ความระอุมาหน้าร้อน เพิ่มจากหน้ารอนปกติเป็นร้อนระทึก ไม่อายทะเลทราย อย่างนี้ ชาวthaibike.org เตรียมตัวกันให้พร้อม
1.ปั่นได้แต่ต้องไม่ขาดน้ำ
การไปปั่นจักรยานตากแดดหน้าร้อน เราต้องพกอาวุธประจำกาย คือน้ำ เพราะน้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกาย รวมถึงสมองมีส่วนประกอบของน้ำถึงกว่า 90% ในอากาศร้อนระอุแบบนี้ยิ่งทำให้ร่างกายขับเหงื่อออกมาในปริมาณมากและรวดเร็ว ฉะนั้นระหว่างปั่นหากมีอาการกระหายหรือร้อนจนวิงเวียน ควรหยุดพักในที่ร่มสัก 10 นาที และดื่มน้ำทุกครั้งเมื่อกระหายที่สำคัญพกน้ำเผื่อไว้เยอะๆ ยามกระหายจัด
2.สวมเสื้อผ้าสบายๆ
เสื้อผ้าก็สำคัญ ในการปั่นจักรยานหน้าร้อน เลือกที่สามารถระบายความร้อนได้ดี หลีกเลี่ยงการสวมใส่สีดำ แต่ถึงเวลาร้อนจัดควรใช้น้ำเทราดลงบนหัว เพื่อให้เสื้อผ้าอมน้ำ ซึ่งจะช่วยลดอุณหภูมิของร่างกายได้เป็นอย่างดี
3.เลือกเวลาที่เหมาะสม
ปั่นจักรยานหน้าร้อน แนะนำเป็นช่วงเวลาเช้าตรู่ที่พระอาทิตย์ยังไม่ขึ้นสาดแสงแรงดุเท่าไหร่นัก อย่างตอน 6 – 9 โมงเช้า หรืออาจจะเป็นช่วงหลังบ่ายสามโมง เพราะแดดกำลังอ่อนแรง ช่วยลดความเสียหายของผิดหนังจากแดดจัดๆ ได้
4.อย่าลืมทาครีมกันแดด
ปั่นจักรยานหน้าร้อน แดดบ้านเราสมควรเป็นอย่างยิ่งกับการทาครีมป้องกันแดด เพราะรังสี UV สามารถทำลายผิวหนังของเราได้ อีกทั้งเป็นบ่อเหตุของการเกิดโรคมะเร็งผิวหนัง ก่อนปั่นทุกครั้งจึงต้องไม่ลืมที่จะทาครีมกันแดด ซึ่งแนะนำว่าควรจะมีค่า SPF สูงหน่อย โดยเฉพาะผิวหน้าใช้ SPF สัก 100 สลับกับ 50 เน้นแบบที่กันน้ำ เพราะถ้าใช้แบบปกติทาบริเวณหน้าผาก เวลาเหงื่อไหลเข้าตาจะเป็นอันตราย ส่วนบริเวณแขนกับต้นคอใช้ SPF 60 กำลังดี
เท่านี้คือพื้นฐานที่เราจะ ปั่นจักรยานหน้าร้อนของชาว thaibike.org ได้แล้ว
