แท็ก: ท่าการออกกำลังกาย
6 ท่าการออกกำลังกาย ในการปรับปรุงท่าทางและกล้ามเนื้อของนักปั่นจักรยาน ในเวลาสั้น ๆ มีคลิป
https://youtu.be/ALL1FgicrTg
วันนี้เรานำการออกกำลังกายในเวลาสั้น ๆ มาฝากเพื่อนๆthaibike.org ในการปรับปรุงท่าทางและกล้ามเนื้อของนักปั่นจักรยาน กับ 6 ท่าออกกำลังกาย สำหรับนักปั่นที่ต้องการอัพแรงอัพความเร็ว การเสริมสร้างกล้ามเนื้อช่วงล่าง จากทาง Global Cycling Network ที่เราจะเอามานำเสนอเพื่อนๆวันนี้
1.บริหารหน้าท้องด้วยท่า AB crunch with rotation
เหมือนท่าซิทอัพ แต่จะใช้มือด้านหนึ่งไว้ที่ศรีษะ งอเข่ายกตัวขึ้นเกรงหน้าท้องแตะต้นขา แล้วลง สลับทำข้างละ 12 เซต
2.บริหารหน้าท้องด้วยท่า Side Plank...