แท็ก: กล้ามเนื้อปั่นจักรยาน

วันนี้เราจะพาเพื่อนๆ thaibike.org ไปเรียนรู้ส่วนสำคัญ เพิ่มแรงปั่น อย่างกล้ามเนื้อส่วนสะโพกและขา (Muscle of the lower limb) ที่ต้องดูแลบำรุง กล้ามเนื้อส่วนสะโพกและขา เราเลยรวบรวมเอามาฝากเพื่อนๆกัน  1. กล้ามเนื้อส่วนสะโพกและก้นกบ 1.1 Gluteus maximus เป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ และหน้าที่สุดของส่วนสะโพก มีจุดเกาะที่ Ilium และ Sacrum ของกระดูกเชิงกราน แล้วไปเกาะยังกระดูกต้นขา ทำหน้าที่เหยียดขา กางต้นขา หมุนต้นขา ไปทางด้านข้าง 1.2...

สวัสดีเพื่อน thaibike.org วันนี้เรานำบทความวิชาการ จะสื่อชั้นนำระดับโลกในวงวงการจักรยานนันก็คือ http://www.bicycling.com/ ที่แนะนำ How-To การฝึกความแข็งแรง กล้ามเนื้อหลักที่สำคัญ สำหรับการขี่จักรยาน ที่นักปั่นจักรยานต้องจำเป็นฝึกฝน นอกจากให้ความสำคัญกับการทำงานอย่างหนักขาของคุณทำเกี่ยวกับจักรยาน การฝีกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆก็สำคัญไม่แพ้กันกล้ามเนื้อลำตัวที่แข็งแกร่ง พร้อมที่จะนั่งบนอานรถได้เป็นวัน ๆ เนื่องจากร่างกายช่วงบนต้องรับภาระหนักไม่แพ้ขาที่ต้องออกแรงถีบ เราจะต้องฝึกแบบไหนบ้างเราไปดูกัน ออกกำลังกายสำหรับการขี่จักรยานที่แข็งแกร่ง ใช้เวลาเพียงประมาณ 10 นาที การทำงานของกล้ามเนื้อสำหรับการขี่จักรยานเป็นประจำ สามครั้งต่อสัปดาห์เพื่อสร้างหลักที่ช่วยให้คุณสามารถขี่ได้เร็วขึ้น และ แข็งแกร่งกว่าที่เคย 1. Boxer Ball Crunch บริหารกล้ามเนื้อ : Transverse abdominusกล้ามเนื้อท้อง , obliquesกล้ามเนื้อลำตัวด้านข้าง...

ปั่นจักรยานได้กล้ามเนื้อส่วนไหน : ด้วยการมุ่งเน้นการปั่นจักรยาน ให้เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ความสามารถในการเผาผลาญและความสามารถที่จะประสบก็สามารถทุกด้านที่สำคัญเหล่านี้เป็นสิ่งที่ผลักดันกล้ามเนื้อของเพื่อนๆ thaibike.org กล้ามเนื้อที่จะพลักดันจักรยานไปข้างหน้า กล้ามเนื้อสิ่งใดที่คุณจะใช้เมื่อขี่จักรยาน เราไปทำความรู้จักกัน ปั่นจักรยานได้กล้ามเนื้อส่วนไหน คำตอบสั้น ๆ เป็นจำนวนมาก หลายของกล้ามเนื้อขาของเพื่อนๆ thaibike.org เมื่อปั่นจักรยาน สะโพกเป็นส่วนหนึ่งของกล้ามเนื้อ และแขนและขาของนักปั่นเสริมสร้างความเข้มแข็งที่จะช่วยให้การปั่นเป็นไปด้วยดี กล้ามเนื้อส่วนสะโพกและขา (Muscle of the lower limb) 1. กล้ามเนื้อส่วนสะโพกและก้นกบ 1.1 Gluteus maximus เป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ และหน้าที่สุดของส่วนสะโพก...