fbpx

LATEST ARTICLES

ปั่นจักรยานอย่างไร ให้ได้ประโยชน์ มากที่สุด

วันนี้เราเอา ความรู้เรื่องกรปั่นจักรยาน จากทาง   นายแพทย์อี๊ด ลอประยูร ผู้อำนวยการสถาบันเวชศาสตร์การกีฬาและออกกำลังกายกรุงเทพ โรงพยาบาลกรุงเทพ  มาฝากเพื่อนๆนักปั่น thaibike.org ว่า การขี่จักรยาน ถือว่าเป็นกิจกรรมที่น่าสนใจและได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก แต่ผู้ที่ขับขี่ก็ควรให้ความสำคัญในเรื่องของการเตรียมความพร้อมก่อนการขี่จักรยาน ด้วยเช่นกัน เนื่องจากหากเราไม่มีการเตรียมตัวให้ดีนั้น ประโยชน์ต่างๆที่เราควรจะได้รับจากการขี่จักรยานก็จะถูกแทนที่ด้วยอันตรายต่างๆแทน ซึ่งทางศูนย์วิจัยสุขภาพกรุงเทพ ได้ให้คำแนะนำในด้านการเตรียมความพร้อมหรือข้อควรระวังในการเริ่มขี่จักรยานต่างๆ ดังนี้ การวอร์มกล้ามเนื้อก่อนและหลังจากขับขี่ เนื่องจากการขี่จักรยานจะมีการใช้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง ต้นขา และน่องเป็นอย่างมาก เพื่อป้องกันและลดความเจ็บปวดเมื่อยล้า ป้องกันการเกิดกล้ามเนื้อ ดังนั้น ผู้ขับขี่ควรวอร์มกล้ามเนื้อให้พร้อมก่อนขับขี่ และยืดคลายกล้ามเนื้อหลังจากการขับขี่ ปรับความสูงของเบาะนั่งให้เหมาะสมกับสรีระของร่างกาย เราควรปรับความสูงของเบาะนั่งให้พอดีกับสรีระและสัดส่วนของร่างกายเรา เพื่อป้องกันไม่ได้เกิดอาการปวดหลัง เนื่องจากการงอก้มโค้งตัวมากเกินไป และเพื่อรักษาสรีระของรูปร่างให้เป็นปกติ ในข้อนี้เป็นข้อที่เราต้อง ให้ความสำคัญเป็นอย่างมาก เนื่องจากปัญหานี้จะสามารถส่งผลเสียต่อเราในระยะยาวได้หากเราไม่มีการเตรียมพร้อมที่ดี ...

การป้องกันหัวใจวาย กับ การปั่นจักรยาน

สวัสดีเพื่อนๆชาว thaibike.orgเห็นข่าวการเสียชีวิตของเพื่อนๆนักปั่นกันมาก็หลายครั้ง แน่นอนว่าเราไม่อยากจะให้เกิดขึ้นกับนักปั่นคนไหน สร้างความเสียใจให้ครอบครัว ญาติมิตรและเพื่อนๆนักปั่น วันนี้ thaibike.org เราจะพาไปรู้จัก การป้องกันหัวใจวาย กับ การปั่นจักรยาน ราป้องกันได้หรือไม่ แล้วแก้ไขอย่างไร ขอนำบทความทางการแพท จากหลายทีมารวบรวมให้เพื่อนๆ นักปั่นจักรยานได้รับความรู้เรื่องนี้กัน เราไปดูกัน   นพ.อนุชา เศรษฐเสถียร เลขาธิการสถาบันการแพทย์ฉุกเฉินแห่งชาติ (สพฉ.) กล่าวว่า ช่วงนี้กระแสการออกกำลังกายกำลังมาแรงโดยเฉพาะการปั่นจักรยาน ซึ่งถือเป็นเรื่องที่ดี แต่การออกกำลังกายต้องออกอย่างเหมาะสม เพราะหากออกกำลังกายหักโหมเกินไปอาจก่อให้เกิดอันตรายได้ โดยเฉพาะสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจ ซึ่งอาจเสี่ยงต่อการเกิดโดยโรคหัวใจล้มเหลว คือ หัวใจหยุดเต้นเฉียบพลัน ซึ่งส่วนใหญ่ร้อยละ 33 จะไม่มีอาการเตือน หรือบ่งบอกว่าจะเป็นโรค...

