แท็ก: กดเข่าแนบลำตัว

วันนี้พาชาว thaibike.org มาออกกำลังกายง่ายๆ ยืดเส้นยืดสาย แก้อาการปวดหลัง นำเพื่อยืดกล้ามเนื้อเ ในระหว่างการปั่นจักรยาน ผ่อนคลายความเกร็ง ตึง หลังจากการปั่นจักรยานกันนะจ้ะ วันนี้ลงจากอานมาออกกำลังกันสักครู เพื่อสุขภาพที่ดีกันจ้า นักปั่นจักรยาน ปวดหลังจากการปั่น หรือ ผลต่อเนื่องจากอย่างอื่น เกิดจากกล้ามเนื้อเกร็งตัว เราต้องยืดเส้นให้แก่ร่างกาย เพื่อลดความตึง และผ่อนคลายให้ร่างกาย ในเวลานิดเดียวเพียงท่าละ 1 นาที 1. ยืดเอ็นร้อยหวาย  แน่นอนข้อเท้ากับนักปั่นจักรยาน เราใช้งานเขาหนักในการปั่น วิธียืดเส้นคือ นอนราบกับพื้น ชันเข่าทั้งสองข้าง จากนั้นยกขาข้างหนึ่งขึ้น...