แท็ก: ปั่นจักรยานเกียร์

ข่าวฝาก ชาว thaibike.org ที่จะไปปั่นจักรยาน สนาม Sky Lan  ในเดือน เมษายนที่จะถึง เกี่ยวกับ SNAP กันนะจ้ะ ว่าถ้าลืมมาต้องทำอย่างไรบ้าง มาตรการด้านความปลอดภัยในพื้นที่ท่าอากาศยาน ตั้งแต่ 1 เม.ย. 59 เป็นต้นไป นักปั่นที่ลืมนำ SNAP มาหากต้องการปั่นในลู่ใหญ่ ต้องนำบัตรประชาชน บัตรข้าราชการ ใบขับขี่ หรือหนังสือเดินทาง ซึ่งต้องมีรูปท่านในบัตรนั้น มายืนยันตนลงชื่อเข้าลู่ใหญ่ทุกครั้ง Sky...

เนื้อหาทางการแพทย์ เกี่ยวกับจักรยานมาฝาก ชาว thaibike.org จากผลงานวิจัย จากคนป่วย 2 พันกว่าคน  กับการออกกำลังกายเกี่ยวกับจักรยาน การช่วยการเมื่อยล้าจากการรักษา โดยรายละเอียดมีดังนี้ สำนักข่าวรอยเตอร์รายงานการศึกษาของมหาวิทยาลัยตะวันตกของอังกฤษ(University of the West of England) ที่เมืองบริสทอลในประเทศอังกฤษ ซึ่งศึกษาคนมากกว่า2,600 คนที่มีอาการเมื่อยล้าเนื่องจากการเป็นมะเร็ง เปรียบเทียบระหว่างคนที่ทำการออกกำลังกายกับคนที่ไม่ได้ทำ และพบว่าการขี่จักรยานกับการเดินช่วยจัดการความล้าเนื่องจากการเป็นมะเร็งได้ โดยก่อนหน้านี้มีการศึกษาอยู่บ้างถึงการใช้สนทนาบำบัด(talk therapy) การให้คำปรึกษาด้านโภชนาการ และการแทงเข็มมาจัดการกับปัญหานี้ ฟิโอน่า แครมพ์ ซึ่งเป็นนักวิเคราะห์ในโครงการศึกษานี้ กล่าวว่าคณะผู้วิจัยมิได้คาดหวังให้ผู้ป่วยออกไปวิ่งเป็นกิโลเมตรในวันพรุ่งนี้เลย...

ทุกวันนี้อย่างที่ชาว thaibike.org ทราบ หลายๆคนหันมาใช้การปั่นจักรยาน เป็นวิธีการออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน ที่กำลังได้รับความนิยมและก็มาแรงในตอนนี้ แต่ก็มีหลายท่านที่มีกังล โดยเฉพะกับสาวๆแล้วล่ะก็ ปัญหาที่กลัว คือการปั่นจักรยานนั้น จะช่วยให้ลอดน่องลงได้ หรือจะเพิ่มน่องปูดให้กับสาวเจ้า เราไปหาคำตอบกัน "น่อง" ของคนเราจะประกอบไปด้วย กล้ามเนื้อ การกาลดกล้ามเนื้อส่วนนี้ จึงต้องใช้การปั่นจักรยานแบบ ช้วิธีการปั่นจักรยานแบบเกียร์เบาเร็วๆ เน้นไปที่จำนวนรอบการปั่นจำนวนมากๆ ซึ่งจะช่วยทำให้ขนาดของน่องลดลงได้  เรียกง่ายๆว่า  “เกียร์เบา เร็ว นาน เหนื่อย”  และที่ต้องเตือนการปั่นจักรยานในการลดน่องนั้น อย่าได้ "ไปปั่นจักรยานเกียร์หนักเด็ดขาด" และความฝืดในการปั่นที่สูงมาก แน่นอนว่า ปั่นจักรยานเกียร์หนักก็มีข้อดีในตัว...