แท็ก: วอร์มอัพก่อนแข่งจักรยาน

วันนี้เอาเรื่องการวอร์มอัพร่างกายนักปั่น ก่อนที่เพื่อนๆนักปั่นจะทำการแข่งขันจักรยาน การวอร์มอัพถือว่าสำคัญไม่แพ้ การที่คุณได้ฝึกซ้อมมาเป็นแรมปี การวอร์มอัพสำหรับการแข่งขันจักรยานแต่ละประเภท เช่นการแข่งขันเสือภูเขาและการแข่งขันเสือหมอบนั้นจะแตกต่างกัน แยกได้เป็น 4 ประเภทโดยใช้ระยะทางในการแข่งขัน ที่เราจะรู้ว่าเราจะควรวอร์มอัพ แบบไหน นักปั่นจะทำการแข่งขันจักรยานน้อยกว่า 8 ก.ม ขั้นตอนในการวอร์มอัพ ปั่นสบายๆ 20 นาที ปั่นด้วยรอบขา 120 rpms เป็นเวลา 1 นาที แล้วต่อด้วยปั่นสบายๆ 1 นาที สลับกัน ทำแบบนี้...