครั้งเผยว่าการปั่นจักรยาน จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งอย่างเห็นได้ชัด รวมถึงสุขภาพของหัวใจด้ และ ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรค

ที่นำเสนอ 4 ข้อที่กล่าวมา อาจจะเน้นที่ พฤติกรรม ที่นำไปสู่การปั่นจักรยานแบบผิดวิธี นอกจากนี้ยังมีปัจจัยอื่นๆ อีกที่ยังไม่ได้กล่าวถึง thaibike.org จะนำเสนอ สาระดีดี เพื่อชาวนักปั่นจักรยานในคราวต่อไปจ้า 

ที่มาวิชาการ จาก saowalak pisitpaiboonสสส

ขอบคุณภาพจาก www.triradar.com

เรียบเรียงโดย roomting89thaibike.org

FOLLOW US

12,496แฟนคลับชอบ

เรื่องน่าสนใจอื่นๆ