หัวใจชาว thaibike.org แข็งแรง กีฬาที่เหมาะสมกับวัยนี้ จะเหมาะสม เป็นการออกกำลังกายที่ดีต่อทุกช่วงทั้งในด้านร่างกาย และจิตใจ เพื่อเพิ่มทั้งพลังกาย พลังใจ ทำให้หัวใจเราแข็งแรง ประโยชน์ของการปั่นจักรยาน จากที่หลายท่านทราบดี
ปั่นจักรยานเข้าไว้ ชาวสูงวัย เพื่อหัวใจแข็งแรง เพราะประโยชน์ของการปั่นจักรยาน ที่มองเห็นง่ายๆ ตั้งแต่เริ่มต้นเป้นนักปั่นมือใหม่ คงจะเกิดขึ้นได้ คือการนอนหลับสนิท การหลับได้ง่าย การพักผ่อนที่เพียงพอ คือยาบำรุงหัวใจอย่างดี โดยเฉพาะวัยทำงาน หรือผู้มีอายุ
ผลอีกข้อของการออกมาปั่นจักรยานคือ ช่วยกระตุ้นการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจ ผลแถมตามมาทำให้ การขับถ่ายได้ง่ายขึ้น เพราะระบบย่อยอาหาร ลำใส้ได้รับการกระตุ้น เพิ่มกำลังในการบีบรัดตัวของลำไส้ จึงไม่รู้สึกอึดอัดหลังทานอาหาร ลดอาการเหนื่อยล้าและความเครียด การออกไปปั่นจักรยานรับอากาศบริสุทธิ์ อีกด้วย
นอกจากการปั่นจักรยาน จะให้ประโยชน์มากมาย จากที่เรารู้ผ่านบทความและสื่อต่างๆแล้ว หลายคนที่ออกมาปั่น อาจจะยังไม่ได้คิดว่าสิ่งที่มากับการปั่นจักรยานคือ สุขภาพใจ ความผ่อนคลาย มิตรภาพเพื่อนร่วมปั่น สังคมดีดีเกิดขึ้น ร่วมทั้งกิจกรรมดีดี ที่เมื่อมีการร่วมกลุ่มในการจัดร่วมตัวขึ้นมา ทำให้ประสิทธิภาพสมอง เพราะช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์สมองในส่วนความจำ ซึ่งจะหมดรวดเร็วหลังอายุ 30 ปี จึงช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้
วันนี้ thaibike.org นำสาระความรู้มาให้ หัวใจแข็งแรงกันนะจ้ะ เช้านี้ จะไปปั่นไหนดี อย่าลืมเล่าสู่กันฟังนะ
ข้อมูล วิชาการ จาก สสส.
เรียบเรียง
ภาพจาก wallpaperlepi.com
