fbpx
วันพฤหัสบดี, มีนาคม 28, 2024
หน้าแรก แท็ก ความปลอดภัยจักรยาน

แท็ก: ความปลอดภัยจักรยาน

การวอร์มอัพก่อนขี่จักรยาน แบบสนุก มีคลิป จาก ข.ขยับ

0
ท่าบริหารง่ายๆ ที่ชาวthaibike.org จะทำการวอร์มอัพก่อนขี่จักรยาน ทีเป็นสิ่งจำเป็นอย่างมาก วีธีการวอร์มอัพร่างกายอย่างถูกต้อง ที่จะช่วยให้คุณมีร่างกายที่พร้อมก่อนไปขี่จักรยานอย่างปลอดภัย การยืดกล้ามเนื้อก่อนทำการปั่นจักรยาน สามารถช่วยป้องกันการเป็นตะคริวได้ เพราะว่ากล้ามเนื้อส่วนขาจะต้องเคลื่อนที่ในแบบซ้ำๆ อย่างต่อเนื่องกันเป็นเวลานานในการออกไปปั่นในแต่ละครั้ง  และการที่ไม่ได้อบอุ่นร่างกายอย่างถูกต้อง จะเพิ่มความเสี่ยงให้เกิดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้ "ข.ขยับ ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน" หากคุณเป็นคนที่ชื่นชอบการขี่จักรยาน ข.ขยับมีวีธีการวอร์มอัพร่างกายอย่างถูกต้­อง ที่จะช่วยให้คุณมีร่างกายที่พร้อมก่อนไปขี­่จักรยานอย่างปลอดภัย เป็นการวอลอัพแบบไนดามิก   ก่อนออกกำลังหรือเล่นกีฬาทุกครั้งต้องวอร์มอัพ เจ็บขึ้นมาแล้วไม่คุ้ม เราไปดูคลิปกัน https://youtu.be/_YWsFkUuKp0 ขอบคุณที่มาThaiPBS

รออะไร เมื่อ ปั่นจักรยาน แล้วชีวิตดี๊ดี

0
รออะไร เมื่อ ปั่นจักรยาน แล้วชีวิตดี๊ดี 1. อายุยืนยาว ไปได้อีก การปั่นจักรยานช่วยพัฒนาระบบเลือดและระบบหายใจ ลดความดัน โรคอ้วน อีกทั้งมะเร็งอีกหลายชนิด ทำให้ร่างกายมีประสิทธิภาพในการฟื้นฟูที่รวดเร็ว แถมยังลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้ถึง 50% 2. หมดเครียด จากผลงานวิจัยพบว่าการปั่นจักรยานท่ามกลางบรรยากาศหลายๆ แบบอย่าง บนถนนบ้าง สวนสาธารณะบ้าง ช่วยคลายความเครียดความกังวล อีกทั้งยังลดความหดหู่และความเหนื่อยล้าได้เป็นอย่างดี 3. เงินเต็มกระเป๋า ปั่นจักรยานไม่ต้องเสียค่าจอดรถ ไม่ต้องเสียค่าน้ำมัน จักรยานคันนึงใช้พื้นที่เพียง...

คนปั่นจักรยานส่วนใหญ่ น้ำใจงาม

0
เรื่องราวดีดี ของคนปั่นจักรยาน ว่าด้วย สมาชิก facebook ที่ใช้ชื่อว่า Manop Charoen ได้ดพสเรื่องราว เกี่ยวกับ เขาเองที่เป้นคนปั่นจักรยาน ว่า เวลาประมาณ 19.00น. ถนนสายปากน้ำ-ระยอง...ผมไปจอดรถคอยรับลูกสาวกลับบ้านเนื่องจากมีเรียนพิเศษ รร.ระยองวิท...เห็นชายหนุ่มคนนึงปั่นจักรยานมาตามขอบฟุตบาทไปทางด้านหลังรถผมซึ่งตรงนั้นมีลุงแก่ๆคนนึง แกกำลังค้นถังขยะหาของเก่าขาย(สภาพตามในรูปครับ) สงสัยเลยลงไปดูเห็นชายหนุ่มคนนั้นกำลังบ่นกะลุงแก่ๆคนนั้นเรื่องความปลอดภัยเกี่ยวกับไฟสัญญาณรถเข็นไม่มี เห็นเค้ากำลังถอดไฟกระพิบสีแดงจากรถจักรยานของเค้ามาประกอบใส่ติดให้ที่รถเข็นของเก่าที่ลุงแกใช้ ใส่ไปสอนไปวิธีใช้ปิด-เปิด สงสัยเลยซักถาม...หนุ่มคนนี้ตอบว่าผมขับรถผ่านไปแล้วเห็นลุงแกเข็นรถของเก่าไปตามถนนดูไม่ปลอดภัยไฟบอกสัญญาณก็ไม่มีกลับถึงบ้านเอารถจักรยานออกมาแล้วถอดไฟที่รถใส่ให้แก   ติดไปอันนึงยังไม่ชัด...ถอดให้อีกอันติดให้หน้า-หลังเลย...โอ้โฮเลยผม... คนไทยน้ำใจงามถ้าคนไทย(ขอ)ครึ่งประเทศแบบนี้ประเทศไทยที่รักเลยครับ...หนุ่มคนนี้ทำงานที่บริษัทแห่งนึงที่มาบตาพุด ระยอง...อายุประมาณ 30ปี...น่าชมเชย...

