fbpx

คุณปั่นจักรยาน อยู่ในท่าที่ไม่ถูกต้องอยู่หรือเปล่า จากอาการเหล่านี้

vlo de descente, "mountain bike", pantin bois, fond blanc

เพื่อนๆนักปั่นจักรยาน ถ้าเกิดอาการแปลกๆขึ้นกับเพื่อนนักปั่นจักรยานชาว thaibike.org แล้วล่ะก็ ถึงเวลาปรับเซทรถจักรยานให้เหมาะสมกับตัวเรา การนั่งและท่าทางการปั่น การวางมือตำแหน่งของการจัดสรีระ มีอะไรบ้างเราไปดูกัน

อาการปวดเข่า อาการปวดเข่าเป็นอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยในการปั่นจักรยานการที่เรารู้สึกปวดหัวเข่าจากการปั่นจักรยาน เป็นเรื่องที่… ผิดปกติ ! หัวเข่าของคุณควรเป็นเส้นตรงลงเมื่อคุณทำจังหวะเหยียดยาว เพราะการปั่นจักรยาน กิดขึ้นจากการปั่นจักรยานด้วยวิธีที่ไม่เหมาะสม เพราะจักรยาน เป็น อุปกรณ์ออกกำลังกาย ที่จะไม่เกิดแรงกดรุนแรงที่หัวเข่าจนเกิดอาการบาดเจ็บได้ นั้นเอง

  • การปรับขนาดความสูงของเบาะที่ไม่เหมาะสม ความสูงที่น้อยเกิดไป เวลาปั่น หัวเข่าจะทำมุมแหลม อยู่แทบตลอดเวลา นั่นทำให้เกิดการเสียดสีตรงข้อต่อที่หัวเข่า ซึ่งเป็นที่มาของอาการปวดเข่าในขณะปั่น หรือหลังจากปั่นเสร็จแล้ว
  • ช้เกียร์หนักเกินไป การใช้เกียร์หนักทำให้เข่าต้องออกแรงปั่นมาก

นิ้วมือชา เป็นสัญญาณเตือนเบืองต้นว่า  มีแนวโน้มการปรับแฮนด์ของคุณ อาจ จะต่ำเกินไป นักปั่นจักรยานหลายท่านอาจค้านเรื่องอากาศพลศาสตร์ aerodynamics แต่เป็นเพียงการแนะนำให้นักปั่นพิจารณา  สาเหตุหลักตามทางการแพทย์ส่วนมากเกิดมาจากกดทับของเส้นประสาทสองเส้นที่ชื่อว่า Ulnar ( เป็นเส้นประสาทที่อยู่บริเวณนิ้วก้อยและนิ้วนาง ) หรืออีกเส้นประสาทที่ชื่อว่า Median ( อยู่บริเวณ นิ้วโป้ง นิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนางบางส่วน )

อาการปวดหลัง มักเกิดขึ้นร่วมกันทั้งจากตัวนักปั่น เกิดจากความสูงของเบาะที่ไม่ถูกต้อง ไม่ว่าจะสูงหรือต่ำเกินไป ที่สามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไม่น่าเชื่อ หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลังแล้ว ก็ถึงเวลาปรับเซทรถจักรยานให้เหมาะสมกับตัวเรา

ไม่มีความสะดวกสบาย ดูเหมือนชัดเจน แต่ถ้าคุณไม่รู้สึกสะดวกสบายบนจักรยานของคุณแล้วมันเป็นมากกว่ามีแนวโน้มว่าตำแหน่งการปั่นจักรยาน ไม่ถูกที่ถูกทาง มักจะมีการปรับจริงๆ จังๆ มันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจก่อนออกไปปั่นจ้า

เจ็บก้นและชาเป้า การปรับจักรยานรวมทั้งเบาะจักรยาน ไม่เหมาะสมและพอดีกับผู้ปั่น เบาะจักรยานที่เลือกอาจจะไม่เหมาะสมกับ ตัวผู้ปั่น การปรับจักรยานรวมทั้งเบาะจักรยาน ไม่เหมาะสมและพอดีกับผู้ปั่น

Cr:http://thecyclingbug.co.uk

รออะไร คอมเมนต์ดิ!! เพื่อนๆ นักปั่น อยากรู้ความเห็นของคุณ