fbpx
วันจันทร์, กันยายน 26, 2022

6 สิ่งที่นักปั่น‬มือใหม่ ไม่ควรทำ!! เด็ดขาด

ปั่นใหม่หากคุณเป็นนักปั่นจักรยานมือใหม่ หรือบางทีอาจใช้ได้กับนักปั่นจักรยาน มือเก่าอย่างชาว thaibike.org 6 สิ่งที่นักปั่น ไม่ควรทำ!! เด็ดขาด มาดูกันว่ามีอะไร

  1. ปั่นจักรยานเร็ว แรง เกินไป ทราบหรือไมว่าการทำเช่นนี้ ทำให้ร่างกายปรับตัวเผาพลานน้ำตาลสำรอง ให้หมดลงเร็วเกินควร สิ่งที่แนะนำคือวอลอัพร่างกายก่อน อย่างน้อย 20 -30นาที
  2. ใช้เกียร์จักรยานผิด ปั่นขึ้นเนินสูง แน่นนอน จะหมดแรง แบบเสียเปล่า 
  3. พักผ่อนน้อย พักผ่อนไม่พอ นอกจากนี้ แนะนำว่า ใน 1 อาทิตย์ ควรพักผ่อนอย่างน้อย 1 วัน
  4. ปั่นจักรยานแบบไม่พักผ่อน ปั่นเอาเป็นเอาตาย กล้ามเนื้อจะอักเสบจากการใช้งาน ซ้ำซาก กล้ามเนื้อส่วนอื่นที่ไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อสส่วนนั้นก็จะอ่อนแอ่ลง
  5. บาดเจ็บ แต่ไม่ยอมไปหาหมอ ซึ่งจะนำไปสู่อาการเรื่อรัง
  6. กินของแสลง ผิดที่ ผิดเวลา แนะนำให้ แนะนำให้รับประทานอาหารหลังปั่นจักรยาน ประมาญ 45 นาที เพื่อให้ร่างกายสะสมสารอาหาร เพื่อซ่อมแซมร่างกายที่ใช้ปั่นจักรยานไปแล้ว

เมื่อชาวthaibike.org เลี่ยงพฤติกรรมเหล่านี้ จะสร้างนิสัยการเป็นนักปั่นจักรยานที่ดีต่อไป

ขอบคุณข้อมูลwww.thaipbs.or.th/bikestories/wanneewandee

ขอบคุณภาพwww.bikerumor.com

 

FOLLOW US

12,496แฟนคลับชอบ

เรื่องน่าสนใจอื่นๆ