แท็ก: ุสุขภาพ

เอ็นที่ยึดระหว่างกล้ามเนื้อน่องและส้นเท้า ที่เรียกเอ็นร้อยหวาย  ทำหน้าที่ออกแรงจิกปลายเท้าลง  เกิดอาการงอแงปวดขึ้นมาหลังจากออกไปปั่นจักรยาน เพื่อนๆชาว thaibike.org ทราบกันหรือไม่ว่าเพราะอะไร  อาการปวดที่เกิดขึ้นบริเวณเอ็นร้อยหวาย มาจากการอักเสบ ลองเอามือจับเหนือส้นเท้า  จะคลำได้เป็นลำเอ็น หรือที่เรียกว่า Achiles tendonitis ถ้าเกิดกับนักปั่นจักรยาน จะมาจาก การวางเท้าบนบันไดในตำแหน่งที่ค่อนไปทางด้านหลังมากไป การเคลื่อนไหวของข้อเท้ามากขึ้น อานอยู่ในระดับที่ต่ำเกินไป ก็จะทำให้กล้ามเนื้อน่องทำงานได้ไม่เต็มที่ การออกแรงกับบันไดผิดไป รองเท้าที่ใส่ไม่เหมาะสม เคลื่อนไหวไม่คล่องตัวจึงเกิดแรงตึงที่เอ็นร้อยหวาย อาการ เมื่อกดบริเวณเอ็นร้อยหวายจะเกิดอาการปวด จะคลำได้เป็นตุ่มๆ อาการปวดที่เอ็นร้อยหวายเมื่อระหว่างการปั่นจักรยาน และจะปวดมากขึ้นเมื่อหยุดปั่นจักรยาน วิธแก้ ต้องอาศัยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อบ่อย ๆ ช่วงที่ปวดใหม่ๆให้ประคบด้วยน้ำแข็ง 20 นาทีทุก 4 ชั่วโมง...