แท็ก: ปวดคอขี่จักรยาน

วันนี้เราพาเพื่อนๆ thaibike.org ไปรู้จักอาการปวดของนักปั่นจักรยาน อาการปวด ดูเหมือนว่าจะค่อนข้าง เกิดขึ้นได้ทั่วไปในหมู่นักปั่นจักรยาน ตัวแปรที่สามารถก่อให้เกิดอาการปวดต่างในร่างกาย สัญญาณเตือน ผิดปกติเวลาปั่นจักรยาน ให้รีบแก้ไข ยกตัวอย่างเช่น ปวดกล้ามเนื้อบริเวณคอขณะหันคอ หรือเอียงคอ ถ้าเกิดอาการแบบนี้ คาดได้ว่าจะ กล้ามเนื้อบริเวณคอเกร็ง เมื่อเกิดอาการเหล่านี้ ให้เพื่อนๆนักปั่นจักรยาน ใช้น้ำแข็งประคบสักพัก ไม่หันคอไปมาสักครึ่งชั่วโมงโดยประมาณ เมื่อดีขึนใช้ครีมลดอาการปวดทั่วไปทาและนวดเบาเบา วิธีป้องกัน กล้ามเนื้อบริเวณคอเกร็ง ควรอุ่นร่างกาย บริเวณคอ ถ้าเป็นบ่อยให้ป้้องกันด้วยการผ้าเช็ดตัวผืนเล็กๆ คลุมบริเวณคอไว้ในเสื้อขณะออกไปปั่นจักรยาน ปวดหลังขณะปั่นจักรยาน และตึงตอนเช้าเมื่อตื่น เอ็นบริเวณแผ่นหลังยืดตัวมาก จนถึงขั้นฉีกขาด มีเลือดออกที่เนื้อเยื่อภายใน ทำให้เกิดอาการอักเสบที่กล้ามเนื้อหลัง เมื่อเกิดอาการ ใช้น้ำแข็งประคบ, รับประทานยาแก้ปวด, พยายามให้บริเวณที่ปวด เคลื่อนไหว น้อยที่สุด, ถ้าปวดหลังต่อไปถึงบริเวณสะโพก...

เพื่อนๆนักปั่นจักรยาน ถ้าเกิดอาการแปลกๆขึ้นกับเพื่อนนักปั่นจักรยานชาว thaibike.org แล้วล่ะก็ ถึงเวลาปรับเซทรถจักรยานให้เหมาะสมกับตัวเรา การนั่งและท่าทางการปั่น การวางมือตำแหน่งของการจัดสรีระ มีอะไรบ้างเราไปดูกัน อาการปวดเข่า อาการปวดเข่าเป็นอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยในการปั่นจักรยานการที่เรารู้สึกปวดหัวเข่าจากการปั่นจักรยาน เป็นเรื่องที่… ผิดปกติ ! หัวเข่าของคุณควรเป็นเส้นตรงลงเมื่อคุณทำจังหวะเหยียดยาว เพราะการปั่นจักรยาน กิดขึ้นจากการปั่นจักรยานด้วยวิธีที่ไม่เหมาะสม เพราะจักรยาน เป็น อุปกรณ์ออกกำลังกาย ที่จะไม่เกิดแรงกดรุนแรงที่หัวเข่าจนเกิดอาการบาดเจ็บได้ นั้นเอง การปรับขนาดความสูงของเบาะที่ไม่เหมาะสม ความสูงที่น้อยเกิดไป เวลาปั่น หัวเข่าจะทำมุมแหลม อยู่แทบตลอดเวลา นั่นทำให้เกิดการเสียดสีตรงข้อต่อที่หัวเข่า ซึ่งเป็นที่มาของอาการปวดเข่าในขณะปั่น...

สวัสดีจ้าชาวThaibike เคยเป็นกันมั้ยอาการ ปวดต้นคอเวลาเราปั่นจักรยาน จริงสาเหตุที่เกิดอาการเหล่านี้ มันเกิดขึ้นได้ง่ายๆ อย่างที่เราชาวปั่นมองข้ามไป ตัวอยากสาเหตุและการแก้ไขอาการเหล่านั้น อาการปวดต้นคอเวลาปั่นจักรยานเสือหมอบมาจาก นักปั่นใส่หมวกไม่ถูกตำแหน่ง หรือเลือกใช้หมวกไม่ถูกงาน คือสาเหตุง่ายๆนั้นเองหลายท่านเอง นำหมวกกันน็อคจักรยานเสือภูเขาแบบมีปีกหมวกบังแดดมาใส่ปั่นจักรยานเสือหมอบ ถ้าเราใส่หมวกเหล่านี้แล้วเวลาปั่น เราจัดการ การใส่หมวกไม่ดีไม่ถูกต้อง ปีกหมวกบังแดดด้านหน้ายาวๆ จะบังข้างหน้าเวาเรามองถนนจะบัง แน่ล่ะเราจะเงยขึ้นมอง บ่อยๆแหงนหน้ามากกว่าปกติ เพื่อให้มองเห็นถนน อาการปวดต้นคอเลยมาเยือนเพื่อนๆนักปั่นทั้งหลาย ปัญหาเหล่านี้อาจจะเกิดที่เราลืมไปหรือมองข้าม เช่นเวลาเรานำรถไป ฟิต แต่ ตอนที่เรานำไป เราไม่ได้ใส่หมวกกันน็อคไปฟิตด้วยการปรับแต่งอาจจะไม่ตรงไปด้วย เหล่านี้สาเหตุง่ายๆ ที่เรามองข้ามกันไปนะจ้ะนักปั่น นอกจากหมวกกันน็อคหมวกกันน็อคจักรยานเสือภูเขาแบบมีปีกหมวกบังแดดมาใส่ปั่นจักรยานเสือหมอบ แล้ว แว่นตาก็ควรปรับให้ถูกที่ในเวลาปั่นจักรยาน ขอบคุณภาพkittyfung.blogspot.com