อุปกรณ์เสริม สำหรับ ปั่นจักรยาน

สวัสดีเพื่อนๆ ชาว thaibike.org วันนี้เรานำเสนอเพื่อนๆเกี่ยวกับ อุปกรณ์เสริมสำหรับ ปั่นจักรยาน ที่ทาง Sarah Lauzé นำเสนอในบทความ อุปกรณ์เสริมสำหรับการปั่นจักรยานที่จำเป็นไม่เพียง แต่เหมาะสม แต่สามารถใช้งานได้หลายปี ที่เรารวบรวมมาฝากในบทความนี้ อุปกรณ์เสริมที่จำเป็นสำหรับ ปั่นจักรยาน นอกจาก จักรยานที่เลือกตามความเหมาะสมของแต่ละคน และสำคัญอีกอย่าง หมวกนิรภัย ที่สองชิ้นที่สำคัญที่สุดของอุปกรณ์หลังจากที่จักรยาน ยังมี อุปกรณ์เสริมที่จำเป็น สำหรับ ปั่นจักรยาน มานำเสนอเพื่อนๆ 1.ที่ล็อคจักรยาน ลงทุนในรถจักรยาน ที่สามารถให้ความอุ่นใจเมื่อต้องจอดจักรยานทิ้งไว้  เวลาไปจอดแวะซื้อน้ำ หรือเข้าเซเว่น กินกาแฟ อื่นๆ ที่ล็อคจักรยานที่แตกต่างกันในตลาด ทั้งรูปแบบ และ ราคา...

งาน ” SHIMANO BLUE RACE 2018 ” กับการปั่นพิชิตเขาค้อ รับจำนวน 1,111 คน

ชาว thaibike.org เตรียมตัวให้พร้อมพบกับงาน " SHIMANO BLUE RACE 2018 " กับการปั่นพิชิตเขาค้อ ที่นักปั่นจะได้สัมผัสกับเส้นทางที่สวยงามและสุดท้าทาย สู้กับตัวเองตลอดระยะทาง 36KM  และภายในงานยังมี SHIMANO EXPO ที่ให้นักปั่นได้ชมสินค้าเเละเทคโนโลยีใหม่ๆ  ของ SHIMANO อาทิเช่นชุดขับ XTR M9100, 105 R7000 เเละอื่นๆอีกมากมาย รวมถึง SHIMANO...

เที่ยวไป ซ่อมไป อพท. รับสมัครช่างซ่อมจักรยานบนเกาะหมาก เงินเดือน 3 หมื่น

อพท. เปิดรับสมัครช่างซ่อมจักรยานบนเกาะหมาก สัญญาจ้าง 5 เดือน เงินเดือน 3 หมื่น ร่วมประชาสัมพันธ์แหล่งท่องเที่ยวบนเกาะ   องค์การบริหารการพัฒนาพื้นที่พิเศษเพื่อการท่องเที่ยวอย่างยั่งยืน (องค์การมหาชน) หรือ อพท. ได้โพสต์ข้อความประกาศรับสมัครช่างซ่อมจักรยานประจำเกาะหมาก จ.ตราด อัตราเงินเดือนสูงสุดอยู่ที่ 3 หมื่นบาท โดยนอกจากจะมีทักษะในการซ่อมจักรยานแล้ว ทาง อพท. ยังพิจารณาคุณสมบัติอื่น ๆ เช่น ชอบถ่ายรูป โพสต์รูป และกิจกรรมในโซเชียลมีเดีย มีทักษะภาษาอังกฤษหรือภาษาอื่น ๆ...

