แท็ก: ออกกำลังกาย

เส้นทางจักรยานที่เรืองแสงในยามค่ำคืนแห่ง­แรกของโลก ชื่อว่า  Van Gogh-Roosegaarde bicycle path ที่ เนเธอร์แลนด์  ทางจักรยาน นี้ทำมาจากก้อนหินชนิดพิเศษผสมกับสีจากผง Photo-Luminizing ที่จะดูดซับแสงอาทิตย์และปล่อยแสงเขียวเรื­องแสงยามค่ำคืนได้ถึง 10 ชั่วโมง  ทางจักรยานที่เรืองแสง ตั้งอยู่ที่เมืองบราบันท์ บ้านเกิดของแวน โก๊ะ ประเทศเนเธอร์แลนด์ ฝีมือการออกแบบของ Daan Roosegaarde สร้างโดยบริษัท Heijmans เนื่องในโอกาสครบรอบ 125 ปี...

งานตราด รำลึก ร.ศ.๑๑๒ " Trat Memorial Cycle" วันที่ 27 มีนาคม 2559 แบ่งออกเป็น 3 เส้นทาง ได้แก่ รุ่น VIP รุ่น 50 กม. รุ่น 100 กม. รับสมัคร 1,000 คน เท่านั้น ค่าสมัคร 1...

เป็นการประชุมวิชาการที่เกี่ยวจักรยาน จะเวียนจัดไปทั่วโลกซึ่งปีนี้เวียนมาจัดที่เมืองไทเป ประเทศไต้หวัน ระหว่างวันที่ 27 กุมภาพันธ์ - 1 มีนาคม 2559 มีการแลกเปลี่ยนพูดคุยงานวิชาการเกี่ยวกับจักรยานมากมาย เช่น 1. นโยบายจักรยานที่เป็นของจริง:ไปฟังประสบการณ์ของเยอรมนี โคลัมเบีย(เมืองโบโกต้า) สวิตเซอร์แลนด์ เนเธอร์แลนด์ ญี่ปุ่น ไต้หวัน สิงคโปร์ โดยผู้เชี่ยวชาญ เช่น German - National ...

สารคดี สำรวจโลก เพยภาพน่ารักๆ โคอาล่าหิวน้ำ ขอน้ำจากนักปั่นจักรยานนักปั่นกลุ่มหนึ่งในเมืองแอดิเลด ประเทศออสเตรเลีย ได้ออกปั่นจักรยานในวันที่มีอุณหภูมิสูงถึง 33 องศาเซลเซียส นักปั่นกลุ่มนี้ พวกเขาได้พบกับโคอาล่าตัวหนึ่ง เมื่อเห็นจักรยานของนักปั่นมันจึงค่อย ๆ ปีนมาบนจักรยาน กลุ่มนักปั่นคาดว่ามันหิวน้ำจึงได้ป้อนน้ำให้ จากนั้นได้โทรตามเจ้าหน้าที่จากศูนย์ช่วยเหลือสัตว์ เมื่อเจ้าหน้าที่มาถึงก็พาไปตรวจสุขภาพ ก่อนจะปล่อยมันกลับสู่ป่า ขอบคุณที่มาสำรวจโลก

ไปปั่นกันที่ บึงฉวาก..ชวนปั่น ครั้งที่ 2 วันอาทิตย์ที่ 20 มีนาคม 2559 เวลา 6.00 น. สถานที่ บึงฉวากเฉลิมพระเกียรติ ต.เดิมบาง .อ.เดิมบางนางบวช จ.สุพรรณบุรี ระยะ 106 / 73 / 30 กม. ยังรับสมัครไปจนถึงวันที่ 10 มีนาคม 2559 อำเภอเดิมบางนางบวช จ.สุพรรณบุรี...