เทคนิคง่ายๆ เตรียมร่างกายก่อนไปปั่นจักรยาน

0
นำเสนอการเตรียมความพร้อมให้ร่างกาย ก่อนการออกไปสนุกกับการปั่น  อย่างปลอดภัย มาฝากชาว thaibike.org  จาก คุณกวิน ชุติมา กรรมการชมรมจักรยานเพื่อสุขภาพแห่งประเทศไทย  ว่าวิธีที่ถุกต้องก่อนออกไปปั่นจักรยานนั้นมีอะไรบ้าง 1.ฟิตซ้อมก่อนลงสนามปั่น  ควรหมั่นฝึกซ้อมปั่นด้วยจักรยานคันที่จะใช้ปั่นในวันจริงเพื่อความคุ้นเคย ซ้อมปั่นให้ได้ระยะทางมากกว่าหรือเท่ากับในวันปั่นจริง ซ้อมปั่นขึ้นลงสะพานลาดชัน ฝึกใช้เกียร์และสับเปลี่ยนเกียร์ ซ้อมการทรงตัวบนจักรยานที่ชะลอความเร็ว ก่อนปั่นในสนามจริงควรนอนพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 8 ชั่วโมง เพราะการนอนน้อยทำให้กระบวนการซ่อมแซมไม่เต็มที่ ส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลีย อีกทั้งแนะนำว่าในวันจริง การปั่นเป็นขบวนใหญ่ควรควบคุมความเร็วไม่เกิน 15 กิโลเมตรต่อชั่วโมงส่วนนักปั่นมือสมัครเล่น หรือผู้ที่ปั่นช้าๆ ไปเรื่อยๆ ให้เกาะกลุ่มกันค่อยๆ ตามไป และข้อควรระวังสำหรับสะพานลาดชันขาขึ้น...

ผู้ว่าไทเป ปั่นจักรยาน ไปกลับ ไทเป-เกาสง ในวันเดียว 380 กิโลเมตร

0
กระแสจักรยานและรักษ์โลกแรงมากในตอนนี้  thaibike.org ขอนำเอาข่าวผู้นำประเทศอื่น ที่ให้ความสำคัญทั้งกิจกรรมปั่นจักรยาน อย่างนครไทเป เป็นเมืองหลวงของไต้หวัน   จัดกิจกรรม โปรโมตการเป็นเจ้าภาพการประชุมเมืองจักรยานโลก ระบบยืมจักรยานที่มีประสิทธิภาพ และมีทางจักรยาน วันเสาร์ที่ 9 มกราคมที่ผ่านมา นายแพทย์ Ko Wen-Je อายุ 56ปี ผู้ว่าเมืองไทเป ปั่นจักรยาน 380km จากเมืองหลวงไทเปที่อยู่ตอนเหนือ ไปเมืองเกาสงทางใต้ ในเวลาเกือบ 21ชั่วโมง เพื่อโปรโมตการเป็นเจ้าภาพการประชุมเมืองจักรยานโลก...

สำคัญมาก ข้อควรระวัง เรื่องของจักรยานกับเด็ก

0
เรื่องที่น่าให้ความสำคัญเป้นอันดับต้น ของชาว thaibike.org ที่จะเริ่มหัดจักรยานให้เจ้าตัวน้อย เรามีบทความดีดี มาฝากกัน จาก รองศาสตราจารย์ นพ. อดิศักดิ์ ผลิตผลการพิมพ์ มีข้อมูลว่า มีสถิติที่น่าตกใจมากๆ นั่นคือ… มี เด็กไทย 1 ใน 15 คน ที่ได้รับบาดเจ็บจากการที่ขาสอดเข้าไปในซี่ล้อรถจักรยาน ซึ่งมีสูงถึงปีละหลายพันคน!! การบาดเจ็บที่เด็กๆ ได้รับนั้น มีตั้งแต่ …ถลอกปอกเปิก กล้ามเนื้อและเอ็นร้อยหวายช้ำ หรือฉีกขาด กระทั่งกระดูกนิ้ว กระดูกฝ่าเท้าหัก และยังมีบางรายที่โชคร้ายกระดูก และเส้นเอ็นได้รับการกระทบกระเทือน...

