แท็ก: หลักโภชนาการ

สิ่งที่ควรหม่ำ หลังปั่นจักรยาน นี่ๆ ไม่ใช่พี่หม่ำ สามซ่านะจ้ะ หมายถึงสิ่งที่เราควรรับประทานหลังออกไปปั่นจักรยานเรียกเหงื่อมาต่างหาก ว่าควรกินอะไรเข้าไปทดแทน ที่ทานแล้วมีประโยชน์ ไม่เพิ่มหรือสะสมไชมันความอ้วน และดีต่อสุข  มีนักปั่นหลายท่านภาพนักปั่นซึ่งมีนักปั่นบางท่านเข้าใจผิดมาก เช่น ปั่นจักรยานออกกำลังกายมาแล้ว ไม่ควรทานอะไรลงไป เพราะจะทำให้อ้วน อ่ะเข้าใจอะไรผิดไปนิดนึงจ้ะ จริงแล้วร่างกายคนเรานั้น ร่างกายต้องการอาหารอย่างเช่น น้ำ โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตอย่างยิ่ง ทั้งนี้ทั้งนั้นก็เพื่อนำไปใช้ซ่อมแซม ลดการสึกหรอและเสริมสร้างกล้ามเนื้อนั่นเอง จริงๆแล้าเราสามารถทานอาหารได้ หลังหยุดการปั่นจักรยานไปแล้วอย่างน้อย  30 นาที...