แท็ก: ปั่น

ปั่นกันที่ ปั่นรวมใจเทิดพระเกียรติสมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ วันศุกร์ 12 สิงหาคม2559 พร้อมกัน 5.30 น. หน้าลุมพินีเพลส พระราม 8 06.09 น. ล้อหมุน ปั่นขึ้นสะพานพระราม 8 จุดประสงค์แรก ปั่นจักรยานรอบวังสวนจิตรลดา 8 รอบ หน้าประตูพระวิรุณอยู่เจน จอดจักรยาน ยืนสงบนิ่ง เพื่อถวายความเคารพ โดยกล่าว "ทรงพระเจริญ" ทั้ง 8...

ไปปั่นกันที่ Nation Bike Thailand 2016 จังหวัดกระบี่ , สโมสรจักรยาน อบจ.กระบี่ ร่วมกับ เนชั่นทีวี และมิตซูบิชิ มอเตอร์ส ขอเชิญคุณผู้ชม ร่วมกิจกรรม Nation Bike Thailand 2016 ปี 3 ส่งเสริมการใช้รถใช้ถนนร่วมกัน “Share The Road”...

ผู้ว่าราชการจังหวัดนครราชสีมา สานต่อกิจกรรมปั่นเพื่อพ่อ นำประชาชนปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพ ในโครงการผู้ว่าพาปั่น ที่บริเวณหน้าสโมสรร่วมเริงไชย กองทัพภาคที่ 2 จังหวัดนครราชสีมา นายวิเชียร จันทรโณทัย ผู้ว่าราชการจังหวัดนครราชสีมา นำนักปั่นจักรยาน กว่า 200 คัน ร่วมปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพ ในโครงการ ผู้ว่าพาปั่นครั้งที่ 6  ท่านผู้ว่านำปั่นจักรยาน ไปตามถนนภายในค่ายสุรนารี กองทัพภาคที่2 ผ่านกองบิน 1 นครราชสีมา ออกสู่ถนนสายราชสีมา-ปักธงชัย...

การปั่นจักรยานแบบเรียงเดียว (paceline) หรือภาษาเข้าใจง่ายๆของเหล่านักปั่น คือการที่มีคนปั่นนำเป็นหัวลากรับแรงต้านอากาศเต็มๆ และเมื่อเหนื่อยจะปั่นออกไปปิดท้าย และให้คนถัดมาเป็นหัวลากแทน การขี่เรียงเดี่ยวแบบนี้จะทำให้คุณประหยัดพลังงานในการปั่นได้มากพอสมควร นั้นจะช่วยลดแรงต้านอากาศได้ถึง 27% หัวลากการปั่นจักรยานแบบเรียงเดียว (paceline) รับแรงต้านอากาศแล้ว ได้ประโยชน์จากการลากเพื่อนๆ ในกลุ่มด้วย โดยหัวลากจะมีแรงต้านอากาศลดลงได้มากถึง 3.1% ซึ่งเกิดจากกลุ่มแรงกดอากาศต่ำ (low-pressure air bubble) แต่ต้องปั่นในอัตราเร็วสม่ำเสมอ การปั่นให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการลดแรงต้านอากาศ จะต้องปั่นให้ล้อหน้าของเราชิดกับล้อหลังของคันหน้าให้มากที่สุด หรือห่างประมาณ ¾ ของระยะล้อ  ประโยชน์จากการลดแรงต้านอากาศ จะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ จากคนที่สองไปถึงคนที่ห้า ส่วนคนหลังจากนั้นจะได้รับประโยชน์เท่าๆกัน  คนที่ปั่นไปปิดท้ายขบวนจะเหนื่อยที่สุด เพราะแรงกดอากาศที่ไม่นิ่ง และต้องปั่นเร็วบ้างผ่อนบ้าง ดังนั้นจึงควรปั่นให้เร็วขึ้นสักหน่อยเมื่อชะลอมาถึงสองคนที่สุดท้ายของขบวน ขนาดของร่างกายมีผลในการลดแรงต้านอากาศให้คนหลัง จึงมักเห็นนักปั่นจักรยานปั่นตามรถบรรทุกหรือรถคันใหญ่ๆอยู่เสมอ ที่มาwww.bikerumor.com

