fbpx
วันอังคาร, สิงหาคม 2, 2022

วิธีการพาวเวอร์บาร์โฮมเมด สำหรับนักปั่นด้วยตัวเองง่ายๆ ไม่ต้องซื้อแพงๆ

energy-bars

พาวเวอร์บาร์สำหรับนักปั่น thaibike.org ที่ให้พลังงานคาร์โบไฮเดรตแบบเข้มข้น ประโยชน์อันยิ่งใหญ่ของแถบพลังงานโฮมเมด พาวเวอร์บาร์ อาหารสำหรับนักปั่นระหว่างการปั่นทางไกลและนาน ราคาก็ไม่ใช่เบาๆกินง่าย พกเก็บง่าย ดูดซึมเร็ว และสามารถบูสต์พลัง มีส่วนประกอบของ คาร์โปไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย

วันนี้ thaibike.org เรามีสูตรการทำ พาวเวอร์บาร์โฮมเมด มาฝากกัน

energy-bars2

สูตรพื้นฐาน

อินทผาลัม  1 1/4 ถ้วย

เม็ดมะม่วงหิมพานต์อบ 1 ถ้วย (อาจจะเปลี่ยนเป็น เมล็ดทานตะวัน หรือ เมล็ดฝักทอง)

อินทผาลัม

ผลไม้มหัศจรรย์จากแดนอาหรับ ผลไม้ที่ไม่มีคอเลสเตอรอลและไขมันต่ำ นอกจากนี้เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ได้แก่ วิตามิน A, วิตามิน B1, วิตามิน B2, วิตามิน B6, วิตามิน K, แคลเซียม, ซัลเฟอร์, เหล็ก, โพแทสเซียม, ฟอสฟอรัส, แมงกานิส, แมกนีเซียม และน้ำมันโวลาไทล์ แถมยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์

เม็ดมะม่วงหิมพานต์ คุณค่าทางอาหาร นอกจากจะอร่อยแล้ว ก็ยังมีคุณค่าทางโภชนาการสูง

คุณค่าทางโภชนาการของเม็ดมะม่วงหิมพานต์ 100 กรัม

– พลังงาน 553 กิโลแคลอรี
– น้ำ 5.2 กรัม
– โปรตีน 18.22 กรัม
– ไขมัน 43.85 กรัม
– คาร์โบไฮเดรต 30.19 กรัม
– ไฟเบอร์ 3.3 กรัม
– น้ำตาล 5.91 กรัม
– แคลเซียม 37 มิลลิกรัม
– ธาตุเหล็ก 6.68 มิลลิกรัม
– แมกนีเซียม 292 มิลลิกรัม
– ฟอสฟอรัส 593 มิลลิกรัม
– โพแทสเซียม 660 มิลลิกรัม
– โซเดียม 12 มิลลิกรัม
– สังกะสี 5.78 มิลลิกรัม
– วิตามินซี 0.5 มิลลิกรัม
– โฟเลต 25 ไมโครกรัม
– วิตามินเค 34.1 ไมโครกรัม
– กรดไขมันอิ่มตัว 7.783 กรัม
– กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 23.797 กรัม
– กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงคู่ 7.845 กรัม

ขั้นตอนการทำ

energy-bars3

  • แกะเม็ดด้านในอินทผาลัม ออก แล้วทำการหันและซอนให้ได้ขนาดเล็ก แล้วสับให้ได้หยาบๆ
  • ป่นเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ให้ละเอียอด
  • นำทั้งสอสวนประกอบมาคลุกรวมกันจนติดเป็นเนื้อเดียวกัน สามารถสร้างกลายเป็นก้อน
  • วางก้อนในตู้เย็นไม่กี่ชั่วโมงจะแข็ง
  • นำออกจากตู้เย็นและตัดเป็นแท่ง
  • energy-bars1

วิธีการห่อแถบพลังงานโฮมเมด

%e0%b8%ab%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b9%81%e0%b8%96%e0%b8%9a%e0%b8%9e%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%99

ขั้นตอนที่ 1:วางบาร์ในใจกลางของชิ้นส่วนของอลูมิเนียมฟอยล์

%e0%b8%ab%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b9%81%e0%b8%96%e0%b8%9a%e0%b8%9e%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%87%e0%b8%b2%e0%b8%991

ขั้นตอนที่ 2: พับในหนึ่งในด้านยาวไปยังใจกลางของแถบ คุณสามารถเลือกพับกลับประมาณ 1 ซม. เพื่อสร้างรอย

img_5939

ขั้นตอนที่ 3: พับเหนือฝั่งตรงข้ามที่จะทับซ้อนกันโดยศูนย์ 1-2 เซนติเมตร นอกจากนี้พับกลับมาตรงกลางเพื่อสร้างรอย

energy-bars

ขั้นตอนที่ 4 และที่ 5: การ พับปลายด้านหนึ่งแล้วอื่น ๆ ใต้แถบบนฝั่งตรงข้ามของรอยต่อ

CR http://www.ilovebicycling.com

 

FOLLOW US

12,496แฟนคลับชอบ

เรื่องน่าสนใจอื่นๆ