“กินคลีน” “อาหารคลีน” “เมนูอาหารคลีน” ถูกพูดถึงมากในช่วงนี้ ใครรักสุขภาพก็อาจจะได้ยินกันไปแล้ว แล้ววันนี้ นำอาหารคลีนมาฝาก ชาว Thai bike ว่า “เมนูอาหารคลีน” มาฝากกัน
อาหารคลีน ไม่ใช่การเน้นทานผักเยอะ ๆ แต่เป็นการทานอาหารทุกหมู่อย่างในสัดส่วนที่เหมาะสม เป็น อาหารที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งด้วยสารเคมีต่าง ๆ หรือผ่านการแปรรูปน้อยที่สุดนั่นเอง อาหารเหล่านี้จะเป็นอาหารที่สดสะอาดไม่ผ่านกระบวนการหมักดองหรือปรุงรสใด ๆ มากจนเกินไป เช่น เค็มจัดหรือหวานจัด เป็นต้น
เมนูคลีนง่ายๆ หาได้ตามร้านสะดวกซื้อ
น้ำมะเขือเทศ เครื่องดื่มมาแรงของคนรักสุขภาพ มีประโยชน์ทั้งเรื่องของความงามและสุขภาพ น้ำมะเขือเทศช่วยเพิ่มความสดชื่นให้แก่ร่างกายช่วยให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับโรคหอบหืดได้มากถึง 45%
ไข่ต้ม ไข่ลวก อาหารง่ายๆของนักปั่น อาหารมีโปรตีนเยอะแต่แคลอรี่น้อย
นมพร่องมันเนย
นมสดธรรมดามีไขมันอิ่มตัวอยู่มาก (62%) ซึ่งอาจทำให้ระดับคอเลสเทอรอลในเลือดเพิ่มขึ้น ทำให้เส้นเลือดอุดตันและเกิดโรคหัวใจ นมธรรมดามีไขมัน 3.9% แต่นมพร่อมมันเนยหรือนมพร่องไขมันเพียง 0.1% หากคุณดื่มนมประจำ ก็ควรหันมาดื่มนมพร่องมันเนย ซึ่งมีผลดีคือช่วยให้ปริมาณไขมันรวมทั้งไขมันอิ่มตัวที่คุณบริโภคโดยรวมลดลง
นมถั่วเหลือง
ขนมปังโฮลวีต
ทูน่ากระป๋อง
เมนูง่ายๆ จากอาหารเหล่านี้ เอาใจนักปั่นจักยานให้ทำกินกันง่ายๆ จ้า
ขนมปังไข่ดาว
แซนวิชทูน่า โฮลวีท
