แท็ก: โยคนักปั่นจักรยาน

สวัสดีเพื่อน thaibike.org วันนี้เรานำบทความวิชาการ จะสื่อชั้นนำระดับโลกในวงวงการจักรยานนันก็คือ http://www.bicycling.com/ ที่แนะนำ How-To การฝึกความแข็งแรง กล้ามเนื้อหลักที่สำคัญ สำหรับการขี่จักรยาน ที่นักปั่นจักรยานต้องจำเป็นฝึกฝน นอกจากให้ความสำคัญกับการทำงานอย่างหนักขาของคุณทำเกี่ยวกับจักรยาน การฝีกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆก็สำคัญไม่แพ้กันกล้ามเนื้อลำตัวที่แข็งแกร่ง พร้อมที่จะนั่งบนอานรถได้เป็นวัน ๆ เนื่องจากร่างกายช่วงบนต้องรับภาระหนักไม่แพ้ขาที่ต้องออกแรงถีบ เราจะต้องฝึกแบบไหนบ้างเราไปดูกัน ออกกำลังกายสำหรับการขี่จักรยานที่แข็งแกร่ง ใช้เวลาเพียงประมาณ 10 นาที การทำงานของกล้ามเนื้อสำหรับการขี่จักรยานเป็นประจำ สามครั้งต่อสัปดาห์เพื่อสร้างหลักที่ช่วยให้คุณสามารถขี่ได้เร็วขึ้น และ แข็งแกร่งกว่าที่เคย 1. Boxer Ball Crunch บริหารกล้ามเนื้อ : Transverse abdominusกล้ามเนื้อท้อง , obliquesกล้ามเนื้อลำตัวด้านข้าง...