แท็ก: อาหารคลีน

จริงหลายท่านชาว thaibike.org คงรู้จัก อ.ชูชาติ พรหมพันธุ์ ในวงการจักรยาน ทัวริ่ง แต่ที่จะเอามาเล่า เพื่อเป็นแรงบันดาลใจ ชาวนักปั่นทั้งหลาย ของผู้ชายคนนี้ กับจักรยานโบราณคู่ใจของเขา ไปคนเดียว กับรถถีบโบราณ...ให้รู้ว่า...กูแน่!! นักเดินทางผู้ยิ่งใหญ่ Big Adventure Man อ.ชูชาติ พรหมพันธุ์  เป็นชาวจังหวัดกระบี่ เวลารับราชการ ในการเป็นครู 30 ปี เป็นทั้ง ครูน้อย 6 ปี ก่อนเลื่อนขั้นเป็นครูใหญ่ ผู้อำนวยการ  24ปี...

BIKE FOR EDUCATION โรงเรียนสมุทรปราการ 22 พ.ค. 2559 สมาคมศิษย์เก่าโรงเรียนสมุทรปราการ ร่วมกับสมาคมกีฬาจักรยานจังหวัดสมุทรปราการ ขอเชิญร่วมปั่นจักรยานการกุศลในรายการ ปั่นเพื่อการศึกษา BIKE FOR EDUCATION วัตถุประสงค์ 1.เพื่อมอบรายได้หลังหักค่าใช้จ่ายแล้ว มอบให้แก่สมาคมศิษย์เก่าโรงเรียนสมุทรปราการเพื่อนำไปสนับสนุนการศึกษาแก่นักเรียนโรงเรียนสมุทรปราการ 2.เพื่อส่งเสริมให้บุคคลทั่วไปหันมาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพโดยการปั่นจักรยาน 3.เพื่อเสริมสร้างความสัมพันธ์และการมีส่วนร่วมของหน่วยงานราชการ องค์กรเอกชล ชมรมจักรยาน และประชาชนทุกเพศทุกวัย กำหนดการ วันอาทิตย์ที่ 22 พฤษภาคม 2559 ณ โรงเรียนสมุทรปราการ ( start –finsh) เปิดรับลงทะเบียน เวลา...

เชิญชาว thaibike.org ไปงาน INTERNATIONAL BANGKOK BIKE ครั้งที่ 7 “มหกรรมจักรยานที่ใหญ่ที่สุดในประเทศของผู้ที่มีใจรักในการปั่น” ครั้งที่ 7 แล้วกับงาน INTERNATIONAL BANGKOK BIKE 2016 “มหกรรมจักรยานที่ใหญ่ที่สุดในประเทศของผู้ที่มีใจรักในการปั่น” INTERNATIONAL BANGKOK BIKE 2016 ครั้งที่ 7 ระหว่างวันที่ 28 เมษายน -...

วันนี้เอาเรื่องเล่าจักรยาน จากสมาชิกเว็บไซด์ พันทิพย์ ที่ชื่อว่า กล้วยตานี ได้นำเสนอ ไอเดียดีดี จากจักรยานเก่า ที่หลายคนเอาไปขายให้จักรยานซาเล้งไปก็มี ว่าสามารถ แปลงโฉมได้ ปังแค่ไหน เราขอนำเรื่องราวมาเล่าสู่ชาว thaibike.org กันจ้า พอดีเพิ่งซื้อบ้าน มีสนามหญ้า เล็กน้อย เลยหาจักรยานเก่าที่พังแล้วมาอต่งสวนดู เจอจอดอยู่ข้างบ้านเพื่อนบ้าน ขอซื้อ เขายกให้ฟรีเลยจัดการ รีโนเวทใหม่ แต่ถีบไม่ได้นะ บ้านใครมีลองทำดูครับ เอามาขัดส่วนที่เป็นสนิมออกครับ ด้วยกระดาษทราบ พอดูได้ ก็ทาด้วยสีน้ำมันสีขาว รองพื้น...

เมื่อวันที่ 1 4 ที่ผ่านมา ในขณะที่เราเล่นน้ำสงกรานต์ เว็บ Core77 ได้นำเสนอข่าวการเปิดตัว จักรยาน Ikea จากเจ้าใหญ่ วงการเฟอร์นิเจอร์ Ikea ได้ประกาศว่าพวกเขา ขอนำเสนอจักรยาน สำหรับทุกเพศ แนว unisex bicycle ชื่อว่า Sladda เป็นจักรยานที่ ทางอีเกียภูมิใจนำเสนอ ว่าเหมาะกับคนเมืองเป็นที่สุดว่าอย่างนั้น จักรยานSladda ออกแบบโดย  Oskar Juhlin, Jan Puranen และ Kristian...