Linka ตัวล็อกจักรยานอัตโนมัติไร้สายตัวแรกของโลก

0
สำหรับคนที่ใช้จักรยานเป็นพาหนะในการเดินทางไปไหนมาไหนเป็นประจำ สิ่งหนึ่งที่ทำให้ต้องเป็นกังวลเสมอก็คือ หัวขโมยที่จ้องจะฉกจักรยานคู่ใจของคุณไป แม้จะมีโซ่ล็อกอย่างแน่นหนา แต่เจ้าหัวขโมยยังอุตส่าห์เอาไปได้อยู่ดี

ทางจักรยาน 10 ล้านไม่ได้มาตรฐาน ณ.ตะกั่วป่า พังงา

0
ช่วงนี้ รู้สึกตัวว่าจะนำเสนอ ข่าวเกี่ยวกับปัญหาการใช้งบ ไปในการสร้างทางจักรยานบ่อย จะด้วยกระแสที่มาแรงของเจ้าจักรยาน ที่มาแรงแซงหลายอย่าง ล่าสุดปัญหาที่พบอยู่ที่ ตะกั่วป่า จ.พังงา งบก่อสร้าง 10 ล้านบาท สร้างเส้นทางปั่นจักรยานไม่ได้มาตรฐาน ส่อเค้าทุจริต  ชมรมจักรยานเตรียมนัดรวมตัวกว่าร้อยคน ทดสอบเส้นทางปั่นจักรยานให้เจ้าหน้าที่ดู โวยงบก่อสร้าง 10 ล้านบาทจากหัวสะพานบ้านบางเนียง หมู่ที่ 5 มาจนถึงบ้านบางหลาโอน หมู่ที่ 7 อ.ตะกั่วป่า จ.พังงา ระยะทางกว่า 2...

เตือนภัย ปั่นจักรยานไปซื้อกับข้าว โดนกระชากสร้อย เจ็บตัว

0
เตือนภัยให้ชาวthaibike.org ภัยมืดที่เกิดกับชาวนักปั่นจักรยาน ลุงวัย 60 ปี ที่สมุทรปราการ ออกจากบ้านปั่นจักรยานจะไปซื้อกับข้าวที่ตลาด ถูกแก๊งวัยรุ่น 4 คนขี่จยย.2 คัน ปาดหน้าก่อนลงมากระชากสร้อยคอหนัก 3 บาทกับพระเลี่ยมทองที่ลูกสาวซื้อให้ ลุงไม่ยอมเลยโดนรุมชกคิ้วแตก สุดท้ายเสียทั้งสร้อยทั้งพระ เมื่อเวลา 14.00 น. วันที่ 24 ส.ค.58 ร.ต.ท.อภิชาติ ศรีมาดี พงส.สภ.เมืองสมุทรปราการ รับแจ้งเหตุประทุษร้ายต่อทรัพย์ ที่หน้าบ้านเลขที่...

เหตุเกิด จาก คนใช้จักรยาน 2 คน ต่างจิตสำนึก

0
วันนี้เอาเรื่องจักรยาน ที่เมืองจีนมาเล่าสู่ชาวthaibike.org ได้ฟังกัน มันเรื่องของคนต่างจิตสำนึกในการปั่นจักรยาน ว่าด้วยเรื่อง คุณลุงแกล้งปั่นจักรยานไปล้มกลาง 4 แยก หนุ่มน้อยปั่นจักรยานผ่านมา ไปช่วยเหลือ ซวยโดนกล่าวหาว่าเป็นคนปั่นชน สะงั้น เรื่องราวนี้เกิดขึ้นที่เมืองจีนแผ่นดินใหญ่นำมาเพยแพร่โดย http://shanghaiist.com เมื่อวันที่ 25 กรกฎาคมที่ผ่านมาว่า ที่สี่แยกแห่งหนึ่ง ในมณฑลเสฉวน ประเทศจีน มีคุณลุงคนหนึ่งปั่นจักรยานไปถึงแยกนั้นแล้วแกล้งล้มลงนอนอยู่กลางสี่แยกดังกล่าว จากนั้นหนุ่มน้อยเสื้อแดงในภาพ ปั่นจักรยานผ่านมา เข้าไปให้ความช่วยเหลือ  เรื่องมันกลับเป็นว่า คุณลุงลุกขึ้นมาว่าหนุ่มน้อยรายนี้ปั่นจักรยานมาชนแกเอาหน้าตาเฉย แต่ชายหนุ่มรายนี้ดวงยังไม่ตกเท่าไหร่ เมื่อตำรวจเปิดกล้องวงจรปิด และคนแถวนั้นช่วยชายหนุ่มไว้ แต่ตำรวจไม่ได้แจ้งข้อหาลุงที่ปั่นจักรยานล้มอะไร...
ประกันภัยจักรยาน