Most Popular

6 เหตุผลที่เราควรหันมาปั่นจักรยาน

6 เหตุผลที่เราควรหันมาปั่นจักรยาน ประโยชน์ 6 ข้อของการปั่นจักรยาน กิจกรรมดีๆ ที่เป็นมากกว่าการออกกำลังกาย หนึ่งในการออกกำลังกายสุดฮิตในยุคนี้ คงหนีไม่พ้นการปั่นจักรยานนอกบ้าน กินลมชมวิวตามเส้นทางสายต่างๆ ที่นักปั่นนิยมกัน หลายคนคงอยากรู้ใช่ไหมว่าทำไมการปั่นจักรยานถึงกลายเป็นกิจกรรมฮอตฮิตของวัยรุ่นหนุ่มสาว และคนทุกวัยได้ขนาดนี้? ในบทความนี้เราเลยจะมาพูดถึงเหตุผล 6 ข้อที่คุณควรหันมาปั่นจักรยานบ้าง รับรองอ่านแล้วคุณจะอยากได้จักรยานคันโปรดสักคันไว้ปั่นไปพร้อมเพื่อนแน่นอน ทำไมเราถึงควรปั่นจักรยาน? 1 การปั่นช่วยลดความอ้วน เมื่อเราปั่นจักรยานให้ได้ระยะทางไกลเพียงพอ ร่างกายก็จะเริ่มเผาผลาญไขมันส่วนเกินออกมาใช้ ซึ่งมีประโยชน์มากกับใครก็ตามที่กำลังลดความอ้วนอยู่ โดยการปั่นจักรยาน 30 นาที ที่ความเร็วประมาณ 19 –...

ล้างจักรยานคันโปรดไม่ต้องใช้น้ำสักหยด ด้วยสเปรย์โฟมทำความสะอาด

ล้างจักรยานคันโปรดไม่ต้องใช้น้ำสักหยด ด้วยสเปรย์โฟมทำความสะอาดไม่ทำลายชิ้นส่วนรถที่คุณรัก มาแล้วจราา สำหรับคนรักรถจักรยาน วันนี้ thaibike.org ขอแนะนำวิธีล้างรถจักรยาน แบบไม่ต้องใช้น้ำสักหยดด้วยผลิตภัณฑ์ทําความสะอาดจักรยานโดยเฉพาะ นั้นคือ " สเปรย์โฟมล้างจักรยาน " BICYCLE CLEANSING FOAM👍 ทำความสะอาดจักรยานคันโปรดกันได้แบบง่ายๆ 🚲BICYCLE CLEANSING FOAM สเปรย์โฟมทำความสะอาดจักรยาน 🚴‍♂️กำจัดคราบน้ำมัน คราบแมลง ฝุ่นและสิ่งสกปรก สูตรและส่วนผสมที่มีความเป็นกลาง อ่อนโยนต่อเฟรมและวัสดุล้อ ☑️ ง่าย สะดวกต่อการใช้ ☑️...

Bike for the Earth 2019 ปั่นพลิกฟื้นผืนดิน

โรงพยาบาลกล้วยน้าไท และ กล้วยน้าไทมูลนิธิ ขอเชิญนักปั่น และผู้สนใจเข้าร่วมกิจกรรม ปั่นจักรยานการกุศล ครั้งที่ 4 Bike for the Earth 2019 ภายใต้ชื่อ “ปั่น...พลิกฟื้นผืนดิน” รายได้เพื่อสนับสนุน “โครงการศึกษาฟื้นฟูที่ดินเสื่อมโทรมเขาชะงุ้ม อันเนื่องมาจากพระราชดาริ” โดยงานจะจัดขึ้นในวันอาทิตย์ ที่ 31 มีนาคม 2562 ตั้งแต่เวลา...

รับสมัคร มาแชลจิตอาสา งานปั่น วันเสาร์ 22 กันยายน 2561

รับสมัคร มาแชลจิตอาสา งานปั่น วันเสาร์ 22 กันยายน 2561 *** เราไม่ได้ค่าจ้างดูแลนักปั่น เราไปทำด้วยใจ *** - หน้าที่ ปั่นจักรยานดูแลนักปั่น งาน Car Free Day ที่ ปทุมธานี - สิ่งที่จะได้รับ - เสื้อ มีไซส์ให้เลือก - อาหาร และน้ำดื่ม ================================= - แจ้งชื่อ นามสกุล...