สมาชิก YouTube   Oleksiy Mishchenko ได้เพยแพราคลิปเผยแพร่เมื่อ 5 มี.ค. 2016  เป็น นกกระจอกเทศวิ่งที่ 50 km / ชั่วโมง แข่งและตามกลุ่มของนักปั่นจักรยานในแอฟริกาใต้ ในงาน Cape Town Cycle Tour  อย่างเอาเป็นเอาตาย  ถือว่าประสบการณ์การปั่นที่ ไม่ใช่นักปั่นคนไหนจะได้พบเจอนะจ้ะ https://youtu.be/kotWv4MCxNI

มันเป็นเทคนิคที่ไม่อยากให้ชาว thaibike.org ได้นำไปใช้เลย แต่ก็จำเป็นต้องรู้ไว้ เมื่อเกิดเหตุจักรยานล้ม คือจะล้มแบบไหนไม่ให้เจ็บหนักนั้นเอง 1.ถ้าจะล้มแล้ว อย่าเสียดายรถ ไม่ว่าจักรยานที่ปั่นจะราคา หลักหมื่น หลักหลายหมื่นหลักแสน ถ้าจะล้มแน่ๆ ลองมองหาพื้นที่โล่งๆนุ่มๆไว้ก่อนเพื่อควบคุมการล้มไปในทิศทางดังกล่าว เช่น พื้นหญ้า พื้นโคลน แต่ไม่แนะนำลงน้ำ 2.ห้ามปล่อยมือจากแฮนด์เด็ดขาดโดยเฉพาะรถจักรยานเสือหมอบ  อย่าปล่อยมือจนกว่าเราจะถึงพื้น อุบัติเหตุส่วนใหญ่ที่แขนหักกัน ก็เพราะปล่อยมือจากแฮนด์ ควรปล่อยมืออกตอนกลึ้งจนถึงพื้นแล้ว เพราะปล่อยมือจากแฮนด์ แล้วเอามือค้ำยันพื้นเวลากลิ้ง แรงกระแทกมันแรงมาก 3.Tuck and Roll  เก็บคอลง พยายามดึงศอกและเข่าให้ชิดรถมากที่สุด เพราะหากมันจะต้องกลิ้งม้วนหน้าขึ้นมาจริงๆ เราจะไม่เป็นไรมาก เพราะหมวกกันน๊อคมันจะช่วยป้องกันเราเวลารถกลิ้งม้วนหน้า...

Bangkok Bike Thailand Challenge 2016 การแข่งขันจักรยานทางเรียบแห่งปีของเมืองชะอำ ปั่นท้าลมไปกับการแข่งขันจักรยานทางเรียบแห่งปีของเมืองชะอำชิงถ้วยพระราชทานสมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ สยามบรมราชกุมารี ที่จะกลับมาระเบิดความมันส์อีกครั้ง วันอาทิตย์ที่ 29 พฤษภาคม 2559 สถานที่ อุทยานสิ่งแวดล้อมนานาชาติสิรินธร ชะอำ จ.เพชรบุรี ระยะ 91.2 / 33.4 กม. รุ่นแข่งขัน : The Wind Challenger ประเภทเดี่ยว ร่นทั่วไปและรุ่นอายุ ค่าสมัคร 1,000 บาท...

วันนี้ขอเอาเรื่องเกี่ยวกับสุขภาพนักปั่น ที่ใช้จักรยานปั่นสู้โรคร้าย ช่วงพักฟื้นปั่นจักรยานฟื้นฟูร่างกาย จากการรักษาโรคมะเร็ง ระยะที 3 ใครจะเชื่องว่า คือคนคนเดียวกันกับ คนที่ปั่น  ปากช่อง-ถึงเขาใหญ่ด่านปราจีน ระยะทาง140กว่ากิโลได้อย่างปลอดภัย ต้องนำถือใจ เลยค่ะ ขอแนะนำให้รู้จัก สมาชิก facebook ชื่อ นุ ซะอย่าง หรือคุณ อนุพล มุงจ่าง สวัสดีครับ ผมชื่อ นุ ครับ ป่วยเป็นเนื้องอกในลำไส้ อาการหนัก เมื่อปี...

งานแข่งจักรยานที่เคยทำให้คนหลายร้อยคนประทับใจ กำลังจะกลับมาอีกครั้ง . ”Fuji Be Pro Be Champion 2016” Interbike Thailand ร่วมกับ เมืองพัทยาและร้าน ช.นำชัย และ RaceReg.net ขอเชิญชวนนักปั่นที่อยากประลองความเร็ว เข้าร่วมแข่งขันเพื่อชิงเป็นที่สุดของเจ้าแห่งความเร็วและเจ้าภูเขา ในเส้นทางธรรมชาติที่สวยที่สุดของเมืองพัทยาและมีความท้าทายถึงระดับ cat 4 งานนี้เตรียมฟิตร่างกายให้พร้อมแล้วมาเจอกันได้เลย ไม่จำกัดค่าย ค่าลงทะเบียนท่านละ 888 บาทเท่านั้น และพิเศษสำหรับลูกค้า...

การบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย การปั่นจักรยาน หรือการเล่นกีฬา มักจะมีได้ตั้งแต่ เล็กๆน้อยๆ เกิดฟกช้ำของร่างกายส่วนต่างๆ ข้อเท้าแพลง กล้ามเนื้อฉีกขาด หรือการบาดเจ็บจากการปั่นจักรยาน เอ็นยืดหรือฉีกขาด ข้อเข่าบวมมีเลือดออก ไปตามความรุ่นแรงที่ได้รับ เมื่อได้รับบาทเจ็บ นักปั่น หรือกระทั้งคนทั่วไปนิยมที่จะให้การรักษาเบื้องต้นด้วยการใช้ยาหม่อง หรือครีมที่เมื่อนวดทาไปแล้วเกิดความร้อน และบีบนวดส่วนที่บวมหรือปวดภายหลังที่ได้รับการบาดเจ็บ แต่จริงๆแล้วเรามีวิธีดีดี มานำเสนอชาวthaibike.org ซึ่งเราขอแนะนำให้ใช้เป็นความเย็นแทนในเบื้องต้น โดยอาศัยหลักการดังต่อไปนี้ เมื่อการปั่นจักรยานมีการบาดเจ็บและเกิดการบวมขึ้น เพราะเส้นเลือดของส่วนที่ได้รับบาดเจ็บมีการฉีกขาด เลือดออกมาตรงตำแหน่งนั้น การใช้ความเย็นร่วมกับการออกแรงกดส่วนที่บวมนั้น ความเย็นจะไปช่วยทำให้เส้นเลือดหดตัว จะช่วยทำให้เลือดออกน้อยลง ดังนั้นอาการบวมก็จะน้อยลง...

Bike for King's School ปั่นเพื่อโรงเรียนของพ่อหลวง รายได้สนับสนุน การศึกษาพระราชทานทางไกลผ่านดาวเทียม โรงเรียนไกลกังวล วันอาทิตย์ที่ 27 มีนาคม 2559 เวลา 7.00 น. สถานที่ บริเวณสวนหลวงราชินี 19 ไร่ หัวหิน ระยะ เส้นทางปั่นสวยงาม 50K / บรรจบเป็นรูปหัวใจ ผ่านเส้นทางสำคัญในหัวหินเช่น วังไกลกังวล /...

ขอเชิญร่วมปั่นย้อนรอยเมืองเก่า ประวัติศาสตร์กรุงศรีอยุธยา วันอาทิตย์ที่ ๑๓ มีนาคม ๒๕๕๙ เส้นทางการย้อนรอยกรุงเก่า ท่านจะได้เป็นส่วนหนึ่งของการย้อนรอยครั้งนี้และได้ช่วยเหลือน้องๆด้านทุนการศึกษามาร่วมกันเปิดประวัติศาสตร์เส้นทางกรุงเก่า ยินดีต้อนรับทุกท่านด้วยหัวใจ วัตถุประสงค์ 1. เพื่อส่งเสริมให้ประชาชนได้เรียนรู้ประวัติศาสตร์ของกรุงศรีอยุธยา เสริมสร้างความรัก ความสามัคคี 2. เพื่อประชาสัมพันธ์ส่งเสริมการท่องเที่ยวเชิงวัฒนธรรมมรดกโลกของจังหวัดพระนครศรีอยุธยา 3. เพื่อส่งเสริมให้ประชาชนมีสมรรถภาพร่างกายแข็งแรง สมบูรณ์ มีสุขภาพที่ดี ห่างไกลโรค 4. กระตุ้นให้เกิดแรงจูงใจในการส่งเสริมสุขภาพด้วยการปั่นจักรยาน 5. เพื่อหารายได้สนับสนุนด้านการศึกษา มอบให้นักเรียนที่ขาดแคลนทุนทรัพย์ในการเรียน สถานที่จัดงาน ศูนย์บริการนักท่องเที่ยว ณ ศาลากลางเก่าอยุธยา จ.พระนครศรีอยุธยา ระยะเวลารับสมัคร วันนี้ - วันพฤหัส ที่ ๓ มีนาคม...