ปั่นดีๆ ให้อุ่นใจ ประกันภัยจักรยาน

0
ประกันภัยจักรยาน ความอุ่นใจ ของชาว thaibike.org ทางเลือกความปลอดภัย เกี่ยวกับจิตใจ ของนักปั่นจักรยาน เมื่อ ได้รับอุบัติเหตุ เช่น ล้ม บาดเจ็บ  มีบริษัทประกันที่รับทำประกันภัยสำหรับการใช้จักรยานในชีวิตประจำวันหลายทางเลือกแล้ว วันนี้จะยกตัวอย่างให้ดูจ้า เมืองไทยประกันชีวิต ความคุ้มครองแผนประกันภัย เมืองไทย ปั่นดียกกำลัง8 0-2665-4000, 0-2290-3333 หรือ call Center 1484 1. ผลประโยชน์การเสียชีวิต การสูญเสียอวัยวะ สายตา หรือทุพพลภาพถาวรสิ้นเชิง จากอุบัติเหตุทั่วไป (อ.บ.1)(ไม่รวมการถูกฆาตกรรม/ทำร้ายร่างกายโดยเจตนา และการขับขี่หรือโดยสารรถจักรยานยนต์) 100,000 100,000 100,000 2. ผลประโยชน์การเสียชีวิต...

ปั่นออกแสง กับ สเปรย์เพิ่มความเรืองแสง ปั่นจักรยานตอนกลางคืน

0
ความปลอดภัยสำหรับนักปั่นจักรยาน บนท้องถนนเวลากลางคืน จึงเกิดนวัตกรรมเผื่อผู้ใช้จักรยาน โดยเฉพาะการออกปั่นจักรยานตอนกลางคืนเพิ่มความปลอดภัยกับนักปั่นนั้ช่วยลดอุบัติเหตุบนท้องถนนกับ Volvo Life Paint สเปรย์เพิ่มความเรืองแสง คล้ายป้ายจ­ราจรในเวลากลางคืน ไปในตัว Volvo ที่ขึ้นชื่อว่ารถมุ้งพัฒนาเพื่อความปลอดภัยของผู้ขับขี่ เห็นความสำคัญของเพื่อนร่วมทาง โดยการเห็นความและอยากจะลดอุบัติเหตุบนท้องถนนที่มักจะเกิดขึ้นกับผู้ขับขี่จักรยานบนท้องถนน โดยเฉพาะเวลากลางคืน Life Paint จึงเกิดขึ้นมา จากที่เห้นว่าไฟจักรยานสว่างยังไม่ชัดเจนพอ Life Paint สเปรย์เพิ่มความเรืองแสง หรือหลายที่เรียก สเปรย์ล่องหนฉีดไปที่ตัวถังรถจักรยานเสื้อผ้ากระเป๋าหมวกกันน็อกของนักปั่นแล้วจะทำให้เห็นเป็นสีขาวเรืองแสงทำให้รถยนต์ที่ขับขี่สามารถเห็นนักปั่นได้ชัดเจน ระยะไกลและใกล้ มองเห็นได่้แจ่มสุดๆ ปลอดภัยยิ่งขึ้น วิธีการใช้งาน  พ่นสเปรย์บนจักรยาน หรือ เสื้อผ้า ได้ทุกพื้นผิวตามชอบใจ โดยไม่ต้องกังวลว่าจะเลอะเทอะ เพราะมันจะทำงานในที่มืดเท่านั้น นอกจากนี้...

ไม่ลืม ไม่ลืม ไปด้วยกัน ใช้ถนนร่วมกัน น้ำใจต่อกัน Don’t Forget !!

0
Video: DoE's new ‘Don’t Forget’ cycling safety campaign กรมสิ่งแวดล้อม รัฐบาลอังกฤษ ออกโฆษณาแคมเปญทางทีวี มุ่งเน้นไปที่ช่องโหว่ของนักปั่นจักรยานและความรับผิดชอบของนักปั่นจักรยานและคนขับรถมีต่อกัน โฆษณาดีๆ เพื่อการใช้ถนนร่วมกัน ระหว่างจักรยานกับรถยนต์ Credit:DoE

Follow me

12,496แฟนคลับชอบ