อยากปั่นให้เก่ง คือความต้องการของหลายๆท่าน ที่ปั่นจักรยาน รวมทั้ง เพื่อนชาว thaibike.org ที่อยากรู้เคล็ดลับการปั่นให้ก่ง มันต้องทำอย่างไร แบบไหน เราไปดูกัน
มีวินัย ในการฝึกเสริมสร้างสมรรถภาพพื้นฐานทางกาย ที่จำเป็นในการปั่นจักรยาน
- เรียนรู้วิชาการ เกี่ยวกับจักรยาน ทักษะต่างๆของการปั่นจักรยาน เรียนรู้ตั้งแต่ขั้นพื้นฐาน ขั้นกลาง จนถึงขั้นสูง
- – ฝึกความแข็งแรง และทนทานของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการฝึกปั่น การออกกำลังกายเสริม เช่น เวท เทรนนิ่ง การฝึกปั่น ออกแรงกดบันไดให้ได้แรงขึ้นหรือปั่นได้เกียร์หนักขึ้น
- – ฝึกเทคนิคการปั่นจักรยาน ฝึกปั่นเกียร์เบารอบขาสูงๆ การฝึกปั่นขาเดียว การฝึกเข้าโค้งและออกจากโค้งทั้งทางราบและบนเขา ใช้แรงน้อยแต่ได้งานหรือความเร็วมาก การเข้าโค้ง การขี่ขึ้นเขา ลงเขา การปั่นเป็นกลุ่ม การsprint เทคนิคการปั่นลูกบันได ท่านั่งในการปั่นที่ถูกต้อง
ฝึกจิตใจ เพื่อเป็นหัวใจในการปั่นจักรยาน
- ขยัน หัวใจสำคัญในการฝึกฝนปั่นจักรยาน ขยันซ้อม ขยันฝึก ซ้อมอย่างสม่ำเสมอ และฝึกแต่พอดี ไม่มากไป น้อยไป
- การวางจุดหมายในการปั่น ว่าเราต้องการไปถึงจุดไหน และฝึกใจว่าต้องไปให้ถึง
เอาเทคโนโลยี เข้าช่วย
- วิทยาศาสตร์การกีฬา
- โภชนาการอาหาร
- เวชศาสตร์การกีฬา
การเงิน
รู้ว่าเรามีแค่ไหน ปั่นจักรยานให้ได้ความ สุข สุขภาพ เราก็เลือกที่เหมาะสมกับ ฐานะที่เรามี เอาเทคนิค การฝึกฝนเข้าช่วยก็ได้
ขอบคุณภาพจาก www.bellanaija.com