คงมีสักครั้ง หรือหลายครั้งและบางคนชาวthaibike.org มีการการปั่นจักรยานเดียวเพียงลำพัง อาจดูเหงาๆ หรืิอไม่มีเพื่อนไม่มีสังคมบ้างบางครั้ง ที่เราต้องปั่นเดียวมันอาจจะเกิดข้อดีในการปั่นเดียว โดยเพิ่มประสิทธิในการปั่นของเราได้โดย 1. ฝึกปั่นจักรยานได้หลากหลาย การปั่นเดี่ยวทำให้เราสามารถทดลองปั่นในรูปแบบต่างๆ ที่นอกเหนือจากการปั่นร่วมกับคนในกลุ่มได้ อาทิ การซ้อมปั่นแบบ Interval หรือการปั่นในเส้นทางที่ไม่ได้กำหนดไว้ตายตัว รวมถึงสามารถหยุดพักเหนื่อยได้อย่างไม่ต้องกังวล 2. ปรับพื้นฐานการปั่นจักรยานของตนเอง สำหรับมือใหม่อาจจะเป็นกังวลในเรื่องนี้พอสมควร การปั่นเดี่ยวจึงสามารถฝึกให้จังหวะและพื้นฐานการปั่นจักรยานเข้ากับคนอื่นๆ ในเวลาที่เราไปปั่นรวมกับก๊วน 3. ฝึกฝนความอดทน ปั่นเดี่ยวอาจสร้างสมาธิได้ดีกว่าการปั่นกลุ่ม รวมถึงฝึกความอดทนของสภาพร่างกายและจิตใจได้เป็นอย่างดี 4. ปลอดภัยจากอุบัติเหตุในกลุ่ม หลายครั้งเคยมีกรณีที่จักรยานเกี่ยวกันจนล้มต่อเป็นทอดๆ ทำให้เกิดการเจ็บตัวเป็นหมู่คณะ...

วิชาจักรยาน ชาวthaibike.orgทรากันหรือเปล่าว่า จักรยานเป็นวิชาหนึ่งที่มีการเรียนการสอนในมหาวิทยาลัย  ของ "อาจารย์แชล่ม บุญลุ่ม"  มหาวิทยาลัยราชภัฏหมู่บ้านจอมบึง จังหวัดราชบุรี   การจัดแข่งวิ่งมารา­ธอนแล้ว ที่คนทั่วไปรับรับรู้ว่าดังระดับประเทศแล้ว  ยังโดดเด่นมากในเรื่องของจักรยาน ทั้งทริปจักรยาน การแข่งขันจักรยาน และการออกแบบหลักสูตรวิชาจักรยานขึ้นเมื่อ 7 ปีก่อน จักรยานบูรณาการการเรียนรู้  โดยไม่ได้สอนในลักษณะของวิชาพลศึกษา แต่เน้นให้ทำความเข้าใจกับจักรยานในทุกมิต­ิจนทำให้ผู้เรียนวิชานี้ใช้จักรยานอย่างถูก­ต้อง ปลอดภัย และหลงรักจักรยาน โดยผศ.แชล่ม บุญลุ่ม มหาวิทยาลัยราชภัฏหมู่บ้านจอมบึง สาขาวิชาพลศึกษา ปัจจุบันหลักสูตรนี้กำลังจะนำไปปรับใช้ในอ­ีกหลายมหาวิทยาลัย ไปพูดคุยกับ "อาจารย์แชล่ม...

ชาวthaibike.org เคยเกิดอาการ วินเวียนหน้ามืดจะเป็นลม ตอนที่ออกไปปั่นจักรยาน ทั้งที่สุขภาพร่างกายที่ได้จากการปั่นจักรยานประจำ จะได้สุขภาพทีดีแข็แรงอยู่แล้ว อาการเป็นลมหมดสติหน้ามืด ซึ่งเกิดขึ้นได้ในผู้ปั่นจักรยานได้เช่นกัน สาเหตุโดยรวมกว้างๆมาจาก อาการหน้ามืดส่วนมากเกิดจากการที่ มีปริมาณเลือดและออกซิเจนไม่เพียงพอที่จะไปเลี้ยงสมอง สาเหตุที่พบบ่อย นอนดึก พักผ่อนน้อย หลายคนเข้าใจผิด นอนดึกตื่นสายแล้วเข้าใจว่านอนพอ ไม่ใช่นะค่ะ  เพราะเม็ดเลือดใหม่ที่ถูกผลิตมาทดแทนเม็ดเลือดเดิมน่าจะผลิตแค่บางช่วงเวลา เมื่อร่างกายไม่ได้พักผ่อนในช่วงเวลานั้น เม็ดเลือดชุดใหม่ก็ไม่ถูกผลิต แม้จะพักผ่อนเยอะแต่ไม่ตรงเวลา หรือเวลาไปบริจาคเลือดแล้วบริจาคไม่ได้ ที่เราเลือกเลือดลอย ภาวะมีความเครียด จนถึงขันนอนหลับไม่สนิท หรือนอนไม่หลับเลย คลายข้างบนจ้ะ การอดอาหาร...