ปั่นสู้ลมหนาว เทคนิคปั่นจักรยานหน้าหนาว แบบไทยๆ

เทศกาลหนาวแบบไทยๆ ที่มาน้อยนิด เพื่อนๆนักปั่นชาว thaibike.org อากาศที่หนาวเย็นทำให้เหมาะกับการปั่นจักรยานในช่วงเช้า วันนี้เรานำเสนอ เทคนิคปั่นจักรยานหน้าหนาว แบบไทยๆ ปั่นสู้ลมหนาว มาฝากเพื่อนๆกัน

1. ต้องกินอาหารเช้า เป็นแหล่งพลังงานแล้วยังช่วยกระตุ้นให้ระบบการย่อยทำงาน ช่วยให้นักปั่นมีแรงในการปั่นจักรยาน และร่างกายเพื่อนๆนักปั่นไม่โทรม

2.ชุดปั่นจักรยาน เสื้อรัดรูปหรือเสื้อทรง aero ไว้ต้านลม Aerodynamicโดยเฉพาะ แน่นนอนหมวกกันน็อค รองเท้า ถุงน่องและปลอกแขน ก็เช่นเดียวกัน

3.การจัดระเบียบร่างกายการปั่นจักรยาน อยู่ในท่า Aerodynamic หรือเรียกง่ายๆ ลู่ลมนั้นเอง เก็บแขน เก็บขา อย่ากางออก งอศอกให้แขนระนาบไปกับพื้น แต่เมื่อปั่นไปนานๆ จะทำให้เราเมื่อย การรักษาสมดุลของน้ำของร่างกาย (rehydration) เพราะในช่วงหน้าหนาว อากาศจะแห้งกว่าปกติโดยเฉพาะเขตภาคเหนือ กลาง ตะวันออกและตะวันออกเฉียเหนือ

4.ทาครีมกันแดด ฤดูหนาวก็มีแดดเหมือนฤดูกาลอื่นๆ ใส่ปลอกแขนและปลอกขา หรือบางคนเลือกชุดกางเกงขายาวและใส่ปลอกแขนก็ถือว่าเป็นเทคนิคที่ดี ใส่แว่นกันแดด ป้องกันรังสี UV แทงตาแล้วยังช่วยกันลม กันเศษหินดินทราย

5.ดื่มน้ำ แม้อากาศจะไม่ร้อน แต่ควรดื่มน้ำให้พอเพียง ควรจิบน้ำทุกๆ15 นาที

6การใช่เกียร์

ปั่นเกียร์หนักขึ้นมาหน่อย ในรอบขาที่ช้าลง แต่จะได้การควบคุม (Handling) ที่ดีกว่า การลดเกียร์ลงมีความเป็นได้ที่เราจะเริ่มปั่นช้าลง
ขึ้นเกียร์สูง ทำความเร็วเพื่อสู้กับลมในระยะเวลาหนึ่งๆ (แน่นอนว่าเหนื่อย) แนะนำว่านักปั่นต้องรู้จักเส้นทาง สภาพอากาศ ทิศทางลมอย่างดี จุดไหนควรปรับเปลี่ยนทิศทาง
ปั่นเกียร์เบา ใช้รอบขาสูง เหมือนขึ้นเขา แต่การควบคุมจะลดลงมา

Cr :www.cyclingweekly.co.uk