การที่เพื่อน ๆ ชาว thaibike.org จะเอาตัวเองลุกออจากเตียงอันแสนน่านอนตอนเช้า มาอยู่บนอานจักรยานนั้น สำหรับบางคนไม่ใช่เรื่อง่ายเอาสะเลย ด้วยเตียงนุ่มๆ น่านอนยาว จนบางทีเลือกจะออกไปปั่นตอนเย็น แทนตอนเช้าไปสะได้ จริงๆแล้ว อยากจะบอก thaibike.org ว่า การออกไปปั่นจักรยานตอนเช้านั้น มีแรงจูงในในการออกไปปั่นที่น่าสนใจอยู่ไม่ใช่น้อย การไปปั่นจักรยานตอนเช้า คือ เผาผลาญไขมัน ที่ดีสำหรับนักปั่นที่ต้องการลดน้ำหนัก อย่างดีทีเดียว
การไปปั่นจักรยานตอนเช้าจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเราเผาผลาญไขมัน
การเผาผลาญผลังงาน จะง่ายและมากเมื่อเราปั่นจักรยานก่อนรับประทานอาหารเช้า จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเราเผาผลาญไขมันซึ่งเป็นพลังงานสำรองหลักของร่างกายออกมาใช้งาน โดยไม่เน้นระยะทางไกลเท่าไหร่
กระตุ้นระบบเผาผลาญพลังงาน การทำงานร่วมกับฮอร์โมน
การทำงานออกจะปล่อยฮอร์โมน endorphins ความรู้สึกที่ดี มีความสุขออกมาด้วย ช่วยกระตุ้นระบบเมตตาบอลิซึ่มให้ทำงานทั้งวัน ร่างกายคุณจะ Active มากขึ้น เกิดการ After burn หลังปั่นจักรยาน แล้วอาบน้ำเสร็จเรียบร้อยเเล้ว ร่างกายยังเผาผลาญเเคลอรี่ ต่อไปได้อีก
ลดสิ่งมารบกวนจิตใจ
การปั่นจักรยานตอนเช้าจะทำให้คุณ มีสิ่งกวนใจน้อยกว่า ไม่ปั่นจักรยานตอนเช้า ทำให้คุณออกไปปั่นจักรยานได้เต็มที่ โดยสิ่งรอบตัวเป้นใจ ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องอากาศ อุณหภูมิ และการจราจร การนัดหมาย ภาระกิจที่เกินเวลาทำให้ในวันทั้งวันไม่ได้ปั่นจักรยาน จัดการปั่นตอนเช้าให้เรียบร้อย
การเก็บไกลโคเจนมีน้อย
ร่างกายของคุณสามารถจัดเก็บไกลโคเจนระหว่าง 12-16 ชั่วโมง ดึงสารไกลโคเจนมาใช้จนหมด ทีนี้ร่างกายจะมองหาสารให้พลังงานทดเเทนอื่นๆ เเทน อย่างเช่น ไขมันถ้าเราตื่นมาปั่นจักรยานตอนเช้า ถึงมีโอกาสให้ร่างกายดึงไขมันมาใช้ได้เยอะกว่าช่วงเวลาอื่นๆ ในสารที่ให้พลังงานเเก่ร่างกายและกล้ามเนื้อ ร่างกายต้องการรับเข้ามาทดเเทนอยู่เรื่อยๆ เมื่อตื่นขึ้นมา ปริมาณระดับไกลโคเจนที่สะสมไว้จะน้อยลง จะช่วยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญไขมันในอัตราที่เร็ว
การทาอาหารเช้าทดแทนพลังงานในการปั่นจักรยาน
หลังการปั่นจักรยาน ร่างกายจะอยู่ในสภาวะพร้อมย่อยสลายดึงเอาพลังงาน สารอาหารมาใช้ได้ทันที ระบบกระเเสเลือดสามารถสูบฉีดสารอาหารไปเลี้ยงทั่วร่างกาย การทานมื้อเช้าให้อิ่มสามารถป้องกันอาการหิวโซย หรือการกินจุกกินจิบได้ดี
ตื่นเช้าสุขภาพดีในการไปปั่นจักรยานตอนเช้า
ฝึกจนเป็นกิจวัตรประจําวัน แล้วจะได้มีเวลาทำอย่างอื่นต่อ ทำให้เป็นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อสุขภาพผู้ปั่น
ขอบคุณที่มา http://thecyclingbug.co.uk ,http://www.stepextra.com