พูดมาหลายเรื่องแล้ว วันนี้ขอเสนอเมนูอาหารคลีนๆ จากเจ้าอกไก่ ที่คนรักสุขภาพทั้งหลายรับประทานกัน แต่จะนำเสนออกไก่ต้ม เฉยๆให้นักปั่นจักรยานชาว thaibike.org ก็จะน่าเบื่อไป เราจึงรวบรวม เมนูอาหารคลีนเมนูอกไก่ เอาใจขาปั่นจักรยานลดความอ้วน ดีกว่าจ้า สเต็กอกไก่หมักโยเกิร์ต  ส่วนผสม อกไก่ โยเกิร์ต 1/4 ถ้วยตวง น้ำมันมะกอก กระเทียม เกลือ พริกไทย วิธีทำ ผสมโยเกิร์ต น้ำมันมะกอกเล็กน้อย กระเทียมสับ เกลือและพริกไทย ลงในชามผสม นำไก่ไปคลุกเคล้ากับส่วนผสม จากนั้นนำเข้าตู้เย็นเพื่อหมักข้ามคืน...

ตอนนี้ ที่เขียนเรื่อง บ้านเราศึกสงครามชาเขียวขวดกับลังร้อนแรง งัดกลยุทธ์มาแจกกันทั้ง รถ ทอง คอนโด ก็ว่ากันไป ... แต่ที่เรานำมาฝากชาว thaibike.org ก็คือ การดื่มชาเพื่อสุขภาพ สำหรับนักปั่นจักรยาน ที่รักสุขภาพอยู่แล้ว ว่าดื่มชายังไง จะช่วยเราในเรื่องสุขภาพ มากกว่าน้ำตาลที่มอบรางวัล เบาหวานเป็นของแถม อิอิ เอาแบบ อ้างอิงต่างประเทศก่อนเลย มหาวิทยาลัยแห่งรัฐนิวเจอร์ซีย์ อย่าง Rutgers University ที่นักวิทยาศาสตร์การกีฬา ของมหาลัยเพยผลวิจัยเกี่ยวกับ สารสกัดจากดำชา และชา มีส่วนในการชะลออาการปวดกล้ามเนื้อหลังจากการปั่นจักรยาน...

โภชนาการ สำหรับนักปั่นสาย Touring มาฝากชาว thaibike.orgก่อนออกปั่นควรทานอะไรเพื่อสะสมพลังงาน ระหว่างทางปั่นและหลังปั่นควรทานอะไรเพื่อ­ฟื้นคืนสภาพร่างกาย ความรู้ วิทยาศาสตร์การกีฬา โดย ดร.อาภัสรา อัครพันธุ์ ฝ่ายวิชาการคณะวิทยาศาสตร์การกีฬา มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ มาให้ความรู้กับนักปั่นกัน https://youtu.be/lcaSxtG67CY ขอบคุณคลิปภาพ จากSingha Cycling Club

ปวดเมื่อย กับการปั่นจักรยาน มักจะพบบ่อยๆ ไม่ใช่เรื่องแปลก เหล่านักปั่น อาจจะแก้ปัญหากวนใจด้วย การทายา นวด หรือรับประทานยาแก้ปวด คลายกล้ามเนื้อก็ว่ากันไป แต่วันนี้ thaibike.org อยากจะนำเสนอการแก้อาการ บรรเทาอาการปวดเมื่อยง่ายๆ จากอาหาร การกินของนักปั่นนั้นเอง น้ำขิง หรือ ขิง ช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อจากการปั่นจักรยานได้ จากการศึกษา ของ ศ.แพทริค โอ'คอนเนอร์และคณะจากมหาวิทยาลัยจอร์เจีย  ในสหรัฐอเมริการ พบว่า การรับประทานขิงจะช่วยลดอาการปวดเมื่อยของกล้ามเนื้อที่เกิดจากการทำงาน หรือการออกกำลังกายได้อย่างดี ได้...

  “กินคลีน” "อาหารคลีน" "เมนูอาหารคลีน" ถูกพูดถึงมากในช่วงนี้ ใครรักสุขภาพก็อาจจะได้ยินกันไปแล้ว แล้ววันนี้ นำอาหารคลีนมาฝาก ชาว Thai bike ว่า "เมนูอาหารคลีน" มาฝากกัน อาหารคลีน ไม่ใช่การเน้นทานผักเยอะ ๆ แต่เป็นการทานอาหารทุกหมู่อย่างในสัดส่วนที่เหมาะสม  เป็น อาหารที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งด้วยสารเคมีต่าง ๆ หรือผ่านการแปรรูปน้อยที่สุดนั่นเอง อาหารเหล่านี้จะเป็นอาหารที่สดสะอาดไม่ผ่านกระบวนการหมักดองหรือปรุงรสใด ๆ มากจนเกินไป เช่น เค็มจัดหรือหวานจัด...