พาชาวthaibike.org ไปเที่ยวเขาใหญ่ พบกระบี่มือ 1 ในการประกอบจักรยาน ชาวเยอรมัน ที่  ร้าน Bike Bahnhof Shop & Café เขาใหญ่ไม่ได้เป็นร้านขาย และให้เช่าจักรยานสำหรับปั่นขึ้นเขาอย่างเดียว แต่ยังมีอาหารสไตล์เยอรมันมาให้กินกันด้วย Mr. Markus Mangold (มิสเตอร์มาคัส แมนโกลด์) วิศวกรชาวเยอรมันนี หนึ่งในผู้ก่อตั้ง Bike Bahnhof เป็นนักไตรกีฬำ...

จักรยาน vs การแต่งตัวจาก โดม ปกรณ์ ลัม มาแนะนำการ แต่งกาย กับจักรยานต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น จักรยานซิตี้ ไบท์  จักรยานเสือภูเขา จักรยานเสือหมอบ แต่งตัวขี่จักรยาน รวม แฟชั่นเสื้อผ้า แต่งตัวขี่จักรยาน เสื้อจักยาน ชุดจักรยาน เท่ๆ ... แฟชั่นการแต่งตัวขี่จักรยานให้ดูเท่ ไม่น่าเบื่อ และเคลื่อนไหวได้สะดวก...

งานปั่นจักรยาน คูโบต้า ปั่นล้อให้หมุน ปันบุญให้สังคม ครั้งที่ 2 รายละเอียดโครงการ ทำไมจึงเกิดโครงการนี้ขึ้นเพราะช่วงเวลา 2 - 3 ปีที่ผ่านมานั้นกระแสการปั่นจักรยานได้มีเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งการปั่นจักรยานนั้นก็มีประโยชน์ทั้งในตัวนักปั่นเองรวมถึงส่งผลต่อสังคมอีกด้วย ทางคณะผู้จัดงานจึงได้เล็งเห็นหากมีการจัดกิจกรรมการแข่งขันปั่นจักรยานและยังได้ร่วมกันปันบุญจากรายได้ที่หักค่าใช้จ่ายแล้วให้กับสังคมเพื่อนำไปสร้างประโยชน์ต่อไป จึงได้เกิดโครงการ “ปั่นล้อให้หมุน ปันบุญให้สังคม” ขึ้นมา   วันอาทิตย์ที่ 6 มีนาคม 2559 เวลา 5.00 น. สถานที่ องค์การบริหารส่วนจังหวัดลำพูน ระยะ 62 /...

 ชาว thaibike.org ทราบหรือไม่ว่า อาการปวดเข่าเมื่อปั่นจักรยาน หากนักปั่นไม่ได้มีปัญหาในเรื่องอาการข้อเข่า ที่เกิดจากการบาดเจ็บ หรือเป็นโรคไขข้อมาก่อนและมีอาการกำเริบเองแล้ว การที่เรารู้สึกปวดหัวเข่าจากการปั่นจักรยาน เป็นเรื่องที่… ผิดปกติ ! อาการปวดเข่า เพราะการปั่นจักรยาน กิดขึ้นจากการปั่นจักรยานด้วยวิธีที่ไม่เหมาะสม เพราะจักรยาน เป็น อุปกรณ์ออกกำลังกาย ที่จะไม่เกิดแรงกดรุนแรงที่หัวเข่าจนเกิดอาการบาดเจ็บได้ นั้นเอง สาเหตุที่มาของอาการปวดเขาจากการปั่นจักรยาน ที่พบมากที่สุด ก็คือ 1 การปรับขนาดความสูงของเบาะที่ไม่เหมาะสม ความสูงที่น้อยเกิดไป เวลาปั่น หัวเข่าจะทำมุมแหลม อยู่แทบตลอดเวลา นั่นทำให้เกิดการเสียดสีตรงข้อต่อที่หัวเข่า ซึ่งเป็นที่มาของอาการปวดเข่าในขณะปั่น หรือหลังจากปั่นเสร็จแล้ว ซึ่งหากปล่อยให้เป็นแบบนี้ไปนานๆ อาจเกิดปัญหาโรคข้อเข่าเสื่อมถามหากันได้เลย การแก้ไขก็เพียงแต่ปรับความสูงของเบาะให้เพิ่มขึ้น...

