แท็ก: จักรยานตะคริว

ทุกฝันร้ายนักปั่นจักรยาน ที่เพื่อน thaibike.org คงไม่อยากจะให้เกิดขึ้นกับเพื่อนเลย เรารวบรวมอาการและวิธีป้องกัน และแก้ไข บางส่วนมาฝากเพื่อนๆนักปั่นกัน   “The Bonk” หรือ ‘bonking’ ในการปั่นจักรยาน สภาวะร่างกายขาดน้ำตาลในเลือดระยะสั้น มักจะทำให้นักปั่นหมดกำลังระหว่างการแข่งขัน หรือการปั่นจักรยานนั้นเอง ปอดของคุณไม่สามารถได้รับอากาศเพียงพอและ สมองของคุณพูดว่าคุณไม่สามารถไปต่อได้แล้ว สุดยอดเคล็ดลับขี่จักรยาน 8 วิธีที่จะเอาชนะ “The Bonk”หมดกำลังระหว่างการปั่นจักรยาน มาฝากเพื่อน thaibike.org กัน 1. เตรียมตัวเตรียมการที่เหมาะสมสำหรับการปั่นจักรยานทางไกลของคุณ วิธีการใช้เกียร์ต่างๆ...

วิธีง่ายๆมาฝากชาว thaibike.org วิธีง่ายๆวิธีป้องกัน ไม่ให้นักปั่นจักรยาน ก่อนจะเกิดอาการอันแสน ทรมามจากตะคริว เมื่อเพื่อนๆนักปั่นจะออกทริปปั่นหรือออกไปแข่ง ทำง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน เพื่อป้องกันอาการเป็นตคริว ก็เป็นการป้องกันง่ายในการเป็นตะคริว ของนักปั่นได้แล้ว เราจะพานักปั่นชาว thaibike.org ไปดูกัน   ตะคริว (Muscle cramps) คือ อาการเกร็งตัวหรือหดเกร็งที่ทำให้มีอาการปวดและเป็นก้อนแข็งของกล้ามเนื้อ ซึ่งจะเกิดขึ้นอย่างฉับพลันโดยที่เราไม่สามารถบังคับได้ ร่วมกับมีอาการปวดหรือเจ็บกล้ามเนื้อมัดที่เกิดการหดเกร็ง แต่จะเป็นอยู่เพียงชั่วขณะแล้วอาการจะทุเลาลงไปเอง ตะคริวอาจเกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อส่วนใดของร่างกายก็ได้ อาจเกิดกับกล้ามเนื้อเพียงมัดเดียวหรือหลาย ๆ มัดพร้อมกันก็ได้ โดยมักเกิดขึ้นในขณะออกกำลังกาย ขณะเดิน หรือในขณะนั่งพักหรือนอนพักเป็นเวลานาน...

ตะคริวกับนักปั่นจักรยาน เรื่องที่เพื่อนๆ thaibike.org  หลายๆท่านคงประสบพบเจอกันมาบ้างแล้ว ยิ่งเฉพาะเมื่อต้องปั่นจักรยานทางไกลแล้ว การเกิดอาการเป็นตะคริว มักจะเกิดที่บริเวณกล้ามเนื้อแขนและขา การเกิดก็จะไม่รุยแรงเท่ากัน เพื่อนนักปั่นบางท่านอาจจะเป็นสัก 2 นาทีแล้วก็จากไป บางท่านอยากอยู่นานหน่อยก็เพิ่มเวลาขึ้น นักปั่นบาท่านก็มาเยือนแล้วเยือนอีก เกิดอากาหงุดหงินในหัวใจในการปั่นทริปนั้นไปสะกว่าสนุกไป ตะคริว (Muscle cramps) หมายถึง อาการเกร็งตัวหรือหดเกร็งที่ทำให้มีอาการปวดและเป็นก้อนแข็งของกล้ามเนื้อ ซึ่งจะเกิดขึ้นอย่างฉับพลันโดยที่เราไม่สามารถบังคับได้ ร่วมกับมีอาการปวดหรือเจ็บกล้ามเนื้อมัดที่เกิดการหดเกร็ง แต่จะเป็นอยู่เพียงชั่วขณะแล้วอาการจะทุเลาลงไปเอง สาเหตุการเป็นตะคริวของนักปั่นจักรยาน จริงๆโดยทั่วไป ตะคริวจะเกิดขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุที่ชัดเจน จะจะเกิดจากการนั่ง ยืน หรือทำงานอยู่ในท่าเดิมติดต่อกันเป็นเวลานาน ๆ ก็ได้...