นำความรู้เรื่องเทคนิคง่ายๆ ที่ทำให้เพิ่มพลังในการปั่นจักรยาน ด้วยการฝึกด้วยตัวเองง่ายๆ 4 ข้อ เพิ่มพลังปั่นจักรยาน มาฝากชาว thaibike.org กัน เริ่มที่  บริหารจุดหมุนของร่างกายส่วนล่าง ก่อนออกไปปั่นจักรยาน ขา เข่า สะโพก วอร์มอัพร่างกาย โดยการบริหารก่อนออกปั่นจักรยานได้เลย เมื่อเริ่มออกปั่นให้ใช้เกียร์เบา สลับการอออกแรงแต่ละขาไปมาข้างล่ะประมาญ 10 รอบต่อเนื่องไปเรื่อยๆ ในการปั่นฝึกซ้อมบนเทรนเนอร์ ให้ใช้เกียร์หนักกว่าปกติ แล้วเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อขา ให้แข็งแรงขึ้น การฝึกซ้อมเทคนิคเพื่อเพิ่มรอบขา โดยใช้เกียร์เบา แล้วปั่นรอบขาสูงๆ พยายามพัฒนาให้รอบขาสูงขึ้นเรื่อยๆ ในแต่ละครั้ง ทั้งหมด...

สถานที่ปั่นที่ชาวเรา thaibike.org ได้ยินมา กับเนินเจ้าภูเขา หรือใครๆหลายคน ให้ชื่อไปแล้วว่าเนินใส้แตก ที่สวนผึ้งราชบุรี ที่นิยมไปปั่นจักรยานที่หนึ่งนั้นเอง สถานที่ท่องเที่ยวราชบุรี บุกเนินไส้แตก หรือเนินเจ้าภูเขา ที่ระยะทางในการปั่น ยังปั่นผ่านสถานที่ท่องเที่ยวที่น่าสนใจ ผ่านต้นผึ้งโบราณที่ว่ากันว่าเป็นจุดเริ่มต้นของชื่อ อ.สวนผึ้ง กราบพระที่สำนักสงฆ์ห้วยคลุม และไปพิชิตเนินเจ้าภูเขาหรือที่นักปั่นเรียกว่า เนินไส้แตก ก่อนจะปั่นฉิวลงเขาไปร้านอาหารและบ้านหอมเทียน ระยะทางทั้งสิ้น 50 กว่ากิโล นอกจากนี้ สวนผึ่งยังมีหลายเส้นทาง ให้เลือกปั่นจักรยาน หลายระยะทาง และลักษณะเส้นทางในการปั่นจักรยาน เช่น เส้นทางชมหมู่บ้านกะเหรี่ยง...

นักปั่นจักรยานชาว thaibike.org หลายท่านหลงไหลในเสน่ห์ยามค่ำคืน หรือ ยามวิกาล กับการออกไปปั่นจักรยานเวลากลางคืน รวมถึงบางทริปที่ยาวจนถึงกลางคืน แน่นอนกลางคืนมาพร้อมความมืด เป็นเหตุให้เรา ต้องให้ความสำคัญกบความปลอดภัยด้วยเช่นกัน แต่เราจะให้ความสำคัญแบบไหน มีอะไรที่นักปั่นจักรยานต้องให้ความสำคัญในการปั่นกลางคืนมีอะไรบ้างหนา เลี่ยงการปั่นคนเดียว  พยายามไปเป็นกลุ่ม เพื่อความปลอดภัยในหลายๆด้าน ยกตัวอย่างเช่น อุบัติเหตุ โจรโขมย เส้นทาง จะได้ช่วยๆกัน สวมหมวกนิรภัย หมวกกันน๊อค สำคัญมากกกกกก มากตาม ก.ไก่ที่พิมเลย ไม่ว่าจะออกไปปั่นในเวลากลางวัน กลางคืน ใกล้...